Ako sa zbaviť zlého dychu

Existuje veľa dôvodov na zakrytie zápachu (zápach z úst), ale ak ste unavení rýchle opravy a chcete sa zbaviť halitózy raz a navždy, vezmite tieto pokyny k srdcu ... alebo by sme mali povedať, ústa?

Úprava ústnej hygieny

Úprava ústnej hygieny
Pravidelne si čistite zuby , Dva hlavné zdroje zápachu v ústach sú baktérie a rozpadajúce sa potravinové častice. V úrodnej krajine vašich úst sú stovky zákoutí a lebiek, kde sa tieto zločinecké kúsky „hniloby“ môžu ukryť.
  • Vytlačte zubnú pastu s veľkosťou hrášku na mäkkú kefku na kefku a kefku držte pod uhlom 45 stupňov k ďasnám. Čistite si zuby na každom povrchu krátkymi, jemnými ťahmi, dávajte pozor, aby ste príliš silno netlačili ani nedráždili ďasná. Ak sa to robí správne, čistenie by malo trvať asi tri minúty.
  • Čistite si zuby a opláchnite ústami najmenej dvakrát denne a nite aspoň raz denne.
  • Dajte pozor, aby ste si vyčistili všetky oblasti úst, vrátane ďasien a jazyka, nielen zubov. [1] X Zdroj výskumu
Úprava ústnej hygieny
Vyčistite jazyk , Nestačí len čistiť zuby. Pretože váš jazyk má veľkú plochu povrchu a je pokrytý textúrovanými hrbolkami a ryhami, obsahuje viac baktérií, ako zvyšok vašich úst dohromady. Odstránenie baktérií na jazyku môže viesť k zníženiu nepríjemného dychu. [2]
  • Orabrush alebo iné kefy na zuby si môžete kúpiť v obchodoch alebo jednoducho použiť svoju bežnú mäkkú kefku na zuby.
  • Vyčistite si jazyk dozadu dopredu a opláchnite kefu medzi údermi.
  • Ak máte citlivý reflex roubíka, čistenie zubov môže tento problém zhoršiť. Prečítajte si, ako potlačiť reflex gag.
Úprava ústnej hygieny
Floss každý deň. Plávanie zubov je rovnako dôležité pre dobré zdravie ústnej dutiny ako čistenie zubov a ešte dôležitejšie pre zmiernenie nepríjemného dychu. Nech je to tak nezmyselný zvyk ako čistenie zubov.
  • Spočiatku vám môžu krvácať ďasná, keď uvoľníte kúsky jedla, ktoré sa „prilepilo“ na vaše zuby a ďasno, kto vie, ako dlho. Ak si však trúfate, po tom, čo ste ňou prešli cez zuby, chvíľu počnite, až budete cítiť. Uvidíte (alebo zápach), odkiaľ prichádza ten zlý dych.
Úprava ústnej hygieny
Použite ústnu vodu. Ústna voda pomáha udržiavať vlhkosť úst a pomáha predchádzať zápachu z úst.
  • Vyberte si ústnu vodu obsahujúcu oxid chloričitý. Mnoho baktérií, ktoré spôsobujú halitózu, žije na zadnej strane jazyka, príliš ďaleko späť, aby sa dalo odstrániť pravidelným kefovaním alebo škrabaním. Našťastie, prudké vyplachovanie s premytím obsahujúcim oxid chloričitý môže tieto baktérie neutralizovať. [3] X Zdroj výskumu
  • Skôr ako začnete kefovať, niťovať a čistiť alebo škrabať jazyk, skúste opláchnuť ústami. To zabezpečí, že neutralizujete všetky baktérie, ktoré zostanú po dokončení procesu. [4] X Zdroj výskumu

