Hur man blekar tänderna naturligt

Ett ljust, friskt leende kan öka ditt självförtroende. Genom att hålla munnen ren hjälper du att undvika olika infektioner och sjukdomar. Några av de viktigaste stegen i din munhygienrutin är borstning och tandtråd, medan vissa hemläkemedel också hjälper dig att förbättra ditt leende. Här är några sätt att bleka tänderna naturligt.

Träna god munhygien

Träna god munhygien
Välj rätt tandkräm. Tandkräm är en viktig del av din munhygienrutin eftersom de hjälper till att ta bort matrester och plack från dina tänder och tandkött. [1] [2] [3] [4] Tandkräm kan komma i form av gel, pasta eller pulver, och även om de kan ha liknande ingredienser finns det olika typer av tandkrämer som är gjorda för individuella behov.
  • Fluor är ett naturligt förekommande mineral som finns i vatten. Tandkrämer med fluor hjälper till att förhindra tandröta genom att stärka tandemaljen och bekämpa bakterier som orsakar håligheter. Fluoridkräm rekommenderas också för småbarn och barn men i en lägre procentandel. För mycket fluor kan försvaga emaljen. För barn yngre än tre år räcker en mängd som är lika med ett riskorn. För barn i åldern tre till sex år, använd en ärtad mängd fluortandkräm.
  • Whitening tandkrämer innehåller vanligtvis milda slipmedel som vanligen är mineralföreningar såsom magnesiumkarbonat, hydratiserade aluminiumoxider och kalciumkarbonat. Dessa hjälper till att ta bort ytfläckar som orsakar gulning och hjälper dig att få en ljusare tandyta. Whitening tandkräm innehåller också ofta en liten procentandel väteperoxid, ett blekmedel som hjälper till att ta bort fläckar. Whitening tandkräm som innehåller väteperoxid, vilket är effektivt, men det kan orsaka känslighet. Du kan underlätta känsligheten genom att växla mellan en blekning och tandkräm med känslighet varje dag.
  • Desensibiliserande tandkräm är bäst för människor som har känsliga tandkött och tänder. Dessa innehåller föreningar som kaliumnitrat och kaliumcitrat med lugnande effekter för att minska känsligheten. För att förbättra effektiviteten hos dessa produkter, låt dem vara på i minst två minuter innan du sköljer med vatten.
  • För personer med fluoridkänslighet är tandkräm med naturliga ingredienser som xylitol, extrakt av grönt te, papayaväxtxtrakt, citronsyra, zinkcitrat och bakpulver också effektiva att bleka och rengöra tänderna noggrant.
Träna god munhygien
Välj rätt tandborste. Både manuella och elektriska drevborstar kan effektivt rengöra tänderna. [5] Personer som har svårt att använda en manuell tandborste kanske tycker att drivna tandborstar är lättare att använda, men du kommer fortfarande att behöva lära dig att använda den ordentligt för att undvika lågkonjunkturläge över tid. Din tandläkare kan hjälpa dig att avgöra vilken typ som bäst passar dina behov.
  • En mjuk borstad tandborste är bäst för personer med känsliga tänder och tandkött.
Träna god munhygien
Håll tandborsten ren. Se till att byta ut din tandborste var tredje till fyra månad. Undvik att förvara den i en sluten behållare, eftersom bakterier kan ackumuleras mellan borsten över tid, vilket kan leda till plack, emaljslitage och muninfektioner. [6]
  • Dela inte din tandborste med någon. Detta kan också sprida bakterier, virus om det till och med finns en liten mängd blod på tandborsten, och bakterier som orsakar sjukdomar i munnen.
  • Tvätta din tandborste före och efter varje användning för att förhindra att bakterier samlas på borsten.
  • En gång varannan vecka kan du också blötlägga din tandborste i en kopp med klorhexidin munvatten i 15 minuter för att se till att den är kimfri.
Träna god munhygien
Borsta tänderna två gånger om dagen. Att borsta tänderna är den viktigaste delen av din tandvårdsrutin. [7] För en frisk mun och tänder rekommenderar experter att du borstar tänderna två gånger om dagen i två minuter med en mjuk borstad tandborste. Så här använder du en korrekt borstteknik:
  • Placera din tandborste i 45 graders vinkel mot tandköttet.
