Ako liečiť bolesť žalúdka

Bolesť žalúdka môže byť spôsobená mnohými rôznymi vecami, od vážnych, ako je napríklad obličkový kameň, až po vážne poruchy trávenia. Ak pociťujete ťažkú ​​bolesť žalúdka alebo ak vaša bolesť žalúdka trvala dlhšie ako dva dni, mali by ste ihneď zavolať lekára. Pri bolesti žalúdka spôsobenej stravou a životným štýlom existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste vyliečili bolesť žalúdka.

Používanie bylinných liekov

Používanie bylinných liekov
Vyskúšajte šťavu z aloe vera. Šťava z aloe vera môže pomôcť neutralizovať kyselinu v žalúdku, preto vám môže byť užitočné vypiť šálku alebo dve šťavy z aloe vera každý deň. [1] Šťavu z aloe vera nájdete v obchode so zdravou výživou alebo v dobre zásobenom obchode s potravinami.
  • Majte na pamäti, že šťava z aloe vera má mierne preháňadlo, takže možno budete chcieť začať iba s polovicou šálky, aby ste videli, ako vaše telo na ňu reaguje.
Používanie bylinných liekov
Vypite trochu feniklového čaju. Fenikel vám môže pomôcť zredukovať žalúdočné kyseliny a usadiť žalúdok, takže vám môže pomôcť liečiť bolesť žalúdka. [2] Skúste vypiť dva až tri šálky feniklového čaju denne asi 20 minút pred jedlom.
  • Na prípravu feniklového čaju rozdrvte asi lyžičku fenikelových semien a pridajte šálku prevarenej vody. Semená ponorte do vody asi päť minút a potom vodu preceďte.
Používanie bylinných liekov
Jedzte viac horčice. Horčica má protizápalové a antacidálne účinky, takže ak trpíte bolesťou žalúdka, je to vynikajúci doplnok výživy. [3] Pokúste sa pridať sendvičovú lyžicu dobrej horčice do sendviča každý deň, aby ste do svojej stravy dostali viac horčice.
Používanie bylinných liekov
Popíjajte harmančekový alebo zázvorový čaj. Harmančekový a zázvorový čaj môžu pomôcť upokojiť žalúdok a majú tiež protizápalové účinky. [4] Harmančekový a zázvorový čaj si môžete kúpiť vo väčšine obchodov s potravinami. Skúste vypiť šálku harmančeka alebo zázvoru po jedle, aby ste upokojili žalúdok a zmiernili bolesť žalúdka.
Používanie bylinných liekov
Vezmite žuvacie tablety deglycyrrhizinovaného sladkého drievka (DGL). Tablety DGL môžu pomôcť regulovať žalúdočnú kyselinu. Tablety DGL môžu tiež poskytnúť určitú úľavu od bolesti žalúdka zvýšením tvorby hlienu v žalúdku. Sliznica pôsobí ako upokojujúci povlak pre váš žalúdok. [5] Tablety DGL nájdete v obchode so zdravou výživou alebo v dobre zásobenom obchode s potravinami.
  • Pred užitím tabliet DGL sa uistite, že ste sa poradili so svojím lekárom a tiež sa riaďte pokynmi výrobcu.
  • Bežná dávka pre tablety DGL je dve až tri tablety každé štyri až šesť hodín.
Používanie bylinných liekov
Vyskúšajte klzký brest. Klzký brest môže upokojiť a potiahnuť aj žalúdok, čo môže tiež pomôcť zmierniť bolesť žalúdka. [6] Klzný brest si môžete vziať ako tekutý doplnok alebo ako tabletu.
  • Skôr ako začnete užívať klzký brest, overte si to u svojho lekára a riaďte sa pokynmi výrobcu.

