வயிற்று வலியை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது

வயிற்று வலி பல விஷயங்களால் ஏற்படலாம், சிறுநீரக கல் போன்ற தீவிரமானது முதல் அஜீரணம் போன்ற தீவிரமானது அல்ல. நீங்கள் கடுமையான வயிற்று வலியை அனுபவித்து வருகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் வயிற்று வலி இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் நீடித்திருந்தால், உடனே உங்கள் மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும். உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படும் வயிற்று வலிக்கு, வயிற்று வலியைக் குணப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

மூலிகை வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்

மூலிகை வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்
கற்றாழை சாற்றை முயற்சிக்கவும். கற்றாழை சாறு உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை நடுநிலையாக்க உதவும், எனவே ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கப் அல்லது இரண்டு கற்றாழை சாற்றை குடிப்பது உங்களுக்கு உதவக்கூடும். [1] நீங்கள் கற்றாழை சாற்றை ஒரு சுகாதார உணவு கடையில் அல்லது நன்கு சேமித்து வைத்திருக்கும் மளிகை கடையில் காணலாம்.
  • கற்றாழை சாறு லேசான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் உடல் அதற்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பார்க்க நீங்கள் ஒரு கோப்பையின் பாதியில் தொடங்க வேண்டும்.
மூலிகை வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்
சிறிது பெருஞ்சீரகம் தேநீர் குடிக்கவும். வயிறு அமிலத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் வயிற்றைத் தீர்க்கவும் பெருஞ்சீரகம் உதவும், எனவே இது உங்கள் வயிற்று வலியைக் குணப்படுத்த உதவும். [2] நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று கப் பெருஞ்சீரகம் தேநீர் குடிக்க முயற்சிக்கவும்.
  • பெருஞ்சீரகம் தேநீர் தயாரிக்க, ஒரு டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை நசுக்கி, ஒரு கப் வேகவைத்த தண்ணீரை சேர்க்கவும். விதைகளை தண்ணீரில் சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள் செங்குத்தாக வைத்து, பின்னர் தண்ணீரை வடிகட்டவும்.
மூலிகை வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்
கடுகு அதிகம் சாப்பிடுங்கள். கடுகு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டாக்சிட் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் இந்த வகையான வயிற்று வலியால் அவதிப்பட்டால் இது ஒரு சிறந்த உணவு கூடுதலாகும். [3] உங்கள் உணவில் அதிக கடுகு பெற ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு தேக்கரண்டி நல்ல கடுகு ஒரு சாண்ட்விச்சில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.
மூலிகை வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்
கொஞ்சம் கெமோமில் அல்லது இஞ்சி டீயைப் பருகவும். கெமோமில் மற்றும் இஞ்சி தேநீர் உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்த உதவக்கூடும், மேலும் அவை அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகின்றன. [4] நீங்கள் பெரும்பாலான மளிகைக் கடைகளில் கெமோமில் மற்றும் இஞ்சி தேநீர் வாங்கலாம். உங்கள் வயிற்றை ஆற்றவும் வயிற்று வலியைப் போக்கவும் ஒரு கப் கெமோமில் அல்லது இஞ்சி தேநீர் சாப்பிட்ட பிறகு முயற்சிக்கவும்.
மூலிகை வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்
டிக்ளைசிரைசினேட்டட் லைகோரைஸ் ரூட் (டிஜிஎல்) மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வயிற்று அமிலத்தைக் கட்டுப்படுத்த டிஜிஎல் மாத்திரைகள் உதவக்கூடும். டி.ஜி.எல் மாத்திரைகள் உங்கள் வயிற்றில் சளி உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் வயிற்று வலிக்கு சிறிது நிவாரணம் அளிக்கலாம். சளி உங்கள் வயிற்றுக்கு இனிமையான பூச்சாக செயல்படுகிறது. [5] நீங்கள் டி.ஜி.எல் மாத்திரைகளை ஒரு சுகாதார உணவு கடையில் அல்லது நன்கு சேமிக்கப்பட்ட மளிகை கடையில் காணலாம்.
  • டி.ஜி.எல் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்த்து, உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளையும் பின்பற்றுவதை உறுதிசெய்க.
  • டிஜிஎல் டேப்லெட்டுகளுக்கான பொதுவான அளவு ஒவ்வொரு நான்கு முதல் ஆறு மணி நேரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று மாத்திரைகள் ஆகும்.
மூலிகை வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்
சில வழுக்கும் எல்ம் முயற்சிக்கவும். வழுக்கும் எல்ம் உங்கள் வயிற்றை ஆற்றவும் பூசவும் செய்யலாம், இது வயிற்று வலியைப் போக்கவும் உதவும். [6] நீங்கள் வழுக்கும் எல்மை ஒரு திரவ சப்ளிமெண்ட் அல்லது டேப்லெட்டாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
  • வழுக்கும் எல்ம் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளையும் பின்பற்றவும்.

