Ako zvýšiť imunitný systém počas chemoterapie

Chemoterapia môže spôsobiť imunitný systém. Aj keď žiadna činnosť nemôže posilniť váš imunitný systém, môžete si byť istí, že mu dávate toľko podpory, ako môžete, zdravým stravovaním, cvičením a znižovaním stresu a hovorením so svojím lekárom. Môžete tiež urobiť maximum pre to, aby ste sa počas chemoterapie vyhýbali baktériám a infekciám, takže ich telo nemusí bojovať.

Udržiavanie zdravej výživy

Udržiavanie zdravej výživy
Odporúčania nájdete u registrovaného dietológa. Ak je váš imunitný systém ohrozený, musíte venovať osobitnú pozornosť strave. Zatiaľ čo žiadne jedlo nemôže zlepšiť váš imunitný systém, musíte mu dať výživné látky, ktoré potrebuje, a lekár vám to pomôže zistiť. [1]
  • Požiadajte svojho onkológa, aby vás kontaktoval s dietológom.
Udržiavanie zdravej výživy
Jedzte bielkovinami dobrej kvality na tvorbu bielych krviniek. Chemo často znižuje počet bielych krviniek, ktorý je nevyhnutný pre váš imunitný systém. Na obnovu týchto buniek potrebuje vaše telo aminokyseliny, ktoré sa nachádzajú v proteínoch. [2]
  • K dobrým zdrojom bielkovín patrí kurča, hovädzie mäso, jahňacie mäso, ryby, fazuľa, mliečne výrobky a maslové orechy. [3] X Zdroj výskumu
  • Chemo vám niekedy môže urobiť smiešnu chuť mäsa. Ak je to váš prípad, skúste iné zdroje bielkovín, ako sú fazuľa, šošovica, vajcia, tvaroh, orechy, maslové orechy, semená, quinoa, tofu, jogurt a mliečne koktaily. Fazuľa je tiež bohatá na foláty, ktoré môžu tiež pomôcť vášmu imunitnému systému.
  • Prípadne skúste jesť mäso v ochutených omáčkach, ako je špagetová omáčka, dusená masa alebo kastrólky, alebo na vrch pridajte omáčky na zlepšenie chuti. [4] X Dôveryhodný zdroj Mayo Clinic Vzdelávacia webová stránka jednej z popredných svetových nemocníc Choď na zdroj
Udržiavanie zdravej výživy
Zahrňte do svojho jedálnička širokú škálu ovocia a zeleniny. Váš imunitný systém potrebuje celý rad vitamínov, aby mohol pokračovať vo svojej práci. Jesť širokú škálu ovocia a zeleniny zaisťuje, že vaše telo dostane vitamíny, ktoré potrebuje. [5]
  • Uistite sa, že ste ovocie a zeleninu dôkladne umyli, aby ste nespotrebovali toľko baktérií. Vydrhnite ich čistou zeleninovou kefou pod tečúcou vodou, vrátane tých, ktoré chcete šúpať. [6] X Dôveryhodný zdroj Americká organizácia pre rakovinu Nezisková organizácia zameraná na podporu výskumu, vzdelávania a podpory rakoviny
  • Chemo niekedy môže vaše jedlo rozmaznávať. Ak chcete zvýšiť chuť, skúste pridať omáčky, ako je omáčka z teriyaki, barbecue alebo omáčka. Na zvýšenie chuti môžete použiť aj korenie a chuťové prísady.
  • Ak máte problémy s jedením surového ovocia alebo zeleniny z dôvodu vecí, ako sú vredy v ústach, vyberte iné možnosti. Vyskúšajte napríklad nesladenú jablkovú omáčku alebo zeleninu v konzervách.
  • Ak nemáte radi zeleninu, skúste ich skryť v iných veciach, ako sú ovocné smoothie, mrkvový koláč, cuketa alebo sladké zemiakové sušienky. Prípadne ich prepašujte do hrncov, ako je napríklad pridanie mrkvy a hrachu do pastierskeho koláča. Majte na pamäti, že aj potraviny, ako je špagetová omáčka, majú slušnú porciu zeleniny.
Udržiavanie zdravej výživy
Jedzte orechy a semená na podporu vitamínu E. Arašidy, lieskové orechy, slnečnicové semienka a mandle sú skvelým zdrojom vitamínu E. Každý deň si musíte zobrať malú hrsť, aby ste posilnili imunitný systém. [7]
  • Ak máte alergiu na orechy, skúste namiesto toho brokolicu alebo špenát.