  • Flytta försiktigt borsten fram och tillbaka i korta, tandbredda slag. Borsta de yttre ytorna, innerytorna och tuggytorna på tänderna.
  • Rengör insidan av framtänderna. Luta borsten vertikalt och gör flera upp-och-ner-slag. För att tugga ytan på dina molar, börja med en fram och tillbaka rörelse, och fortsätt sedan med en repetitiv cirkulär rörelse.
  • Borsta tungan för att ta bort bakterier och hålla andan fräsch.
Träna god munhygien
Välj rätt tandtråd. Tandtråd är ett av de viktigaste stegen i din tandvårdsrutin förutom borstning. [8] Kommersiell tandtråd är tillverkad av syntetiska nylon- eller plasttrådar. Det behandlas ofta med smakämnen, såsom mynta eller citron, konstgjorda sötningsmedel och sockeralkoholer, såsom xylitol och mannitol, för att göra tandtråd trevligare. De kan också vaxas med bivax eller växtbaserat vax för enkel användning. Tänk dock på att det inte finns någon skillnad i effektiviteten hos vaxad eller ofaxad tandtråd.
  • Organiska tandtrådar tillverkade av siden är fortfarande tillgängliga online och i vissa apotek för människor som vill undvika konstgjorda sötningsmedel, plasttrådar eller fluor, men dessa kan kosta mer än vanlig tandtråd. Både organiska och vegantrådar förpackas i plastbehållare som krävs av Food and Drug Administration (FDA).
  • Använd aldrig snöre eller något annat tyg för att tandtrådar, eftersom du kan skada tänderna och tandköttet väsentligt. Endast tandtrådar som är godkända av ADA (American Dental Association) har testats för säkerhet och effektivitet.
Träna god munhygien
Floss tänderna regelbundet. Flossing åtminstone en gång om dagen hjälper till att ta bort plack från områdena mellan tänderna där tandborsten inte kan nå, eftersom plack som inte avlägsnas så småningom härdar till tandsten och kan leda till tandköttssjukdom. [9] Tänk på att tandtråd kan orsaka viss obehag i början, men borde inte vara smärtsamt heller. Om du flossar för hårt kan du skada vävnaden mellan tänderna. Med daglig tandtråd och borstning bör obehaget lättas inom en vecka eller två. Det kan ta lite tid att vänja sig vid tandtråd men det bör långsamt förvandlas till en vana. Om din smärta kvarstår, prata med din tandläkare. De rätta stegen för tandtråd är:
  • Bryt av cirka 18 tum floss och vind det mesta runt en av dina långfingrar. Lindra återstående tandtråd runt samma finger på motsatt hand. Detta finger tar upp tråden när den blir smutsig.
  • Håll tandtråden tätt mellan tummen och pekfingrarna.
  • Styr tandtråden mellan tänderna med en mild gnidningsrörelse. Sätt aldrig ihop tandtråden i tandköttet.
  • När tandtråden når tuggummilinjen, böja den i en C-form mot en tand. Skjut den försiktigt in i utrymmet mellan tandköttet och tanden.
  • Håll tandtråden tätt mot tanden. Gnid försiktigt sidan av tanden, flytta tandtråden bort från tandköttet med rörelser upp och ner. Upprepa den här metoden på resten av tänderna. Glöm inte baksidan av din sista tand. När du är klar, kasta bort tråden. En begagnad bittråd kommer inte att vara lika effektiv och kan återinföra bakterier i munnen.
  • Du kan enkelt inspektera tandtråden och se plattan samlad på den. Den delen ska ersättas med en ny bit genom att bara rulla fingrarna.
  • Barn bör börja tandtråda så snart de har två eller flera tänder. Men eftersom de flesta barn yngre än 10 eller 11 år inte kan flossa ordentligt, bör de övervakas av en vuxen.
Träna god munhygien
Använd munvatten. Precis som tandkräm finns det olika typer av munvatten som hjälper till att ta hand om dina individuella behov av munvård. [10] Rengöringssköljningar i munnen kan hjälpa dig att fräscha andan, stärka emaljen, lossa plack innan du borstar eller dödar bakterier som orsakar tandköttsinflammation.