Zmena návykov

Zmena návykov
Zvážte žuvačku. Akákoľvek guma pomôže so zlým dychom, pretože žuvanie má za následok produkciu ďalších slín. Niektoré ďasná však majú lepšie schopnosti proti dychu ako iné:
  • Zdá sa, že škorica je obzvlášť účinná pri znižovaní počtu baktérií v ústach. [5] X Zdroj výskumu
  • Vyhľadajte gumu sladenú xylitolom (cukor živí iba baktérie a spôsobuje väčšie problémy so zápachom). Xylitol je náhrada cukru, ktorá skutočne zabraňuje rozmnožovaniu baktérií v ústach. [6] X Zdroj výskumu
Zmena návykov
Udržujte svoje ústa zvlhčené. Suché ústa sú páchnuce. Preto je váš dych horší ráno; vaše ústa produkujú menej slín pri spánku. Slín je nepriateľom zápachu z úst, pretože nielen fyzicky umýva baktérie a častice potravín, ale má aj antiseptické a enzýmy, ktoré ničia baktérie. [7]
  • Žuvačka stimuluje produkciu slín (okrem zakrytia zápachu nejakou vôňou). Mincovňa nepodporuje produkciu slín. [5] X Zdroj výskumu
  • Piť vodu. Vymývajte vodu medzi zubami zo strany na stranu. Voda nemusí nutne zvyšovať produkciu slín, ale vyplachuje vám to ústa - a je to pre vás dobré. Pozrite si, ako piť viac vody každý deň.
  • Sucho v ústach môže byť spôsobené určitými liekmi a zdravotnými ťažkosťami. Poraďte sa so svojím lekárom o zmene liekov alebo o riešení základného stavu.
Zmena návykov
Prestať fajčiť a žuť tabakové výrobky. V prípade, že ste potrebovali ďalší dôvod na zastavenie tohto nebezpečného zvyku, tabak je známy tým, že spôsobuje nepríjemný dych. [8]
  • Závislosť od tabaku môže byť ťažké prekonať, preto navštívte túto užitočnú stránku fariborzbaghai.org, kde nájdete tipy a rady.
  • V niektorých prípadoch môže byť zlý dych skorým príznakom rakoviny ústnej dutiny spôsobenej fajčením alebo žuvaním tabaku. Musíte prestať fajčiť a navštíviť svojho lekára, ktorý má byť vyšetrený na tento veľmi vážny stav.

Zmena vašej stravy

Zmena vašej stravy
Eliminujte zapáchajúce potraviny. Naše telá absorbujú arómy a pachy potravín, ktoré jeme, takže najmä zápachová kuchyňa môže po dychu po jedle trvať hodiny. Zvážte vylúčenie týchto potravín z vašej stravy alebo aspoň po jedle kefku vyčistite.
  • Zelenina z rodiny Allium, ako je cibuľa, cesnak, pór a pažítka, má notoricky známú štipľavú arómu. Jedenie týchto potravín a jedál pripravených s nimi, ako sú homos alebo kari, vám môžu nechať dych obzvlášť aromatický. Tieto potraviny však majú aj veľa zdravotných výhod, a preto ich radšej ako ich eliminujte, skúste ich obmedziť na časy, keď budete potom sami, napríklad večere doma. [9] X Zdroj výskumu
  • Uvedomte si, že ani kefovanie nebude stačiť na to, aby skutočne odstránilo surový cesnakový pach a iné štipľavé arómy. V skutočnosti vaše telo trávi tieto potraviny a zápach prechádza do krvného riečišťa a pľúc a vracia sa späť ako zlý dych! Ak budete jesť stravu, ktorá je v týchto potravinách veľmi vysoká, ich zníženie (bez ich úplného odstránenia) môže viesť k zlepšeniu dychu [10]. X Zdroj výskumu
Zmena vašej stravy
Eliminujte alebo znížte kávu a alkohol. Chemické zlúčeniny v týchto nápojoch menia prostredie v ústach, vďaka čomu je prospešné pre baktérie spôsobujúce zápach. [11]
  • Ak nemôžete alebo nechcete prestať piť tieto nápoje, uistite sa, že po ich pití si dobre vypláchnite ústa vodou alebo zmesou jednej časti jedlej sódy do ôsmich dielov vody a potom si dobre vyčistite zuby asi 30 minút neskôr. [12] X Zdroj výskumu
  • Vyhnite sa čisteniu zubov priamo po pití kávy alebo alkoholu (alebo iných kyslých potravín alebo nápojov), pretože kyselina v nápoji môže spôsobiť, že vaše zuby budú oderu kefou očistené. [13] X Zdroj výskumu
Zmena vašej stravy
Jedzte niektoré sacharidy. Vedeli ste, že ak ste na a diéta s nízkym obsahom sacharidov , môžete mať „ketónový dych“? [14] V podstate, keď vaše telo štiepi tuky namiesto sacharidov na energiu, vytvára ketóny, z ktorých niektoré sa uvoľňujú do úst. Bohužiaľ, ketóny vonia zle, a rovnako tak aj váš dych. Ak máte prísnu diétu obmedzujúcu sacharidy alebo akúkoľvek diétu, ktorá vás núti spaľovať tuk namiesto sacharidov, zvážte vhadzovanie zdravých sacharidov bohatých na sacharidy, ako sú jablká alebo banány.
  • Ovocie s vysokým obsahom vitamínu C vám navyše pomôže bojovať proti potenciálne škodlivým baktériám, ktoré môžu byť príčinou zápachu z úst.
  • Stane sa to aj každému, kto sa postí, či už z náboženských dôvodov alebo preto, že je anorexický. Ak ste anorexický, zlý dych je len jedným z dôvodov, prečo prestať hladovať. Prečítajte si, ako sa vyrovnať, ak sa chcete stať anorexiou.

