Ako oživiť život

Vyzerá váš život ako nudný opak, v ktorom robíte tie isté svetské veci deň čo deň? Je ľahké začať sa cítiť dole alebo nízko, ak do svojho života nepridávate okorenenie. Rozjasnenie vášho života môže byť jednoduchou záležitosťou niečoho, čo je mimo vašu normu. Svoj život si môžete spríjemniť tak, že zmeníte niekoľko prvkov svojich každodenných životných podmienok, oslovíte druhých a zistíte svoje vášne a pracujete na nich.

Zmena každodenného života

Zmena každodenného života
Vytvor niečo. Výskum ukazuje, že existuje priama súvislosť medzi tvorivosťou a šťastím. Vytvorenie niečoho - čokoľvek - môže zdvihnúť náladu a rozžiariť váš deň. [1]
  • Vytvorte niečo, čo sa prispôsobí vašim talentom. Či už ste tanečník, spisovateľ alebo spevák, vždy môžete vytvoriť nový príbeh, báseň, choreografiu alebo pieseň. Je to ako darovať časť seba do vesmíru. Ako by ste sa po takomto výsledku nemohli cítiť lepšie?
  • Môžete tiež vyskúšať niečo nové. Nájdite projekt pre domácich majstrov na Pintereste. Môžete si vyrobiť šperky, odevy, prehodiť starý nábytok alebo prístroje, alebo dokonca upiecť ozdobný dezert.
Zmena každodenného života
Doprajte farbu svoj život. Ak sa rozhliadnete okolo seba a vidíte iba neutrálne alebo matné farby, nie je divu, že sa cítite podobne.
  • Keď sa obliekate, skúste každý deň pridať jasnejšiu farbu. Môže mať podobu šálu, čiapky alebo plných fúkaných žltých šiat. Veda dokazuje, že rôzne farby majú skutočne silu na zvýšenie vašej nálady. [2] X Zdroj výskumu Žltá a zelená robí ľuďom šťastnejšiu. Červená dodáva energiu. Modré upokojuje. Vyberte si farbu a vychutnajte si okamžitú zmenu nálady.
  • Ak ste farbou, pokiaľ ide o šatník, pridajte do svojho životného priestoru niekoľko kúskov, ktoré ovplyvnia váš život. Vyberte žiarivo ružovú lampu alebo nádherný obraz západu slnka, ktorý ste pozorovali. Zakaždým, keď prejdete týmto živým kúskom, budete sa cítiť šťastne.
Zmena každodenného života
Dajte si nejaké slnečné svetlo. Môže sa to zdať kontraintuitívne, ale jedným zo spôsobov, ako oživiť svoj život, je jeho doslova rozjasnenie - slnkom. Slnečné svetlo môže skutočne ovplyvniť, či máte pocit, že máte blues. [3]
  • Ak ste tam počas dňa otvorte záclony alebo rolety, aby ste dostali prirodzené svetlo. Pred začiatkom dňa si nechajte posedieť na terase alebo balkóne a namočiť do niektorých lúčov.
  • Popadnite tenisky a vydajte sa na prechádzku von. Fyzická aktivita nielen posilní váš výhľad, ale aj vonku a slnečnému žiareniu môže zlepšiť vašu náladu a cirkadiánne rytmy. Chôdza vonku poskytuje trojnásobné výhody vo forme cvičenia, pomáha pri spánkovom cykle a poskytuje vám pokoj a vyrovnanosť, ktoré vám môže priniesť príroda. [4] X Zdroj výskumu
Zmena každodenného života
Buďte k sebe dobrí. Neustále uvádzanie vlastného zdravia a pohody naspäť do zoznamu úloh vám môže odčerpať energiu a pozitívne pocity. Doprajte si lepšie a budete sa bezpochyby cítiť lepšie.
  • Jedzte čistú stravu z čerstvého ovocia, zeleniny, celých zŕn a chudého proteínu. [5] X Zdroj výskumu Vyhýbajte sa spracovaným a sladkým jedlám, ktoré vás môžu skutočne okradnúť o energiu a spôsobiť, že vás unavia a kruto.
  • Získajte veľa cvičenia. Urobte čokoľvek, čo vyhovuje vášmu životnému štýlu, či už ide o cvičenie v telocvični, beh po parku alebo prechádzku s dieťaťom v kočíku v okolí. Len dajte svoje telo do pohybu a endorfíny urobia zvyšok. [6] X Zdroj výskumu
  • Vykonajte činnosti starostlivosti o seba. Urobte si čas z každého týždňa, aby ste sa postarali o niečo, čo vám poskytne pokoj a relaxáciu. Spustite horúci perličkový kúpeľ. Prečítajte si zaujímavý román. Alebo si zorganizujte tanečné párty v pyžame. Uprednostnite starostlivosť o seba a váš život bude oveľa jasnejší. [7] X Zdroj výskumu
Zmena každodenného života
Usmievať. Možno ste už počuli frázu „faloš to, kým to neurobíš“. Realizujte to zobrazením vonkajšieho obrazu šťastia. Zákon príťažlivosti hovorí, že ak ste im otvorení, dobré vibrácie vás určite nájdu. [8]
  • Zobuďte sa každé ráno a chvíľu sa usmievajte v zrkadle. Môže sa to zdať kýčovité, ale potvrdzuje to, že ste spokojní so svojím vzhľadom a sebaistí. Vyjdete na svet, kde zobrazíte tieto vlastnosti. [9] X Zdroj výskumu
  • Buďte príjemní a zdvorilí pre všetkých, ktorí prechádzajú vašou cestou. Úsmev na cudzincov. Nikdy to nevieš, len tak môžeš rozjasniť deň niekoho iného.