  • För din dagliga orala vårdrutin, skölj en flytande uns munvatten i munnen efter att du har borstat och ätit måltider i två till tre minuter, och sedan spottat ut det. Be din tandläkare eller hygienläkare att rekommendera munvatten som passar bäst för dina individuella behov. I vissa fall kan din tandläkare förskriva en starkare fluorid eller antibakteriell skölj åt dig.
  • En kopp ljummet, destillerat vatten är ett effektivt hemlagat munvatten för människor med känsliga tänder och tandkött för att döda bakterier och tvätta bort matrester.
  • Om du behöver undvika alkohol, läs ingrediensetiketter noggrant eftersom många diskmedel i munnen innehåller stora mängder alkohol och använd den som huvudingrediens.
  • När du köper i en butik, kolla ingredienslistan för att undvika natriumlaurylsulfat (SLS). SLS är ett konstgjordt tvättmedel som kan orsaka känslighet och munsår. Det används också som ett skummedel i många tandkrämer. Välj istället ett munvatten med en naturlig emulgator som vegetabilisk olja, natriumbikarbonat (natron) eller natriumklorid (salt). Plantextrakt som pepparmynta, salvia, kanel och citron hjälper till att fräscha andetaget.
Träna god munhygien
Försök använda en vattenplatta. Ett vattenplugg är högtryckstvätt för munnen, vilket hjälper till att spränga fastnat mat från ytan och mellan sprickorna i tänderna och tandköttet. Det är ett utmärkt och hälsosamt sätt att rengöra munnen efter måltiderna.
Träna god munhygien
Fråga din tandläkare om andra rengöringsverktyg. Din tandläkare och hygienist kan föreslå andra städare som kompletterar din tandvårdsrutin, till exempel:
  • Tandrensare fungerar bättre än tandtråd för människor som har stora utrymmen mellan tänderna. De kan se ut som små borstar eller som tre-sidiga, breda tandpetare. Dessa städare fungerar också bra hos personer som har hängslen eller tänder som saknas, och hos personer som har genomgått tandköttet kirurgi. Du hittar dem i de flesta livsmedelsbutiker och apotek.
  • Orala irrigatorer är elektriska apparater som pumpar vatten i en stadig eller pulserande ström för att spola ut mat och skräp i fickorna mellan tänderna eller i hängslen. De används också för att leverera medicin till svåråtkomliga områden. Exempelvis kan receptbelagda sköljningar sprayas i tandköttsfickor med en oral irrigator. Du kan också använda en oral irrigator med ett utspätt munvatten, vilket är användbart för dem som har tandimplantat eller broar.
  • Interdentaltips är flexibla gummibitar som används för att rengöra mellan tänderna och strax under tandköttet. Plack och bitar av mat kan avlägsnas genom att försiktigt köra spetsen längs tandköttslinjen.
Träna god munhygien
Skölj munnen med vatten. Att skölja med vatten efter måltider eller dricka koffeinhaltiga drycker hjälper till att ta bort rester av mat eller rester från dina tänder kommer att hjälpa till att förhindra fläckar och förfall. [11] Den här metoden är särskilt användbar om du är borta hemifrån och inte får chans att borsta eller tandtråd efter att ha ätit. Att dricka vatten under dagen och skölja med rent vatten efter måltiderna är den mest underskattade metoden för den allmänna munhälsan.
  • Undvik alltid att borsta direkt efter mycket sura livsmedel, vilket kan försvaga din emalj. Skölj istället med vatten.
Träna god munhygien
Undvik att röka. Cigaretter och tuggtobak är skadligt för din munhälsa eftersom de kan orsaka färgade tänder, tandköttssjukdomar, muncancer, långsam läkning efter en tandutvinning eller operation som ökar risken för torr sockel, en tråkig känsla av smak och lukt och dålig andedräkt. [12] Att sluta är det enda sättet att minska din risk för dessa och andra tobaksrelaterade hälsoproblem.
  • Prata med din tandläkare eller läkare för att göra en behandlingsplan som kan hjälpa dig att sluta röka.

