Cum se vindecă durerile de stomac

Durerea de stomac poate fi cauzată de multe lucruri diferite, de la grav ca o piatră la rinichi până la cea nu gravă precum indigestia. Dacă aveți dureri de stomac severe sau dacă durerea de stomac a durat mai mult de două zile, atunci trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră. Pentru durerile de stomac cauzate de dietă și de stilul de viață, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la vindecarea durerilor de stomac.

Folosind remedii din plante

Folosind remedii din plante
Încercați sucul de aloe vera. Sucul de aloe vera poate ajuta la neutralizarea acidului din stomac, de aceea s-ar putea să vă fie de ajutor să beți o cană sau două de suc de aloe vera în fiecare zi. [1] Puteți găsi suc de aloe vera într-un magazin alimentar sănătos sau într-un magazin alimentar bine aprovizionat.
  • Rețineți că sucul de aloe vera are un efect laxativ ușor, așa că este posibil să doriți să începeți doar cu jumătate de cană pentru a vedea cum reacționează corpul dumneavoastră.
Folosind remedii din plante
Bea ceva ceai de fenicul. Feniculul vă poate ajuta să reduceți acidul stomacului și să vă stabiliți stomacul, așa că v-ar putea ajuta să vă vindecați durerile de stomac. [2] Încercați să beți două-trei căni de ceai de fenicul pe zi cu aproximativ 20 de minute înainte de a mânca.
  • Pentru a face ceai de fenicul, zdrobiți aproximativ o linguriță de semințe de fenicul și adăugați o cană de apă fiartă. Înmuiați semințele în apă timp de aproximativ cinci minute și apoi strecurați apa.
Folosind remedii din plante
Mănâncă mai mult muștar. Muștarul are efecte antiinflamatorii și antiacide, de aceea este un supliment dietetic excelent dacă suferiți de aceste tipuri de dureri de stomac. [3] Încercați să adăugați în fiecare zi o lingură de muștar bun într-un sandviș pentru a vă introduce mai multă muștar în dieta.
Folosind remedii din plante
Sorbiți un ceai de mușețel sau ghimbir. Ceaiul de mușețel și ghimbir poate ajuta la calmarea stomacului și au și efecte antiinflamatorii. [4] Puteți cumpăra ceai de mușețel și ghimbir în majoritatea magazinelor alimentare. Încercați să beți o ceașcă de mușețel sau ceai de ghimbir după mese pentru a ajuta la calmarea stomacului și ameliorarea durerilor stomacale.
Folosind remedii din plante
Luați comprimate masticabile cu rădăcină de licorină deglicirrizinată (DGL). Tabletele DGL pot ajuta la controlul acidului stomacal. Tabletele DGL pot oferi, de asemenea, o oarecare ușurare pentru durerile de stomac prin creșterea producției de mucoase în stomac. Mucoasa acționează ca o acoperire calmantă pentru stomacul tău. [5] Puteți găsi tablete DGL într-un magazin alimentar de sănătate sau într-un magazin alimentar bine aprovizionat.
  • Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua comprimate DGL și urmați, de asemenea, instrucțiunile producătorului.
  • O doză comună pentru comprimatele DGL este de două până la trei comprimate la fiecare patru până la șase ore.
Folosind remedii din plante
Încercați niște ulm alunecos. Ulmul alunecos îți poate calma și acoperi stomacul, ceea ce poate ajuta și la calmarea durerilor de stomac. [6] Puteți lua ulm alunecos ca supliment lichid sau sub formă de tabletă.
  • Consultați medicul înainte de a lua ulm alunecos și urmați, de asemenea, instrucțiunile producătorului.

