Как отбелить зубы естественным путем

Яркая, здоровая улыбка может повысить вашу уверенность в себе. Кроме того, поддержание чистоты рта помогает избежать различных инфекций и заболеваний. Некоторые из наиболее важных шагов в вашей гигиене полости рта - чистка и использование зубной нити, а некоторые домашние средства также помогают улучшить вашу улыбку. Вот несколько способов естественного отбеливания зубов.

Соблюдайте правила гигиены полости рта

Соблюдайте правила гигиены полости рта
Выберите правильную зубную пасту. Зубные пасты являются ключевой частью вашей гигиены полости рта, поскольку они помогают удалить остатки пищи и налета с ваших зубов и десен. [1] [2] [3] [4] Зубные пасты могут быть в форме геля, пасты или порошка, и, хотя они могут иметь схожие ингредиенты, существуют разные виды зубных паст, которые предназначены для индивидуальных нужд.
  • Фтор - это природный минерал, содержащийся в воде. Зубные пасты с фтором помогают предотвратить разрушение зубов, укрепляя зубную эмаль и устраняя бактерии, вызывающие кариес. Фторидная зубная паста также рекомендуется для малышей и детей, но в более низком процентном соотношении. Слишком большое количество фтора может ослабить эмаль. Для детей младше трех лет достаточно количества зерна риса. Для детей в возрасте от трех до шести лет используйте количество фторсодержащей зубной пасты размером с горошину.
  • Отбеливающие зубные пасты обычно содержат мягкие абразивы, которые обычно представляют собой минеральные соединения, такие как карбонат магния, гидратированные оксиды алюминия и карбонат кальция. Они помогают удалить поверхностные пятна, которые вызывают пожелтение, и помогают добиться более яркой поверхности зуба. Отбеливающие зубные пасты также часто содержат небольшой процент перекиси водорода, отбеливающего агента, который помогает удалять пятна. Отбеливающие зубные пасты, содержащие перекись водорода, эффективны, но могут вызвать чувствительность. Вы можете ослабить чувствительность, чередуя отбеливающую и чувствительную зубную пасту каждый день.
  • Десенсибилизирующие зубные пасты лучше всего подходят людям с чувствительными деснами и зубами. Они содержат такие соединения, как нитрат калия и цитрат калия с успокаивающим эффектом для снижения чувствительности. Чтобы повысить эффективность этих продуктов, оставьте их как минимум на две минуты перед тем, как их смыть водой.
  • Для людей с чувствительностью к фтору зубные пасты с натуральными ингредиентами, такими как ксилит, экстракт зеленого чая, экстракт растения папайи, лимонная кислота, цитрат цинка и пищевая сода, также эффективны для отбеливания и тщательной очистки зубов.
Соблюдайте правила гигиены полости рта
Выберите правильную зубную щетку. Как ручные, так и электрические зубные щетки могут эффективно чистить зубы. [5] Людям, которые испытывают трудности при использовании ручной зубной щетки, может показаться, что зубные щетки с электроприводом проще в использовании, но вам все равно нужно будет научиться правильно их использовать, чтобы избежать рецессии десны с течением времени. Ваш стоматолог может помочь вам решить, какой тип лучше всего соответствует вашим потребностям.
  • Зубная щетка с мягкой щетиной лучше всего подходит для людей с чувствительными зубами и деснами.
Соблюдайте правила гигиены полости рта
Держите зубную щетку в чистоте. Обязательно меняйте зубную щетку каждые три-четыре месяца. Избегайте хранения его в закрытом контейнере, так как бактерии могут накапливаться между щетинками с течением времени, что приводит к образованию зубного налета, износу эмали и инфекциям полости рта. [6]
  • Не делитесь своей зубной щеткой с кем-либо. Это также может распространять микробы, вирусы, если на зубной щетке есть даже небольшое количество крови, и болезнетворные бактерии во рту.
  • Мойте зубную щетку до и после каждого использования, чтобы предотвратить накопление бактерий на щетине.
  • Раз в две недели вы также можете вымачивать зубную щетку в чашке с хлоргексидином для полоскания рта в течение 15 минут, чтобы убедиться, что она не содержит микробов.