Använda ört- och hemmemedelsmedel

Använda ört- och hemmemedelsmedel
Doppa din tandborste i en havssaltblandning. Istället för att använda tandkräm, dopp din tandborste i en havssaltblandning i 3–5 minuter, gjord genom att upplösa ½ tesked salt i 1 flytande uns vatten och borsta tänderna med det. Saltet ökar tillfälligt pH-balansen i munnen och förvandlar den till en alkalisk miljö där bakterier och bakterier inte kan överleva.
  • Du kanske känner att tandköttet skadar en liten stund och detta är helt normalt eftersom saltet är hygroskopiskt, vilket innebär att det drar till sig vatten. Salt kan också vara slipande så försök med denna metod inte mer än en gång i veckan.
  • En sköljning med saltvatten efter måltiderna kan också hjälpa till att hålla munnen och halsen rena medan du lugnar och läkar munsår.
Använda ört- och hemmemedelsmedel
Försök att dra olja. Oljetrekking är ett ayurvediskt botemedel där du snurrar olja i munnen för att ta bort skadliga bakterier och bakterier från munnen. [13] Vegetabilisk olja innehåller lipider som absorberar gifter och drar dem ur saliv, samt hindrar hålighet-inducerande bakterier från att hålla sig fast vid dina tänder.
  • Ta en sked olja och sväng den i munnen i en minut för att få fördelarna. Om du kan kan du försöka att svänga oljan längre i 15 till 20 minuter. För att se till att oljan tar upp och avgiftar så mycket bakterier som möjligt, syftar till att göra detta med tom mage.
  • Skölj ut oljan och skölj ut munnen väl, helst med ljummet vatten.
  • Köp ekologisk, kallpressad olja. Sesamolja och olivolja kan fungera. Kokosnötsolja är den mest populära på grund av dess smak såväl som dess rikedom i naturliga antioxidanter och vitaminer, såsom vitamin E.
Använda ört- och hemmemedelsmedel
Använd en jordgubbspasta. Älsyra i jordgubbar är en naturlig emulgator som hjälper till att ta bort ytfläckar och plack. [14] För att göra din egen blekpasta, måla helt enkelt två till tre jordgubbar i en kopp och tillsätt ½ tesked bakpulver. Rengör tänderna med denna pasta några gånger per vecka.
  • Eftersom äppelsyra och citronsyra i jordgubbar kan erodera emaljen, använd detta botemedel tillsammans med en fluoridkräm.
Använda ört- och hemmemedelsmedel
Gör en bakpulver. Bakpulver hjälper till att bleka tänderna och främja den allmänna munhälsan. [15] Ta en tesked bakpulver och blanda den i två teskedar vatten för att göra en pasta. Borsta tänderna med denna pasta några gånger per vecka.
  • Bakpulver kan också användas som en munsköljning efter måltider genom att lösa upp en tesked bakpulver i en kopp vatten och snurra den i munnen i två till tre minuter. Detta skapar en alkalisk miljö i munnen, som förhindrar att bakterier verkar och neutraliserar eventuella farliga syror.
Använda ört- och hemmemedelsmedel
Försök äppelcidervinäger för att ta bort ytfläckar. Äppelcidervinäger är en mångsidig hushållsprodukt som också har naturliga tandblekningsegenskaper. [16] Även om resultaten kanske inte är omedelbara, kan du använda äppelcidervinäger i samband med bakpulver för att ta bort ytfläckar och bleka tänderna.
  • För att skapa dina egna tandblekpasta, blanda två teskedar äppelcidervinäger med ½ tesked bakpulver, som kan användas några gånger per vecka.
  • Du kan också helt enkelt använda äppelcidervinäger som munvatten tillsammans med din dagliga orala vårdrutin.
Använda ört- och hemmemedelsmedel
Bekämpa plack med kokosnötsolja och myntablad. Kokosolja är en naturlig emulgator som hjälper till att rengöra dina tänder, minska fläckar och bekämpa plack och hålighet som orsakar bakterier. [17] Blanda en liten mängd mosade pepparmynta- eller spearmintblad (cirka 1-2 gram) med två till tre matskedar kokosnötsolja som du kan använda som blekningsmedel eller munvatten. Pepparmyntesbladen hjälper till att hålla andan fräsch hela dagen.