Vykonávanie zmien životného štýlu

Vykonávanie zmien životného štýlu
Zamerajte sa na 7-9 hodín spánku v noci, aby váš imunitný systém bol na správnej ceste. Dostatok spánku, keď ste na chemoterapii, sa ľahšie povie, ako urobí. Ak to neurobíte, môže to pre imunitný systém sťažiť výkon jeho práce. V skutočnosti môže nedostatok spánku potlačiť imunitný systém. [8]
  • Preskočte si spánok počas dňa, vďaka ktorému budete v noci menej ospalý. Ak sa cítite unavení, vstaňte a robte domáce práce alebo sa pohybujte, aby ste predišli nutkaniu zdriemnuť. Cvičte tiež, keď môžete zlepšiť svoj spánok. Cvičte 5-6 hodín pred tým, ako chcete spať, pretože cvičenie príliš blízko na spánok vás môže udržiavať hore.
  • Dodržiavajte štandardný harmonogram spánku. Vaše telo si zvykne podľa harmonogramu a bude predvídať spánok, ak budete každú noc spať v rovnakom čase. Ak si nepamätáte spať, skúste nastaviť budík hodinu predtým, ako budete musieť ísť do postele.
  • Začnite spánkový rituál, ktorý opakujete každú noc, aby ste svojmu telu pripomenuli, že je čas ísť spať. Napríklad si umyte tvár, vyčistite si zuby a vyčistite pred spaním každú noc.
  • Keď sa váš budík pred spaním vypne, vypnite elektroniku, pretože jeho používanie na blízko postele môže ovplyvniť váš spánkový cyklus. Zablokujte hluk a svetlo vo svojej spálni pre lepšie prostredie na spanie.
  • Udržujte svoju spálňu v tme a tichu udržiavaním elektroniky kdekoľvek vo vašej domácnosti.
  • Nechoď do postele príliš hladný alebo príliš plný.
  • Ak vám chemoterapia dáva nespavosť, opýtajte sa svojho lekára, či je pomoc pri spaní dobrý nápad.
Vykonávanie zmien životného štýlu
Cvičte najviac 30 minút väčšiny dní v týždni. Cvičenie pomáha udržiavať zdravý imunitný systém. Chemoterapia samozrejme môže spôsobiť, že nebudete chcieť cvičiť, ale aj trochu môže byť prospešné a zvyšuje vašu energiu. [9]
  • Pred začatím cvičebného režimu sa porozprávajte so svojím lekárom, najmä ak podstúpite liečbu, ako je chemoterapia. Môžu vám poradiť, koľko môžete urobiť. Váš lekár môže dokonca odporučiť fyzioterapeuta.
  • Držte sa cvičení s nízkou intenzitou a podľa potreby odpočívajte. [10] X Dôveryhodný zdroj BreastCancer.org Nezisková organizácia zameraná na pacienta, ktorá poskytuje zdroje osobám postihnutým rakovinou prsníka, choďte na zdroj
  • Skúste napríklad umiestniť sa na niekoľko krátkych prechádzok po celý deň nahor a nadol po svojej ceste.
  • Požiadajte svojho lekára, aby zistil, či je kúpanie uskutočniteľnou možnosťou. Ak je, nezabudnite sa potom poriadne osušiť, aby ste neochladili.
Vykonávanie zmien životného štýlu
Cvičte činnosti znižujúce stres, aby bol váš imunitný systém zdravý. Stres môže znížiť schopnosť imunitného systému vykonávať svoju prácu. Samozrejme, pokus o žonglovanie s chemoterapiou spolu s ďalšími aspektmi vášho života môže byť veľmi stresujúci. Cvičenie jóga , meditujúci a masáže vám môžu pomôcť s úrovňou stresu. [11]
  • Skúste sa pripojiť k podpornej skupine pre pacientov s rakovinou, aby ste sa na svojej ceste necítili tak osamelí. Počas tohto stresujúceho obdobia sa tiež opierajte o svojich priateľov a rodinu.
  • Čo najviac sa snažte robiť veci, ktoré vás baví, napríklad čítanie dobrej knihy, sledovanie filmov alebo háčkovanie. [12] X Dôveryhodný zdroj National Health Service (UK) Systém verejného zdravotníctva vo Veľkej Británii Choď na zdroj

Diskusia o lekárskych zásahoch

Diskusia o lekárskych zásahoch
Porozprávajte sa so svojím lekárom o CSF, aby ste zvýšili počet bielych krviniek. Chemoterapia môže zničiť biele krvinky, ktoré sú nevyhnutné pre váš imunitný systém. Faktory stimulujúce kolónie (CSF) môžu zvýšiť produkciu bielych krviniek vo vašom tele. Môžu však spôsobiť únavu a bolesť a bývajú drahé. [13]
  • Tieto lieky môžu stáť až 4 000 USD za jednu ranu. Zvyčajne vám lekár dá injekciu deň potom, čo ste podstúpili chemoterapiu.
  • Hlavnými CSF sú Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim) a Leukine a Prokine (sargramostim).
  • Váš lekár ich zvyčajne predpíše iba v prípade, že ste pred chemoterapiou starší alebo ak ste mali oslabený imunitný systém.
Diskusia o lekárskych zásahoch
Spýtajte sa na užívanie multivitamínu s B12 a folátom. Aj keď je príjem vitamínov z vašej stravy vždy najlepší, môže to byť zložitejšie, keď podstupujete chemoterapiu, pretože to môže znížiť vašu chuť k jedlu. Ak je to váš prípad, možno budete chcieť doplniť svoju stravu o multivitamín. [14]
  • Vyhľadajte jednu s B12 a folát, pretože vaše telo potrebuje tých, aby znovu vybudovali biele krvinky.
  • Pred začatím užívania doplnku sa porozprávajte so svojím lekárom, najmä ak sa podrobujete liečbe, ako je chemoterapia. Môžu vám odporučiť aj dávky.
Diskusia o lekárskych zásahoch
Diskutujte o tom, či je odklad liečby vhodný. Ak sú vaše biele krvinky obzvlášť nízke, môže byť vhodné odložiť liečbu, až kým sa váš imunitný systém neobnoví. Váš lekár to však zvyčajne odporučí iba v závažných prípadoch. [15]

