kål hälsofördelar och biverkningar


Svar 1:

Kål tillhör den korsblommiga grönsaksfamiljen och ger en mängd näringsämnen, inklusive fiber, folat, kalcium, kalium och vitamin A, C och K. Kål innehåller fytonäringsämnen som fungerar som antioxidanter för att minska risken för vissa cancerformer. Att äta stora mängder kål kan dock orsaka negativa biverkningar, såsom flatulens, diarré, läkemedelsinteraktioner och hypotyreos.

Kål innehåller betydande mängder riffinos, ett osmältbart socker. Detta socker är en typ av komplex kolhydrat som passerar genom dina tarmar osmält och kan orsaka uppblåsthet. Andra symtom associerade med flatulens som kan uppstå efter att ha ätit kål inkluderar rapningar, magbesvär och uppblåsthet.



Svar 2:

För de flesta människor är kål och kålfamiljsväxter ganska bra mat för en hälsosam kost. Många människor som inte konsumerar regelbundet kål upplever produktion av mycket tarmgas. regelbunden konsumtion orsakar en ”justering” av tarmmikrobiomens befolkningskomposition och gör att många kan undvika att sådan produktion räcker för att vara obekväm eller till och med smärtsam. På grund av vissa föreningar (som fruktaner, som ett exempel), kan kål ge betydande matsmältningsproblem för människor som lider av irritabelt tarmsyndrom (IBS) och kan orsaka oönskade höjningar av blodsockernivån för diabetiker.

Annars är kål laddad med många bra näringsämnen.


fariborzbaghai.org © 2021