Ako spať po oddiele C

Existuje veľa vecí, ktoré vám nehovoria o následkoch získania c-rezu, vrátane skutočnosti, že pri uzdravení môže byť ťažké spať. Niektorým poruchám, ako je prebudenie z dôvodu kŕmenia dieťaťa, sa nedá vyhnúť. Ak si však môžete pred operáciou naplánovať niečo málo a urobíte nejaké malé úpravy svojich spánkových návykov, môžete získať zvyšok, ktorý potrebujete, aby sa vaše telo zotavilo a začalo byť novým rodičom.

Nastavenie priestoru na spanie

Nastavenie priestoru na spanie
Svoje potreby na spanie uložte v blízkosti postele. Nastavenie priestoru na spanie v dňoch pred pôrodom môže viesť dlhú cestu k tomu, aby ste sa pohodlne udržali pri návrate domov. Uložte si veci, ktoré potrebujete, na dosah ruky blízko postele, aby ste ľahšie spali. [1]
  • Medzi veci, ktoré potrebujete, patria zdravotnícke potreby, ako sú hygienické vložky, gázy, lokálne lieky a obklady, ako aj osobné veci, ako sú knihy, krém na ruky a ďalšie vankúše a prikrývky.
Nastavenie priestoru na spanie
Posteľte posteľ na nízko položený rám postele. Môže byť ťažké vstúpiť a vystúpiť z vysokých postelí. Ak máte prostriedky, zvážte kúpu rámu postele s nízkym profilom pre matrac. Pomôže vám to ľahšie a pohodlnejšie vstúpiť a vstať z postele. [2]
  • Ak nemáte prostriedky na investovanie do úplne nového rámu postele, pohodlný gauč alebo stolička by mohli byť dobrým miestom na odpočinok v dňoch bezprostredne po vašom oddiele c.
  • Ak je to možné, skúste spať na rovnakom poschodí ako váš obytný priestor. Rovnako ako vysoké postele, schody môžu byť ťažké v dňoch po operácii. Pokúste sa vyhnúť schodisku vždy, keď je to možné.
Nastavenie priestoru na spanie
Pridajte do postele ďalšie vankúše. Nevieš, koľko vankúšov budeš potrebovať, aby si zostal v tých prvých nociach pohodlný, a je lepšie byť príliš pripravený. Pridajte si do spacieho priestoru ďalšie vankúše, aby ste mali viac možností, ako sa udržať, keď budete počas spánku čo najviac podporovaní a pohodlní.
  • Zvážte získanie niekoľkých rôznych typov vankúšov, ako sú vankúše na telo, ako aj vankúše na podporu krku a bedier. Rôzne typy vankúšov budú ponúkať rôzne typy podpory. Experimentujte a nájdite kombináciu, ktorá vám vyhovuje.
Nastavenie priestoru na spanie
Vytvorte temné a tiché prostredie vo vašom spiacom priestore. Tma, tichá miestnosť vám môže uľahčiť zaspávanie a zostanie zaspať po časti c. Vypnite všetky svetlá a zakážte zo svojej spánkovej oblasti jasnú elektroniku, ako sú telefóny, tablety a počítače. Ak sa vám počas spánku páči nejaký hluk, skúste upokojiť hudbu alebo počúvať biely šum. [3]
  • Ak svetelné znečistenie sťažuje udržiavanie tempa v spánku, zvážte inštaláciu zatemňovacích závesov.
  • Relaxačnú hudbu si môžete stiahnuť z väčšiny hudobných trhov online alebo si môžete kúpiť CD v obchodoch alebo online.

