Ako prirodzene bieliť zuby

Jasný a zdravý úsmev môže zvýšiť vašu sebavedomie. Udržiavanie úst navyše pomáha predchádzať rôznym infekciám a chorobám. Niektoré z najdôležitejších krokov vo vašej rutinnej hygiene sú kefovanie a nite, zatiaľ čo niektoré domáce prostriedky tiež pomáhajú vylepšiť váš úsmev. Tu je niekoľko spôsobov, ako prirodzene bieliť zuby.

Cvičenie správnej ústnej hygieny

Cvičenie správnej ústnej hygieny
Vyberte správnu zubnú pastu. Zubné pasty sú kľúčovou súčasťou vašej rutinnej hygieny, pretože pomáhajú odstraňovať zvyšky jedla a zubný povlak z vašich zubov a ďasien. [1] [2] [3] [4] Zubné pasty môžu byť vo forme gélu, pasty alebo prášku a hoci môžu mať podobné prísady, existujú rôzne druhy zubných pást, ktoré sú vyrobené pre individuálne potreby.
  • Fluorid je prírodný minerál nachádzajúci sa vo vode. Zubné pasty s fluoridom pomáhajú predchádzať zubnému kazu posilňovaním zubnej skloviny a odstraňovaním baktérií spôsobujúcich dutiny. Fluoridová zubná pasta sa odporúča aj pre batoľatá a deti, ale v nižšom percentuálnom podiele. Smalt môže tiež oslabiť príliš veľa fluoridov. Pre deti mladšie ako tri roky postačuje množstvo rovnajúce sa zrnu ryže. Pre deti vo veku od troch do šiestich rokov používajte fluoridovú zubnú pastu veľkosti hrachu.
  • Bieliace zubné pasty obvykle obsahujú mierne brúsivá, ktoré sú typicky minerálnymi zlúčeninami, ako je uhličitan horečnatý, hydratované oxidy hliníka a uhličitan vápenatý. Pomáhajú odstraňovať škvrny na povrchu, ktoré spôsobujú žltnutie, a pomáhajú dosiahnuť svetlejší povrch zubov. Bieliace zubné pasty tiež často obsahujú malé percento peroxidu vodíka, bieliace činidlo, ktoré pomáha odstraňovať škvrny. Bieliace zubné pasty, ktoré obsahujú peroxid vodíka, sú síce účinné, ale môžu spôsobiť citlivosť. Citlivosť môžete zmierniť tak, že každý deň striedate zubnú pastu na bielenie a citlivosť.
  • Desenzibilizujúce zubné pasty sú najlepšie pre ľudí, ktorí majú citlivé ďasná a zuby. Obsahujú zlúčeniny ako dusičnan draselný a citrát draselný s upokojujúcimi účinkami na zníženie citlivosti. Aby ste zvýšili účinnosť týchto výrobkov, nechajte ich pred vypláchnutím vodou najmenej dve minúty.
  • Pre ľudí s citlivosťou na fluoridy sú zubné pasty s prírodnými prísadami, ako je xylitol, výťažok zo zeleného čaju, rastlinný extrakt z papáje, kyselina citrónová, citrát zinočnatý a sóda na pečenie účinné aj pri bielení a dôkladnom čistení zubov.
Cvičenie správnej ústnej hygieny
Vyberte správnu zubnú kefku. Zubné kefky s ručným aj elektrickým pohonom dokážu efektívne čistiť zuby. [5] Ľudia, ktorí majú problémy s používaním ručnej zubnej kefky, môžu používať poháňané zubné kefky ľahšie, ale stále sa musíte naučiť, ako ich správne používať, aby sa časom zabránilo recesii ďasien. Váš zubár vám pomôže rozhodnúť sa, ktorý typ najlepšie vyhovuje vašim potrebám.
  • Mäkká kefka na zuby je najlepšia pre ľudí s citlivými zubami a ďasnami.
Cvičenie správnej ústnej hygieny
Udržujte svoju zubnú kefku v čistote. Nezabudnite vymeniť zubnú kefku každé tri až štyri mesiace. Zabráňte jej skladovaniu v uzavretej nádobe, pretože sa baktérie môžu v priebehu času hromadiť medzi štetinami, čo vedie k vzniku povlakov, opotrebenia skloviny a infekcii ústami. [6]
  • Nezdieľajte zubnú kefku s nikým. To môže tiež šíriť choroboplodné zárodky, vírusy, ak je na zubnej kefke aj malé množstvo krvi a baktérie spôsobujúce choroby sa dostanú do úst.
  • Pred každým použitím a po každom použití si umyte zubnú kefku, aby ste zabránili hromadeniu baktérií na štetinách.
  • Raz za dva týždne si tiež môžete namočiť zubnú kefku do šálky s chlorhexidínovou ústnou vodou počas 15 minút, aby ste sa uistili, že neobsahuje klíčky.