Соблюдайте правила гигиены полости рта
Чистите зубы два раза в день. Чистка зубов - самая важная часть вашей рутины. [7] Для здорового рта и зубов эксперты рекомендуют чистить зубы два раза в день в течение двух минут зубной щеткой с мягкой щетиной. Чтобы использовать правильную технику чистки:
  • Поместите зубную щетку под углом 45 градусов к деснам.
  • Аккуратно перемещайте кисть вперед и назад короткими, широкими зубами мазками. Чистите внешние поверхности, внутренние поверхности и жевательные поверхности зубов.
  • Очистите внутренние поверхности передних зубов. Наклоните кисть вертикально и сделайте несколько ходов вверх-вниз. Для жевательной поверхности моляров начните с движения вперед-назад, а затем продолжайте повторять круговые движения.
  • Почистите язык, чтобы удалить бактерии и сохранить дыхание свежим.
Соблюдайте правила гигиены полости рта
Выберите правильную нить. Нить является одним из самых важных шагов в вашей обычной стоматологической помощи, кроме чистки зубов. [8] Товарная нить изготовлена ​​из синтетических нейлоновых или пластиковых нитей. Его часто обрабатывают ароматизаторами, такими как мята или лимон, искусственными подсластителями и сахарными спиртами, такими как ксилит и маннит, чтобы сделать зубную нить более приятной. Их также можно вощить с помощью пчелиного воска или растительного воска для простоты использования. Имейте в виду, однако, что нет никакой разницы в эффективности вощеной или невощеной нитью.
  • Органические нити из шелка по-прежнему доступны в Интернете и в некоторых аптеках для людей, которые хотят избежать искусственных подсластителей, пластиковых нитей или фтора, но они могут стоить дороже, чем обычная нить. Органические и веганские нити упакованы в пластиковые контейнеры, которые требуются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).
  • Никогда не используйте нитки или любую другую ткань для чистки зубов, так как это может серьезно повредить зубы и ткани десны. Только зубные нити, одобренные ADA (Американская стоматологическая ассоциация), были проверены на безопасность и эффективность.
Соблюдайте правила гигиены полости рта
Регулярно чистите зубы. Чистка зубной нитью, по крайней мере, один раз в день, помогает удалить зубной налет с областей между зубами, куда не может попасть зубная щетка, поскольку зубной налет, который не удален, в конечном итоге затвердевает в зубном камне и может привести к заболеванию десен. [9] Имейте в виду, что зубная нить может поначалу вызывать некоторый дискомфорт, но не должен быть болезненным. Если вы слишком сильно нить, вы можете повредить ткани между зубами. При ежедневной чистке зубной нитью дискомфорт должен уменьшиться в течение недели или двух. Может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к зубной нити, но это должно постепенно превращаться в привычку. Если ваша боль не проходит, поговорите со своим стоматологом. Правильные шаги для чистки зубов:
  • Отрежьте около 18 дюймов зубочистки и обмотайте большую часть ее средним пальцем. Обмотайте оставшуюся нить вокруг того же пальца противоположной руки. Этот палец займет зубную нить, так как он станет грязным.
  • Держите нить крепко между большими и указательными пальцами.
  • Направьте зубную нить между зубами, слегка потирая. Никогда не вставляйте зубную нить в десны.
  • Когда зубная нить достигает линии десны, изогните ее в форме буквы С против одного зуба. Аккуратно вставьте его в пространство между десной и зубом.
  • Держите зубную нить крепко к зубу. Аккуратно потрите боковую часть зуба, отодвигая зубную нить от десны движениями вверх и вниз. Повторите этот метод для остальных зубов. Не забывайте обратную сторону вашего последнего зуба. Как только вы закончите, выбросьте нить. Использованный кусочек зубной нити не будет таким эффективным и может снова ввести бактерии в ваш рот.
  • Вы можете легко осмотреть зубочистку и увидеть на ней табличку. Эту часть следует заменить новой, просто покатывая пальцы.
  • Дети должны начать пользоваться зубной нитью, как только у них будет два или более зубов. Однако, поскольку большинство детей в возрасте до 10 или 11 лет не могут правильно пользоваться зубной нитью, их должен контролировать взрослый.