  • Eftersom kokosnötsolja är mild och icke-slipande, kan den användas dagligen. Det är också säkert för personer med känsliga tänder och tandkött.
Använda ört- och hemmemedelsmedel
Testa väteperoxid. Många kommersiella munvatten och tandkräm har 1,5% koncentration av väteperoxid, ett kraftfullt blekmedel med en kemisk sammansättning som är otroligt nära vatten. Detta kan hjälpa till att bleka tänderna. [18] [19] Väteperoxid hjälper också till att döda bakterier, tvätta bort skräp och är särskilt användbart för att förhindra gingivit.
  • Eftersom vissa biverkningar kan uppstå vid långvarig användning, fråga din tandläkare om korrekt användningsinstruktioner för dina individuella behov.
Använda ört- och hemmemedelsmedel
Tugga en bit gummi. Studier visar att tugga sockerfritt gummi som innehåller xylitol i 20 minuter per dag efter måltider kan hjälpa till att förhindra tandröta. [20] Tuggummi ökar salivproduktionen som i sin tur tvättar bort matrester, neutraliserar syror som produceras av bakterier, stärker tandemaljen och ger sjukdomsbekämpande ämnen i munnen.
  • Sockerhaltigt gummi främjar salivproduktion men kan öka plackbakterier, så denna typ av gummi bör inte användas.
  • Låt inte tuggummi ersätta borstning och tandtråd, eftersom det är de viktigaste stegen i din munvård.

Göra koständringar

Göra koständringar
Ät mer krispiga frukter och grönsaker. En stor del av att hålla tänderna rena innebär att man äter rätt mat. [21] [22] [23] [24] Naturligtvis innehåller krispiga livsmedel fiber, vilket hjälper till att öka salivproduktionen i munnen och tar bort många av sockerarter och kemikalier som kan orsaka tandrott. Cirka 20 minuter efter att du ätit något börjar din saliv att minska effekterna av syror och enzymer som attackerar dina tänder. Dessutom innehåller saliv spår av kalcium och fosfat, som också kan återställa mineraler till tänder som tappat dem från bakteriesyrorna.
  • Undvik klibbiga, tugga, sockerhaltiga livsmedel. Ät istället färska, råa, krispiga frukter och grönsaker för att rengöra dina tänder. Gurkor, morötter, broccoli, selleri och råa nötter är bra val att äta för att hålla tänderna rena.
  • Begränsa ditt intag av frukt som innehåller citronsyra, som apelsiner, citroner, bär och tomater. För mycket citronsyra kan orsaka emalj erosion. [25] X Forskningskälla Undvik emellertid inte helt dessa frukter såvida du inte har ett matsmältningsorgan eller allergi. Dessa frukter innehåller många näringsämnen som är viktiga för kroppsfunktioner och bidrar till att skapa ett starkt immunsystem.
Göra koständringar
Undvik majssirap med hög fruktos. Majssirap med hög fruktos finns ofta i många bearbetade snacks och drycker, och det är den främsta orsaken till tandröta. Läs alltid näringsetiketten innan du köper mat. Regelbundet dricka kolsyrade drycker kan också orsaka missfärgning av tänder och emaljslitage.
Göra koständringar
Drick fluorrikt vatten. Fluoriderat dricksvatten hjälper till att tvätta bort matrester och bakterier och öka salivproduktionen, medan fluoriden hjälper till att stärka tandemaljen och därmed förhindra tandröta. [26] [27] [28] Du bör dock testa dig själv innan detta, eftersom fluor i höga koncentrationer kan vara giftiga. Personer med känsliga tänder gynnas särskilt av att dricka svalt, fluoriderat vatten, eftersom det också minskar inflammation i tandköttet.
  • Siktar på att dricka minst åtta uns vatten varannan timme. Den rekommenderade dagliga mängden för den genomsnittliga vuxna är två liter vatten.
  • Om du konsumerar koffeinhaltiga drycker, drick en liter vatten för varje kopp koffein. Att inte få tillräckligt med vatten kan också leda till uttorkning.