Schimbarea dietei

Schimbarea dietei
Identificați alimentele cu probleme. Dacă aveți dureri de stomac după mâncare, atunci alimentele pe care le mâncați pot fi de vină. O modalitate prin care poți începe să vindeci durerile de stomac este să urmărești alimentele pe care le consumi și cum te fac să te simți. [7] În timp, ar trebui să începeți să observați că anumite alimente produc dureri de stomac mai mult decât altele, în timp ce unele nu provoacă dureri deloc. Reglați-vă obiceiurile alimentare pentru a elimina aceste cauze ale durerilor de stomac.
  • De exemplu, dacă observi că ai dureri de stomac după ce ai mâncat spaghete și chiftele cu sos de paste, atunci alimentele pot cauza dureri de stomac.
  • Pentru a stabili dacă sosul, pastele sau chiftelele îți provoacă dureri de stomac, încearcă să elimini o componentă în fiecare zi. De exemplu, puteți mânca doar spaghete și chiftele fără sos în ziua următoare și dacă nu aveți dureri de stomac, atunci veți ști că a fost sosul care a provocat durerea.
Schimbarea dietei
Evitați alimentele cu probleme obișnuite. De asemenea, vă puteți vindeca durerile de stomac eliminând unele din cele mai frecvente cauze ale durerilor de stomac din dieta dvs. Alimentele cu probleme comune de evitat includ: [8]
  • Băuturi cofeinizate, precum cafea, ceai negru și lattes
  • Alimente grase, cum ar fi cartofi prăjiți, prăjituri și produse de patiserie
  • Bauturi carbogazoase
  • Alimente acide, cum ar fi sosul de paste și sucul de portocale
  • Alcool
  • Paste
  • Produse lactate cu grăsimi complete
Schimbarea dietei
Bea multa apa. Păstrați-vă bine hidratat este un alt mod bun de a începe să vă vindecați durerile de stomac. Apa ajută corpul să-și digere mâncarea și, de asemenea, ajută la reducerea acidului din stomac. Majoritatea adulților ar trebui să bea aproximativ opt pahare de 8 uncii de apă pe zi.
  • Încercați să adăugați o lingură de oțet de cidru de mere într-o cană cu apă. Oțetul de cidru de mere poate ajuta la neutralizarea acidului stomacal, care poate ajuta și la vindecarea durerilor de stomac. [9] X Sursa de încredere Arhiva PubMed Central Journal din SUA Institutele Naționale de Sănătate Mergeți la sursa
Schimbarea dietei
Mănâncă mai multe alimente bogate în fibre. Consumul unei diete bogate în fibre este esențial pentru o sănătate bună, dar poate ajuta și la durerile de stomac. Fibrele păstrează alimentele în mișcare prin sistemul dvs., deci vă poate împiedica să rămâneți constipați.
  • Încercați să mâncați un măr în fiecare zi. Merele sunt o sursă bună de fibre și conțin și pectină, care poate ajuta la neutralizarea acidului.

Schimbarea modului în care mănânci

Schimbarea modului în care mănânci
Scade cantitatea de mâncare pe care o consumi într-o singură ședință. Mâncarea multă mâncare simultană provoacă stres la stomac, care poate provoca dureri de stomac pentru tine. Pentru a reduce acest stres, încercați să mâncați mici mese frecvente distanțate pe parcursul zilei. [10]
  • De exemplu, în loc să luați un prânz mare, încercați să vă împărțiți prânzul normal în două mese separate. Aveți una la 12:00 și cealaltă la 15:00. Puteți face același lucru și cu micul dejun și cina. Încercați să mâncați o masă mică de 200 - 300 calorii aproximativ o dată la trei ore în timpul zilei.
Schimbarea modului în care mănânci
Nu mai mâncați cu două-trei ore înainte de culcare. Mâncarea prea aproape de culcare poate fi o presiune asupra stomacului în timp ce încercați să dormiți. Pentru a elimina această cauză potențială a durerii de stomac, încetați să mâncați cu aproximativ două-trei ore înainte de culcare. [11]
  • Dacă obișnuiți să luați o gustare la culcare, încercați să luați o ceașcă de ceai cu aproximativ o oră înainte de culcare pentru a vă ajuta să vă relaxați.
Schimbarea modului în care mănânci
Mănâncă încet. Mâncarea alimentelor în grabă poate pune și presiune suplimentară asupra stomacului. Pentru a elimina această posibilă cauză a durerii de stomac, încercați să vă luați timpul când vă mâncați masa. Mestește încet și acordă o atenție deosebită la ceea ce mănânci. [12]
  • Încercați să puneți furculița între mușcături sau să luați o înghițitură de apă după fiecare câteva mușcături.