Zmena vašej stravy

Zmena vašej stravy
Identifikujte problémové potraviny. Ak po jedle pociťujete bolesť žalúdka, môžu sa na vine jedlá, ktoré jete. Jedným zo spôsobov, ako môžete začať liečiť bolesť žalúdka, je sledovať jedlo, ktoré jete a ako sa cítite. [7] Postupom času by ste si mali všimnúť, že určité potraviny spôsobujú bolesti žalúdka viac ako iné, zatiaľ čo iné nespôsobujú vôbec žiadne bolesti. Upravte svoje stravovacie návyky, aby ste odstránili tieto príčiny bolesti žalúdka.
  • Napríklad, ak si všimnete, že máte bolesti žalúdka po konzumácii špagiet a mäsových guličiek s cestovinovou omáčkou, môže to spôsobiť bolesť žalúdka.
  • Ak chcete zistiť, či omáčka, cestoviny alebo mäsové guľôčky spôsobujú bolesť žalúdka, skúste každý deň vylúčiť jednu zložku. Napríklad nasledujúci deň môžete jesť len špagety a mäsové gule bez omáčky a ak nemáte bolesti žalúdka, budete vedieť, že bolesť spôsobila táto omáčka.
Zmena vašej stravy
Vyhnite sa bežným problémom s potravinami. Môžete tiež liečiť bolesť žalúdka odstránením niektorých najbežnejších príčin bolesti žalúdka z vašej stravy. Bežné problémové potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, zahŕňajú: [8]
  • Kofeínové nápoje, ako napríklad káva, čierny čaj a lattes
  • Mastné jedlá, ako sú hranolky, sušienky a pečivo
  • Sýtené nápoje
  • Kyslé potraviny, ako napríklad cestovinová omáčka a pomarančová šťava
  • alkohol
  • cestoviny
  • Plnotučné mliečne výrobky
Zmena vašej stravy
Piť veľa vody. Udržiavanie hydratácie je ďalším dobrým spôsobom, ako začať liečiť bolesť žalúdka. Voda pomáha telu stráviť jedlo a tiež pomáha znižovať žalúdočné kyseliny. Väčšina dospelých by mala vypiť asi osem 8-uncových pohárov vody denne.
  • Skúste pridať lyžicu jablčného octu do šálky vody. Jablčný ocot môže pomôcť neutralizovať žalúdočnú kyselinu, ktorá môže tiež pomôcť liečiť bolesť žalúdka. [9] X Dôveryhodný zdroj PubMed Central Journal archív z Národných ústavov zdravia USA Prejdite na zdroj
Zmena vašej stravy
Jedzte viac potravín bohatých na vlákninu. Konzumácia diéty s vysokým obsahom vlákniny je nevyhnutná pre dobré zdravie, ale môže vám tiež pomôcť s bolesťou žalúdka. Vláknina udržuje jedlo v pohybe cez váš systém, takže vám môže zabrániť, aby ste sa stali zápchou.
  • Pokúste sa jesť jablko každý deň. Jablká sú dobrým zdrojom vlákniny a obsahujú tiež pektín, ktorý môže pomôcť neutralizovať kyselinu.

Zmena spôsobu stravovania

Zmena spôsobu stravovania
Na jednom sedení znížte množstvo jedla. Jesť veľa jedla naraz spôsobuje stres na vašom žalúdku, ktorý pre vás môže spôsobovať bolesť žalúdka. Na zníženie tohto stresu skúste jesť malé časté jedlá rozložené po celý deň. [10]
  • Napríklad namiesto veľkého obeda skúste normálny obed rozdeliť na dve samostatné jedlá. Majte jeden o 12:00 a druhý o 15:00. To isté môžete urobiť aj pri raňajkách a večeri. Pokúste sa jesť malé 200 - 300 kalórie asi raz za tri hodiny počas dňa.
Zmena spôsobu stravovania
Prestaňte jesť dve až tri hodiny pred spaním. Stravovanie príliš blízko pred spaním môže spôsobiť žalúdok pri pokuse o spánok. Na odstránenie tejto možnej príčiny bolesti žalúdka prestaňte jesť asi dve až tri hodiny pred spaním. [11]
  • Ak ste zvyknutí na obed pred spaním, skúste si šálku bylinného čaju asi hodinu pred spaním, aby ste si oddýchli.
Zmena spôsobu stravovania
Jedzte pomaly. Jedlo v zhone sa môže tiež vyvíjať na žalúdok. Ak chcete vylúčiť túto možnú príčinu bolesti žalúdka, skúste si dať čas, keď jete jedlo. Žuďte pomaly a venujte veľkú pozornosť tomu, čo jete. [12]
  • Pokúste sa vidličku položiť medzi uhryznutie alebo po niekoľkých uhryznutiach vypite vodu.