Vedieť, kedy vyhľadať lekársku pomoc

Vedieť, kedy vyhľadať lekársku pomoc
Porozprávajte sa s lekárom. Ak ste dôsledne dodržiavali vyššie uvedené kroky a zlý dych pretrváva, môžete mať zdravotný problém, ktorý je potrebné liečiť.
  • Zlý dych je znakom toho, že vo vašom tele nie je niečo v poriadku. Ak zmeníte hygienické postupy a vaša strava nezlepší príznaky nepríjemného dychu, existuje veľká šanca, že vo vašom tele existuje iná nerovnováha, infekcia alebo choroba, ktorá ich spôsobuje.
Vedieť, kedy vyhľadať lekársku pomoc
Pozrite sa na mandle kamene. Sú to zhluky kalcifikovaného jedla, hlienu a baktérií, ktoré sa zhromažďujú v mandlích a môžu sa považovať za biele škvrny. Často sa mýlia s infekciou hrdla, ako je strep hrdlo, hoci niekedy sú príliš malé na to, aby boli viditeľné v zrkadle. [15]
  • Tonzílske kamene sú často neškodné, ale spôsobujú nepríjemný zápach z úst. Ak vidíte malú bielu škvrnu na mandlích, skúste ju jemne potrieť vatovým tampónom (dávajte pozor, aby ste sa roubík neotlačili a príliš netlačte). Ak príde na tampón a je to tekutina alebo hnis, pravdepodobne máte infekciu mandlí; ak sa však neodstráni alebo ak vyjde ako pevný kus bielej hmoty, je to pravdepodobne kameň. Cítite to a určite to budete vedieť.
  • Pri prehĺtaní si môžete tiež všimnúť kovovú chuť v ústach alebo upchatý pocit.
Vedieť, kedy vyhľadať lekársku pomoc
Zvážte, či máte diabetickú ketoacidózu. Ak máte cukrovka typu 2 , môže spôsobiť, že vaše telo spaľuje tuk namiesto glukózy, čo uvoľňuje ketóny, chemikáliu, ktorá má za následok zlý dych.
  • Zlý dych môže byť spôsobený metformínom, liekom na cukrovku 2. typu. Ak užívate metformín, porozprávajte sa so svojím lekárom o alternatívnych možnostiach liečby. [16] X Zdroj výskumu
Vedieť, kedy vyhľadať lekársku pomoc
Zvážte ďalších potenciálnych vinníkov. Existuje veľké množstvo chorôb, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst, vrátane nasledujúcich:
  • Trimetylaminurií. Ak vaše telo nedokáže rozobrať chemikáliu nazývanú trimetylamín, uvoľní sa v slinách a spôsobí zápach z úst. Uvoľní sa tiež vo vašom pote, takže sprievodným príznakom môže byť pretrvávajúci telesný zápach.
  • Infekcia: Niekoľko druhov infekcií, ako je sinusitída a infekcie žalúdka, môže mať za následok zápach z úst. Je dôležité, aby vám lekár skontroloval akékoľvek nezvyčajné príznaky vrátane tohto. [17] X Dôveryhodný zdroj National Health Service (UK) Systém verejného zdravotníctva vo Veľkej Británii Choď na zdroj
  • Ochorenie alebo zlyhanie obličiek: Kovová alebo amoniaková chuť a vôňa po dychu môžu naznačovať vážne problémy s obličkami. Ak máte tento príznak, navštívte svojho lekára. [18] X Zdroj výskumu
Keď hovorím, zápach pochádza z mojich úst. Ako to zvládnem?
Ak kefovanie nefunguje, skúste dočasne zakryť nepríjemný dych mincovňou alebo altánkom. Dohodnite si stretnutie so svojím zubárom.
Môže byť zlý dych genetický?
Nie, je to kvôli baktériám, ktoré existujú v ústnej dutine známej ako ústna flóra. Musíte si čistiť zuby dvakrát denne, niť a používať ústnu vodu na kontrolu zlého dychu.
Existujú nejaké tablety na zlý dych?
Neexistujú žiadne lieky špeciálne pre zápach z úst. Ak je váš zlý dych spôsobený nejakou infekciou alebo poruchou, môžete na to dostať lieky a zlý dych by mal po odstránení problému zmiznúť. V opačnom prípade je zlý dych väčšinou záležitosťou ústnej hygieny a po dobrej rutinnej starostlivosti o ústnu dutinu by mal byť v ústach. Na osvieženie dychu počas celého dňa môžete tiež použiť gumu, mäty alebo dychové prúžky.
