Како зауставити трзање

Да бисте зауставили иритантно трзање ока или тела, размислите шта то може изазвати. Посетите свог лекара да искључите озбиљна здравствена стања и видите да ли је за неки од ваших лекова крив. Покушајте се више наспавати и смањите кофеин, што би могло бити криво за ваше трзање. Влажите и одмарајте очи што је више могуће у борби против трзаја очију.

Рјешавање озбиљних узрока

Рјешавање озбиљних узрока
Посетите свог лекара. Иако су трзање мишића уобичајене и често бенигне, понекад могу бити знак озбиљне болести. Посјетите свог љекара ако трнце трају дуже од неколико седмица или почињу да ометају ваш живот. Могу се тестирати на озбиљна стања, као што су: [1]
  • Белова парализа.
  • Мултипла склероза (МС).
  • Тоуретте Синдроме.
  • Глауком.
  • Аутоимуни поремећаји попут Лупуса.
  • Неравнотежа електролита која може утицати на ваше органе.
Рјешавање озбиљних узрока
Затражите од лекара да вас процени на синдром немирних ногу. Редовно трзање у ногама може бити последица синдрома немирних ногу (РЛС), стања које узрокује неизбежни нагон за померањем доњих удова. Затражите од лекара да процени трзање ногу, упркос чињеници да не постоји конкретан тест за идентификацију РЛС-а. У зависности од тежине симптома, лекар вам може прописати лек против нападаја или суплементе гвожђа за смањење симптома. [2]
  • Благи РЛС може се олакшати једноставним променама у начину живота, као што је добијање више сна.
  • Обавезно упутите свом лекару тачне детаље о тежини и трајању трзања ногу.
Рјешавање озбиљних узрока
Направите залихе свих лекова које узимате. Постоји велики број лекова који могу да узрокују трзање док их узимате. Антидепресиви, лекови против прехладе и алергије и третмани против мучнине могу сви допринети трзајима очију и тела. Обратите пажњу на све лекове о којима разговарате, и на рецепт и без рецепта и питајте свог лекара који би могао бити кривац. [3]
Рјешавање озбиљних узрока
Решите све проблеме менталног здравља са којима се можда суочавате. Стрес, анксиозност и друга психолошка питања могу узроковати трзање или их погоршати. Ако имате трзај очију или тела, размислите о процени свог менталног здравља посећивањем терапеута, психијатра или саветника. Посавјетујте се са мрежним ресурсима које пружа служба за здравствену заштиту ваше локалне управе или се обратите локалним универзитетским здравственим центрима да бисте сазнали о услугама које нуде њихове службе психологије или психијатрије. [4]

Ослобађање од бенигних трзаја тијела

Ослобађање од бенигних трзаја тијела
Осигурајте 7-8 сати сна ноћу. Недостатак сна може довести до разних здравствених проблема и смањити вашу укупну функцију мозга током дана. Овај недостатак сна може да проузрокује или доприноси трзање ока и тела. Циљ је да добијете 7-8 сати сна по ноћи одлазећи раније у кревет, избегавајући дремке током дана и искључујући телефон и електронику близу спавања. [5]
  • Ако требате да се успавате, ограничите га на 30 минута како бисте и даље спавали ноћу. [6] Кс Извор истраживања
Ослобађање од бенигних трзаја тијела
Престаните с кофеином. Стимулирајући ефекат кофеина може довести до прекомерног напуштања централног нервног система, што резултира трзање очију и тела. Да бисте престали трзати, смањите свој дневни унос кофеина и држите га испод 400 мг дневно. Потражите алтернативу кафи за повећање енергије, као што је зелени чај. [7]
  • Максимални препоручени дневни унос кофеина (400 мг) износи отприлике 4 мале шољице обичне кафе.
Ослобађање од бенигних трзаја тијела
Узми додатак магнезијума. Мањак магнезијума је чест узрок трзаја тела и лако се може открити тестовима крви. Питајте свог лекара да ли би додаци магнезијума били баш за вас. Алтернативно, повећајте унос хране богате магнезијумом као што су шпинат, зобена каша и бадеми. [8]
  • Додаци магнезијума доступни су без рецепта у апотекама и продавницама здраве хране.

Заустављање бенигног трзаја очију

Заустављање бенигног трзаја очију
Користите вештачке сузе за лечење сувих очију. Суве очи које настају услед контактних сочива, алергија, лекова или старости могу изазвати трзање. Овлажите их употребом вештачких капи за сузу, доступних у апотекама. Нанесите капи на очи кад год осетите трзање или када се осете суво. [9]
Заустављање бенигног трзаја очију
Избегавајте напрезање очију током дана. Напрезање очију може узроковати пулсирање капака, што резултира трзање. Чувајте очи од напетости носећи УВ сунчане наочале ведрих дана и честе паузе од рачунара, телефона и телевизора. Ако имате проблем са видом, увек носите наочаре или контакте на рецепт када покушавате да читате. [10]
Заустављање бенигног трзаја очију
Одмарајте очи сваких десет минута. Очи вам се баве са великим оптерећењем током дана, посебно ако дан проводите пред рачунаром. Трудите се да направите паузе сваких 10 минута да бисте опуштили очи. Затворите очи неколико секунди, а затим се усредсредите на објект који је далеко. Ово ће вам усмерити поглед и опустити очне мишиће. [11]
fariborzbaghai.org © 2021