Vykonávanie zmien životného štýlu

Vykonávanie zmien životného štýlu
Noste voľný odev. Tesné oblečenie môže zvierať žalúdok a viesť k bolesti žalúdka. Ak máte sklon nosiť priliehavé priliehavé oblečenie, skúste na chvíľu prepnúť voľné odevy, aby ste zistili, či to pomôže. [13]
Vykonávanie zmien životného štýlu
Prestaň fajčiť , Okrem iných negatívnych účinkov môže fajčenie zvýšiť žalúdočnú kyselinu, čo môže spôsobiť bolesť žalúdka. [14] Ak fajčíte, požiadajte svojho lekára o pomoc pri odvykaní. Existuje veľa liekov, nástrojov a programov na odvykanie od fajčenia, ktoré vám môžu pomôcť.
Vykonávanie zmien životného štýlu
Stratiť váhu , Prenášanie nadváhy môže tiež vyvíjať tlak na vaše vnútorné orgány a viesť k refluxu alebo GERD. Ak máte nadváhu alebo ste obézni, možno bude potrebné schudnúť, aby ste odstránili túto možnú príčinu bolesti žalúdka. [15]
  • Sledujte, koľko jete každý deň. Ak chcete schudnúť, je dôležité uistiť sa, že počet kalórií, ktoré konzumujete, je nižší ako počet kalórií, ktoré spálite. Sledovanie toho, koľko jete v potravinovom denníku, je najlepším spôsobom, ako zistiť, či spaľujete viac kalórií, ako jete každý deň.
  • Získajte jednu hodinu mierneho cvičenia väčšinu dní v týždni. Chudnutie je ľahšie, ak začleňujete veľa kardiovaskulárnych aktivít, ako je svižná chôdza, bicyklovanie alebo plávanie. Nájdite niečo, čo pre vás pracuje a držte sa ho.
  • Vyvarujte sa blednutiu stravy. Chudnutie si vyžaduje čas a strata stravy, ktorá sľubuje, že cez noc schudnete, pravdepodobne bude vyžadovať, aby ste sa sami zbavili a môžete tiež skončiť priberaním na váhe, ktorú ste stratili po ukončení stravy.
Vykonávanie zmien životného štýlu
Spajte so zdvihnutou hlavou. Ležanie v posteli môže viesť k nárastu žalúdočnej kyseliny, čo môže viesť k bolesti žalúdka. Jedným zo spôsobov, ako tento faktor znížiť, je zvýšenie hornej časti tela počas spánku. Môžete to urobiť tak, že počas spánku zdvihnete hlavu postele alebo umiestnite pod svoje vrchné telo nejaké vankúše. [16]
  • Majte na pamäti, že použitie ďalších vankúšov pod hlavou vám nepomôže, pretože to spôsobí len to, že sa vaša hlava a krk sa ohnú dopredu. Je dôležité uistiť sa, že celé vaše telo je vyvýšené.
Vykonávanie zmien životného štýlu
Zvládanie stresu. Stres je častou príčinou bolesti žalúdka a iných tráviacich problémov. Ak chcete zvládnuť stres, nezabudnite do svojej každodennej činnosti zahrnúť niektoré relaxačné cvičenia.
  • Cvičte hlboké dychové cvičenia. Trvalo niekoľko minút, aby ste sa mohli hlboko nadýchnuť, vám tiež pomôže zvládať stres. Skúste pomaly vdychovať nos do počtu piatich a potom pomaly vydýchnite ústami na počet päť. Toto cvičenie zhlboka nadýchnite zopakujte asi 5 až 10 minút. [17] X Zdroj výskumu
  • Vypočujte si upokojujúcu hudbu. Hudba je skvelý spôsob, ako zmeniť svoju náladu a ukľudňujúca hudba môže pomôcť pri znižovaní stresu. Skúste si zahrať relaxačné zvuky klasickej hudby alebo zvuky prírody. Môžete tiež len hrať jednu z vašich obľúbených piesní a spolu spievať. [18] X Zdroj výskumu
  • Naučte sa meditovať. Meditácia je ďalší skvelý spôsob, ako relaxovať a zvládať stres. Meditácia vás naučí umlčať vaše závodné myšlienky, ktoré sú pre niektorých ľudí hlavnou príčinou stresu. Meditácia vám môže pomôcť časom byť menej ovplyvnený stresom. [19] X Zdroj výskumu

