Как определить кетоз

Кетоз - это нормальный метаболический процесс, при котором ваше тело расщепляет накопленный жир для выработки энергии, что также может привести к опасному накоплению кетонов в организме, которое называется кетоацидозом. [1] Кетоз часто является продуктом низкоуглеводной диеты, которую люди используют для похудения и наращивания мышечной массы, или он также может быть продуктом недоедания. Хотя долгосрочные риски кетоза не ясны, есть некоторые свидетельства того, что он может увеличить риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака. [2] Распознавая признаки кетоза, вы можете минимизировать риск развития кетоацидоза. [3]

Распознавание признаков кетоза

Распознавание признаков кетоза
Узнайте о кетозе. Врачи знают, что кетоз вызван повышенным уровнем кетонов в системе в результате сжигания жира в качестве топлива. [4] Существуют определенные факторы, которые могут поставить вас в состояние кетоза, которое, если его не контролировать, может перерасти в более опасное состояние кетоацидоза, которое может привести к таким серьезным состояниям, как отек мозга. [5] Факторы, которые могут поставить вас в состояние кетоза:
  • Наличие диабета (существует больший риск для людей с диабетом 1 типа, но у людей с диабетом 2 типа также может развиться кетоз) [6] X Источник исследования
  • Употребление низкоуглеводной или кетогенной диеты для похудения или наращивания мышечной массы [7] X Источник исследования
  • Быть мужчиной
  • Переживание эмоциональной или физической травмы или стресса
  • Злоупотребление наркотиками и алкоголем
  • Операция [8] X Источник исследования
  • Кетоацидоз возникает, когда уровни кетонов, присутствующих во время состояния кетоза, поднимаются выше уровней, которые являются здоровыми. [9] X Надежный источник Клиника Майо Образовательный веб-сайт одной из ведущих мировых больниц Перейти к источнику Кетоацидоз может привести к потере сознания и даже смерти. [10] X Надежный источник Клиника Майо Образовательный веб-сайт одной из ведущих мировых больниц Перейти к источнику
Распознавание признаков кетоза
Определить потенциальные признаки кетоза. Есть некоторые ключевые признаки, связанные с кетозом, которые могут помочь вам определить, находится ли ваше тело в этом состоянии. Это может помочь вам контролировать уровень кетонов и минимизировать риск развития кетоацидоза. [11] Признаки кетоза включают в себя: [12]
  • Сухость во рту
  • Неприятный или «фруктовый» запах или металлический привкус во рту
  • Сильный запах мочи
  • Снижение аппетита
  • Чувство эйфории или повышенной энергии
  • Чрезмерная жажда
Распознавание признаков кетоза
Внимательно наблюдайте за функциями своего тела. Поскольку кетоз может быстро перерасти в опасное состояние кетоацидоза, важно обратить пристальное внимание на свое тело и его функции. Это может помочь вам получить своевременное лечение и предотвратить более серьезные проблемы. [13]
  • Если вы находитесь в кетозе, обратите внимание, когда появляются признаки, и если и при каких условиях они исчезают. Ведение записей может помочь вам легче определить, находитесь ли вы в состоянии кетоза или кетоацидоза. [14] X Источник исследования
  • Поймите, что признаки кетоза могут варьироваться от человека к человеку. Для некоторых может быть очевидным, что они находятся в состоянии кетоза, в то время как другие могут не распознать его так легко. [15] X Источник исследования
Распознавание признаков кетоза
Тест на кетоз в домашних условиях. Если вы подозреваете, что находитесь в состоянии кетоза, вы можете проверить его на дому. Измеряя уровень сахара в крови или анализ мочи, вы можете подтвердить его и убедиться, что уровень кетонов остается здоровым. [16]
  • Вы можете контролировать уровень кетонов в крови с помощью домашнего набора. [17] X Источник исследования Если ваш уровень сахара в крови превышает 240 мг / дл, возможно, в вашей системе слишком много кетонов. [18] X Источник исследования
  • Вы можете приобрести наборы для тестирования кетонов во многих аптеках или магазинах медицинских товаров. Эти комплекты требуют пробы мочи, которая изменит цвет, чтобы указать количество кетонов в вашей системе. [19] X Источник исследования
  • Для получения наиболее оптимальных результатов важно использовать щуп и чистый образец мочи. [20] X Источник исследования

