Cum se identifică cetoza

Cetoza este un proces metabolic normal prin care corpul tău descompune grăsimea stocată pentru energie, ceea ce poate duce, de asemenea, la o acumulare periculoasă de cetone în organism numită cetoacidoză. [1] Cetoza este adesea produsul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați pe care oamenii o folosesc pentru a pierde în greutate și pentru a câștiga mușchi sau poate fi, de asemenea, un produs al malnutriției. Deși riscurile pe termen lung de ketoză nu sunt clare, există unele dovezi că vă pot crește riscul de boli de inimă și de anumite tipuri de cancer. [2] Recunoscând semnele cetozei, puteți contribui la reducerea riscului de dezvoltare a cetoacidozei. [3]

Recunoașterea semnelor de cetoză

Recunoașterea semnelor de cetoză
Aflați despre cetoză. Medicii știu că ketoza este cauzată de un nivel crescut de cetone în sistem, ca urmare a arderii de grăsime ca și combustibil. [4] Există anumiți factori care vă pot pune într-o stare de cetoză, care, dacă este lăsat necontrolat, se poate dezvolta în starea de cetoacidoză mai periculoasă, care poate duce la afecțiuni grave, cum ar fi umflarea creierului. [5] Factorii care vă pot pune într-o stare de cetoză sunt:
  • Diabetul zaharat (există un risc mai mare pentru cei cu diabet zaharat tip 1, dar și persoanele cu diabet zaharat tip 2 pot dezvolta și cetoză) [6] X sursa de cercetare
  • Mâncând o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau ketogen pentru pierderea în greutate sau pentru formarea masei musculare [7] X Sursa de cercetare
  • Fiind bărbat
  • Experiență de traume emoționale sau fizice sau stres
  • Abuzul de droguri și alcool
  • Chirurgie [8] X Sursă de cercetare
  • Cetoacidoza apare atunci când nivelurile cetonelor prezente în timpul stării de cetoză cresc peste nivelurile care sunt sănătoase. [9] X Sursa de încredere Clinica Mayo Site-ul educațional de la unul dintre spitalele de top din lume Accesați sursa Cetoacidoza poate duce la pierderea cunoștinței și chiar la moarte. [10] X Sursa de încredere Clinica Mayo Site-ul educațional al unuia dintre cele mai importante spitale ale lumii Accesați sursa
Recunoașterea semnelor de cetoză
Determinați semnele potențiale de cetoză. Există câteva semne cheie asociate cu cetoza care vă pot ajuta să determinați dacă corpul dvs. este în această stare. Acest lucru vă poate ajuta să vă monitorizați nivelul de cetone și să vă minimizați riscul de a dezvolta cetoacidoză. [11] Semnele cetozei includ: [12]
  • Gură uscată
  • Respirație proaspătă sau „fructată” sau gust metalic în gură
  • Miros puternic de urină
  • Scăderea poftei de mâncare
  • Sentimente de euforie sau energie crescută
  • Setea excesivă
Recunoașterea semnelor de cetoză
Observă îndeaproape funcțiile corpului tău. Deoarece cetoza poate progresa rapid în starea periculoasă a cetoacidozei, este importantă atenția corpului și funcțiilor sale. Acest lucru vă poate ajuta să obțineți un tratament în timp util și să preveniți probleme mai mari. [13]
  • Dacă sunteți în caz de cetoză, rețineți când încep semnele și dacă și în ce condiții încetează. Menținerea notelor vă poate ajuta să identificați mai ușor dacă vă aflați într-o stare de cetoză sau cetoacidoză [14]. X Sursa de cercetare
  • Înțelegeți că semnele ketozei pot varia de la o persoană la alta. Pentru unii poate fi evident că se află într-o stare de cetoză, în timp ce alții ar putea să nu o recunoască la fel de ușor [15]. X Sursa de cercetare
Recunoașterea semnelor de cetoză
Test pentru cetoză acasă. Dacă bănuiți că vă aflați într-o stare de cetoză, puteți testa acest lucru acasă. Măsurând zahărul din sânge sau testând urina, s-ar putea să-l poți confirma și să te asiguri că nivelul cetonelor tale rămâne sănătos. [16]
  • Puteți monitoriza nivelul cetonelor din sângele dvs. cu ajutorul unui kit acasă. [17] X Sursa de cercetare Dacă glicemia are peste 240 mg / dl, este posibil să aveți prea multe cetone în sistemul dvs. [18] X Sursa de cercetare
  • Puteți achiziționa truse de testare a cetonelor în multe farmacii sau magazine de aprovizionare medicală. Aceste kituri necesită o probă de urină, care își va schimba culoarea pentru a indica cantitatea de cetone din sistemul dumneavoastră. [19] X Sursa de cercetare
  • Este important să utilizați o jabonă și un eșantion de urină cu prindere curată pentru a obține cele mai optime rezultate. [20] X Sursa de cercetare