உங்கள் உணவை மாற்றுதல்

உங்கள் உணவை மாற்றுதல்
சிக்கலான உணவுகளை அடையாளம் காணவும். சாப்பிட்ட பிறகு உங்களுக்கு வயிற்று வலி ஏற்பட்டால், நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் குறை சொல்லக்கூடும். வயிற்று வலியைக் குணப்படுத்தத் தொடங்கக்கூடிய ஒரு வழி, நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் மற்றும் அவை உங்களை எப்படி உணரவைக்கும் என்பதைக் கண்காணிப்பது. [7] காலப்போக்கில், சில உணவுகள் மற்றவர்களை விட வயிற்று வலியை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை நீங்கள் கவனிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும், சிலவற்றில் எந்த வலியும் ஏற்படாது. வயிற்று வலிக்கான இந்த காரணங்களை அகற்ற உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை சரிசெய்யவும்.
  • உதாரணமாக, பாஸ்தா சாஸுடன் ஆரவாரமான மற்றும் மீட்பால்ஸை சாப்பிட்ட பிறகு உங்களுக்கு வயிற்று வலி வருவதை நீங்கள் கவனித்தால், அந்த உணவு உங்கள் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
  • சாஸ், பாஸ்தா அல்லது மீட்பால்ஸ் உங்கள் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதை தீர்மானிக்க, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கூறுகளை அகற்ற முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் மறுநாள் சாஸ் இல்லாமல் ஸ்பாகெட்டி மற்றும் மீட்பால்ஸை சாப்பிடலாம், உங்களுக்கு வயிற்று வலி இல்லை என்றால், அது தான் வலியை ஏற்படுத்திய சாஸ் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
உங்கள் உணவை மாற்றுதல்
பொதுவான சிக்கல் நிறைந்த உணவுகளைத் தெளிவாகத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணவில் இருந்து வயிற்று வலிக்கான பொதுவான காரணங்களை நீக்குவதன் மூலம் உங்கள் வயிற்று வலியை குணப்படுத்தலாம். தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான சிக்கல் உணவுகள் பின்வருமாறு: [8]
  • காபி, கருப்பு தேநீர் மற்றும் லட்டு போன்ற காஃபினேட் பானங்கள்
  • பிரஞ்சு பொரியல், குக்கீகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்
  • கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
  • பாஸ்தா சாஸ் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு போன்ற அமில உணவுகள்
  • ஆல்கஹால்
  • பாஸ்தா
  • முழு கொழுப்பு பால் பொருட்கள்
உங்கள் உணவை மாற்றுதல்
நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உங்களை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது உங்கள் வயிற்று வலியை குணப்படுத்த மற்றொரு சிறந்த வழியாகும். நீர் உங்கள் உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் உடல் உதவுகிறது, மேலும் இது வயிற்று அமிலத்தை குறைக்க உதவுகிறது. பெரும்பாலான பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு எட்டு 8 அவுன்ஸ் கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.
  • ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சேர்க்க முயற்சிக்கவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்க உதவும், இது உங்கள் வயிற்று வலியைக் குணப்படுத்தவும் உதவும். [9] எக்ஸ் நம்பகமான மூல பப்மெட் சென்ட்ரல் ஜர்னல் காப்பகம் அமெரிக்க தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களிலிருந்து மூலத்திற்குச் செல்லவும்
உங்கள் உணவை மாற்றுதல்
நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவை உட்கொள்வது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம், ஆனால் இது உங்கள் வயிற்று வலிக்கும் உதவக்கூடும். ஃபைபர் உங்கள் கணினி வழியாக உணவை நகர்த்துகிறது, எனவே இது மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம்.
  • ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். ஆப்பிள்கள் நார்ச்சத்துக்கான ஒரு நல்ல மூலமாகும், அவற்றில் பெக்டினும் உள்ளது, இது அமிலத்தை நடுநிலையாக்க உதவும்.

