Hur man botar magsmärta

Magsmärta kan orsakas av många olika saker, från den allvarliga som en njursten till den inte allvarliga som matsmältningsbesvär. Om du upplever svår magsmärta eller om magsmärtan har varat i mer än två dagar, bör du ringa din läkare direkt. För magsmärta orsakad av kost och livsstil finns det flera saker du kan göra för att hjälpa till att bota magsmärtor.

Använda växtbaserade läkemedel

Använda växtbaserade läkemedel
Prova aloe vera juice. Aloe vera juice kan hjälpa till att neutralisera syran i magen, så det kan vara bra att dricka en kopp eller två aloe vera juice varje dag. [1] Du kan hitta aloe vera juice i en hälsokostbutik eller en välfylld mataffär.
  • Tänk på att aloe vera juice har en mild laxerande effekt, så du kanske vill börja med bara hälften av en kopp för att se hur din kropp svarar på den.
Använda växtbaserade läkemedel
Drick lite fänkål. Fänkål kan hjälpa till att minska magsyran och fixa magen, så det kan hjälpa dig att bota magsmärtan. [2] Prova att dricka två till tre koppar fänkål te per dag ungefär 20 minuter innan du äter.
  • För att laga fänkål, krossa en tesked fänkålfrön och tillsätt en kopp kokt vatten. Trå frön i vattnet i cirka fem minuter och sil sedan av vattnet.
Använda växtbaserade läkemedel
Ät mer senap. Senap har antiinflammatoriska och antacida effekter, så det är ett bra kosttillskott om du lider av dessa typer av magsmärta. [3] Försök lägga till en matsked god senap till en smörgås varje dag för att få mer senap i din diet.
Använda växtbaserade läkemedel
Smutta lite kamomill eller ingefära te. Kamomill och ingefära te kan hjälpa till att lugna magen och de har också antiinflammatoriska effekter. [4] Du kan köpa kamomill och ingefära te i de flesta livsmedelsbutiker. Försök att dricka en kopp kamomill eller ingefära te efter måltiderna för att lindra magen och lindra magsmärtor.
Använda växtbaserade läkemedel
Ta deglycyrrhizinerade lakritsrot (DGL) tuggtabletter. DGL-tabletter kan hjälpa till att kontrollera magsyra. DGL-tabletter kan också ge viss lindring för magsmärta genom att öka slemproduktionen i magen. Slemhinnan fungerar som en lugnande beläggning för magen. [5] Du kan hitta DGL-tabletter i en hälsokostbutik eller en välfylld mataffär.
  • Se till att du kontakta din läkare innan du tar DGL-tabletter och följ också tillverkarens anvisningar.
  • En vanlig dos för DGL-tabletter är två till tre tabletter var fjärde till sex timmar.
Använda växtbaserade läkemedel
Prova lite hal. Halt alm kan lugna och täcka magen också, vilket också kan hjälpa till att lindra magsmärtor. [6] Du kan ta hala alm som ett flytande tillskott eller som en tablett.
  • Kontakta din läkare innan du tar hala alm och följ också tillverkarens instruktioner.

Ändra din kost

Ändra din kost
Identifiera problemmat. Om du upplever magsmärta efter att ha ätit, kan maten du äter vara skyldig. Ett sätt att du kan börja bota magsmärta är att hålla reda på maten du äter och hur de får dig att känna. [7] Med tiden bör du börja märka att vissa livsmedel orsakar magsmärta mer än andra, medan vissa orsakar ingen smärta alls. Justera dina matvanor för att eliminera dessa orsaker till magsmärtor.
  • Om du till exempel märker att du får magsmärta efter att ha ätit spaghetti och köttbullar med pastasås, kan den maten orsaka magsmärtor.
  • För att avgöra om sås, pasta eller köttbullar orsakar magsmärtor, försök eliminera en komponent varje dag. Till exempel kan du äta bara spaghetti och köttbullar utan sås dagen efter och om du inte har magsmärta, kommer du att veta att det var såsen som orsakade smärtan.
Ändra din kost
Håll dig borta från vanliga problemmat. Du kan också bota magsmärtan genom att eliminera några av de vanligaste orsakerna till magsmärtor från din diet. Vanliga livsmedelsproblem att undvika inkluderar: [8]
  • Kaffeinhaltiga drycker, som kaffe, svart te och lattes
  • Fet mat, som pommes frites, kakor och bakverk
  • Kolsyrade drycker
  • Sura livsmedel, som pastasås och apelsinjuice
  • Alkohol
  • Pasta
  • Helfetts mejeriprodukter
Ändra din kost
Drick mycket vatten. Att hålla dig väl hydratiserad är ett annat bra sätt att börja bota smärta i magen. Vatten hjälper kroppen att smälta maten och det hjälper också till att minska magsyran. De flesta vuxna bör dricka cirka åtta 8-uns glas vatten per dag.
  • Försök lägga till en matsked äppelcidervinäger i en kopp vatten. Äppelcidervinäger kan hjälpa till att neutralisera magsyra, vilket också kan hjälpa till att bota magsmärtan. [9] X Pålitlig källa PubMed Central Journal-arkiv från US National Institute of Health Gå till källan
Ändra din kost
Ät mer fiberrik mat. Att konsumera en fiberrik diet är avgörande för god hälsa, men det kan också hjälpa till vid magsmärta. Fiber håller maten i rörelse genom ditt system, så det kan förhindra att du blir förstoppad.
  • Försök att äta ett äpple varje dag. Äpplen är en bra källa till fiber och de innehåller också pektin, vilket kan hjälpa till att neutralisera syra.