Соблюдайте правила гигиены полости рта
Используйте жидкость для полоскания рта. Так же, как зубная паста, существуют различные типы полосканий для рта, которые помогут позаботиться о ваших индивидуальных потребностях в уходе за полостью рта. [10] Безрецептурные полоскания рта могут помочь освежить дыхание, укрепить эмаль, ослабить налет перед чисткой или убить бактерии, вызывающие гингивит.
  • Для ежедневного ухода за полостью рта, добавьте одну жидкую унцию жидкости для полоскания рта во рту после чистки и приема пищи в течение двух-трех минут, а затем выплюните. Попросите своего стоматолога или гигиениста порекомендовать жидкость для полоскания рта, которая лучше всего соответствует вашим индивидуальным потребностям. В некоторых случаях ваш стоматолог может назначить вам более сильное фторидное или антибактериальное полоскание.
  • Чашка теплой дистиллированной воды - эффективная домашняя жидкость для полоскания рта для людей с чувствительными зубами и деснами, которая помогает убивать бактерии и вымывать остатки пищи.
  • Если вам необходимо избегать употребления алкоголя, внимательно прочитайте этикетки ингредиентов, так как многие безрецептурные полоскания для рта содержат большое количество алкоголя и используйте его в качестве основного ингредиента.
  • При покупке в магазине проверьте список ингредиентов, чтобы избежать лаурилсульфата натрия (SLS). SLS - это искусственное моющее средство, которое может вызвать чувствительность и язвы во рту. Он также используется в качестве пенообразователя во многих зубных пастах. Вместо этого выбирайте жидкость для полоскания рта с натуральным эмульгатором, таким как растительное масло, бикарбонат натрия (пищевая сода) или хлорид натрия (соль). Растительные экстракты, такие как мята, шалфей, корица и лимон помогут освежить дыхание.
Соблюдайте правила гигиены полости рта
Попробуйте использовать водозаборник. Подбор воды - это мойка под давлением для рта, помогающая взрывать застрявшую пищу с поверхности и между щелями зубов и десен. Это отличный и полезный способ очистить рот после еды.
Соблюдайте правила гигиены полости рта
Спросите своего стоматолога о других чистящих средствах. Ваш стоматолог и гигиенист может предложить другие чистящие средства в дополнение к вашей обычной стоматологической помощи, такие как:
  • Чистящие средства для межзубных промежутков работают лучше, чем зубная нить для людей, у которых большие промежутки между зубами. Они могут выглядеть как крошечные щетки или как трехсторонние, широкие зубочистки. Эти чистящие средства также хорошо работают у людей, у которых есть брекеты или отсутствуют зубы, и у людей, которые перенесли операцию на деснах. Вы можете найти их в большинстве продуктовых магазинов и аптек.
  • Оральные ирригаторы - это электрические устройства, которые качают воду в устойчивом или пульсирующем потоке, чтобы вымывать пищу и мусор в карманах между зубами или в брекетах. Они также используются для доставки лекарств в труднодоступные районы. Например, полоскания по рецепту можно распылять в карманы десен с помощью орального ирригатора. Вы также можете использовать оральный ирригатор с разбавленной жидкостью для полоскания рта, что полезно для тех, у кого есть зубные имплантаты или мосты.
  • Межзубные кончики - это гибкие резиновые наконечники, используемые для чистки между зубами и чуть ниже линии десен. Зубной налет и кусочки пищи можно удалить, осторожно проведя кончиком по линии десен.
Соблюдайте правила гигиены полости рта
Прополощите рот водой. Полоскание водой после еды или питье напитков с кофеином поможет удалить остатки пищи или остатки с зубов, предотвратит появление пятен и гниение. [11] Этот метод особенно полезен, если вы находитесь вдали от дома и не можете почистить зубы зубной нитью после еды. Питьевая вода в течение дня и полоскание чистой водой после еды - самый недооцененный метод общего здоровья полости рта.
  • Всегда избегайте чистки щеткой сразу после очень кислой пищи, которая может ослабить вашу эмаль. Вместо этого промыть водой.
Соблюдайте правила гигиены полости рта
Избегайте курения. Сигареты и жевательный табак вредны для здоровья полости рта, поскольку могут вызвать появление пятен на зубах, заболевание десен, рак ротовой полости, медленное заживление после удаления зуба или операции, что увеличивает риск появления сухости, притупления вкуса и обоняния и неприятного запаха изо рта. [12] Бросить курить - единственный способ снизить риск возникновения этих и других проблем со здоровьем, связанных с табаком.