Cvičenie správnej ústnej hygieny
Čistite si zuby dvakrát denne. Čistenie zubov je najdôležitejšou súčasťou vašej rutinnej starostlivosti. [7] Pokiaľ ide o zdravé ústa a zuby, odborníci odporúčajú, aby ste si čistili zubnú kefku dvakrát denne po dobu dvoch minút. Ak chcete použiť správnu techniku ​​kefovania:
  • Umiestnite si zubnú kefku pod uhlom 45 stupňov k ďasnám.
  • Kefu jemne posúvajte tam a späť krátkymi, široko zdvihnutými zubami. Vonkajšie povrchy, vnútorné povrchy a žuvacie povrchy zubov sa očistia.
  • Vyčistite vnútorné plochy predných zubov. Kefu nakloňte zvislo a urobte niekoľko ťahov nahor a nadol. Pokiaľ ide o žuvaciu plochu stoličiek, začnite pohybom dozadu a dopredu a potom pokračujte opakovaným kruhovým pohybom.
  • Vyčistite jazyk, aby ste odstránili baktérie a udržali svieži dych.
Cvičenie správnej ústnej hygieny
Vyberte si správnu niť. Flossing je okrem čistenia jedným z najdôležitejších krokov vo vašej rutinnej starostlivosti. [8] Komerčná niť je vyrobená zo syntetických vlákien z nylonu alebo plastu. Aby sa priadza stala príjemnejšou, často sa na ňu pôsobí aromatickými látkami, ako sú mäta alebo citrón, umelé sladidlá a alkoholické cukry, ako je xylitol a manitol. Na uľahčenie použitia sa môžu tiež voskovať včelím voskom alebo rastlinným voskom. Nezabúdajte však na to, že neexistuje žiadny rozdiel v účinnosti voskovanej alebo neodstrekovanej nite.
  • Organické nite vyrobené z hodvábu sú stále k dispozícii online av určitých drogériách pre ľudí, ktorí sa chcú vyhnúť umelým sladidlám, plastovým vláknam alebo fluoridom, ale tieto môžu stáť viac ako bežná niť. Organické aj vegánske nite sú balené v plastových nádobách, ktoré vyžaduje Úrad pre potraviny a liečivá (FDA).
  • Na nitovanie zubov nikdy nepoužívajte šnúru alebo inú tkaninu, pretože by ste mohli vážne poškodiť zuby a ďasná. Z hľadiska bezpečnosti a účinnosti boli testované iba zubné nite, ktoré schválila ADA (American Dental Association).
Cvičenie správnej ústnej hygieny
Pravidelne niťte zuby. Flossing aspoň raz denne pomáha odstraňovať zubný povlak z oblastí medzi zubami, kde sa zubná kefka nedostane, pretože zubný povlak, ktorý sa neodstráni, nakoniec stvrdne v zubnom kamene a môže viesť k ochoreniu ďasien. [9] Majte na pamäti, že flossing môže na začiatku spôsobovať nejaké nepríjemné pocity, ale nemal by byť tiež bolestivý. Ak nite príliš tvrdo, môžete poškodiť tkanivo medzi zubami. Pri dennom plávaní a kefovaní by sa mal nepohodlie zmierniť do jedného alebo dvoch týždňov. Trvá to chvíľu, kým si zvyknete na niť, ale mala by sa pomaly zmeniť na zvyk. Ak vaša bolesť pretrváva, obráťte sa na svojho zubného lekára. Správne kroky na nitovanie zubov sú:
  • Odlomte asi 18 palcov nite a väčšinu z nich naviňte okolo jedného z vašich stredných prstov. Zostávajúcu niť navíjajte okolo toho istého prstu opačnej ruky. Tento prst vezme niť, keď bude špinavá.
  • Priadzu pevne držte medzi palcami a ukazovákmi.
  • Pomaly pretrite nite medzi zubami. Nikdy neprichytávajte niť do ďasien.
  • Keď niť dosiahne čiaru ďasien, zakrivte ju do tvaru C proti jednému zubu. Opatrne ho zasuňte do priestoru medzi ďasnom a zubom.
  • Priadzu držte pevne oproti zubu. Jemne trite bočné strany zubov, pohybujte nite preč od ďasna s pohybmi nahor a nadol. Túto metódu zopakujte aj na zvyšku zubov. Nezabudnite na zadnú stranu posledného zuba. Po dokončení vyhoďte niť. Použitý kúsok nite nebude taký účinný a môže znovu zaviesť baktérie do úst.
  • Môžete ľahko nahliadnuť do nite a vidieť na nej zhromaždený štítok. Túto časť by ste mali nahradiť novým kusom jednoduchým otáčaním prstov.
  • Deti by mali začať s niťou hneď, ako budú mať dva alebo viac zubov. Keďže však väčšina detí mladších ako 10 alebo 11 rokov nie je schopná správne niť, mala by na ne dohliadať dospelá osoba.