நீங்கள் உண்ணும் வழியை மாற்றுதல்

நீங்கள் உண்ணும் வழியை மாற்றுதல்
ஒரே உட்காரையில் நீங்கள் உண்ணும் உணவின் அளவைக் குறைக்கவும். ஒரே நேரத்தில் நிறைய உணவை உட்கொள்வது உங்கள் வயிற்றில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அது உங்களுக்கு வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, நாள் முழுவதும் இடைவெளியில் சிறிய உணவை அடிக்கடி சாப்பிட முயற்சிக்கவும். [10]
  • உதாரணமாக, ஒரு பெரிய மதிய உணவிற்கு பதிலாக, உங்கள் சாதாரண மதிய உணவை இரண்டு தனித்தனி உணவாக உடைக்க முயற்சிக்கவும். ஒன்று மதியம் 12 மணிக்கு, மற்றொன்று பிற்பகல் 3 மணிக்கு. உங்கள் காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவிலும் இதைச் செய்யலாம். ஒரு சிறிய 200 - 300 கலோரி உணவை பகலில் ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.
நீங்கள் உண்ணும் வழியை மாற்றுதல்
படுக்கைக்கு இரண்டு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் தூங்க முயற்சிக்கும்போது படுக்கைக்கு மிக அருகில் சாப்பிடுவது உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தம் கொடுக்கும். வயிற்று வலிக்கான இந்த சாத்தியமான காரணத்தை அகற்ற, படுக்கைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்பு சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். [11]
  • நீங்கள் படுக்கை நேர சிற்றுண்டியைப் பயன்படுத்தப் பழகினால், படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு ஒரு கப் மூலிகை தேநீர் அருந்த முயற்சிக்கவும்.
நீங்கள் உண்ணும் வழியை மாற்றுதல்
மெதுவாக சாப்பிடுங்கள். உங்கள் உணவை அவசரமாக சாப்பிடுவது உங்கள் வயிற்றிலும் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். வயிற்று வலிக்கான இந்த சாத்தியமான காரணத்தை அகற்ற, நீங்கள் உங்கள் உணவை உண்ணும்போது உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். மெதுவாக மென்று, நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். [12]
  • கடிகளுக்கிடையில் உங்கள் முட்கரண்டியை கீழே வைக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது ஒவ்வொரு சில கடித்தபின்னும் ஒரு சிப் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உருவாக்குதல்