  • Поговорите со своим стоматологом или врачом, чтобы составить план лечения, который поможет вам бросить курить.

Использование трав и домашних средств

Использование трав и домашних средств
Опустите зубную щетку в смесь морской соли. Вместо использования зубной пасты, погрузите зубную щетку в смесь морской соли на 3–5 минут, сделанную растворением ½ чайной ложки соли в 1 жидкой унции воды, и почистите ею зубы. Соль временно увеличивает pH баланс вашего рта, превращая его в щелочную среду, в которой микробы и бактерии не могут выжить.
  • Вы можете чувствовать, что ваши десны болят некоторое время, и это абсолютно нормально, потому что соль гигроскопична, то есть притягивает воду. Соль также может быть абразивной, поэтому старайтесь использовать этот метод не чаще одного раза в неделю.
  • Полоскание рта с соленой водой после еды может также помочь сохранить ваш рот и горло чистыми, одновременно успокаивая и заживляя язвы во рту.
Использование трав и домашних средств
Попробуйте вытянуть масло. Подтягивание масла - это аюрведическое средство, при котором вы поливаете масло во рту, чтобы удалить вредные микробы и бактерии изо рта. [13] Растительное масло содержит липиды, которые поглощают токсины и выводят их из слюны, а также предотвращают прилипание вызывающих полости бактерий к стенкам зубов.
  • Возьмите ложку масла и тушите ее во рту в течение одной минуты, чтобы получить пользу. Если вы можете, попробуйте помешивать масло дольше в течение 15-20 минут. Чтобы масло поглощало и выводило из организма как можно больше бактерий, постарайтесь сделать это с пустым желудком.
  • Выплюните масло и хорошо прополощите рот, желательно теплой водой.
  • Купить органическое масло холодного отжима. Кунжутное масло и оливковое масло могут работать. Кокосовое масло является самым популярным из-за его вкуса, а также из-за его богатства натуральными антиоксидантами и витаминами, такими как витамин Е.
Использование трав и домашних средств
Используйте клубничную пасту. Яблочная кислота в клубнике является естественным эмульгатором, который помогает удалить поверхностные пятна и налет. [14] Чтобы сделать свою собственную отбеливающую пасту, просто смешайте две-три клубники в чашке и добавьте ½ чайной ложки пищевой соды. Чистите зубы этой пастой несколько раз в неделю.
  • Поскольку яблочная и лимонная кислоты в клубнике могут разрушать эмаль, используйте это средство вместе с фторсодержащей зубной пастой.
Использование трав и домашних средств
Сделайте пасту из пищевой соды. Пищевая сода помогает отбелить зубы и улучшить общее состояние полости рта. [15] Возьмите чайную ложку пищевой соды и смешайте ее с двумя чайными ложками воды, чтобы получилась паста. Чистите зубы этой пастой несколько раз в неделю.
  • Пищевую соду можно также использовать для полоскания рта после еды, растворив одну чайную ложку пищевой соды в стакане воды и взбивая во рту в течение двух-трех минут. Это создает щелочную среду во рту, которая предотвращает действие бактерий и нейтрализует любые опасные кислоты.
Использование трав и домашних средств
Попробуйте яблочный уксус для удаления поверхностных пятен. Яблочный уксус - это многоцелевой бытовой продукт, который также обладает естественными свойствами отбеливания зубов. [16] Хотя результаты могут быть не мгновенными, использование яблочного уксуса в сочетании с пищевой содой может помочь удалить поверхностные пятна и отбелить зубы.
  • Чтобы сделать собственную пасту для отбеливания зубов, смешайте две чайные ложки яблочного уксуса с ½ чайной ложки пищевой соды, которую можно использовать несколько раз в неделю.
  • Вы также можете просто использовать яблочный уксус в качестве жидкости для полоскания рта вместе с ежедневным уходом за полостью рта.
Использование трав и домашних средств
Борьба с налетом с кокосовым маслом и листьями мяты. Кокосовое масло является натуральным эмульгатором, который помогает чистить зубы, уменьшать пятна и бороться с бактериями, вызывающими образование зубного налета и полости. [17] Смешайте небольшое количество пюре из листьев мяты перечной или мяты (около 1–2 г) с двумя-тремя столовыми ложками кокосового масла для использования в качестве отбеливающей пасты или жидкости для полоскания рта. Листья мяты перечной помогают сохранить дыхание свежим в течение дня.