Úprava návykov spánku

Úprava návykov spánku
Spite na chrbte, aby ste predišli tlaku na rez. Väčšina žien považuje spanie na chrbte za najpohodlnejšie. To im pomáha udržiavať všetok tlak mimo miesta rezu. Mnoho žien používa vankúše na to, aby si z bokov, kolien a dolnej časti chrbta pri tomto spaní stiahli tlak. [4]
Úprava návykov spánku
Ak nechcete spať na chrbte, spite na svojej strane. Niektoré ženy považujú spanie na svojej strane za príjemnejšie ako spanie na chrbte. Umiestnenie vankúšov okolo bokov a žalúdka môže pomôcť postranným spáčkom vyhnúť sa prevráteniu smerom k ich incizii. Nájdite polohu, ktorá je pre vás najpohodlnejšia, dávajte pozor, aby ste na váš rez nevyvíjali tlak. [5]
Úprava návykov spánku
Vyhnite sa spánku na bruchu, aby ste predišli podráždeniu vášho rezu. Vyhnite sa spánku na bruchu, až kým sa jazva v tvare písmena C úplne zahojila a všetky stehy neboli bezpečne odstránené. Spánok v žalúdku môže vyvíjať tlak na rez a spôsobuje podráždenie okolo jazvy. Môže tiež zvýšiť riziko praskania stehov. [6]
Úprava návykov spánku
Spánok sa opiera o pomoc pri zvládnutí apnoe v spánku. Obštrukčná spánková apnoe postihuje mnoho tehotných a popôrodných žien. Použite vankúše na zdvihnutie hlavy a ramien nad trup a udržiavanie dýchacích ciest otvorených počas spánku. To vám môže pomôcť hlbšie a dlhšie spať, ak máte problémy so spánkom po časti c. [7]
Úprava návykov spánku
Spať, keď vaše dieťa spí. Úlohy ako je kŕmenie a zmena dieťaťa po pôrode pravidelne prerušujú spánkový režim. Ak chcete svojmu telu odpočinúť, musí sa úplne zotaviť. Pokúste sa spať vždy, keď vaše dieťa spí, dokonca aj počas dňa. Požiadajte svojho partnera, rodinu a priateľov, aby vám pomohli pri starostlivosti o veci, ako sú domáce práce, a venujte si čas, ktorý potrebujete, aby ste sa správne zotavili. [8]
Úprava návykov spánku
Počas spánku použite brušný zábal po pôrode. Brušné zábaly sa bežne používajú na podporu chrbta, zvládnutie bolesti chrbta a zvýšenie pohodlia pri pohybe po narodení. Brušné zábaly sa často nosia počas dňa, ale môžu vám tiež poskytnúť ďalšie pohodlie v noci, ak sa snažíte spať. Vyskúšajte niekoľko rôznych brušných zábalov a hľadajte ten, ktorý sa nelepí, svrbí alebo nezasahuje do pokožky.
  • Možno budete chcieť nosiť rôzne zábaly počas dňa a noci. Pevnejší obal vám môže poskytnúť podporu pri pohybe po celý deň, zatiaľ čo voľnejší obal vám môže poskytnúť podporu v noci bez toho, aby sa obmedzoval.