  • Du kan säkert använda fluoriderat vatten för att bereda spädbarnsformeln. Men långvarig exponering och intag av fluor under spädbarnet kan orsaka mild fluoros, vilket faktiskt försvagar emaljen. Fluoros förekommer endast med babytänder men det kan också påverka utvecklingen av permanenta tänder och leda till vita fläckar på tänderna, så överväg sätt att minimera ditt barns exponering för fluoros tills de börjar växa permanenta tänder, t.ex. att använda destillerat, demineraliserat eller renat vatten och ge ditt barn kalciumrika livsmedel och drycker. Eftersom fluor inte är ett viktigt mineral för kroppen behöver du inte oroa dig för någon brist.
Göra koständringar
Drick te med mått. Både grönt och svart te innehåller antioxidantföreningar kända som polyfenoler som antingen reducerar eller dödar plackbakterier. Detta innebär att de kan förhindra framställning av syror som orsakar håligheter och eroderar emaljen. [29] [30]
  • Beroende på vilken typ av vatten du använder för att brygga ditt te, kan en kopp te också vara en källa till fluor.
  • Att lägga till mjölk till svart te kan också öka ditt kalciumintag och göra tänderna starkare och resistenta mot bakterier.
  • Tänk på att dricka för mycket te kan också orsaka fläckar och i vissa fall uttorkning, så försök att begränsa ditt intag till två till tre koppar te per dag.
Göra koständringar
Ät kalciumrika livsmedel. Kalcium är viktigt för att bilda friska tänder och ben. [31] Kalcium är särskilt viktigt för barn som just har börjat bilda nya tänder och för äldre som har svagare tänder och ben. Det bästa sättet att få mer kalcium är genom mat. Laga mat i en liten mängd vatten under kortast möjliga tid för att hålla mer kalcium i maten du äter. De rikaste matkällorna för kalcium inkluderar:
  • Ostar som parmesan, Romano, schweizisk ost, vit cheddar, mozzarella och feta
  • Låg fetthalt eller skummjölk och smör
  • Yoghurt: Detta är också en bra källa till probiotika, som är bakterier som hjälper till att öka kroppens immunsystem.
  • tofu
  • Svart melass
  • Mörka bladgröna grönsaker som spenat, grönkål, rovgrönsaker, schweizisk chard
  • Mandel, hasselnötter och brasilienötter
Göra koständringar
Ta kalciumtillskott. Kalcium är viktigt för att bilda friska tänder och ben. De två mest populära formerna av kalciumtillskott är kalciumcitrat och kalciumkarbonat. Att ta D-vitamin och magnesiumtillskott med kalcium kan hjälpa din kropp att absorbera och använda kalcium mer effektivt. Kalciumtillskott bör tas i mycket små doser, högst 500 mg vid en viss tidpunkt, i uppdelade doser med sex till åtta koppar vatten för att undvika förstoppning.
  • Prata med din sjukvårdspersonal innan du ger barnet något näringstillskott, inklusive kalcium.
  • Kalciumcitrat absorberas och smälts lättare av kroppen. Det ska inte användas om du tar antacida eller blodtrycksmedicin.
  • Kalciumkarbonat är billigare och innehåller mer elementärt kalcium som krävs för kroppsliga processer. Men det behöver mer magsyror för att kunna absorberas. Så ta detta tillägg med ett glas apelsinjuice.
  • Kalciumtillskott härrör från ostronskal, dolomit och benmjöl undviks bäst eftersom de kan innehålla bly, vilket kan orsaka anemi, skada i hjärnan och njurarna, höja blodtrycket och orsaka förgiftning. Kalkylen (tandsten) på tänderna kan också öka när du använder dessa tillskott, så besök din tandläkare för en rengöring när du känner avlagringarna på nedre framtänderna.