  • Поскольку кокосовое масло нежное и неабразивное, его можно использовать ежедневно. Это также безопасно для людей с чувствительными зубами и деснами.
Использование трав и домашних средств
Попробуйте перекись водорода. Многие коммерческие жидкости для полоскания рта и зубные пасты содержат 1,5% перекиси водорода, мощного отбеливающего агента с химическим составом, который невероятно близок к воде. Это может помочь отбелить зубы. [18] [19] Перекись водорода также помогает убивать бактерии, вымывать мусор и особенно полезна для предотвращения гингивита.
  • Поскольку при длительном применении могут возникать некоторые побочные эффекты, спросите своего стоматолога о надлежащих инструкциях по применению для ваших индивидуальных потребностей.
Использование трав и домашних средств
Жуй кусочек жвачки. Исследования показывают, что жевательная резинка без сахара, которая содержит ксилит в течение 20 минут в день после еды, может помочь предотвратить кариес. [20] Жевательная резинка увеличивает выработку слюны, которая, в свою очередь, вымывает остатки пищи, нейтрализует кислоты, выделяемые бактериями, укрепляет зубную эмаль и обеспечивает вещества для борьбы с болезнями по всему рту.
  • Сахарная смола также способствует выработке слюны, но может увеличить количество бактерий зубного налета, поэтому этот тип жевательной резинки не следует использовать.
  • Не позволяйте жевательной резинке заменять чистку щеткой и зубную нить, так как это самые важные этапы вашего ухода за полостью рта.

Внесение диетических изменений

Внесение диетических изменений
Ешьте больше хрустящих фруктов и овощей. Большая часть поддержания ваших зубов в чистоте включает в себя правильное питание. [21] [22] [23] [24] Натуральные хрустящие продукты содержат клетчатку, которая помогает увеличить выработку слюны во рту, удаляя многие сахара и химические вещества, которые могут вызвать разрушение зубов. Примерно через 20 минут после того, как вы что-то съели, ваша слюна начинает уменьшать действие кислот и ферментов, воздействующих на зубы. Кроме того, слюна содержит следы кальция и фосфата, которые также могут восстанавливать минералы в области зубов, которые потеряли их из-за бактериальных кислот.
  • Избегайте липкой, жевательной, сладкой пищи. Вместо этого ешьте свежие, сырые, хрустящие фрукты и овощи, чтобы очистить зубы. Огурцы, морковь, брокколи, сельдерей и сырые орехи - отличный выбор, чтобы сохранить зубы чистыми.
  • Ограничьте потребление фруктов, которые содержат лимонную кислоту, таких как апельсины, лимоны, ягоды и помидоры. Слишком много лимонной кислоты может вызвать эрозию эмали. [25] X Источник исследования Однако не избегайте этих фруктов, если у вас нет проблем с пищеварением или аллергии. Эти фрукты содержат много питательных веществ, которые необходимы для функций организма и способствуют созданию сильной иммунной системы.
Внесение диетических изменений
Избегайте кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы обычно встречается во многих обработанных закусках и напитках, и он является основной причиной разрушения зубов. Всегда читайте этикетку питания перед покупкой продуктов. Регулярное употребление газированных напитков также может вызвать изменение цвета зубов и износ эмали.
Внесение диетических изменений
Пейте богатую фтором воду. Фторированная питьевая вода помогает вымыть остатки пищи и бактерии и увеличить выработку слюны, а фторид способствует укреплению зубной эмали, предотвращая ее разрушение. [26] [27] [28] Однако вы должны проверить себя перед этим, так как фтор в высоких концентрациях может быть ядовитым. Людям с чувствительными зубами особенно полезно пить прохладную фторированную воду, поскольку она также уменьшает воспаление десен.
  • Стремитесь пить по крайней мере восемь унций воды каждые два часа. Рекомендуемая суточная доза для среднего взрослого составляет два литра воды.
  • Если вы употребляете напитки с кофеином, выпивайте один литр воды на каждую чашку кофеина. Недостаток воды также может привести к обезвоживанию организма.
