Ako znížiť popôrodné potenie

Jednou z prekvapivejších zmien po pôrodných obdobiach je potenie. Potenie je spôsobené všetkými hormonálnymi zmenami, ktoré vaše telo prežíva. Zatiaľ čo potenie je normálne, významné alebo silné potenie je pomerne zriedkavé. Ak pocítite popôrodné potenie, urobte si pohodlie a zostaňte v pohode počas tohto obdobia, ktoré zvyčajne končí mesiac po pôrode.

Získanie pohodlia

Získanie pohodlia
Udržujte svoju izbu v chlade. Pokúste sa udržať váš dom chladnejší ako obvykle. Môže vám pomôcť udržať večer večer chladnejšiu, pretože počas spánku zistíte, že sa viac potíte. Zamierte na teplotu 18,3 až 20 ° C. [1]
  • Ak je váš partner studený, môže si prilepiť oblečenie alebo nosiť oblečenie s väčšou hmotnosťou. Pamätajte, že potiaca fáza je dočasná.
Získanie pohodlia
Chráňte svoju posteľ. Ak sa prebúdzate na plachty navlhčené potom, zvážte položenie chrániča matraca pod svoje plachty. Na listy, na ktoré môžete položiť, môžete položiť aj savú utierku. Ak vsakujete cez uterák uprostred noci, môžete uterák jednoducho vybrať alebo vymeniť. [2]
  • Nezabudnite si nechať pri posteli čerstvý vankúš, ktorý môžete vymeniť, ak sa vankúš počas noci príliš prepotí.
Získanie pohodlia
Noste voľný odev. Vyberte si bavlnené oblečenie, pretože bavlna lepšie absorbuje pot a umožňuje pokožke dýchať. Aj keď sa možno potíte, majte pri sebe plášte, keď sa budete chcieť pritúliť so svojím dieťaťom. Počas starostlivosti o svoje dieťa sa nechcete ochladiť kvôli potu. [3]
  • Ak zistíte, že sa vám šaty stále potia, použite suchý prášok bez mastenca. Diskusia bola spojená so zdravotnými problémami, ako je rakovina vaječníkov. [4] X Dôveryhodný zdroj Americká organizácia pre rakovinu Nezisková organizácia zameraná na podporu výskumu, vzdelávania a podpory rakoviny
Získanie pohodlia
Vyhnite sa pikantným jedlám. Jesť korenené jedlá môžu vášmu telu potiť ešte viac alebo vás môžu smädiť. Pokúste sa obmedziť korenené jedlá, najmä ak dojčíte, pretože tieto môžu vaše dieťa dráždiť. [5]
  • Snažte sa vyhnúť konzumácii alkoholu v skorých popôrodných dňoch. Vaša úroveň tolerancie je pravdepodobne nižšia a alkohol pôsobí ako diuretikum, ktoré by mohlo spôsobiť dehydratáciu. Nepite alkohol, ak dojčíte svojho novorodenca.

Starostlivosť o seba

Starostlivosť o seba
Zostaňte hydratovaní. Pretože strácate tekutiny, musíte ich doplniť. Pitná voda vám pomôže prepláchnuť systém a rýchlejšie sa nadbytočné potenie dostanete. Môže pomôcť telu močiť viac tekutín namiesto ich potenia. Vypite 1 až 2 unce na každý kilogram telesnej hmotnosti alebo polovicu svojej hmotnosti v uncoch (takže ak vážite 150, vypite aspoň 75 oz). [6]
  • Pitie viac vody je ešte dôležitejšie, ak dojčíte. Majte vždy po ruke studenú vodu alebo ľadovú vodu a podľa potreby si dajte dúšok na ochladenie.
Starostlivosť o seba
Ochlaďte sa. Potenie môže spôsobiť, že sa budete vo všeobecnosti cítiť horúcejšie, a tak sa osprchujte tesne pred spaním. Ak nemáte čas ani energiu na sprchu, položte na tvár a krk chladný obklad. To môže znížiť potenie a ochladiť vás.
  • Ak chcete urobiť studený obklad, zoberte ľadový balíček alebo naplňte vrece ľadu a zabaľte ho do ľahkej látky. Položte látku s obkladom na tvár a krk. Vyhnite sa ľadu priamo na pokožku, pretože môže poškodiť pokožku. [7] X Zdroj výskumu
Starostlivosť o seba
Použite dezodorant. Vyberte deodorant klinickej sily, ktorý sa má aplikovať v noci. Pretože vytvára bariéru proti vašej pokožke, ráno ju musíte umyť a deodorant normálnej sily aplikovať celý deň. [8]
  • Môže trvať niekoľko dní, kým si všimnete účinky deodorantu klinickej sily.
Starostlivosť o seba
Ak máte obavy, vyhľadajte lekársku pomoc. Väčšina popôrodného potenia sa zvyčajne končí prvým mesiacom, hoci niektoré ženy si to všimnú dlhšie (najmä ak dojčia). Ak sa obávate o potenie, myslíte si, že máte hyperaktívnu štítnu žľazu, alebo si všimnite niečo z nasledujúceho, obráťte sa na svojho lekára: [9]
  • Horúčka
  • Extra chudnutie
  • Nadmerné potenie
  • Potenie, ktoré trvá dlhšie ako mesiac
fariborzbaghai.org © 2021