Göra koständringar
Få tillräckligt med D-vitamin D-vitamin hjälper kroppen att ta upp och använda kalcium. Det är också fördelaktigt att öka ditt immunförsvar för att bekämpa bakterier, virus och fria radikaler som kan erodera tänderna. Att få tillräckligt med vitamin D kan hjälpa dig att upprätthålla ett friskt leende, stärka ben och till och med hjälpa till att förebygga olika typer av sjukdomar och cancer. Här är några sätt att se till att du får tillräckligt med vitamin D:
  • Få mer exponering för solljus. Din kropp gör naturligt D-vitamin när den utsätts för solljus. Personer med ljus hud bör försöka få minst 10 till 15 minuters solljus, medan människor med mörk hud bör få minst 30 minuters exponering för solljus dagligen. Moln, smog, kläder, solskyddsmedel och fönsterglas minskar alla mängden solljus som faktiskt når huden.
  • Naturliga livsmedelskällor för vitamin D inkluderar tran, ägg, fet fisk som lax, juice och mejeriprodukter förstärkta med vitamin D.
  • Kosttillskott finns också på de flesta apotek för personer med låg vitamin D. Barn under 12 månaders ålder behöver minst 400 IE vitamin D. Barn över 1 år och de flesta vuxna behöver minst 600 IE, inklusive gravida och ammande kvinnor. Människor över 70 år kan behöva upp till 800 IE vitamin D. Fråga din läkare innan du ger D-vitamintillskott till ett spädbarn eller barn.
  • Fråga alltid din läkare innan du tar några kosttillskott. Att ta för mycket D-vitamintillskott kan orsaka biverkningar som uttorkning, dålig aptit, viktminskning, trötthet, ömma ögon, kliande hud, muskel- och benvärk, kräkningar, diarré och förstoppning.

Få professionell medicinsk hjälp

Få professionell medicinsk hjälp
Leta efter tecken på att du ska träffa en tandläkare. Det finns vissa tillstånd och andra symtom som indikerar behovet av att besöka en tandläkare. Några av dessa tecken inkluderar:
  • Dina tänder är känsliga för heta eller kalla.
  • Ditt tandkött är puffigt och / eller de blöder när du borstar eller trossar.
  • Du har gummi recession eller lösa tänder.
  • Du har fyllningar, kronor, tandimplantat, proteser etc.
  • Du har ihållande dålig andedräkt eller dålig smak i munnen.
  • Du har smärta eller svullnad i munnen, ansiktet eller halsen.
  • Du har svårt att tugga eller svälja.
  • Du har en familjehistoria med tandköttssjukdom eller tandröta.
  • Munnen är ofta torr, även om du regelbundet dricker vatten.
  • Din käke springer ibland eller är smärtsam när du öppnar och stänger, tuggar eller när du först vaknar; du har ett ojämnt bett.
  • Du har en fläck eller öm som inte ser eller känns rakt i munnen och som inte försvinner.
  • Du gillar inte hur ditt leende eller tänder ser ut.
Få professionell medicinsk hjälp
Planera en professionell tandvårdskontroll. Besök din tandläkare för en professionell rengöring och kontroll. [32] Vid din kontroll kommer tandläkaren eller hygienisten att fråga om din senaste sjukdomshistoria, undersöka munnen och bestämma om du behöver röntgenstrålar eller inte.
  • Låt din tandläkare veta om tand- eller tandköttkänslighet som spruckna tänder eller svullnad, rodnad eller blödning i tandköttet. Det är viktigt att låta din tandläkare veta om förändringar i din allmänna hälsa eftersom många medicinska tillstånd också kan påverka din munhälsa.
  • Beroende på din behandlingsplan kan hygienisten använda en speciell tandinstrument för att kontrollera tandköttet om tandköttssjukdom.
Få professionell medicinsk hjälp
Fråga din tandläkare om alternativ för tandblekning. Din tandläkare kan hjälpa dig hitta rätt blekningsprodukt eller procedur för att få ett ljusare leende. [33] Vitare kanske inte korrigerar alla typer av missfärgningar, särskilt om du har det bruna eller grå färgade tänder . Om du har haft limning eller tandfärgade fyllningar placerade i framtänderna påverkar inte vitaren färgen på dessa material, och de kommer att sticker ut i ditt nyblekta leende. Du kanske vill undersöka andra alternativ, som porslinfanér eller tandbindning. Några andra sätt att få ett vitare leende är:
  • Blekning på kontoret är en tandprocedur där tandläkaren tillämpar antingen en skyddande gel på tandköttet eller en gummisköld för att skydda de orala mjuka vävnaderna, följt av ett blekmedel. Denna procedur kan göras vid ett besök på tandläkarens kontor.