  • Вы можете смело использовать фторированную воду для приготовления детской смеси. Однако длительное воздействие и потребление фтора в младенческом возрасте может вызвать легкий флюороз, который фактически ослабляет эмаль. Флюороз возникает только с молочными зубами, но он также может повлиять на развитие постоянных зубов и привести к появлению белых пятен на зубах, поэтому подумайте о том, как минимизировать воздействие флюороза у вашего ребенка до тех пор, пока у него не начнут расти постоянные зубы, например, с использованием дистиллированной, деминерализованной или очищенной воды. и давать вашему ребенку богатые кальцием продукты и напитки. Поскольку фтор не является важным минералом для организма, вам не нужно беспокоиться о дефиците.
Внесение диетических изменений
Пейте чай в меру. И зеленый, и черный чай содержат антиоксидантные соединения, известные как полифенолы, которые либо уменьшают, либо убивают бактерии зубного налета. Это означает, что они могут предотвращать образование кислот, которые вызывают кариес и разрушают эмаль. [29] [30]
  • В зависимости от типа воды, которую вы используете для заваривания чая, чашка чая также может быть источником фтора.
  • Добавление молока в черный чай также может увеличить потребление кальция, укрепить зубы и стать устойчивым к бактериям.
  • Имейте в виду, что употребление слишком большого количества чая также может вызвать появление пятен и, в некоторых случаях, обезвоживание, поэтому постарайтесь ограничить потребление двумя-тремя чашками чая в день.
Внесение диетических изменений
Ешьте продукты, богатые кальцием. Кальций необходим для формирования здоровых зубов и костей. [31] Кальций особенно важен для детей, которые только начали формировать новые зубы, и для пожилых людей, у которых зубы и кости слабее. Лучший способ получить больше кальция - через еду. Готовьте продукты в небольшом количестве воды в течение максимально короткого времени, чтобы сохранить больше кальция в продуктах, которые вы едите. Самые богатые пищевые источники кальция включают в себя:
  • Сыры, такие как пармезан, романо, швейцарский сыр, белый чеддер, моцарелла и фета
  • Нежирное или обезжиренное молоко и масло
  • Йогурт: это также хороший источник пробиотиков, которые являются бактериями, которые помогают укрепить иммунную систему организма.
  • Тофу
  • Меласса меласса
  • Темно-зеленые листья, такие как шпинат, капуста, зелень репы, мангольд
  • Миндаль, фундук и бразильские орехи
Внесение диетических изменений
Принимайте добавки кальция. Кальций необходим для формирования здоровых зубов и костей. Двумя наиболее популярными формами добавок кальция являются цитрат кальция и карбонат кальция. Прием витамина D и добавок магния с кальцием поможет вашему организму более эффективно усваивать и использовать кальций. Добавки кальция следует принимать в очень малых дозах, не более 500 мг в любой момент времени, в разделенных дозах с 6-8 чашками воды, чтобы избежать запоров.
  • Поговорите со своим врачом, прежде чем давать ребенку какие-либо пищевые добавки, включая кальций.
  • Цитрат кальция легче усваивается и усваивается организмом. Не следует использовать, если вы принимаете какие-либо антациды или лекарства от кровяного давления.
  • Карбонат кальция менее дорогой и содержит больше элементарного кальция, необходимого для процессов организма. Но ему нужно больше желудочной кислоты для поглощения. Поэтому возьмите это дополнение со стаканом апельсинового сока.
  • Кальциевые добавки, полученные из раковин устриц, доломита и костной муки, лучше избегать, поскольку они могут содержать свинец, который может вызвать анемию, повреждение мозга и почек, повысить кровяное давление и вызвать отравление. Зубной камень (зубной камень) на ваших зубах может также увеличиться при использовании этих добавок, поэтому посещайте своего стоматолога для чистки всякий раз, когда вы чувствуете отложения на нижних передних зубах.