Ändra sättet du äter

Ändra sättet du äter
Minska mängden mat du äter på ett sammanträde. Att äta mycket mat på en gång orsakar stress på magen som kan orsaka magsmärta för dig. För att minska denna stress, prova att äta små ofta måltider fördelade på hela dagen. [10]
  • I stället för att äta en stor lunch kan du till exempel prova att dela din vanliga lunch i två separata måltider. Ha en klockan 12 och den andra kl 15.00. Du kan göra samma sak med din frukost och middag också. Försök att äta en liten 200 - 300 kalorimåltid ungefär en gång var tredje timme under dagen.
Ändra sättet du äter
Sluta äta två till tre timmar före sänggåendet. Att äta för nära sänggåendet kan pressa på magen när du försöker sova. För att eliminera denna potentiella orsak till magsmärta, sluta äta ungefär två till tre timmar före sänggåendet. [11]
  • Om du är van vid att äta ett mellanmål vid sängen, försök att ta en kopp örtte om en timme innan sängen för att hjälpa dig att slappna av.
Ändra sättet du äter
Ät långsamt. Att äta din mat i en hast kan också sätta extra tryck på magen. För att eliminera denna potentiella orsak till magsmärta, försök att ta dig tid när du äter din måltid. Tugga långsamt och var noga med vad du äter. [12]
  • Försök att lägga ner gaffeln mellan bitarna eller ta ett slurk vatten efter några få bitar.

Göra livsstilsändringar

Göra livsstilsändringar
Använd löst passande kläder. Täta kläder kan förvränga magen och leda till magsmärta. Om du brukar bära snäva kläder, försök sedan byta till löst passande kläder en stund för att se om det hjälper. [13]
Göra livsstilsändringar
Sluta röka . Bland dess andra negativa effekter kan rökning öka magsyran och detta kan orsaka magsmärta. [14] Om du röker, be din läkare om hjälp med att sluta. Det finns många mediciner, verktyg och program för rökavvänjning som kan hjälpa dig.
Göra livsstilsändringar
Gå ner i vikt . Att bära övervikt kan också sätta tryck på dina inre organ och leda till återflöde eller GERD. Om du är överviktig eller överviktig kan du behöva gå ner i vikt för att eliminera denna potentiella orsak till magsmärta. [15]
  • Håll koll på hur mycket du äter varje dag. För att gå ner i vikt är det viktigt att se till att antalet kalorier du konsumerar är mindre än antalet kalorier du förbränner. Att hålla reda på hur mycket du äter i en matdagbok är det bästa sättet att se om du bränner mer kalorier än du äter varje dag.
  • Få en timmes måttlig träning de flesta dagar i veckan. Att gå ner i vikt är lättare om du har massor av kardiovaskulär aktivitet som snabb promenader, cykling eller simning. Hitta något som fungerar för dig och hålla fast vid det.
  • Undvik moderna dieter. Att gå ner i vikt tar tid och moderna dieter som lovar att du kommer att gå ner i massa vikt över natten kommer förmodligen att kräva att du berövar dig själv och du kan också hamna upp den vikt du tappade efter att dieten är över.
Göra livsstilsändringar
Sov med huvudet upphöjt. Att ligga i sängen kan leda till att magsyran stiger upp och det kan leda till magsmärta. Ett sätt att minska denna faktor är att lyfta överkroppen medan du sover. Du kan göra detta genom att lyfta upp huvudet på din säng medan du sover eller genom att placera några kuddar under överkroppen. [16]
  • Tänk på att användning av extra kuddar under huvudet inte kommer att hjälpa eftersom det bara får huvudet och nacken att böjas framåt. Det är viktigt att se till att hela överkroppen är förhöjd.
Göra livsstilsändringar
Hantera stress. Stress är också en vanlig orsak till magsmärta och andra matsmältningsproblem. För att hantera stress, se till att du integrerar några avslappningsövningar i din dagliga rutin.
  • Öva djupa andningsövningar. Att ta några minuter att andas djupt kan också hjälpa dig att hantera stress. Försök andas långsamt genom näsan till räkningen av fem och andas sedan långsamt genom munnen till räkningen av fem. Upprepa denna övning med djup andedräkt i cirka 5-10 minuter. [17] X Forskningskälla
  • Lyssna på lugnande musik. Musik är ett bra sätt att ändra ditt humör och lugnande musik kan hjälpa till att minska stress när det slår. Prova att spela lite avkopplande klassisk musik eller naturljud. Du kan också bara spela en av dina favoritlåtar och sjunga med. [18] X Forskningskälla
  • Lär dig att meditera. Meditation är ett annat bra sätt att slappna av och hantera stress. Meditation lär dig att tystna dina racingtankar, vilket är en viktig orsak till stress för vissa människor. Meditation kan till och med hjälpa dig att bli mindre påverkad av stress över tid. [19] X Forskningskälla