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உருவாக்குதல்
தளர்வான-பொருத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள். இறுக்கமான ஆடை உங்கள் வயிற்றைக் கட்டுப்படுத்தி வயிற்று வலிக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் இறுக்கமான பொருத்தப்பட்ட ஆடைகளை அணிய முனைகிறீர்கள் என்றால், அது உதவுகிறதா என்பதைப் பார்க்க சிறிது நேரம் தளர்வான பொருத்தப்பட்ட ஆடைகளுக்கு மாற முயற்சிக்கவும். [13]
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உருவாக்குதல்
புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து . அதன் பிற எதிர்மறை விளைவுகளில், புகைபிடித்தல் வயிற்று அமிலத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் இது வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். [14] நீங்கள் புகைபிடித்தால், வெளியேற உங்கள் மருத்துவரிடம் உதவி கேட்கவும். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பல புகைப்பிடிக்கும் மருந்துகள், கருவிகள் மற்றும் திட்டங்கள் உள்ளன.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உருவாக்குதல்
எடை குறைக்க . அதிக எடையைச் சுமப்பது உங்கள் உள் உறுப்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது ஜி.ஆர்.டி. நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்தால், வயிற்று வலிக்கான இந்த சாத்தியமான காரணத்தை அகற்ற நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டியிருக்கும். [15]
  • ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கவும். உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் எரியும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை விட நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருப்பதை உறுதி செய்வது அவசியம். நீங்கள் ஒரு உணவு டைரியில் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிப்பது ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சாப்பிடுவதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்களா என்பதைப் பார்ப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
  • வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் ஒரு மணிநேர மிதமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள். விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, பைக்கிங் அல்லது நீச்சல் போன்ற இருதய செயல்பாடுகளை நீங்கள் இணைத்துக்கொண்டால் உடல் எடையை குறைப்பது எளிது. உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒன்றைக் கண்டுபிடித்து அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்க.
  • பற்று உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். உடல் எடையை குறைக்க நேரம் மற்றும் மங்கலான உணவுகள் தேவைப்படுவதால், நீங்கள் ஒரே இரவில் நிறைய எடையை குறைப்பீர்கள் என்று உறுதியளிக்கும், உங்களை நீங்களே இழக்க நேரிடும், மேலும் உணவு முடிந்ததும் நீங்கள் இழந்த எடையை மீண்டும் பெறுவீர்கள்.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உருவாக்குதல்
தலையை உயர்த்தி தூங்குங்கள். படுக்கையில் படுத்தால் வயிற்று அமிலம் உயரும், இது வயிற்று வலிக்கு வழிவகுக்கும். இந்த காரணியைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழி, நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் உடலை உயர்த்துவது. நீங்கள் தூங்கும் போது படுக்கையின் தலையை உயர்த்துவதன் மூலமோ அல்லது சில தலையணைகளை உங்கள் உடலின் கீழ் வைப்பதன் மூலமோ இதைச் செய்யலாம். [16]
  • உங்கள் தலையின் கீழ் கூடுதல் தலையணைகளைப் பயன்படுத்துவது உதவாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்தை மட்டுமே முன்னோக்கி வளைக்கும். உங்கள் முழு உடலும் உயர்ந்ததாக இருப்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம்.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உருவாக்குதல்
மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும். வயிற்று வலி மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சினைகளுக்கும் மன அழுத்தம் ஒரு பொதுவான காரணமாகும். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க, உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சில தளர்வு பயிற்சிகளை இணைத்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
  • ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். ஆழமாக சுவாசிக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்வது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் உதவும். உங்கள் மூக்கு வழியாக ஐந்தின் எண்ணிக்கையில் மெதுவாக உள்ளிழுக்க முயற்சிக்கவும், பின்னர் உங்கள் வாயின் வழியாக மெதுவாக ஐந்து எண்ணிக்கையை வெளியேற்றவும். இந்த ஆழ்ந்த மூச்சு பயிற்சியை சுமார் 5-10 நிமிடங்கள் செய்யவும். [17] எக்ஸ் ஆராய்ச்சி மூல
  • இனிமையான இசையைக் கேளுங்கள். உங்கள் மனநிலையை மாற்ற இசை ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் இனிமையான இசை மன அழுத்தத்தைத் தாக்கும் போது அதைக் குறைக்க உதவும். சில நிதானமான கிளாசிக்கல் இசை அல்லது இயற்கை ஒலிகளை இயக்க முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு பிடித்த பாடல்களில் ஒன்றை நீங்கள் இசைக்கலாம் மற்றும் சேர்ந்து பாடலாம். [18] எக்ஸ் ஆராய்ச்சி மூல
  • தியானம் செய்வது எப்படி என்பதை அறிக. மன அழுத்தத்தை நிதானமாக நிர்வகிக்க தியானம் மற்றொரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் பந்தய எண்ணங்களை ம silence னமாக்க தியானம் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறது, இது சிலருக்கு மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். காலப்போக்கில் மன அழுத்தத்தால் குறைவாக பாதிக்கப்படுவதற்கு தியானம் உங்களுக்கு உதவக்கூடும். [19] எக்ஸ் ஆராய்ச்சி மூல