Внесение диетических изменений
Получите достаточно витамина D. Витамин D помогает вашему организму усваивать и использовать кальций. Это также полезно для укрепления вашей иммунной системы в борьбе с бактериями, вирусами и свободными радикалами, которые могут разрушать зубы. Получение достаточного количества витамина D может помочь вам сохранить здоровую улыбку, укрепить кости и даже предотвратить различные виды заболеваний и раковых заболеваний. Вот несколько способов убедиться, что вы получаете достаточно витамина D:
  • Получите больше воздействия солнечного света. Ваше тело естественным образом вырабатывает витамин D при воздействии солнечного света. Люди со светлой кожей должны стараться получать как минимум 10-15 минут солнечного света, в то время как люди с темной кожей должны получать как минимум 30 минут солнечного света в день. Облака, смог, одежда, солнцезащитный крем и оконное стекло - все это уменьшает количество солнечного света, который фактически достигает кожи.
  • Натуральные пищевые источники витамина D включают масло печени трески, яйца, жирную рыбу, такую ​​как лосось, соки и молочные продукты, обогащенные витамином D.
  • Биологически активные добавки также доступны в большинстве аптек для людей с низким содержанием витамина D. Детям в возрасте до 12 месяцев требуется не менее 400 МЕ витамина D. Детям старше 1 года и большинству взрослых необходимо по меньшей мере 600 МЕ, включая беременных и кормящих женщин. Людям старше 70 лет может потребоваться до 800 МЕ витамина D. Попросите вашего врача, прежде чем давать добавки витамина D младенцу или ребенку.
  • Всегда спрашивайте у своего врача, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки. Прием слишком большого количества добавок витамина D может вызвать побочные эффекты, такие как обезвоживание, плохой аппетит, потеря веса, усталость, боль в глазах, зуд кожи, мышц и костей, рвота, диарея и запор.

Получение профессиональной медицинской помощи

Получение профессиональной медицинской помощи
Ищите признаки того, что вам следует обратиться к стоматологу. Есть некоторые условия и другие симптомы, которые сигнализируют о необходимости посетить стоматолога. Некоторые из этих признаков включают в себя:
  • Ваши зубы чувствительны к горячим или холодным.
  • Ваши десны опухшие и / или они кровоточат, когда вы чистите зубы или пользуетесь зубной нитью.
  • У вас рецессия десен или плохие зубы.
  • У вас есть пломбы, коронки, зубные имплантаты, зубные протезы и т. Д.
  • У вас постоянный неприятный запах изо рта или неприятный вкус во рту.
  • У вас боль или припухлость во рту, лице или шее.
  • Вам трудно жевать или глотать.
  • У вас есть семейная история болезни десен или кариеса.
  • Ваш рот часто сухой, даже если вы регулярно пьете воду.
  • Ваша челюсть иногда отрывается или болезненна при открытии и закрытии, жевании или при первом пробуждении; у тебя неровный укус.
  • У вас есть пятно или рана, которая не выглядит и не ощущается прямо во рту и не проходит.
  • Вам не нравится, как выглядит ваша улыбка или зубы.
Получение профессиональной медицинской помощи
Запланируйте профессиональную чистку зубов. Посетите своего стоматолога для профессиональной чистки и осмотра. [32] При осмотре стоматолог или гигиенист спросит о вашей недавней истории болезни, осмотрит ваш рот и решит, нужна ли вам рентгенография.
  • Сообщите своему стоматологу о чувствительности зубов или десен, таких как трещины или отеки, покраснение или кровотечение в деснах. Важно сообщить своему стоматологу об изменениях в вашем общем состоянии здоровья, так как многие заболевания могут также повлиять на ваше здоровье полости рта.
  • В зависимости от вашего плана лечения, гигиенист может использовать специальные стоматологические инструменты для проверки десен на наличие заболеваний десен.
Получение профессиональной медицинской помощи
Спросите своего стоматолога о вариантах отбеливания зубов. Ваш стоматолог может помочь вам найти правильный отбеливающий продукт или процедуру, которая поможет вам получить более яркую улыбку. [33] Отбеливатели не могут исправить все виды обесцвечивания, особенно если у вас есть коричневые или серые зубы , Если на передних зубах у вас были склеенные или зубные пломбы, отбеливатель не повлияет на цвет этих материалов, и они будут выделяться в вашей недавно побелевшей улыбке. Возможно, вы захотите изучить другие варианты, такие как фарфоровые виниры или зубные соединения. Некоторые другие способы получить белую улыбку:
  • Отбеливание в кабинете - это стоматологическая процедура, при которой стоматолог наносит защитный гель на десны или резиновый щиток для защиты мягких тканей полости рта, после чего следует отбеливатель. Эту процедуру можно сделать за одно посещение стоматологического кабинета.