Cvičenie správnej ústnej hygieny
Použite ústnu vodu. Rovnako ako zubná pasta, existujú aj rôzne typy ústnych vôd, ktoré pomáhajú starať sa o vaše individuálne potreby ústnej starostlivosti. [10] Over-the-the-counter výplach úst môže pomôcť osviežiť dych, posilniť sklovinu, uvoľniť zubný povlak pred čistením alebo zabíjať baktérie, ktoré spôsobujú zápal ďasien.
  • Po každodennom používaní v ústnej hygiene vyplachujte jednu tekutú uncu ústnej vody po vyčistení a po jedle na dve až tri minúty a potom ju vyplivnite. Požiadajte svojho zubného lekára alebo hygienika, aby vám odporučil ústnu vodu, ktorá najlepšie vyhovuje vašim individuálnym potrebám. V niektorých prípadoch vám váš lekár môže predpísať silnejšie fluoridové alebo antibakteriálne oplachovanie.
  • Šálka ​​vlažnej destilovanej vody je účinná domáca ústna voda pre ľudí s citlivými zubami a ďasnami, ktorá pomáha zabíjať baktérie a odstraňovať zvyšky jedla.
  • Ak sa potrebujete vyhnúť alkoholu, prečítajte si pozorne štítky s prísadami, pretože veľa ústnych výplachov obsahuje vysoké množstvo alkoholu a používa sa ako hlavná prísada.
  • Pri nákupe v obchode skontrolujte zoznam prísad, aby ste sa vyhli laurylsulfátu sodnému (SLS). SLS je umelý detergent, ktorý môže spôsobiť citlivosť a vredy v ústach. Používa sa ako penotvorné činidlo aj v mnohých zubných pastách. Namiesto toho si vyberte ústnu vodu s prírodným emulgátorom, ako je rastlinný olej, hydrogenuhličitan sodný (jedlá sóda) alebo chlorid sodný (soľ). Výťažky z rastlín, ako je mäta pieporná, šalvia, škorica a citrón, pomáhajú osviežiť dych.
Cvičenie správnej ústnej hygieny
Skúste použiť výber vody. Zber vody je tlaková umývačka pre ústa, ktorá pomáha odstrekovať prilepené jedlo z povrchu a medzi štrbinami zubov a ďasien. Je to vynikajúci a zdravý spôsob čistenia úst po jedle.
Cvičenie správnej ústnej hygieny
Spýtajte sa svojho zubára na ďalšie čistiace nástroje. Váš zubný lekár a hygienik môžu navrhnúť ďalšie čistiace prostriedky na doplnenie vašej rutinnej starostlivosti, ako napríklad:
  • Medzizubné čističe pracujú lepšie ako niť pre ľudí, ktorí majú medzi zubami veľké medzery. Môžu vyzerať ako malé kefy alebo ako trojstranné široké špáradlá. Tieto čistiace prostriedky tiež dobre fungujú u ľudí, ktorí majú rovnátka alebo chýbajúce zuby, au ľudí, ktorí podstúpili operáciu ďasien. Nájdete ich vo väčšine obchodov s potravinami a drogérii.
  • Orálne zavlažovače sú elektrické zariadenia, ktoré čerpajú vodu stálym alebo pulzujúcim prúdom, aby vypláchli jedlo a zvyšky v vreckách medzi zubami alebo v zátvorkách. Používajú sa tiež na dodávanie liekov do ťažko prístupných oblastí. Napríklad výplachy na lekársky predpis sa môžu nastriekať do vreciek na gumu ústnym irigátorom. Môžete tiež použiť ústny irigátor so zriedenou ústnou vodou, čo je užitočné pre tých, ktorí majú zubné implantáty alebo mostíky.
  • Medzizubné hroty sú pružné gumové hroty, ktoré sa používajú na čistenie medzi zubami a tesne pod líniou ďasien. Plak a kúsky jedla môžu byť odstránené jemným pretiahnutím špičky pozdĺž línie ďasien.
Cvičenie správnej ústnej hygieny
Vypláchnite ústa vodou. Opláchnutie vodou po jedle alebo pití kofeínových nápojov pomôže odstrániť všetky zvyšky jedla alebo zvyšky z vašich zubov a pomôže predchádzať vzniku škvŕn a rozkladu. [11] Táto metóda je užitočná najmä v prípade, že ste mimo domova a po jedle nemáte šancu na čistenie alebo niť. Pitie vody počas celého dňa a opláchnutie čistou vodou po jedle je najhoršou metódou celkového zdravia ústnej dutiny.
  • Po veľmi kyslom jedle, ktoré môže oslabiť vašu sklovinu, sa kefka nepoužívajte okamžite. Namiesto toho opláchnite vodou.
Cvičenie správnej ústnej hygieny
Vyhnite sa fajčeniu. Cigarety a žuvací tabak sú škodlivé pre vaše zdravie ústnej dutiny, pretože môžu spôsobiť znečistenie zubov, ochorenie ďasien, rakovinu ústnej dutiny, pomalé hojenie po extrakcii zubov alebo po operácii, čo zvyšuje riziko suchého hrdla, zníženého pocitu chuti a zápachu a zápachu. [12] Prestanie je jediný spôsob, ako znížiť riziko týchto zdravotných problémov a iných súvisiacich s tabakom.
