Како помоћи својој астми помоћу кућних лекова

Астма је хронично стање које сужава ваше дисајне путеве, што изазива кашаљ, пискање и понекад хипервентилацију. Милиони људи доживе ово стање. Лек је уобичајен третман за лечење астме, али можда бисте желели да избегнете овај корак. Постоје неки алтернативни начини за лечење астме природним путем, а многи од њих се препоручују лекару. Имајте на уму, међутим, да ови третмани обично не лече астму. Требали бисте их радити само под упутством лекара и следити све препоруке лечења од њих.

Општи савети за здравље

Редовно вежбајте за јачање плућа. Иако остати астматично може бити тешко са астмом, редовно вежбање може да ојача плућа и помогне вам да превазиђете стање. Покушајте да се бавите аеробном вежбом као што је ходање или трчање 5-7 дана недељно. [1]
  • Пазите на своје стање док вежбате. Ако осетите недостатак даха, зауставите се пре него што нападнете.
  • Ако користите инхалатор, држите га са собом док вежбате.
Одржавајте здраву телесну тежину. Прекомерна тежина повећава стрес на плућима и може погоршати астму. Разговарајте са лекаром и одлучите која је идеална тежина за вас. Затим вежбајте и дијету да бисте достигли и одржали ту тежину. [2]
Слиједите протуупалну дијету богату воћем и поврћем. Постоји дискусија о томе колико је ефикасна протуупална дијета против астме, али може умањити упалу у вашем ваздуху. Једите што више воћа и поврћа, уз додатак немасних протеина и здравих биљних уља, за добру противупалну дијету. [3]
  • Познато је да је медитеранска дијета посебно протуупална, па то можете користити као водич за своју дијету.
Једите храну која садржи витамин Д. Постоји повезаност између астме и људи који имају мањак витамина Д. Једите храну попут јаја, говедине, млечних производа и масне рибе за повећање витамина Д. [4]
  • Сунчева светлост помаже вашем телу да произведе витамин Д, па провођење неколико минута напољу такође може побољшати ваш ниво.
Избегавајте храну и пића са сулфитима. Сулфити могу изазвати нападе астме, па конзумирајте што је мање могуће. Вино је посебно високо у сулфитима. [5]
  • Конзервирана, ферментирана или кисела храна има и сулфите. Проверите амбалажу на свему што купујете да бисте проверили да ли има сулфита.
Смањите стрес како бисте побољшали дисање. Брзо дисање или чак хипервентилација су чести када сте под стресом, што може изазвати напад астме. Дајте све од себе да смањите стрес и анксиозност како бисте лакше дисали. [6]
  • Активности опуштања као што су медитација, дубоко дисање и јога могу помоћи у смањењу стреса.
Спавајте 7-8 сати сваке ноћи да бисте одржали свој имуни систем јаким. То директно не помаже вашој астми, али разболевање вам може погоршати астму. Избегавајте болести спавањем током ноћи и подизањем имунитета. [7]
  • Ако имате проблема са спавањем, покушајте да се бавите опуштајућим сатима пре спавања, попут читања или слушања лагане музике.

Одржавање исправног окружења

Избегавајте своје окидаче за астму. Сви имају различите изазиваче астме, па идентификујте своје и учините све да их избегнете. Неке су уобичајене: полен, перут кућних љубимаца, гриње, дим, хемијска испаравања и хемијска испаравања. [8]
  • Неки људи су такође осетљиви на лекове попут ацетаминофена.
Очистите или уклоните било какав тепих у вашем дому. Теписи привлаче прашину, косу, полен и многе друге окидаче астме. Ово се посебно односи на кућне љубимце. Најбоље је уклонити што је могуће више тепиха, али можете га и редовно чистити како бисте избегли накупљање алергена. [9]
  • Ако тепих држите у свом дому, усисавајте га најмање једном недељно како бисте очистили накупљену прашину.
Отворите прозоре док чистите свој дом. Чишћење подиже пуно прашине и других окидача, који могу отежати дисање. Отворите прозоре док чистите и оставите их неко време отворенима да се прашина филтрира. [10]
Ако живите у влажном окружењу, користите развлаживач. Влажни ваздух је теже дисати, па би средство за одвлаживање зрака могло помоћи да ваш дом буде угоднији ако је вани влажан. [11]
  • Имајте на уму да прекомерно сув ваздух такође може изазвати симптоме астме, па ћете можда морати да експериментишете са поставкама одвлаживача да бисте пронашли идеалан ниво влажности.
Останите унутра ако су нивои алергена врло високи. Полен и други алергени из околине могу изазвати нападе астме. Ако су нивои алергена високи, најбоље је ограничити време напољу. [12]
  • Кад су алергени вани, такође је добра идеја да покренете свој клима уређај да филтрира ваздух.
Покријте нос и уста ако су хладна. Хладни ваздух сужава ваш дишни пут и може отежати дисање. Ако вам је напољу хладно, користите шал или маску како бисте одржали топао нос и уста. [13]
Дувански дим држите ван свог дома. Не дозволите да итко пуши у вашем дому, јер дувански дим је главни надражујући астму. [14]
  • Такође не смете пушити себе ако имате астму. То ће дефинитивно покренути ваше симптоме.

Суплементи и алтернативна медицина

Узми таблете витамина Д ако не добијате довољно из исхране. Мањак витамина Д је чест, па можда нећете добијати довољно из исхране. Узимајте дневни таблет да бисте подигли ниво. [15]
  • Ваш лекар може да потврди да ли имате недостатак витамина Д једноставним тестом крви.
Покушајте са селеном за хроничну астму. Мањак селена може допринети хроничној астми, па би дневна таблета могла да олакша неке од ваших симптома. [16]
  • Такође селен можете добити природно из орашастих плодова, масне рибе, меса и млечних производа. [17] Кс Извор истраживања
Користите ђумбир да смањите упалу. Ђумбир делује противупално, тако да може прочистити ваздух и олакшати дисање. Постоји много начина да узмете ђумбир, попут чаја, газираног на храни или у суплементу, па одаберите методу која вам се највише допада. [18]
Вежбајте дубоко дисање за контролу симптома астме. Пошто астма може да изазове хипервентилацију, одвојите мало времена сваки дан и усредсредите се на дубоко дисање. Ово неће излечити астму, али може вам помоћи да контролишете дисање и зауставите нападе. [19]
Отпустите притисак акупунктурним третманом. Акупунктура није доказано лечење астме, али неки људи открију да ублажава њихове симптоме. Нема штете ако га покушате ако желите. [20]
  • Посетите само лиценцираног и сертификованог акупунктуриста како бисте знали да примате безбедан третман.
fariborzbaghai.org © 2021