Zvládanie bolesti a nepohodlia

Zvládanie bolesti a nepohodlia
Pred spaním užite voľnopredajné protizápalové lieky. Užívanie protizápalových liekov, ako je ibuprofén, môže pomôcť pri zvládnutí opuchu, bolesti a nepohodlia po c-časti. Pred spaním užívajte lieky proti bolesti pred voľbou podľa pokynov lekára alebo na obale liekov, aby ste minimalizovali nepohodlie počas spánku. [9]
  • Porozprávajte sa so svojím lekárom o správnych liekoch proti bolesti pre vás. Väčšina protizápalových liekov neprejde do vášho mledziva, takže je bezpečné ich užívať, aj keď dojčíte.
Zvládanie bolesti a nepohodlia
Hneď ako lekár schváli ľahké cvičenie, začnite chodiť. Každý deň vykonávajte malé množstvo svetla, ktoré vám pomôže lepšie spať. Pokúste sa začať jemnou chôdzou toľko času, ako Vám lekár odporučí, a postupne si vytvárajte množstvo cvičenia, ktoré liečite. [10]
  • Chôdza zvyšuje krvný obeh a môže pomôcť pri zlepšovaní hojenia.
  • Zvyčajne budete mať po narodení 6-týždňovú popôrodnú prehliadku, aby ste videli, ako sa váš rez lieči. Váš lekár na základe vášho pokroku pri tejto návšteve prediskutuje, či odporúčajú cvičenie. Postupujte presne podľa pokynov a ak máte nejaké otázky, zavolajte zdravotnej sestre.
Zvládanie bolesti a nepohodlia
Ak sa snažíte zaspať alebo zostať zaspať, obráťte sa na svojho lekára. Ak vám bolesť, nepohodlie alebo čokoľvek iné bráni v tom, aby ste zaspali alebo zostali spať, povedzte to svojmu lekárovi. Môžu byť schopní zabezpečiť správny program na spánok a bolesť, ktorý pomôže splniť vaše potreby. [11]
Zvládanie bolesti a nepohodlia
Prijímajte pomoc pre domáce práce a emocionálnu podporu. Po Vašej c-časti bude vaše telo potrebovať čas na odpočinok a zotavenie. Porozprávajte sa so svojím partnerom, rodinnými príslušníkmi alebo blízkymi priateľmi o tom, ako prísť a pomôcť s nejakým upratovaním v domácnosti alebo len vám pomôžu vyrovnať sa s akýmikoľvek emóciami o vašom narodení. [12]
  • Ak sa obťažujete s niekým, kto by vám pomohol, môžete zvážiť najatie slúžky, opatrovníka alebo asistentky matky. Veľkou emocionálnym zdrojom môže byť aj online podporná skupina alebo miestna matka.
  • Ak máte akékoľvek príznaky popôrodnej depresie, ako sú pocity bezcitu, sebapoškodzovania alebo poruchy príjmu potravy, povedzte to svojmu lekárovi. Dôvera v priateľov a iné matky vám tiež môže pomôcť spracovať vaše nepríjemné pocity. Nie si sám.
  • Nemusíte mať v pláne mať pomoc po dlhú dobu, ak si to neželáte. Mnoho žien je po 6 týždňoch dosť dobre na to, aby pokračovali v bežnej činnosti. Dajte si čas, ktorý potrebujete na uzdravenie, aby ste boli pripravení prevziať všetky svoje nové povinnosti rodičov čo najskôr.
Zvládanie bolesti a nepohodlia
Jedzte vyváženú stravu a nie príjemné jedlo. Jedzte potraviny bohaté na vitamín C a bielkoviny, aby ste znížili zápal a podporili organizmus. Pokúste sa obmedziť červené mäso, ktoré môže zhoršiť zápal. Váš lekár vám môže odporučiť stravovacie návyky, ako aj zmäkčovač stolice, ak ste po narodení zápchu.
  • Je dôležité nezaťažovať sa pri pohybe čriev, aby ste zabránili poraneniu miesta rezu alebo panvového dna.
Ako dlho trvá, kým sa časť C uzdraví?
Závisí to od toho, ako sa vaše telo uzdravuje a či sa vyskytli nejaké komplikácie počas C úseku, ale úplné uzdravenie zvyčajne trvá asi 6 týždňov. Po schválení lekárom na zvýšenie krvného obehu môžete pomôcť urýchliť tento proces. Musíte tiež jesť vyváženú stravu, aby ste znížili zápal a podporili hojenie.
Ako sa dostanete z postele po oddiele C?
Je dôležité, aby ste sa po sekcii C vyhli namáhaniu, aby ste ranu neotvorili ani nespôsobili opuch v oblasti. Skúste spať na chrbte alebo na boku, aby ste predišli tlaku na rez. Ak ste pripravení vstať z postele, stočte sa na bok po okraj postele, zaveste obidve nohy na bok a potom sa posuňte do strany do polohy na sedenie. Keď stojíte rovno, používajte ich na podporu.
Ako môžem dosiahnuť, aby sa moja časť C liečila rýchlejšie?
Liečebný proces môžete urýchliť prijatím akýchkoľvek liekov, ktoré Vám predpíše lekár, ako aj užívaním liekov proti bolesti v obchode, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s bolesťou a zmierniť zápal a opuch. Vyvarujte sa spánku na bruchu, aby ste naťahovali a nedráždili rez. Jedzte vyváženú stravu, ktorá obsahuje jedlo bohaté na vitamín C a bielkoviny, aby sa znížilo zápal a podporilo hojenie.
fariborzbaghai.org © 2021