Obracajú sa na ostatných

Obracajú sa na ostatných
Viac sa stýkať. Život sa môže začať cítiť fádne, ak sa zobudíte každé ráno, choďte do práce a na konci dňa sa vrátite na dlhú noc Netflixu.
  • Rozbite svoju rutinu chytením obeda so starým priateľom. Pripravte sa na víkendové dobrodružstvo so svojimi deťmi alebo netermi / synovcami. Ísť na párty. Strávte viac času s ľuďmi, ktorí vás rozosmejú.
  • Aj keď ste introvert, zapojenie sa do niekoľkých vybraných spoločenských aktivít s ľuďmi, ktorí vás zdvihnú, môže byť povzbudzujúce. Len nezabudnite to nepreháňať a naplánovať príliš veľa spoločenských udalostí v krátkom časovom období alebo tráviť čas okolo ľudí, ktorí vás ohromujú alebo trápia. [10] X Zdroj výskumu
Obracajú sa na ostatných
Získajte domáceho maznáčika. Prijatie zvieraťa je pravdepodobne najjednoduchší spôsob, ako priniesť radosť do vášho života s minimálnym úsilím (bez pravidelnej zdravotnej starostlivosti, starostlivosti a stravovania).
  • Štúdie ukazujú, že ľudia s domácimi miláčikmi vo svojich domácnostiach majú rad výhod v porovnaní s tými, ktorí nemajú chlpatých priateľov. Mať psa alebo mačku môže znížiť riziko srdcových chorôb, znížiť stres, zmierniť depresiu, potešiť vás počas smutných časov a prinútiť vás, aby ste boli trochu aktívnejší. [11] X Zdroj výskumu
Obracajú sa na ostatných
Pomôžte inému. [12] Ak sústredíte priveľa svojej pozornosti dovnútra, váš život môže byť fádny. Odpočiňte si od všetkých introspekcií a zamerajte svoju pozornosť na ostatných. To môže úplne zmeniť váš život a zlepšiť váš výhľad.
  • Jednoducho sa opýtajte svojich blízkych alebo priateľov, či existuje niečo, čo môžete urobiť, aby ste im uľahčili deň. Váš priateľ vás môže požiadať o vyzdvihnutie čistiarne alebo o opatrovanie detí na veľmi potrebnú randovú noc. Nech už je požiadavka čokoľvek, budete sa cítiť skvele, keď natiahnete pomocnú ruku.
  • Dobrovoľník vo vašej komunite. Vychovávateľské deti v predmete, v ktorom vynikáte. Prečítajte si staršie osoby v opatrovateľskom dome. Prihláste sa a postavte si dom Habitat for Humanity. Mohlo by to predĺžiť životnosť. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí sa dobrovoľne prihlásili len za 100 hodín ročne, mali o 28% menšiu pravdepodobnosť úmrtia ako tí, ktorí neponúkali svoje služby. [13] X Zdroj výskumu