  • Porozprávajte sa so svojím zubným lekárom alebo lekárom a pripravte si liečebný plán, ktorý vám pomôže prestať fajčiť.

Používanie bylinných a domácich liekov

Používanie bylinných a domácich liekov
Namočte si zubnú kefku do zmesi morskej soli. Namiesto použitia zubnej pasty ponorte zubnú kefku do zmesi morskej soli na 3–5 minút, vytvorenú rozpustením ½ čajovej lyžičky soli v 1 tekutej uncu vody a vyčistite ju zubami. Soľ dočasne zvyšuje rovnováhu pH v ústach a mení ju na zásadité prostredie, v ktorom baktérie a baktérie nemôžu prežiť.
  • Môžete mať pocit, že vaše ďasná na chvíľu trpia, a je to úplne normálne, pretože soľ je hygroskopická, čo znamená, že priťahuje vodu. Soľ môže byť tiež drsná, preto skúste použiť túto metódu nie viac ako raz týždenne.
  • Ústa v slanej vode po jedle môžu tiež pomôcť udržať vaše ústa a hrdlo čisté a zároveň upokojiť a liečiť boláky v ústach.
Používanie bylinných a domácich liekov
Skúste ťahať olej. Ťahanie oleja je ájurvédský liek, pri ktorom si v ústach vylejete olej, aby ste z úst odstránili škodlivé baktérie a baktérie. [13] Rastlinný olej obsahuje lipidy, ktoré absorbujú toxíny a vytiahnu ich zo slín, rovnako ako zabránia prilepovaniu baktérií spôsobujúcich dutiny na steny zubov.
  • Vezmite lyžicu oleja a jednu minútu vyplachujte v ústach, aby ste dosiahli výhody. Ak je to možné, skúste olej preplávať dlhšie 15 až 20 minút. Aby ste sa uistili, že olej absorbuje a detoxikuje čo najviac baktérií, zamerajte sa na to s prázdnym žalúdkom.
  • Vypláchnite olej a vypláchnite si ústa, najlepšie vlažnou vodou.
  • Nakúpte organický olej lisovaný za studena. Sezamový olej a olivový olej môžu fungovať. Kokosový olej je najobľúbenejší vďaka svojej chuti a bohatosti prírodných antioxidantov a vitamínov, napríklad vitamínu E.
Používanie bylinných a domácich liekov
Použite jahodovú pastu. Kyselina jablčná v jahodách je prírodný emulgátor, ktorý pomáha odstraňovať povrchové škvrny a plaky. [14] Ak si chcete vyrobiť vlastnú bieliacu pastu, jednoducho rozdrvte dve až tri jahody v šálke a pridajte ½ lyžičky jedlej sódy. Čistite si zuby touto pastou niekoľkokrát týždenne.
  • Pretože kyselina jablčná a kyselina citrónová v jahodách môžu erodovať sklovinu, použite tento liek v spojení s fluoridovou zubnou pastou.
Používanie bylinných a domácich liekov
Urobte pastu na pečenie sódy. Jedlá sóda pomáha bieliť zuby a podporuje celkové zdravie ústnej dutiny. [15] Vezmite čajovú lyžičku jedlej sódy a zmiešajte ju s dvoma čajovými lyžičkami vody, aby ste vytvorili pastu. Čistite si túto pastu niekoľkokrát týždenne.
  • Jedlá sóda na pečenie sa dá tiež použiť ako výplach úst po jedle rozpustením jednej čajovej lyžičky jedlej sódy v šálke vody a jej vyprázdnením v ústach na dve až tri minúty. To vytvára v ústach zásadité prostredie, ktoré zabraňuje pôsobeniu baktérií a neutralizuje všetky nebezpečné kyseliny.
Používanie bylinných a domácich liekov
Skúste ocot jablčného muštu na odstránenie povrchových škvŕn. Jablčný ocot je viacúčelový domáci výrobok, ktorý má tiež prirodzené vlastnosti bielenia zubov. [16] Aj keď výsledky nemusia byť okamžité, použitie octu jablčného muštu v spojení s jedlou sódou môže pomôcť odstrániť škvrny na povrchu a bielenie zubov.
  • Ak si chcete vyrobiť vlastnú pastu na bielenie zubov, zmiešajte dve čajové lyžičky octu jablčného muštu s ½ čajovej lyžičky jedlej sódy, ktorú môžete použiť niekoľkokrát týždenne.
  • Môžete tiež jednoducho použiť ocot jablčného muštu ako ústnu vodu spolu s každodennou starostlivosťou o ústnu hygienu.
Používanie bylinných a domácich liekov
Bojujte s plakom s kokosovým olejom a lístkami mäty. Kokosový olej je prírodný emulgátor, ktorý pomáha čistiť zuby, redukuje škvrny a odstraňuje baktérie spôsobujúce zubný povlak a dutinu. [17] Zmiešajte malé množstvo listov mäty piepornej alebo máty mätovej (približne 1–2 gramy) s dvoma až tromi lyžicami kokosového oleja, ktoré sa použijú ako bieliaca pasta alebo ústna voda. Listy mäty piepornej pomáhajú udržať svieži dych po celý deň.
