Hur man slutar rycka

För att stoppa ett irriterande ögon- eller kroppstryck, fundera över vad som kan orsaka det. Besök din läkare för att utesluta allvarliga medicinska tillstånd och se om någon av dina mediciner kan vara skylden. Försök få mer sömn och skära ner koffein, vilket kan vara skylden för din ryckningar. Fukta och vila ögonen så mycket som möjligt för att bekämpa ögon ryckningar.

Att utesluta allvarliga orsaker

Att utesluta allvarliga orsaker
Besök din läkare. Medan muskel ryckningar är vanliga och ofta godartade, kan de ibland vara ett tecken på en allvarlig sjukdom. Besök din läkare om ryckningarna håller längre än några veckor eller börjar hämma ditt liv. De kan testa för allvarliga tillstånd, till exempel: [1]
  • Bell's Pares.
  • Multipel skleros (MS).
  • Tourettes syndrom.
  • Glaukom.
  • Autoimmuna störningar som Lupus.
  • Elektrolytobalans, vilket kan påverka dina organ.
Att utesluta allvarliga orsaker
Be din läkare att utvärdera dig för Restless Leg Syndrome. Regelbundna ryckningar i benen kan bero på Restless Leg Syndrome (RLS), ett tillstånd som orsakar den oundvikliga lusten att flytta underbenen. Be din läkare att utvärdera dina ryckningar, trots att det inte finns något konkret test för att identifiera RLS. Beroende på svårighetsgraden av symtomen kan läkaren förskriva ett antikroppmedicin eller järntillskott för att minska symtomen. [2]
  • Mild RLS kan lättas med enkla livsstilsförändringar, som att få mer sömn.
  • Var noga med att ge din läkare noggranna detaljer om svårighetsgraden och varaktigheten på dina ben ryckningar.
Att utesluta allvarliga orsaker
Ta reda på alla mediciner du tar. Det finns ett antal mediciner som kan orsaka ryckningar medan du tar dem. Antidepressiva medel, förkylnings- och allergimediciner och illamående behandlingar kan alla bidra till ryckningar i ögonen och kroppen. Notera alla mediciner du pratar, både receptbelagda och utan disk, och fråga din läkare vilken som kan vara den skyldige. [3]
Att utesluta allvarliga orsaker
Ta upp alla problem med psykisk hälsa som du kan möta. Stress, ångest och andra psykologiska problem kan orsaka ryckningar eller förvärra dem. Om du upplever ryckningar i ögonen eller kroppen kan du överväga att utvärdera din mentala hälsa genom att besöka en pratterapeut, psykiater eller rådgivare. Konsultera online-resurser som tillhandahålls av din lokala regerings hälsovårdsavdelning eller kontakta lokala universitetshälsocentraler för att ta reda på tjänster som erbjuds av deras psykologiska eller psykiatriska avdelningar. [4]

Bli av med godartade kropps ryckningar

Bli av med godartade kropps ryckningar
Få 7-8 timmars sömn per natt. Att inte få tillräckligt med sömn kan leda till olika hälsoproblem och sänka din totala hjärnfunktion under dagen. Denna sömnbrist kan orsaka eller bidra till ryckningar i ögon och kropp. Syftar till att få 7-8 timmars sömn per natt genom att gå i säng tidigare, undvika tupplurar under dagen och stänga av din telefon och elektronik nära sänggåendet. [5]
  • Om du behöver ta en tupplur, begränsar den till 30 minuter så att du fortfarande sover bra på natten. [6] X Forskningskälla
Bli av med godartade kropps ryckningar
Skär ner koffein. Den stimulerande effekten av koffein kan sätta ditt centrala nervsystem i överdriv, vilket resulterar i ryckningar i ögonen och kroppen. För att sluta rycka, skär ner ditt dagliga koffeinintag och håll det under 400 mg per dag. Leta efter energieffektiva alternativ till kaffe, till exempel grönt te. [7]
  • Det maximala rekommenderade dagliga intaget av koffein (400 mg) motsvarar ungefär 4 små koppar vanligt kaffe.
Bli av med godartade kropps ryckningar
Ta ett magnesiumtillskott. Magnesiumbrist är en vanlig orsak till ryckningar i kroppen och kan lätt upptäckas med blodprover. Fråga din läkare om magnesiumtillskott skulle vara rätt för dig. Alternativt öka ditt intag av magnesiumrika livsmedel som spenat, havregryn och mandlar. [8]
  • Magnesiumtillskott finns tillgängliga i butiken på apotek och hälsokostbutiker.

Stoppa godartade ögon ryckningar

Stoppa godartade ögon ryckningar
Använd konstgjorda tårar för att behandla torra ögon. Torra ögon, orsakade av kontaktlinser, allergier, mediciner eller ålder, kan orsaka ryckningar. Fukta dem med hjälp av konstgjorda tår droppar, som finns tillgängliga i drogbutiker. Applicera dropparna på ögonen när du upplever ryckningar eller när de känner sig torra. [9]
Stoppa godartade ögon ryckningar
Undvik ögonbelastning under dagen. Ögonstam kan få dina ögonlock att pulseras, vilket kan leda till ryckningar. Håll ögonen skyddade från ansträngning genom att bära UV-solglasögon på ljusa dagar och ta ofta pauser från dator, telefon och tv-skärmar. Om du har ett synproblem ska du alltid ha dina receptglasögon eller kontakter när du försöker läsa. [10]
Stoppa godartade ögon ryckningar
Vila ögonen var tionde minut. Dina ögon har mycket belastning under dagen, särskilt om du tillbringar dagen framför en dator. Försök att ta pauser var tionde minut för att slappna av ögonen. Stäng ögonen i flera sekunder och fokusera sedan på ett objekt som är långt borta. Detta kommer att fokusera din vision och slappna av dina ögonmuskler. [11]
fariborzbaghai.org © 2021