Zistiť, čo chcete

Zistiť, čo chcete
Urobte si zoznam cieľov. Napíšte niekoľko cieľov, ktoré chcete dosiahnuť v nasledujúcich 12 mesiacoch, 18 mesiacoch alebo 2 rokoch. Zamyslite sa nad svojou kariérou, zdravím, vzťahmi a životnou situáciou. Zamerajte sa vysoko, ale zároveň dosiahnite svoje ciele. Tí, ktorí sú ambiciózni, hlásia väčšiu spokojnosť so životom. [14]
  • Nesprávne nastavenie tyče vo vašom živote môže viesť k nespokojnosti. Naozaj premýšľajte o niektorých dôležitých veciach, ktoré by ste chceli robiť v budúcom roku, a vytvorte akčné kroky, aby ste sa tam dostali.
  • Stanovenie cieľov vám pomôže objasniť vaše zameranie v živote a umožňuje vám posúdiť váš pokrok v priebehu času. Navyše, keď si stanovíte ciele, budete lepšie rozumieť tomu, či sa vaše každodenné činnosti posúvajú bližšie k ich dosiahnutiu, alebo či potrebujete zmeniť niektoré návyky. [15] X Zdroj výskumu
Zistiť, čo chcete
Zostavte víziu. [16] Váš život sa niekedy môže cítiť nevýrazný, pretože nemáte jasnú predstavu o tom, ako bude vyzerať alebo cítiť dosiahnutie určitých cieľov. Prezrite si zoznam cieľov a vyhľadajte obrázky a citácie, ktoré zobrazujú tieto sny. Prilepte ich alebo pripevnite k doske a zaveste ich na stenu, aby ste vo svojom každodennom živote mali väčšiu motiváciu a smer.
  • Dosky Vision môžu pokrývať jednu tému, ako napríklad získanie vysokoškolského titulu alebo kúpu domu, alebo môžu byť rozšírené a pokryť všetky oblasti vášho života. Nájdite kreatívne obrázky, ktoré evokujú emócie a skutočne vás povzbudzujú, aby ste podnikli potrebné kroky na dosiahnutie týchto cieľov.
Zistiť, čo chcete
Preskúmať! Možno sa váš život cítil menej ako uspokojivo, pretože nerobíte to, čo vás skutočne vedie a vzrušuje. Niekedy sa v živote rozhodnete na jednom mieste, ale neskôr musíte zhodnotiť, či ste skutočne tým, kam chcete byť. Čo by ste robili, keby peniaze neboli faktorom? To je pravdepodobne vaša skutočná vášeň! [17]
  • Zúčastnite sa niekoľkých kurzov v rôznych odvetviach a odvetviach, aby ste zistili, či objavíte novú vášeň. Nemusíte sa zapísať na ziskovú univerzitu alebo univerzitu, aby ste preskúmali ďalšie možnosti kariéry. Existuje mnoho kurzov, ktoré môžete absolvovať online zadarmo.
  • Vyzvite sa, aby ste prelomili komfortnú zónu. Možno pracujete v oblasti, ktorú máte radi, ale musíte tlačiť obálku. Zvážte posunutie svojej kariéry na novú úroveň, ako je otvorenie podniku alebo propagácia.
Ak nezáleží na tom, čo sa pokúsite, budete sa naďalej cítiť nízko a beznádejne, môžete zažiť klinickú depresiu. Oslovte terapeuta, ktorý vám môže pomôcť vyvinúť zdravé stratégie zvládania týchto pocitov. Kliknite sem príznaky klinickej depresie ,
fariborzbaghai.org © 2021