Как прекратить подергивание

Чтобы остановить раздражение глаз или подергивание тела, подумайте, что может быть причиной. Посетите своего врача, чтобы исключить какие-либо серьезные заболевания, и посмотрите, не виноваты ли какие-либо лекарства. Постарайтесь больше спать и сократите потребление кофеина, который может быть виноват в ваших подергиваниях. Увлажняйте и отдыхайте глаза как можно больше, чтобы бороться с судорогами глаз.

Исключая серьезные причины

Исключая серьезные причины
Посетите своего доктора. Хотя мышечные подергивания являются обычными и часто доброкачественными, они могут иногда быть признаком серьезного заболевания. Посетите своего врача, если ваши подергивания длились дольше нескольких недель или начинают мешать вашей жизни. Они могут проверить на серьезные условия, такие как: [1]
  • Паралич Белла.
  • Рассеянный склероз (РС).
  • Синдром Туретта.
  • Глаукома.
  • Аутоиммунные расстройства, такие как волчанка.
  • Электролитный дисбаланс, который может повлиять на ваши органы.
Исключая серьезные причины
Попросите своего врача оценить вас на предмет синдрома беспокойных ног. Регулярные подергивания в ногах могут быть вызваны синдромом беспокойных ног (RLS), состоянием, которое вызывает неизбежное желание двигать нижними конечностями. Попросите своего врача оценить вашу подергивание ног, несмотря на то, что не существует конкретного теста для выявления RLS. В зависимости от степени выраженности симптомов врач может назначить вам противосудорожные препараты или добавки железа для уменьшения симптомов. [2]
  • Легкая СБН может быть ослаблена с помощью простых изменений образа жизни, таких как получение большего количества сна.
  • Обязательно предоставьте своему врачу точные данные о тяжести и продолжительности судорог.
Исключая серьезные причины
Оцените любые лекарства, которые вы принимаете. Есть целый ряд лекарств, которые могут вызвать подергивание, когда вы принимаете их. Антидепрессанты, лекарства от простуды и аллергии, а также средства против тошноты - все это может привести к подергиванию глаз и тела. Запишите все лекарства, которые вы принимаете, как по рецепту, так и без рецепта, и спросите своего врача, какой из них может быть виновником. [3]
Исключая серьезные причины
Решите любые проблемы с психическим здоровьем, с которыми вы можете столкнуться. Стресс, беспокойство и другие психологические проблемы могут вызвать судороги или усугубить их. Если вы испытываете судороги глаз или тела, рассмотрите возможность оценки своего психического здоровья, посетив ток-терапевта, психиатра или консультанта. Обратитесь к онлайн-ресурсам, предоставленным отделом здравоохранения вашего местного правительства, или свяжитесь с местными университетскими медицинскими центрами, чтобы узнать об услугах, предлагаемых их отделами психологии или психиатрии. [4]

Избавление от доброкачественных подергиваний тела

Избавление от доброкачественных подергиваний тела
Получите 7-8 часов сна ночью. Недостаток сна может привести к различным проблемам со здоровьем и снижению общей функции мозга в течение дня. Этот недостаток сна может вызвать или способствовать подергиванию глаз и тела. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки, ложась спать раньше, избегая дневного сна и выключая телефон и электронику перед сном. [5]
  • Если вам нужно вздремнуть, ограничьте его 30 минутами, чтобы вы все еще хорошо спали ночью. [6] X Источник исследования
Избавление от доброкачественных подергиваний тела
Сократите употребление кофеина. Стимулирующее действие кофеина может привести к перегрузке центральной нервной системы, что приведет к подергиванию глаз и тела. Чтобы прекратить подергивание, сократите ежедневное потребление кофеина и держите его менее 400 мг в день. Ищите энергетические альтернативы кофе, такие как зеленый чай. [7]
  • Максимальное рекомендуемое ежедневное потребление кофеина (400 мг) составляет примерно 4 маленьких чашки обычного кофе.
Избавление от доброкачественных подергиваний тела
Принимайте магниевую добавку. Дефицит магния является частой причиной подергивания тела и может быть легко обнаружен с помощью анализов крови. Спросите своего врача, подходят ли вам магниевые добавки. Кроме того, увеличьте потребление богатых магнием продуктов, таких как шпинат, овсянка и миндаль. [8]
  • Магниевые добавки продаются без рецепта в аптеках и магазинах здоровой пищи.

Остановка доброкачественного подергивания глаз

Остановка доброкачественного подергивания глаз
Используйте искусственные слезы для лечения сухих глаз. Сухость глаз, вызванная контактными линзами, аллергией, лекарствами или возрастом, может вызвать подергивание. Увлажните их, используя искусственные капли слезы, доступные в аптеках. Нанесите капли на глаза всякий раз, когда вы испытываете подергивание или когда они чувствуют сухость. [9]
Остановка доброкачественного подергивания глаз
Избегайте усталости глаз в течение дня. Напряжение глаз может вызвать пульсацию век, что приведет к подергиванию. Берегите глаза от напряжения, надевайте солнцезащитные очки с ультрафиолетовым излучением в яркие дни и часто отдыхайте на экранах компьютеров, телефонов и телевизоров. Если у вас проблемы со зрением, всегда надевайте очки или контакты по рецепту при чтении. [10]
Остановка доброкачественного подергивания глаз
Отдыхайте каждые десять минут. В течение дня ваши глаза испытывают большую нагрузку, особенно если вы проводите свой день перед компьютером. Старайтесь делать перерывы каждые 10 минут, чтобы расслабить глаза. Закройте глаза на несколько секунд, затем сфокусируйтесь на объекте, который находится далеко. Это переориентирует ваше зрение и расслабит ваши глазные мышцы. [11]
fariborzbaghai.org © 2021