Ako môžem zabrániť nepríjemnému dychu bez toho, aby som si čistil zuby?
Musíte si vyčistiť zuby. Nemať dostatok času na čistenie zubov nie je ospravedlnenie. Čistenie zubov trvá iba dve minúty. Čisté ústa eliminujú nepríjemný dych. Pomáha tiež ústna voda. Vyskúšajte zmes kokosového oleja a škorice aplikovanú priamo na zuby a ďasná, čím získate vynikajúci zápach a dezinfekciu prírodných liekov.
Pomáha studená voda zabrániť zlému dychu?
Akákoľvek voda pomôže. Snažte sa mať mlieko alebo niečo iné ako vodu.
Ako si čistíte jazyk, ak sa ľahko poškriabe?
Použite extra mäkkú zubnú kefku alebo škrabku na jazyk. Škrabka na jazyk vyzerá ako kovová svorka, ktorú jemne pritiahnete k jazyku.
Je slaná voda dobrým riešením, ak nemôžem nájsť ústne vody v mojich miestnych obchodoch?
Áno, slaná voda zadržiava nepríjemný dych. Môže však byť drsný voči smaltu, preto ho používajte s mierou.
Som dieťa a môj dych smrdí naozaj zle. Môžu mať deti sucho v ústach?
Áno. Ak ste vyskúšali všetky tieto kroky, skúste to oznámiť svojej mame alebo otcovi.
Existuje trvalé riešenie na odstránenie zápachu?
Ak máte na mysli, že existuje niečo, čo môžete urobiť raz a nikdy sa s tým nemusíte obávať, určite nie. Udržiavanie čerstvého dychu vyžaduje udržiavanie dobrej ústnej hygieny, ktorá si vyžaduje denné úsilie. Ak denne čistíte, čistíte nite a používate ústnu vodu a nedokážete sa zbaviť nepríjemného dychu, možno budete chcieť nechať lekára skontrolovať, či nie je niečo zlé.
Mal by sa štetec po jedle alebo pred jedlom?
Zvyčajne potom. Mali by ste si čistiť dvakrát denne - pred spaním a po raňajkách.
Vymeňte zubnú kefku každé tri mesiace.
Skontrolujte svoje mandle často. Ak na nich narazíte na nejaké biele škvrny, navštívte zubára alebo lekára.
Munch na jablkách alebo mrkve medzi jedlami, aby ste pomohli odstrániť jedlo uviaznuté v zuboch.
Žuvačku žuvačku alebo cmúľajte po jedle, ak nemáte prístup k zubnej kefke.
Ak chodíte do školy a nemáte dovolené žuť žuvačku, skúste mäty. Robia rovnakú prácu.
Uistite sa, že ste si vyčistili jazyk, pretože na ňom bude veľa baktérií, stačí použiť normálnu zubnú kefku. Hotové zubné kefky majú na chrbte špeciálne podrobnosti, ktoré by ste mohli použiť.
Snažte sa kefovať priamo po jedle s vysokým obsahom kyselín, pretože to môže viesť k rozpadu skloviny.
Vymeňte zubnú kefku každých šesť týždňov, aby ste sa uistili, že sa na jej povrchu nevytvorili žiadne baktérie.
Ak máte domáce zvieratá, dajte si pozor na gumu s xylitolom - pre psov môže byť toxický.
Okolo spodnej časti zubov sa tvoria hlboké vrecká, ktoré nie sú pravidelne niťené; sú plné rozpadajúcich sa potravinových častíc a choroboplodných zárodkov, ktoré spôsobujú zlý dych - a môžu viesť k abscesujúcim zubom (bolestivé, infikované ďasná).
Zabráňte strate zubov profesionálnym čistením zubov každých šesť mesiacov. Zabráni sa tým hromadeniu zubného kameňa alebo zubného kameňa (forma tvrdeného zubného povlaku) a iných minerálov z vašich vlastných slín, ktoré sa hromadia a vytvrdzujú zubný povlak na zuboch. Tieto usadeniny sa oddeľujú pri spojení medzi ďasnami a zubami a v priebehu rokov spôsobujú, že sa stále viac zubov uvoľňuje a spôsobuje nepríjemné abscesy.
fariborzbaghai.org © 2021