  • Keďže kokosový olej je jemný a neabrazívny, môže sa používať každý deň. Je tiež bezpečný pre ľudí s citlivými zubami a ďasnami.
Používanie bylinných a domácich liekov
Vyskúšajte peroxid vodíka. Mnoho komerčných ústnych vôd a zubných pást má 1,5% koncentráciu peroxidu vodíka, silné bieliace činidlo s chemickým zložením, ktoré je neuveriteľne blízko k vode. Môže to pomôcť pri bielení zubov. [18] [19] Peroxid vodíka tiež pomáha ničiť baktérie, odplavuje zvyšky a je zvlášť užitočný pri prevencii gingivitídy.
  • Pretože pri dlhodobom používaní sa môžu vyskytnúť niektoré vedľajšie účinky, opýtajte sa svojho zubného lekára na správne pokyny na používanie pre vaše individuálne potreby.
Používanie bylinných a domácich liekov
Žuvajte kúsok žuvačky. Štúdie ukazujú, že žuvačka neobsahujúca cukor, ktorá obsahuje xylitol 20 minút denne po jedle, môže pomôcť zabrániť zubnému kazu. [20] Žuvačka zvyšuje produkciu slín, ktorá následne odplavuje zvyšky jedla, neutralizuje kyseliny produkované baktériami, posilňuje zubnú sklovinu a dodáva látkam bojujúcim proti chorobám v ústach.
  • Cukrová guma tiež podporuje produkciu slín, ale môže zvyšovať tvorbu plakov, preto by sa tento druh gumy nemal používať.
  • Nedovoľte, aby žuvačka nahradila kefovanie a nite, pretože to sú najdôležitejšie kroky vašej rutinnej starostlivosti.

Vykonávanie zmien stravovania

Vykonávanie zmien stravovania
Jedzte viac chrumkavého ovocia a zeleniny. Veľká časť udržiavania čistých zubov zahŕňa konzumáciu správnych potravín. [21] [22] [23] [24] Prirodzene chrumkavé potraviny obsahujú vlákninu, ktorá pomáha zvyšovať tvorbu slín v ústach, odstraňuje veľa cukrov a chemikálií, ktoré môžu spôsobiť zubný kaz. Asi 20 minút potom, čo niečo zjete, vaše slín začnú znižovať účinky kyselín a enzýmov, ktoré pôsobia na vaše zuby. Okrem toho sliny obsahujú stopy vápnika a fosfátov, ktoré môžu tiež obnoviť minerály v oblastiach zubov, ktoré ich stratili z bakteriálnych kyselín.
  • Vyvarujte sa lepkavých, žuvacích a sladkých potravín. Namiesto toho jedzte čerstvé, surové, chrumkavé ovocie a zeleninu, ktoré vám pomôžu vyčistiť zuby. Uhorky, mrkva, brokolica, zeler a surové orechy sú skvelým výberom, aby ste si udržali čisté zuby.
  • Obmedzte svoj príjem ovocia, ktoré obsahuje kyselinu citrónovú, ako sú pomaranče, citróny, bobule a paradajky. Príliš veľa kyseliny citrónovej môže spôsobiť eróziu skloviny. [25] X Zdroj výskumu Avšak týmto ovocím sa úplne nevyvarujte, pokiaľ nemáte zažívací stav alebo alergiu. Tieto plody obsahujú veľa výživných látok nevyhnutných pre telesné funkcie a prispievajú k vytvoreniu silného imunitného systému.
Vykonávanie zmien stravovania
Nepoužívajte kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. Kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy sa bežne vyskytuje v mnohých spracovaných pochutinách a nápojoch a je hlavnou príčinou zubného kazu. Pred nákupom potravín si vždy prečítajte nutričný štítok. Pravidelné pitie sýtených nápojov môže tiež spôsobiť zmenu farby zubov a opotrebenie skloviny.
Vykonávanie zmien stravovania
Pite vodu bohatú na fluoridy. Fluoridovaná pitná voda pomáha odplavovať zvyšky potravín a baktérie a zvyšuje produkciu slín, zatiaľ čo fluorid pomáha spevňovať zubnú sklovinu, čím bráni zubnému kazu. [26] [27] [28] Pred tým by ste sa však mali otestovať, pretože fluorid vo vysokých koncentráciách môže byť jedovatý. Ľudia s citlivými zubami ťažia predovšetkým z pitnej studenej fluoridovanej vody, pretože tiež znižujú zápal ďasien.
  • Snažte sa vypiť najmenej osem uncí vody každé dve hodiny. Odporúčané denné množstvo pre priemerného dospelého človeka je dva litre vody.
  • Ak konzumujete nápoje kofeínové, vypite jeden liter vody na každú šálku kofeínu. Nedostatok vody môže tiež viesť k dehydratácii.