  • Домашнее отбеливание продуктами, содержащими перекись водорода, полезно для некоторых людей. Возможны побочные эффекты, такие как повышенная чувствительность или раздражение десен, поэтому поговорите со своим стоматологом перед использованием любых отбеливающих средств.
  • Отбеливающие зубные пасты помогают удалять поверхностные пятна и уменьшают обесцвечивание в течение длительного времени с надлежащей процедурой ухода за полостью рта.
Получение профессиональной медицинской помощи
Получите стоматологический рентген. Рентген зубов может помочь вашему стоматологу обнаружить любые признаки повреждения или заболевания на ваших зубах, которые могут не быть видны во время регулярного осмотра, что может быть причиной обесцвечивания зубов. [34] Если вы часто испытываете зубную боль или кровоточивость десен, рентген поможет вашему стоматологу лучше понять причину.
  • Если вы новый пациент, ваш стоматолог может порекомендовать вам сделать рентген, чтобы определить текущее состояние вашего здоровья полости рта. Может понадобиться новый набор рентгеновских снимков, чтобы помочь стоматологу обнаружить любые полости, проанализировать состояние десен или оценить рост и развитие зубов.
  • Сообщите своему стоматологу, если вы беременны, чтобы использовать специальный фартук, который защищает вас и вашего ребенка от любого облучения.
Можете ли вы использовать клубничный метод и добавить кокосовое масло?
Для лучшего результата вы должны использовать их отдельно. Как кокосовое масло, так и яблочная кислота, содержащиеся в клубнике, имеют низкий pH, что повышает кислотность, которая может деминерализовать эмаль.
Можете ли вы использовать лимонный сок или банановую кожуру для отбеливания зубов? И как вы можете использовать это / как часто?
Вы можете использовать его ежедневно, пока вы чистите зубы фторсодержащей зубной пастой для защиты. Лимонный сок следует разбавить водой перед полосканием в течение 30 секунд. Банановую кожуру можно просто потереть о зубы и оставить на 2 минуты.
Может ли ребенок использовать эти методы?
Да, дети должны также сохранять свои зубы здоровыми. Однако они не должны употреблять спиртные жидкости для полоскания рта и должны использовать только детскую зубную пасту.
Как мне отбелить зубы за ночь обычными домашними продуктами?
Ничего не случится за одну ночь. Используйте пищевую соду и уксус для более быстрых результатов, чередуя дни в течение нескольких недель, а затем уменьшая частоту до одного или двух раз в неделю. Будьте осторожны, как говорят стоматологи, это не поможет вашей эмали.
Можно ли использовать куркуму для отбеливания зубов?
Нет. Это может убить микробы на зубах, но может также оставить временные желтые пятна.
У меня много шапок. Могу ли я отбелить зубы?
Как правило, любой используемый вами продукт, который может отбелить ваши естественные зубы, будет отбеливать только синтетические зубы до цвета, в котором они были изначально изготовлены. Стоматологи обычно пытаются сопоставить «ложные» или частичные с естественным цветом ваших зубов во время процедуры.
Почему это не работает для меня?
Возможно, вам придется попробовать это немного дольше, пока вы не получите свои результаты. Все разные.
Если у вас кровоточат десны, но зубы идеальны, что рекомендуется? Пищевая сода для отбеливания или кокосовое масло?
Доберись до стоматолога. Кровотечение десен может быть предшественником заболеваний пародонта.
Сколько времени нужно, чтобы это дало эффект?
Для некоторых домашних процедур или отбеливающих полосок может потребоваться от нескольких недель до месяца, чтобы действительно отбелить зубы.
Должен ли я зубной нитью, щеткой или использовать жидкость для полоскания рта сначала?
Наилучший заказ для оптимального здоровья полости рта - это чистка, затем чистка зубной нитью, а затем использование жидкости для полоскания рта.
Могу ли я использовать кокосовое масло самостоятельно?
Некоторые люди пытаются отбелить зубы активированным углем. [35] Тем не менее, есть мало доказательств того, что это эффективно. Большинство стоматологов не рекомендуют использовать уголь во рту, поскольку он чернит десны.
fariborzbaghai.org © 2021