  • Hemblekning med produkter som innehåller väteperoxid är användbart för vissa människor. Det kan vara potentiella biverkningar, t.ex. ökad känslighet eller irritation i tandköttet, så tala med din tandläkare innan du använder vitare.
  • Whitening tandkrämer hjälper till att ta bort ytfläckar och minska missfärgningen på lång sikt med en ordentlig munvård.
Få professionell medicinsk hjälp
Skaffa en tandröntgen. En tandröntgen kan hjälpa din tandläkare att upptäcka tecken på skador eller sjukdomar i dina tänder som kanske inte syns under en regelbunden kontroll, vilket kan vara orsaken till missfärgning av tänderna. [34] Om du ofta upplever tandvärk eller blödande tandkött, kan en röntgen hjälpa din tandläkare att förstå orsaken bättre.
  • Om du är en ny patient kan din tandläkare rekommendera att du får en röntgenbild för att fastställa din nuvarande status för din munhälsa. En ny uppsättning röntgenstrålar kan behövas för att hjälpa din tandläkare att upptäcka eventuella håligheter, analysera tandköttet och utvärdera tändernas tillväxt och utveckling.
  • Berätta för din tandläkare om du är gravid att använda ett speciellt förkläde som skyddar dig och ditt barn från strålningsexponering.
Kan du använda jordgubbsmetoden och lägga till kokosolja?
För ett bättre resultat bör du använda dem separat. Både kokosnötsolja och äppelsyran i jordgubbar har ett lågt pH, vilket ökar surheten som kan minska emaljen.
Kan du använda citronsaft eller bananskal för att bleka tänderna? Och hur kan du använda det / hur ofta?
Du kan använda den dagligen så länge du borstar tänderna med en fluortandkräm för skydd. Citronsaft bör spädas med vatten innan du sköljer med den i 30 sekunder. Bananskal kan enkelt gnides mot tänderna och hålla på i 2 minuter.
Kan ett barn använda dessa metoder?
Ja, barn måste också hålla tänderna friska. De får emellertid inte alkoholisk munvatten, och bör bara använda barnens tandkräm.
Hur vitnar jag tänder över natten med vanliga hushållsprodukter?
Ingenting kommer att hända över natten. Använd bakpulver och vinäger för snabbare resultat, växlande dagar i ett par veckor och minska sedan frekvensen till en eller två gånger i veckan. Var försiktig, som tandläkare säger att det inte hjälper din emalj.
Kan jag använda gurkmeja för att bleka tänderna?
Nej. Det kan döda bakterier på tänderna, men det kan också lämna bakom tillfälliga gula fläckar.
Jag har många kepsar. Kan jag bleka tänderna?
I allmänhet blir den produkt du använder som kan bleka dina naturliga tänder bara syntetiska tänder till den färg de ursprungligen gjordes. Tandläkare försöker vanligtvis anpassa "falskt" eller partiellt till den naturliga färgen på dina tänder när proceduren utförs.
Varför fungerar det inte för mig?
Du kan behöva prova det lite längre tills du får dina resultat. Alla är olika.
Om du har blödande tandkött men perfekta tänder, vad rekommenderas? Bakpulver för blekning, eller kokosnötsolja?
Ta till en tandläkare. Blödande tandkött kan vara föregångaren till parodontal sjukdom.
Hur lång tid tar det innan det har effekt?
Det kan ta några veckor upp till en månad innan några hembehandlingar eller blekningsremsor verkligen blekar tänderna.
Ska jag tandtråd, borsta eller använda munvatten först?
Den bästa beställningen för optimal munhälsa är borstning, tandtråd och sedan munvatten.
Kan jag använda kokosolja på egen hand?
En del människor försöker bleka tänderna med aktivt kol. [35] Det finns dock lite bevis för att det är effektivt. De flesta tandläkare rekommenderar inte att använda träkol i munnen eftersom det svärtar tandköttet.
fariborzbaghai.org © 2021