Управление кетозом

Управление кетозом
Запишитесь на прием к врачу. Если вы подозреваете, что ваш уровень кетонов слишком высок, запишитесь на прием к врачу. Она может поставить точный диагноз и помочь вам составить эффективный план контроля уровня кетонов. [21]
  • Ваш врач может назначить анализ крови на кетоны. Для этого потребуется взять образец из вены или палки. [22] X Источник исследования Это может быть более эффективный тест, чем анализ мочи.
  • Ваш врач может назначить анализ мочи для определения количества кетонов в вашей системе; однако, это может быть не так точно, потому что может потребоваться время для прохождения кетонов через вашу систему. [23] X Источник исследования
  • Кетоацидоз может вызвать проблемы с сердцем, поэтому вам может понадобиться и ЭКГ.
Управление кетозом
Управляйте кетозом. Если ваш врач подтвердит, что вы находитесь в состоянии кетоза, он может предложить способы поддержания уровня кетонов в здоровом и контролируемом диапазоне. Это может включать в себя все от наблюдения за диетой до консультирования. Важно следовать советам врача, чтобы свести к минимуму риск развития кетоацидоза. [24]
  • Существует несколько различных способов управления количеством кетонов в вашей системе. К ним относятся: замена жидкости, инсулинотерапия, мониторинг уровня сахара в крови, увлажнение и изменение рациона. [25] X Надежный источник Американская диабетическая ассоциация Медицинская некоммерческая организация, ориентированная на профилактику и исследование диабета Перейти к источнику
Управление кетозом
Воздержитесь от упражнений. Если вы регулярно занимаетесь спортом, вы можете воздержаться от активной деятельности, если у вас высокий уровень кетонов. [26] Упражнения часто увеличивают количество кетонов в организме, и их избегание может предотвратить развитие кетоз в кетоацидоз. [27]
  • Если вам нужна какая-то форма активности, которая поможет вам чувствовать себя хорошо, подумайте о легкой деятельности, такой как ходьба или езда на велосипеде, когда уровень кетонов высок.
Управление кетозом
Вымой свою систему. Пребывание в воде часто является наиболее эффективным способом контроля уровня кетонов в организме. [28] Выпивая достаточное количество воды в течение дня, вы сможете эффективно удалять из организма лишние кетоны. [29]
  • Большинству людей требуется от 9 до 13 чашек воды в день и до 16, если вы активны или беременны. [30] X Надежный источник Клиника Майо Образовательный веб-сайт одной из ведущих мировых больниц Перейти к источнику
  • Вода и другие некалорийные напитки - лучшие жидкости для промывки вашей системы. [31] X Источник исследования
  • Старайтесь не пить слишком много кофеина или алкоголя, когда ваши кетоны высоки, так как они могут обезвоживать вас и, таким образом, повышать уровень кетонов в вашей системе. [32] X Источник исследования
Управление кетозом
Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету. Большинство людей, которые употребляют здоровую, сбалансированную диету, не испытывают повышенного уровня кетонов. Прекращение диеты с низким содержанием углеводов в пользу сбалансированной диеты может помочь вам контролировать уровень кетонов и минимизировать риск развития кетоацидоза. [33]
  • Вы должны есть около 1800–2,200 калорий в день, в зависимости от уровня вашей активности. [34] X Источник исследования
  • Получайте калории из разнообразных продуктов с высоким содержанием питательных веществ. Включите продукты из всех основных групп продуктов питания из фруктов и овощей, цельного зерна, нежирных молочных продуктов и постных белков. Включение продуктов, которых вы, возможно, избегали, таких как хлеб или макароны, может помочь контролировать уровень кетонов. [35] X Надежный источник Клиника Майо Образовательный веб-сайт одной из ведущих мировых больниц Перейти к источнику
  • Имейте в виду, что это может привести к небольшому весу, но лучше минимизировать риск кетоацидоза и связанных с ним состояний, чем избегать нескольких фунтов, избегая других питательных продуктов. [36] X Надежный источник Клиника Майо Образовательный веб-сайт одной из ведущих мировых больниц Перейти к источнику
Управление кетозом
Управляйте своим уровнем сахара в крови , Если ваш повышенный уровень кетонов является результатом диабета или других проблем с уровнем сахара в крови, контролируйте его как можно лучше с помощью инсулина и диеты. Это может помочь контролировать уровень кетонов и предотвратить связанные с ними состояния. [37]
  • Если вы делаете уколы инсулина, ваш врач может назначить вам временное увеличение дозы или количества инъекций, которые вы получаете ежедневно. [38] X Надежный источник Архив PubMed Central Journal от Национального института здравоохранения США Перейти к источнику
Управление кетозом
Ищите консультации. Если у вас кетоз в результате недоедания из-за анорексии или булимии, ваш врач может направить вас на консультацию. Терапевт может помочь вам решить ваши проблемы с едой, что, в свою очередь, может помочь разрешить высокий уровень кетонов и предотвратить кетоацидоз. [39]
  • Если по какой-либо причине вы снижаете потребление углеводов для снижения веса, вы можете обсудить с консультантом причину, по которой вы, возможно, подвергаете опасности свое здоровье в поисках красоты.
Кетоз может быстро стать опасным для людей с анорексией или других людей с заболеваниями. Если вы рассматриваете кетогенную диету, проконсультируйтесь с врачом и следуйте сертифицированному медицинскому плану диеты. Соблюдайте правила диеты, чтобы поддерживать свое здоровье и поддерживать уровень кетонов в пределах нормы.
fariborzbaghai.org © 2021