  • Na prípravu počiatočnej dojčenskej výživy môžete bezpečne používať fluoridovanú vodu. Dlhodobá expozícia a príjem fluoridu počas dojčenia však môžu spôsobiť miernu fluorózu, ktorá v skutočnosti oslabuje sklovinu. Fluoróza sa vyskytuje iba u detských zubov, ale môže tiež ovplyvniť vývoj stálych zubov a viesť k bielym škvrnám na zuboch, preto zvážte spôsoby, ako minimalizovať vystavenie dieťaťa fluoróze, kým nezačnú rásť permanentnými zubami, napríklad pomocou destilovanej, demineralizovanej alebo vyčistenej vody. a dávať dieťaťu potraviny a nápoje bohaté na vápnik. Pretože fluorid nie je pre telo nevyhnutným minerálom, nemusíte sa obávať žiadneho nedostatku.
Vykonávanie zmien stravovania
Pite čaj s mierou. Zelený aj čierny čaj obsahujú antioxidačné zlúčeniny známe ako polyfenoly, ktoré buď znižujú alebo ničia baktérie plaku. To znamená, že môžu zabrániť tvorbe kyselín, ktoré spôsobujú dutiny a erodujú sklovinu. [29] [30]
  • Šálka ​​čaju môže byť tiež zdrojom fluoridu v závislosti od typu vody, ktorú používate na prípravu čaju.
  • Pridanie mlieka do čierneho čaju môže tiež zvýšiť príjem vápnika, vďaka čomu sú vaše zuby silnejšie a odolnejšie voči baktériám.
  • Majte na pamäti, že pitie príliš veľkého množstva čaju môže tiež spôsobiť škvrny av niektorých prípadoch dehydratáciu, preto skúste obmedziť príjem na dve až tri šálky čaju denne.
Vykonávanie zmien stravovania
Jedzte potraviny bohaté na vápnik. Vápnik je nevyhnutný na vytváranie zdravých zubov a kostí. [31] Vápnik je obzvlášť dôležitý pre deti, ktoré práve začali vytvárať nové zuby, a pre starších ľudí, ktorí majú slabšie zuby a kosti. Najlepším spôsobom, ako získať viac vápnika, je jedlo. Potraviny varte v malom množstve vody na čo najkratšiu možnú dobu, aby ste v potravinách, ktoré jete, udržali viac vápnika. Medzi najbohatšie potravinové zdroje vápnika patria:
  • Syry ako parmezán, romano, švajčiarsky syr, biely čedar, mozzarella a feta
  • Nízkotučné alebo odstredené mlieko a maslo
  • Jogurt: Je to tiež dobrý zdroj probiotík, čo sú baktérie, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém tela.
  • tofu
  • Blackstrap melasa
  • Tmavé listové zelené lístky, ako sú špenát, kapusta, zelená repa, švajčiarsky mangold
  • Mandle, lieskové orechy a para orechy
Vykonávanie zmien stravovania
Vezmite doplnky vápnika. Vápnik je nevyhnutný na vytváranie zdravých zubov a kostí. Dve najobľúbenejšie formy doplnkov vápnika sú citrát vápenatý a uhličitan vápenatý. Užívanie vitamínu D a horčíka s vápnikom môže pomôcť vášmu telu vstrebávať a využívať vápnik efektívnejšie. Doplnky vápnika by sa mali užívať vo veľmi malých dávkach, nie viac ako 500 mg v akomkoľvek danom čase, v rozdelených dávkach so šiestimi až ôsmimi šálkami vody, aby sa zabránilo zápche.
  • Skôr ako dáte dieťaťu akýkoľvek výživový doplnok, vrátane vápnika, porozprávajte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
  • Citran vápenatý sa v tele ľahšie vstrebáva a trávi. Nemal by sa používať, ak užívate lieky proti antacidám alebo lieky na krvný tlak.
  • Uhličitan vápenatý je lacnejší a obsahuje viac elementárneho vápnika potrebného pre telesné procesy. Na absorpciu však potrebuje viac žalúdočných kyselín. Preto si tento doplnok vezmite so šálkou pomarančovej šťavy.
  • Doplnkom vápnika odvodeným z ustríc ustríc, dolomitov a kostných múčok je najlepšie sa vyhnúť, pretože môžu obsahovať olovo, ktoré môže spôsobiť anémiu, poškodiť mozog a obličky, zvýšiť krvný tlak a spôsobiť otravu. Pri používaní týchto doplnkov sa môže zvýšiť aj váš zubný kameň (zubný kameň), takže vždy, keď pocítite usadeniny na spodných predných zuboch, navštívte lekára.
