Ako zastaviť škubanie

Ak chcete zastaviť dráždivé šklbanie očí alebo tela, zvážte, čo to môže spôsobiť. Navštívte svojho lekára, aby ste vylúčili akékoľvek vážne zdravotné ťažkosti a zistili, či sa neobviňujú niektoré z vašich liekov. Pokúste sa viac spať a znížiť množstvo kofeínu, čo by mohlo byť príčinou vášho zášklbu. Zvlhčite a čo najviac odpočívajte oči, aby ste bojovali proti šklbnutiu očí.

Riešenie závažných príčin

Riešenie závažných príčin
Navštívte svojho lekára. Zatiaľ čo svalové zášklby sú bežné a často benígne, niekedy môžu byť príznakom vážnej choroby. Ak vaše zášklby trvajú dlhšie ako niekoľko týždňov alebo ak začnú brániť vášmu životu, navštívte svojho lekára. Môžu otestovať vážne stavy, ako napríklad: [1]
  • Bell's Palsy.
  • Roztrúsená skleróza (MS).
  • Touretteov syndróm.
  • Glaukóm.
  • Autoimunitné poruchy, ako je lupus.
  • Nerovnováha elektrolytov, ktorá môže ovplyvniť vaše orgány.
Riešenie závažných príčin
Požiadajte svojho lekára, aby vás vyhodnotil na syndróm nepokojných nôh. Pravidelné zášklby v nohách môžu byť spôsobené syndrómom nepokojných nôh (RLS), stavom, ktorý spôsobuje nevyhnutnú nutkavosť pohybovať vaše dolné končatiny. Požiadajte svojho lekára, aby vyhodnotil zášklby nôh napriek skutočnosti, že neexistuje žiadny konkrétny test na identifikáciu RLS. V závislosti od závažnosti príznakov vám lekár môže predpísať lieky proti záchvatom alebo doplnky železa na zníženie príznakov. [2]
  • Mierne RLS sa môžu zmierniť jednoduchými zmenami životného štýlu, ako je napríklad spánok.
  • Nezabudnite poskytnúť lekárovi presné údaje o závažnosti a trvaní zášklbov nôh.
Riešenie závažných príčin
Zhodnotte všetky lieky, ktoré užívate. Existuje niekoľko liekov, ktoré môžu spôsobiť zášklby, keď ich beriete. Antidepresíva, lieky proti nachladnutiu a alergii a ošetrenie proti nevoľnosti môžu všetky prispieť k šklbnutiu očí a tela. Zoberme si na vedomie všetky lieky, ktoré rozprávate, a to ako na predpis, tak na prepážke, a obráťte sa na svojho lekára, ktorý z nich by mohol byť vinníkom. [3]
Riešenie závažných príčin
Riešiť všetky problémy duševného zdravia, ktorým môžete čeliť. Stres, úzkosť a ďalšie psychologické problémy môžu spôsobiť zášklby alebo ich zhoršiť. Ak trpíte šklbaním očí alebo tela, zvážte vyhodnotenie duševného zdravia návštevou diskusného terapeuta, psychiatra alebo poradcu. Ak sa chcete dozvedieť viac o službách, ktoré ponúkajú ich psychologické alebo psychiatrické oddelenia, obráťte sa na zdroje online poskytované odborom zdravotníckych služieb miestnej samosprávy alebo sa obráťte na miestne univerzitné zdravotnícke strediská. [4]

Zbavte sa nezhoubných teliesok

Zbavte sa nezhoubných teliesok
Získajte spánok 7 až 8 hodín za noc. Ak nebudete mať dostatok spánku, môže to mať za následok celý rad zdravotných problémov a znížiť celkovú funkciu mozgu počas dňa. Tento nedostatok spánku môže spôsobiť alebo prispieť k zášklbom očí a tela. Snažte sa získať spánok 7 až 8 hodín za noc tým, že idete spať skôr, vyhýbajte sa spánku počas dňa a vypnite svoj telefón a elektroniku takmer pred spaním. [5]
  • Ak si potrebujete zdriemnuť, obmedzte ho na 30 minút, aby ste v noci dobre spali. [6] X Zdroj výskumu
Zbavte sa nezhoubných teliesok
Znížte kofeín. Stimulačný účinok kofeínu môže spôsobiť, že váš centrálny nervový systém sa stane nadmerným, čo má za následok škubnutie očí a tela. Ak chcete zastaviť zášklby, znížte svoj denný príjem kofeínu a udržujte ho pod 400 mg za deň. Vyhľadajte alternatívy zvyšujúce energiu ako káva, napríklad zelený čaj. [7]
  • Maximálny odporúčaný denný príjem kofeínu (400 mg) sa rovná približne 4 malým šálkam pravidelnej kávy.
Zbavte sa nezhoubných teliesok
Vezmite doplnok horčíka. Nedostatok horčíka je častou príčinou šklbania tela a dá sa ľahko zistiť pomocou krvných testov. Opýtajte sa svojho lekára, či by pre vás boli doplnky horčíka správne. Prípadne zvýšte príjem potravín bohatých na horčík, ako napríklad špenát, ovsená kaša a mandle. [8]
  • Doplnky horčíka sú dostupné v lekárňach a obchodoch so zdravou výživou na prepážke.

Zastavenie benígnych očí

Zastavenie benígnych očí
Na ošetrenie suchých očí používajte umelé slzy. Suché oči spôsobené kontaktnými šošovkami, alergiami, liekmi alebo vekom môžu spôsobiť záškuby. Hydratujte ich pomocou umelých kvapiek slzy, ktoré sú k dispozícii v obchodoch s drogami. Aplikujte kvapky na oči kedykoľvek zažijete zášklby alebo keď sa cítia suché. [9]
Zastavenie benígnych očí
Počas dňa sa vyhnite namáhaniu očí. Namáhanie očí môže spôsobiť pulzáciu vašich viečok, čo môže mať za následok zášklby. Za jasných dní a častých prestávok na počítačoch, telefónoch a televíznych obrazovkách chráňte oči pred stresom. Ak máte problémy so zrakom, pri čítaní vždy noste okuliare alebo kontakty na predpis. [10]
Zastavenie benígnych očí
Zvyšte svoje oči každých desať minút. Vaše oči sa počas dňa vyrovnávajú s veľkou námahou, najmä ak trávite deň pred počítačom. Snažte sa každých 10 minút robiť prestávky, aby ste uvoľnili oči. Zatvorte oči na niekoľko sekúnd a potom zaostrite na vzdialený objekt. Tým sa znova zaostrí váš zrak a uvoľnia sa vaše očné svaly. [11]
fariborzbaghai.org © 2021