Ako dať svojmu telu základný príspevok vianočný detox

Šťastný nový rok! Dúfajme, že ste počas sviatočného obdobia mali skvelý čas a tešíte sa na zvyšok roka. Cítite sa veľmi pozitívne v nasledujúcom roku, ale možno trochu vinní za svoje nadmerné odpustky? Niektoré základné tipy týkajúce sa detoxikačných aktivít po Vianociach nájdete ďalej.
Olúpať. Na vonkajšej strane tela sú exfoliácia a suché čistenie tela fantastické spôsoby, ako pomôcť zvýšiť krvný obeh a zlepšiť vzhľad matnej pokožky. Obaja poskytnú veľkú podporu, ak ste v poslednej dobe zanedbali svoju tvár a telo. V prvom týždni detoxikácie je najlepšie používať jemnú exfoliačnú masku alebo umývanie tváre každé dva dni, potom poklesnúť späť raz za týždeň, pretože nechcete poškodiť jemnú pokožku tváre. Telo však bude mať úžitok zo suchého kefovania každý deň. Investujte do telovej kefy a každý deň čistite pokožku smerom k srdcu, od nôh smerom nahor, aby žiarila.
Očistiť. Väčšina z nás počas sviatočného obdobia konzumuje bohatšie potraviny a alkohol ako obvykle a teraz je čas očistiť telo od týchto ďalších toxínov. Skvelý prvý krok je začať každý deň šálkou alebo pohárom teplej predvarenej alebo studenej fľaškovej vody pridaním šťavy z čerstvého citróna. Je to fantastický detoxikátor a vaše telo vám za to poďakuje! Počas obdobia detoxikácie sa úplne vyhýbajte alkoholu a je lepšie sa vyhnúť kofeínu. Ak sa nechcete vzdať kofeínu, ďalším skvelým tipom je výmena zvyčajného šálky čaju alebo kávy za zelený čaj. Zelený čaj je plný antioxidantov, ale keďže stále obsahuje kofeín, odporúčame vám, aby ste si ho nechali na jeden alebo dva šálky denne. Ak je potrebné sladenie, odporúčame ako najlepšiu voľbu čajovú lyžičku medu Manuka. Vyvarujte sa aj fajčeniu.
Strave. Doprajte svojmu telu odpočinok od ťažkých, bohatých alebo spracovaných potravín vrátane červeného mäsa a výrobkov obsahujúcich pšenicu. Udržujte mlieko na minime, ale probiotický jogurt alebo varené / pošírované vajíčko je v poriadku. Koktejly a domáce zeleninové polievky poskytujú skvelú alternatívu k jedlu na detoxikácii. Ak to dokážete, deň alebo dva na miešanom ovoci alebo zelenine by boli ideálnym začiatkom. Ak je to príliš ambiciózne, skúste si vymeniť raňajky za smoothie a večerné jedlo za domácu polievku a ako hlavné jedlo choďte na ryby alebo kuracie mäso s ryžou alebo zeleninou.
Skúste do kúpeľa pridať aromaterapeutické oleje. Olej z pačuli, citrónu, borievky, grapefruitu alebo pelargónie je vynikajúci na detoxikáciu. Pridajte 6 až 8 kvapiek do vody na kúpanie alebo 2 až 4 kvapky do nosného oleja na detoxikačnú masáž. Je dôležité, aby ste si pred testovaním akejkoľvek citlivosti vyskúšali všetky oleje, ktoré ste predtým nepoužili, 48 hodín pred zahrnutím do detox.
Cvičenie. Cvičenie je veľmi cenným doplnkom každého detoxikačného plánu, ale nebojte sa, nemusí to byť príliš plné. Jóga je fantastická voľba pre dušu i telo a už desať minút ráno a desať večer vám pomôže zostať sústredení, uvoľnení a lepšie schopní vysporiadať sa s chuťou.
fariborzbaghai.org © 2021