Vykonávanie zmien stravovania
Získajte dostatok vitamínu D. Vitamín D pomáha telu vstrebávať a používať vápnik. Je tiež prospešné pre posilnenie imunitného systému v boji proti baktériám, vírusom a voľným radikálom, ktoré môžu poškodiť zuby. Dostatok vitamínu D vám môže pomôcť udržať zdravý úsmev, posilniť kosti a dokonca pomôcť predchádzať rôznym typom chorôb a rakovín. Tu je niekoľko spôsobov, ako zaistiť dostatok vitamínu D:
  • Získajte viac expozície slnečnému žiareniu. Vaše telo prirodzene vytvára vitamín D, keď je vystavený slnečnému žiareniu. Ľudia so svetlou pokožkou by sa mali snažiť získať aspoň 10 až 15 minút slnečného žiarenia, zatiaľ čo ľudia s tmavou pokožkou by mali dostať slnečné svetlo najmenej 30 minút denne. Mraky, smog, oblečenie, krém na opaľovanie a okenné sklá znižujú množstvo slnečného žiarenia, ktoré sa skutočne dostane na pokožku.
  • Prírodné potravinové zdroje vitamínu D zahŕňajú olej z tresčej pečene, vajcia, mastné ryby, ako je losos, džúsy a mliečne výrobky obohatené vitamínom D.
  • Doplnky výživy sú k dispozícii aj vo väčšine lekární pre ľudí s nízkym obsahom vitamínu D. Deti mladšie ako 12 mesiacov potrebujú najmenej 400 IU vitamínu D. Deti staršie ako 1 rok a väčšina dospelých potrebujú najmenej 600 IU vrátane tehotných a dojčiacich žien. Ľudia vo veku nad 70 rokov môžu potrebovať až 800 IU vitamínu D. Skôr ako dojčatá alebo dieťa podáte vitamín D, poraďte sa so svojím lekárom.
  • Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky výživy. Príliš veľa doplnkov vitamínu D môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je dehydratácia, nízka chuť do jedla, strata hmotnosti, únava, bolesť očí, svrbenie kože, bolesť svalov a kostí, zvracanie, hnačka a zápcha.

Získanie odbornej lekárskej pomoci

Získanie odbornej lekárskej pomoci
Vyhľadajte príznaky, že by ste mali navštíviť zubára. Existujú niektoré stavy a ďalšie príznaky, ktoré signalizujú potrebu navštíviť zubára. Niektoré z týchto príznakov zahŕňajú:
  • Vaše zuby sú citlivé na horúce alebo studené.
  • Vaše ďasná sú nafúknuté a / alebo krvácajú pri čistení alebo nití.
  • Máte recesiu ďasien alebo uvoľnené zuby.
  • Máte výplne, korunky, zubné implantáty, protézy atď.
  • V ústach máte zlý dych alebo zlý vkus.
  • Máte bolesti alebo opuchy v ústach, tvári alebo krku.
  • Máte problémy so žuvaním alebo prehĺtaním.
  • Máte v rodinnej anamnéze ochorenie ďasien alebo zubný kaz.
  • Vaše ústa sú často suché, aj keď pravidelne pijete vodu.
  • Vaša čeľusť sa niekedy otvára alebo zatvára bolestivo pri otváraní a zatváraní, žuvaní alebo pri prvom prebudení; máte nerovnomerné sústo.
  • Máte miesto alebo bolesť, ktoré nevyzerajú alebo sa necítia priamo v ústach a neodchádzajú.
  • Nepáči sa vám, ako vyzerá váš úsmev alebo zuby.
Získanie odbornej lekárskej pomoci
Naplánujte si profesionálne čistenie zubov. Navštívte svojho zubára, aby vám dal profesionálne čistenie a vyšetrenie. [32] Pri vašej prehliadke sa zubný lekár alebo hygienik opýta na vašu nedávnu anamnézu, vyšetrí ústa a rozhodne, či potrebujete röntgenové žiarenie.
  • Informujte svojho zubára o akejkoľvek citlivosti zubov alebo ďasien, ako sú prasknuté zuby alebo opuchy, začervenanie alebo krvácanie v ďasnách. Je dôležité, aby ste svojho zubného lekára informovali o zmenách vo vašom celkovom zdraví, pretože veľa zdravotných stavov môže tiež ovplyvniť vaše zdravie ústnej dutiny.
  • V závislosti od vášho liečebného plánu môže hygienik použiť na kontrolu ochorenia ďasien špeciálne zubné nástroje.
Získanie odbornej lekárskej pomoci
Opýtajte sa svojho zubára na možnosti bielenia zubov. Váš zubár vám pomôže nájsť ten správny produkt alebo postup bielenia, ktorý vám pomôže získať jasnejší úsmev. [33] Bielidlá nemusia korigovať všetky typy sfarbenia, najmä ak máte hnedé alebo sivé zafarbené zuby , Ak ste do predných zubov vložili lepiace alebo zafarbené výplne, bielidlo neovplyvní farbu týchto materiálov a vynikne vo vašom novo bielenom úsmeve. Možno budete chcieť preskúmať ďalšie možnosti, napríklad porcelánové dyhy alebo lepenie zubov. Niektoré ďalšie spôsoby, ako získať belší úsmev, sú:
  • Bielenie v kancelárii je stomatologický zákrok, pri ktorom zubár nanáša na vaše ďasná ochranný gél alebo gumový štít na ochranu mäkkých tkanív ústnej dutiny, za ktorým nasleduje bieliaci prostriedok. Tento postup je možné vykonať pri jednej návšteve zubného lekára.