Získanie lekárskej pomoci

Získanie lekárskej pomoci
Diagnostikujte lekára. Ak trpíte bolesťou žalúdka viac ako niekoľko dní alebo sa zdá, že nič nepomáha, mali by ste čo najskôr zavolať lekára. Bolesť žalúdka sa môže pohybovať od miernej až po ťažkú ​​a môže byť spôsobená celým radom stavov, preto je dôležité získať diagnózu a náležite liečiť bolesť žalúdka. Niektoré z možných príčin bolesti žalúdka zahŕňajú: [20]
  • Otrava jedlom
  • plynový
  • vredy
  • Obličkové kamene
  • žlčové kamene
  • Pruh
  • zápal slepého čreva
  • Chrípka
  • alergie
  • endometrióza
  • zažívacie ťažkosti
  • zápcha
Získanie lekárskej pomoci
Zamyslite sa nad charakteristikami vašej bolesti. Pred vymenovaním lekára sa pokúste premýšľať o tom, ako sa cíti vaša bolesť, kde sa nachádza na vašom tele, ako často sa vyskytuje a čo ešte sprevádza vašu bolesť. Váš lekár bude musieť poznať tieto údaje, aby mohol diagnostikovať.
  • Napríklad, je vaša bolesť ostrá alebo nudná? Konštantné alebo prerušované? Nachádza sa na jednom mieste alebo po celom bruchu? Máte nejaké ďalšie príznaky spolu s bolesťou žalúdka?
Získanie lekárskej pomoci
Dajte si pozor na červené vlajky. V niektorých situáciách možno budete musieť okamžite vyhľadať pohotovostnú pohotovosť. Ak máte akékoľvek vážne príznaky spolu s bolesťou žalúdka, budete musieť ísť do pohotovosti alebo ihneď zavolať na číslo 911. Medzi vážne príznaky, ktoré treba sledovať, patrí: [21]
  • Horúčka
  • Silná bolesť
  • Hnačka, ktorá trvá viac ako dva dni
  • Zápcha, ktorá trvá viac ako dva dni
  • Červené krvavé stoličky alebo stoličky, ktoré vyzerajú čierne a tmavé
  • Pretrvávajúca nevoľnosť a / alebo vracanie
  • Zvracanie krvi alebo zvracanie, ktoré sa podobá kávovej usadenine
  • Ťažká citlivosť brucha
  • Žltačka (oči a pokožka, ktoré vyzerajú nažltlé)
  • Opuch alebo viditeľné nadúvanie brucha
Ako môžem rýchlo liečiť bolesť žalúdka?
Vezmite si teplú kúpeľ a dajte na žalúdok teplý obklad. Aj naďalej pite viac vody po celý deň.
Čo môže spôsobiť bolesti žalúdka?
Mlieko, neobvyklé jedlo, alkohol, parazity, nadúvanie, jedlo, ktoré pokazilo, nervy alebo zdravotný problém, ako je IBS.
Čo ak to trvá viac ako tri dni, kým bolesť zmizne?
Možno bude potrebné, aby ste sa poradili s lekárom, ak bolesť pretrváva dlhšie ako tri dni.
Pomôžu teplé obklady zmierniť bolesť žalúdka? Kedy by som mal navštíviť lekára, ak nič iné nefunguje?
Závisí to od bolesti žalúdka, ktorú prežívate. Ak máte kŕče, áno, pravdepodobne vám pomôže teplé obloženie. Navrhujem, aby ste navštívili svojho lekára, ak by ste mali bolesti žalúdka dlhšie ako 2 až 3 dni.
Občas mám extrémne bolesti žalúdka bez ďalších príznakov. Čo by to mohlo spôsobiť?
Príčinou môže byť prejedanie alebo Crohnova choroba. Ak je vaša bolesť silná, nezmizne alebo sa stále vracia, povedzte to svojmu lekárovi.
Pomohla by brušnej masáži s bolesťou?
Ak je vaša bolesť závažná alebo sa nezlepšila po úprave stravovania a životného štýlu, mali by ste okamžite navštíviť lekára. Niektoré formy bolesti žalúdka môžu byť lekárske pohotovosti, ktoré si vyžadujú okamžitú liečbu, ako je napríklad apendicitída.
fariborzbaghai.org © 2021