மருத்துவ உதவி பெறுதல்

மருத்துவ உதவி பெறுதல்
நோயறிதலுக்கு மருத்துவரைப் பாருங்கள். நீங்கள் சில நாட்களுக்கும் மேலாக வயிற்று வலியை அனுபவித்து வருகிறீர்கள், அல்லது எதுவும் உதவவில்லை எனில், விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும். வயிற்று வலி லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கும், மேலும் இது பல்வேறு நிலைமைகளால் ஏற்படக்கூடும், எனவே உங்கள் வயிற்று வலிக்கு ஒரு நோயறிதல் மற்றும் சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவது முக்கியம். வயிற்று வலிக்கான சில காரணங்கள் பின்வருமாறு: [20]
  • உணவு விஷம்
  • எரிவாயு
  • அல்சர்
  • சிறுநீரக கற்கள்
  • பித்தப்பை
  • ஹெர்னியா
  • குடல் அழற்சி
  • காய்ச்சல்
  • ஒவ்வாமை
  • எண்டோமெட்ரியோசிஸ்
  • அஜீரணம்
  • மலச்சிக்கல்
மருத்துவ உதவி பெறுதல்
உங்கள் வலியின் பண்புகள் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் மருத்துவரின் சந்திப்புக்கு முன், உங்கள் வலி என்னவாக இருக்கிறது, அது உங்கள் உடலில் எங்கு அமைந்துள்ளது, அது எவ்வளவு அடிக்கடி நிகழ்கிறது, உங்கள் வலிக்கு வேறு என்ன இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். நோயறிதலைச் செய்ய உங்கள் மருத்துவர் இந்த விவரங்களை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
  • உதாரணமாக, உங்கள் வலி கூர்மையானதா அல்லது மந்தமானதா? நிலையானதா அல்லது இடைப்பட்டதா? ஒரே இடத்தில் அல்லது உங்கள் அடிவயிற்றில் அமைந்துள்ளதா? உங்கள் வயிற்று வலியுடன் வேறு ஏதேனும் அறிகுறிகள் உள்ளதா?
மருத்துவ உதவி பெறுதல்
சிவப்புக் கொடிகளைப் பாருங்கள். சில சூழ்நிலைகளில், உடனடி சிகிச்சைக்காக நீங்கள் அவசர அறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கலாம். உங்கள் வயிற்று வலியுடன் ஏதேனும் கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் அவசர அறைக்குச் செல்ல வேண்டும் அல்லது உடனே 911 ஐ அழைக்க வேண்டும். கவனிக்க வேண்டிய தீவிர அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: [21]
  • காய்ச்சல்
  • கடுமையான வலி
  • இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் வயிற்றுப்போக்கு
  • இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் மலச்சிக்கல்
  • சிவப்பு, இரத்தக்களரி மலம் அல்லது மலம் கருப்பு மற்றும் தங்கமாக இருக்கும்
  • தொடர்ச்சியான குமட்டல் மற்றும் / அல்லது வாந்தி
  • காபி மைதானத்தை ஒத்த இரத்தம் அல்லது வாந்தியை வாந்தி எடுக்கிறது
  • கடுமையான தொப்பை மென்மை
  • மஞ்சள் காமாலை (மஞ்சள் நிறமாகத் தோன்றும் கண்கள் மற்றும் தோல்)
  • உங்கள் அடிவயிற்றின் வீக்கம் அல்லது தெரியும் வீக்கம்
வயிற்று வலியை எவ்வாறு விரைவாக குணப்படுத்துவது?
ஒரு சூடான குளியல் எடுத்து உங்கள் வயிற்றில் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை வைக்கவும். மேலும், நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
வயிற்று வலி என்ன?
பால், அசாதாரண உணவு, ஆல்கஹால், ஒட்டுண்ணிகள், வீக்கம், கெட்டுப்போன உணவு, நரம்புகள் அல்லது ஐ.பி.எஸ் போன்ற மருத்துவ பிரச்சினை.
வலி நீங்க மூன்று நாட்களுக்கு மேல் இருந்தால் என்ன செய்வது?
மூன்று நாட்களுக்கு மேல் வலி தொடர்ந்தால் நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டியிருக்கும்.
வயிற்று வலியைப் போக்க சூடான அமுக்கங்கள் உதவுமா? வேறு எதுவும் வேலை செய்யவில்லை என்றால் எந்த கட்டத்தில் நான் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?
நீங்கள் எந்த வகையான வயிற்று வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. உங்களுக்கு பிடிப்புகள் இருந்தால், ஆம், ஒரு சூடான அமுக்கம் அநேகமாக உதவும். உங்களுக்கு 2-3 நாட்களுக்கு மேல் வயிற்று வலி இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறேன்.
எப்போதாவது எனக்கு வேறு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாமல் தீவிர வயிற்று வலி ஏற்படுகிறது. இது எதனால் ஏற்படக்கூடும்?
அதிகப்படியான உணவு அல்லது கிரோன் நோய் காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் வலி கடுமையாக இருந்தால், போகாமல் இருந்தால், அல்லது திரும்பி வருகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
வயிற்று மசாஜ் வலிக்கு உதவுமா?
உங்கள் வலி கடுமையாக இருந்தால் அல்லது உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்த பிறகு அது மேம்படவில்லை என்றால், நீங்கள் உடனே ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். வயிற்று வலியின் சில வடிவங்கள் குடல் அழற்சி போன்ற உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படும் மருத்துவ அவசரநிலைகளாக இருக்கலாம்.

மேலும் காண்க

fariborzbaghai.org © 2021