Как помочь вашей астме с помощью домашних средств

Астма - это хроническое заболевание, которое сужает дыхательные пути, что вызывает кашель, хрипы и иногда гипервентиляцию. Миллионы людей испытывают это состояние. Медикаментозное лечение является распространенным методом лечения астмы, но вы можете избежать этого шага. Есть несколько альтернативных способов естественного управления астмой, и многие из них рекомендуются врачом. Имейте в виду, однако, что эти методы лечения обычно не излечивают астму. Вы должны делать их только под руководством врача и следовать любым другим рекомендациям по их лечению.

Общие советы по здоровью

Регулярно делайте физические упражнения для укрепления ваших легких. В то время как оставаться активным может быть трудно при астме, регулярные физические упражнения могут укрепить ваши легкие и помочь вам преодолеть это состояние. Старайтесь заниматься аэробикой, например, ходить или бегать 5-7 дней в неделю. [1]
  • Будьте внимательны к своему состоянию во время тренировок. Если вы чувствуете одышку, остановитесь, прежде чем приступить к приступу.
  • Если вы используете ингалятор, держите его при себе во время тренировки.
Поддерживать здоровый вес. Избыточный вес создает больший стресс в легких и может усугубить астму. Поговорите со своим врачом и определите оптимальный вес для вас. Затем упражнения и диета, чтобы достичь и поддерживать этот вес. [2]
Соблюдайте противовоспалительную диету, богатую фруктами и овощами. Есть некоторые споры о том, насколько эффективна противовоспалительная диета при астме, но она может уменьшить воспаление в вашем воздухе. Ешьте как можно больше фруктов и овощей с добавлением нежирных белков и полезных растительных масел для хорошей противовоспалительной диеты. [3]
  • Средиземноморская диета, как известно, особенно противовоспалительная, поэтому вы можете использовать ее в качестве руководства для вашей собственной диеты.
Ешьте продукты с высоким содержанием витамина D. Существует связь между астмой и людьми с дефицитом витамина D. Ешьте продукты, такие как яйца, говядина, молочные продукты и жирная рыба для повышения уровня витамина D. [4]
  • Солнечный свет помогает организму вырабатывать витамин D, поэтому проведя несколько минут на улице, вы также можете повысить свой уровень.
Избегайте продуктов и напитков с сульфитами. Сульфиты могут вызывать приступы астмы, поэтому потребляйте как можно меньше. Вино особенно богато сульфитами. [5]
  • Консервированные, ферментированные или маринованные продукты, как правило, также содержат сульфиты. Проверьте упаковку на всем, что вы покупаете, чтобы проверить на сульфиты.
Уменьшите стресс, чтобы улучшить ваше дыхание. Быстрое дыхание или даже гипервентиляция распространены, когда вы находитесь в состоянии стресса, что может вызвать приступ астмы. Постарайтесь уменьшить стресс и беспокойство, чтобы вам было легче дышать. [6]
  • Релаксационные мероприятия, такие как медитация, глубокое дыхание и йога, могут помочь уменьшить ваш стресс.
Спите 7-8 часов каждую ночь, чтобы сохранить свою иммунную систему сильной. Это напрямую не помогает вашей астме, но заболевание может ухудшить вашу астму. Избегайте болезней, спите всю ночь и сохраняете свой иммунитет. [7]
  • Если у вас проблемы со сном, попробуйте заниматься спортом в течение часа перед сном, например, читать или слушать мягкую музыку.

Поддержание правильной среды

Избегайте ваших триггеров астмы. У всех разные триггеры астмы, поэтому идентифицируйте свои и старайтесь избегать их. Некоторые из них - пыльца, перхоть домашних животных, пылевые клещи, дым, химические пары и химические пары. [8]
  • Некоторые люди также чувствительны к лекарствам, таким как ацетаминофен.
Очистите или удалите любое ковровое покрытие в вашем доме. Ковровое покрытие привлекает пыль, волосы, пыльцу и многие другие спусковые механизмы астмы. Это особенно верно, если у вас есть домашние животные. Лучше всего удалить как можно больше коврового покрытия, но вы также можете регулярно чистить его, чтобы избежать накопления аллергена. [9]
  • Если вы храните ковровое покрытие в своем доме, пылесосите его не реже одного раза в неделю, чтобы вычистить скопившуюся пыль.
Открывайте окна, пока вы убираете свой дом. Чистка поднимает много пыли и других спусковых механизмов, которые могут затруднить дыхание. Открывайте окна, пока вы чистите, и оставьте их открытыми на некоторое время, чтобы пыль отфильтровывалась. [10]
Используйте осушитель, если вы живете во влажной среде. Влажным воздухом дышать труднее, поэтому осушитель может помочь сделать ваш дом более комфортным, если на улице влажно. [11]
  • Помните, что чрезмерно сухой воздух может также вызвать симптомы астмы, поэтому вам, возможно, придется немного поэкспериментировать с настройками осушителя, чтобы найти идеальный уровень влажности.
Оставайтесь внутри, если уровень аллергенов очень высок. Пыльца и другие аллергены окружающей среды могут вызвать приступы астмы. Если уровень аллергенов высок, лучше ограничить свое время на улице. [12]
  • Когда на улице много аллергенов, рекомендуется также включить кондиционер для фильтрации воздуха.
Закрой нос и рот, если холодно. Холодный воздух сжимает дыхательные пути и может затруднить дыхание. Если на улице холодно, используйте шарф или маску, чтобы держать нос и рот в тепле. [13]
Держите табачный дым вне дома. Не позволяйте никому курить в вашем доме, потому что табачный дым является основным раздражителем астмы. [14]
  • Вы также не должны курить себя, если у вас астма. Это определенно вызовет ваши симптомы.

Добавки и альтернативная медицина

Принимайте таблетки витамина D, если вы не получаете достаточно от своего рациона. Дефицит витамина D является обычным явлением, поэтому вы, возможно, не получаете достаточно от своего рациона. Принимайте ежедневные таблетки, чтобы повысить уровень. [15]
  • Ваш врач может подтвердить, есть ли у вас дефицит витамина D, с помощью простого анализа крови.
Попробуйте селен при хронической астме. Дефицит селена может привести к хронической астме, поэтому ежедневная таблетка может помочь облегчить некоторые из ваших симптомов. [16]
  • Вы также можете получать селен из орехов, жирной рыбы, мяса и молочных продуктов. [17] X Источник исследования
Используйте имбирь, чтобы уменьшить воспаление. Имбирь действует как противовоспалительное средство, поэтому он может очистить дыхательные пути и облегчить дыхание. Существует много способов употребления имбиря, например, в чае, посыпанном едой или добавке, поэтому выберите метод, который вам больше нравится. [18]
Практикуйте глубокое дыхание, чтобы контролировать симптомы астмы. Поскольку астма может вызывать гипервентиляцию, каждый день занимайте время и сосредотачивайтесь на глубоком дыхании. Это не излечит астму, но может помочь вам контролировать свое дыхание и предотвратить приступы. [19]
Сбросьте давление с помощью иглоукалывания. Иглоукалывание не доказано лечение астмы, но некоторые люди считают, что это облегчает их симптомы. Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать, если хотите. [20]
  • Посетите только лицензированного и сертифицированного иглотерапевта, чтобы вы знали, что получаете безопасное лечение.
fariborzbaghai.org © 2021