Vyhnite sa baktériám a infekciám

Vyhnite sa baktériám a infekciám
Požiadajte každého v dome, aby si často umýval ruky. Vy a ostatní členovia domácnosti by ste si mali umyť ruky napríklad pred jedlom, ako aj po dotyku domácich miláčikov v dome. Mali by ste sa tiež uistiť, že si všetci po použití kúpeľne umývajú ruky. [16]
  • Pomocou mydla a vody pred opláchnutím vydrhnite 20 sekúnd a uistite sa, že sa medzi prsty a pod nechty dostanete. Skúste spievať pieseň k narodeninám počas umývania, čo je asi 20 sekúnd.
  • Udržujte dezinfekciu rúk v kabelke alebo sa starajte o to, keď nie je k dispozícii mydlo a voda. [17] X Dôveryhodný zdroj BreastCancer.org Nezisková organizácia zameraná na pacienta, ktorá poskytuje zdroje osobám postihnutým rakovinou prsníka, choďte na zdroj
Vyhnite sa baktériám a infekciám
Vyvarujte sa zdieľania pohárov, riadu a tanierov s inými ľuďmi. V zásade by ste sa mali vyhnúť zdieľaniu položiek, ktoré sa dotkli úst iných ľudí. Môžu preniesť baktérie na vás, ktoré vstúpia do vášho tela ústami. [18]
  • Medzi jednotlivými použitiami tieto predmety umyte v horúcej mydlovej vode. Použitie umývačky riadu s dezinfekčným cyklom je ešte lepšie.
Vyhnite sa baktériám a infekciám
Preskočte davy čo najviac. Čím viac budete okolo ľudí, tým pravdepodobnejšie sa vám dostane vírusová alebo bakteriálna infekcia. Ak chcete ísť napríklad na jedlo, choďte skôr v deň, aby tam nebolo toľko ľudí. Ak je to možné, vyhýbajte sa aktivitám, ako sú koncerty, školské zhromaždenia, lietanie a filmy. [19]
  • Ak ste v preplnenej oblasti, nedotýkajte sa čo najviac povrchov a nedotýkajte sa tváre, kým si neumývate ruky.
  • Pred použitím utrite handry, ktoré ste dostali v obchodoch s potravinami, aby ste ich utreli. Ak je to možné, požiadajte niekoho iného, ​​aby vám pomohol s nákupom potravín.
Vyhnite sa baktériám a infekciám
Ak je to možné, zabráňte poraneniam, poraneniam a iným zraneniam. Samozrejme, nemôžete sa vždy vyhnúť škrtom. Môžete sa však vyhnúť činnostiam, ktoré vás ohrozujú, ako je napríklad krájanie zeleniny a používanie štandardného holiaceho strojčeka. Namiesto toho sa napríklad rozhodnite pre elektrický holiaci strojček. [20]
  • Keď si čistíte zuby, čistite ich veľmi jemne, aby ste si nevydali krvácanie z ďasien. Váš lekár vás môže dokonca požiadať, aby ste sa nenosili, alebo aby ste namiesto toho požiadali o výber vody. Podobne jemne vyfúknite nos, aby ste predišli otvorenej rane.
Vyhnite sa baktériám a infekciám
Mäso a vajcia dôkladne uvarte, aby ste zabránili kontaminácii. Mäso uvarte, až kým v strede nie je ružové, a skontrolujte ho teplomerom mäsa. Teplotu prilepte do stredu mäsa, aby ste skontrolovali teplotu. Tiež ohrievajte vajíčka, kým nie sú pevné a nie sú tekuté. [21]
  • Zamerajte sa na vnútornú teplotu 71 ° C pre väčšinu mäsa a 82 ° C pre hydinu.
Vyhnite sa baktériám a infekciám
Vyvarujte sa potravín z obchodu s potravinami, ktoré pravdepodobne obsahujú ďalšie baktérie. Napríklad sa vyhnite delikátnym jedlám, prepadnutým plechovkám a veľkoobjemovým kontajnerom, u ktorých je väčšia pravdepodobnosť, že budú mať baktérie. Vyberte najčerstvejšie ovocie a zeleninu, ktoré nájdete, a vyberte zabalené položky, ktoré majú najskorší dátum exspirácie. [22]
  • Tiež nejedzte zmrzlinu z nealkoholických nápojov zo zariadenia alebo bezplatné vzorky v obchode.
Pred vykonaním akýchkoľvek zmien vo vašej strave alebo cvičebnom pláne sa vždy obráťte na svojho lekára. Môžu vám poradiť, ktoré možnosti sú pre vás najlepšie, keď ste na chemoterapii.
fariborzbaghai.org © 2021