Gestionarea cetozei

Gestionarea cetozei
Programează-ți o întâlnire cu medicul tău. Dacă bănuiești că nivelul de cetone este prea mare, programează-ți o întâlnire pentru a-ți vedea medicul. Ea poate oferi un diagnostic definitiv și vă poate ajuta să formulați un plan eficient pentru a vă menține nivelul de cetone. [21]
  • Medicul dumneavoastră poate comanda un test de cetone de sânge. Acest lucru va necesita un eșantion dintr-o venă sau un stick de deget. [22] X Sursa de cercetare Acesta poate fi un test mai eficient decât o analiză urinară.
  • Medicul dumneavoastră poate comanda un test de urină pentru a determina cantitatea de cetone din sistemul dvs.; Cu toate acestea, este posibil să nu fie la fel de precis, deoarece poate dura timpul să treacă cetonele prin sistemul dvs. [23]. X Sursa de cercetare
  • Cetoacidoza poate cauza probleme cu inima, de aceea este posibil să aveți nevoie și EKG.
Gestionarea cetozei
Gestionează cetoza. Dacă medicul dumneavoastră confirmă că vă aflați într-o stare de cetoză, acesta vă poate sugera modalități de a vă menține nivelul cetonelor într-un interval sănătos și de gestionat. Aceasta poate include totul, de la urmărirea dietei dvs. până la consiliere. Este important să urmați sugestiile medicului pentru a reduce riscul de a dezvolta cetoacidoză. [24]
  • Există mai multe moduri diferite de a gestiona cantitatea de cetone din sistemul dvs. Acestea includ: înlocuirea fluidelor, insulinoterapia, monitorizarea zahărului din sânge, hidratarea și schimbarea dietei. [25] X Sursa de încredere Asociația americană pentru diabet zaharat Non-profit, axată pe prevenirea și cercetarea diabetului Accesați sursa
Gestionarea cetozei
Abține-te de la exerciții fizice. Dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, este posibil să doriți să vă abțineți de la o activitate viguroasă dacă nivelul de cetonă este ridicat. [26] Exercițiul fizic crește adesea numărul de cetone din organism și evitarea acestuia poate împiedica cetoza să se dezvolte în cetoacidoză. [27]
  • Dacă aveți nevoie de o formă de activitate care să vă ajute să vă simțiți bine, luați în considerare activități ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau bicicleta, în timp ce nivelul cetonelor dvs. este ridicat.
Gestionarea cetozei
Scoateți-vă sistemul. Rămâi hidratat este adesea cel mai eficient mod de a controla nivelul cetonelor din corpul tău. [28] Băind suficientă apă pe parcursul zilei, s-ar putea să puteți elimina eficient cetonele excesive din sistemul dvs. [29]
  • Majoritatea oamenilor au nevoie de nouă până la 13 căni de apă pe zi și până la 16 dacă sunteți activ sau gravidă. [30] X Sursa de încredere Clinica Mayo Site-ul educațional al unuia dintre cele mai importante spitale ale lumii Accesați sursa
  • Apa și alte băuturi non-calorice sunt cele mai bune lichide cu care să vă curățați sistemul. [31] X Sursa de cercetare
  • Evitați să beți prea multă cofeină sau alcool atunci când cetonele dvs. sunt mari, deoarece acestea vă pot deshidrata și astfel pot crește nivelul de cetone din sistemul dvs. [32]. X Sursa de cercetare
Gestionarea cetozei
Mănâncă o dietă sănătoasă, bine echilibrată. Majoritatea indivizilor care consumă o dietă sănătoasă, bine echilibrată, nu au niveluri crescute de cetone. Încetarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați în favoarea unei alimentații echilibrate vă poate ajuta să gestionați nivelurile cetonice și să reduceți la minimum riscul de a dezvolta cetoacidoză. [33]
  • Ar trebui să mâncați în jur de 1.800–2.200 de calorii pe zi, în funcție de nivelul de activitate. [34] X Sursa de cercetare
  • Obțineți calorii dintr-o mare varietate de alimente întregi bogate în nutrienți. Includeți alimente din toate grupurile alimentare importante de fructe și legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteine ​​slabe. Încorporarea alimentelor pe care este posibil să le fi evitat, cum ar fi pâinea sau pastele, vă poate ajuta să mențineți nivelul cetonelor sub control. [35] X Sursa de încredere Clinica Mayo Site-ul educațional al unuia dintre cele mai importante spitale ale lumii Accesați sursa
  • Fiți conștienți că acest lucru vă poate face să câștigați o greutate ușoară, dar este mai bine să reduceți la minimum riscul de cetoacidoză și afecțiuni aferente decât să păstrați câteva kilograme, evitând alimentele altfel nutritive. X Sursa de încredere Clinica Mayo Site-ul educațional al unuia dintre cele mai importante spitale ale lumii Accesați sursa
Gestionarea cetozei
Gestionează-ți glicemia . Dacă nivelul ridicat de cetone este rezultatul diabetului sau al altor probleme legate de zahărul din sânge, controlați-l cât mai bine prin insulină și dietă. Acest lucru poate ajuta la gestionarea nivelurilor de cetone și la prevenirea afecțiunilor asociate. [37]
  • Dacă vă administrați insulină, medicul vă poate prescrie o creștere temporară a dozei sau a numărului de injecții pe care le primiți zilnic. [38] X Sursa de încredere Arhiva PubMed Central Journal din SUA Institutele Naționale de Sănătate Mergeți la sursa
Gestionarea cetozei
Caută consiliere. Dacă aveți cetoză ca urmare a malnutriției din anorexie sau bulimie, medicul dumneavoastră vă poate consulta la consiliere. Un terapeut vă poate ajuta să rezolvați problemele legate de alimente, care la rândul lor pot ajuta la rezolvarea nivelului ridicat de cetone și la prevenirea cetoacidozei. [39]
  • Dacă reduceți carbohidrații pentru a reduce greutatea din orice motiv, poate doriți să discutați cu un consilier motivul pentru care vă puneți în pericol sănătatea în căutarea frumuseții percepute.
Cetoza poate deveni rapid periculoasă pentru persoanele cu anorexie sau alte persoane cu afecțiuni medicale. Dacă aveți în vedere un plan de dietă ketogenă, consultați medicul și urmați un plan de dietă medical certificat. Asigurați-vă că respectați regulile de dietă pentru a vă menține sănătatea și a vă ajuta să mențineți nivelul cetonelor într-un interval sănătos.
fariborzbaghai.org © 2021