Få medicinsk hjälp

Få medicinsk hjälp
Se en läkare för en diagnos. Om du har upplevt magsmärta i mer än några dagar, eller om ingenting verkar hjälpa, bör du ringa din läkare så snart som möjligt. Magsmärta kan variera från mild till svår och den kan orsakas av olika tillstånd, så det är viktigt att få en diagnos och korrekt behandling av magsmärtan. Några av de potentiella orsakerna till magsmärta inkluderar: [20]
  • Matförgiftning
  • Gas
  • sår
  • Njursten
  • gallsten
  • Bråck
  • Appendicit
  • Influensa
  • allergier
  • endometrios
  • Dålig matsmältning
  • Förstoppning
Få medicinsk hjälp
Tänk på egenskaperna hos din smärta. Innan din läkares möte kan du försöka tänka på hur din smärta känns, var den ligger på kroppen, hur ofta den inträffar och vad som åtföljer din smärta. Din läkare måste känna till dessa detaljer för att kunna ställa diagnos.
  • Är till exempel din smärta skarp eller tråkig? Konstant eller intermittent? Ligger du på en plats eller över hela buken? Har du några andra symtom tillsammans med magsmärtan?
Få medicinsk hjälp
Se efter röda flaggor. I vissa situationer kan du behöva åka till en akut för omedelbar behandling. Om du har några allvarliga symtom tillsammans med magsmärtan, måste du gå till en akut eller ringa 911 direkt. Allvarliga symptom att titta på inkluderar: [21]
  • Feber
  • Svår smärta
  • Diarré som varar mer än två dagar
  • Förstoppning som varar mer än två dagar
  • Röda, blodiga avföringar eller avföring som ser svart och tjär
  • Ihållande illamående och / eller kräkningar
  • Kräkningar upp blod eller kräkningar som liknar kaffegrut
  • Allvarlig mjuka ömhet
  • Gulsot (ögon och hud som ser gulaktiga ut)
  • Svullnad eller synlig uppblåsthet i buken
Hur kan jag bota magsmärtor snabbt?
Ta ett varmt bad och sätt en varm kompress på magen. Fortsätt också att dricka mer vatten hela dagen.
Vad kan orsaka magvärk?
Mjölk, ovanlig mat, alkohol, parasiter, uppblåsthet, mat som har bortskämd, nerver eller ett medicinskt problem som IBS.
Vad händer om det tar mer än tre dagar för smärtan att försvinna?
Du kan behöva konsultera en läkare om smärtan fortsätter i mer än tre dagar.
Kommer varma kompresser att hjälpa till att lindra magsmärtor? Vid vilken tidpunkt ska jag se en läkare om ingenting annat fungerar?
Det beror på vilken typ av magsmärta du upplever. Om du har kramper, ja, en varm kompress hjälper förmodligen. Jag föreslår att du ser din läkare om du har haft magsmärta i mer än 2-3 dagar.
Ibland har jag extrema magsmärtor utan andra symtom. Vad kan orsaka detta?
Överätande eller Crohns sjukdom kan vara orsaken. Om din smärta är svår, inte försvinner eller fortsätter att komma tillbaka, tala med din läkare.
Skulle en bukmassage hjälpa till med smärtan?
Om din smärta är allvarlig eller om den inte har förbättrats efter att du har anpassat din kost och livsstil, bör du kontakta en läkare direkt. Vissa former av magsmärta kan vara medicinska nödsituationer som kräver omedelbar behandling, såsom blindtarmsinflammation.
fariborzbaghai.org © 2021