  • Bielenie v domácnosti výrobkami obsahujúcimi peroxid vodíka je pre niektorých ľudí užitočné. Môžu sa vyskytnúť potenciálne vedľajšie účinky, ako je zvýšená citlivosť alebo podráždenie ďasien, preto sa pred použitím bieliacich prípravkov porozprávajte so svojím zubným lekárom.
  • Bieliace zubné pasty pomáhajú odstraňovať škvrny na povrchu a znižujú sfarbenie v dlhodobom horizonte pri správnej rutine ústnej starostlivosti.
Získanie odbornej lekárskej pomoci
Získajte zubný röntgen. Röntgenové vyšetrenie zubov môže pomôcť vášmu zubnému lekárovi odhaliť akékoľvek známky poškodenia alebo choroby vo vašich zuboch, ktoré nemusia byť viditeľné pri pravidelnej prehliadke, čo môže byť príčinou odfarbenia zubov. [34] Ak máte často bolesti zubov alebo krvácanie z ďasien, röntgenové snímanie môže pomôcť vášmu zubnému lekárovi lepšie pochopiť príčinu.
  • Ak ste nový pacient, váš zubný lekár vám môže odporučiť röntgenové vyšetrenie na zistenie aktuálneho stavu vášho ústneho zdravia. Môže byť potrebná nová sada röntgenových lúčov, ktorá pomôže vášmu zubnému lekárovi odhaliť akékoľvek dutiny, analyzovať vaše zdravie ďasien alebo vyhodnotiť rast a vývoj vašich zubov.
  • Ak ste tehotná, povedzte svojmu zubárovi, aby použil špeciálnu zásteru, ktorá vás a vaše dieťa chráni pred vystavením žiareniu.
Môžete použiť jahodovú metódu a pridať kokosový olej?
Ak chcete dosiahnuť lepší výsledok, mali by ste ich používať osobitne. Kokosový olej aj kyselina jablčná obsiahnuté v jahodách majú nízke pH, čo zvyšuje kyslosť, ktorá môže demineralizovať sklovinu.
Môžete použiť citrónovú šťavu alebo banánovú šupku na bielenie zubov? A ako ich môžete používať / ako často?
Môžete ho používať každý deň, pokiaľ si zuby čistíte fluoridovou zubnou pastou na ochranu. Citrónová šťava by mala byť zriedená vodou pred prepláchnutím počas 30 sekúnd. Kôra z banánu sa dá jednoducho omotať o zuby a nechať pôsobiť 2 minúty.
Môže dieťa používať tieto metódy?
Áno, deti si musia tiež udržiavať zdravé zuby. Nesmú však mať alkoholické ústne vody a mali by používať iba detskú zubnú pastu.
Ako bielím zuby cez noc bežnými výrobkami pre domácnosť?
Nič sa nestane cez noc. Na rýchle výsledky použite jedlú sódu a ocot, striedajte dni niekoľko týždňov a potom znížte frekvenciu raz alebo dvakrát týždenne. Buďte opatrní, pretože zubári tvrdia, že to vášmu zubu nepomôže.
Môžem použiť kurkumu na bielenie zubov?
Nie. Môže to zabíjať baktérie na zuboch, ale môže zanechať aj dočasné žlté škvrny.
Mám veľa čiapok. Môžem si bieliť zuby?
Všeobecne platí, že akýkoľvek produkt, ktorý používate, ktorý môže bieliť vaše prirodzené zuby, iba zosvetlí syntetické zuby na farbu, v ktorej bol pôvodne vyrobený. Zubní lekári sa v čase konania zvyčajne snažia prirovnať „nepravé“ alebo čiastočné k prirodzenej farbe zubov.
Prečo to pre mňa nefunguje?
Možno budete musieť skúsiť trochu dlhšie, kým nedosiahnete svoje výsledky. Každý je iný.
Ak máte krvácajúce ďasná, ale dokonalé zuby, čo sa odporúča? Jedlá sóda na bielenie alebo kokosový olej?
Choďte k zubárovi. Krvácacie gumy môžu byť predchodcom periodontálneho ochorenia.
Ako dlho trvá, kým sa prejaví?
Niektoré domáce ošetrenie alebo bieliace prúžky môžu skutočne vybieliť zuby až niekoľko týždňov až mesiaca.
Mal by som najskôr niť, kefku alebo použiť ústnu vodu?
Najlepšia objednávka pre optimálne zdravie ústnej dutiny je kefovanie, potom niť a potom ústna voda.
Môžem používať kokosový olej samostatne?
Niektorí ľudia sa snažia bieliť svoje zuby aktívnym uhlím. [35] Existuje však len málo dôkazov o tom, že je účinný. Väčšina zubných lekárov neodporúča používať uhlie v ústach, pretože začerňuje ďasná.
fariborzbaghai.org © 2021