Modificări ale stilului de viață

Modificări ale stilului de viață
Purtați haine care se potrivesc. Îmbrăcămintea strânsă vă poate restrânge stomacul și poate duce la dureri de stomac. Dacă aveți tendința să purtați îmbrăcăminte de montare strânsă, atunci încercați să treceți la o îmbrăcăminte care se potriveste pentru a vedea dacă ajută. [13]
Modificări ale stilului de viață
Renunțe la fumat . Printre celelalte efecte negative, fumatul poate crește acidul stomacal și poate provoca dureri de stomac. [14] Dacă fumați, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a renunța la renunțare. Există multe medicamente, instrumente și programe pentru renunțarea la fumat, care vă pot ajuta.
Modificări ale stilului de viață
Slăbi . Transportarea excesului de greutate poate, de asemenea, să exercite presiune asupra organelor tale interne și poate duce la reflux sau GERD. Dacă sunteți supraponderali sau obezi, atunci poate fi necesar să pierdeți în greutate pentru a elimina această posibilă cauză a durerii de stomac. [15]
  • Urmăriți cât de mult mâncați în fiecare zi. Pentru a pierde în greutate, este important să vă asigurați că numărul de calorii consumate este mai mic decât numărul de calorii pe care le ardeți. Urmărirea cât de mult mănânci într-un jurnal alimentar este cea mai bună metodă de a vedea dacă arzi mai multe calorii decât mănânci în fiecare zi.
  • Obțineți o oră de exercițiu moderat în majoritatea zilelor săptămânii. Pierderea în greutate este mai ușoară dacă încorporați o mulțime de activități cardiovasculare, cum ar fi mersul rapid, ciclismul sau înotul. Găsiți ceva care să funcționeze pentru dvs. și să rămână cu el.
  • Evitați dietele fad. Pierderea în greutate necesită timp și diete fad care promit că veți pierde o mulțime de greutate peste noapte, va necesita probabil să vă priviți și, de asemenea, puteți ajunge să câștigați înapoi greutatea pierdută după ce dieta a sfârșit.
Modificări ale stilului de viață
Dormi cu capul ridicat. Minciuna în pat poate duce la creșterea acidului stomacal și poate duce la dureri de stomac. O modalitate de a reduce acest factor este de a ridica partea superioară a corpului în timp ce dormi. Puteți face acest lucru ridicând capul patului în timp ce dormiți sau așezând niște perne sub corpul superior. [16]
  • Rețineți că utilizarea pernelor suplimentare sub cap nu vă va ajuta, deoarece acest lucru nu va face decât să vă aplecați capul și gâtul. Este important să vă asigurați că întregul corp superior este ridicat.
Modificări ale stilului de viață
Gestionează stresul. Stresul este o cauză comună a durerilor de stomac și a altor probleme digestive. Pentru a gestiona stresul, asigurați-vă că încorporați câteva exerciții de relaxare în rutina zilnică.
  • Exersați exerciții de respirație profundă. A lua câteva minute pentru a respira profund vă poate ajuta, de asemenea, să gestionați stresul. Încercați să inhalați lent prin nas până la numărul de cinci, apoi expirați încet prin gură până la numărul de cinci. Repetați acest exercițiu de respirație profundă timp de aproximativ 5-10 minute. [17] X Sursa de cercetare
  • Ascultă muzică liniștitoare. Muzica este o modalitate excelentă de a-ți schimba starea de spirit și muzica liniștitoare poate ajuta la reducerea stresului când lovește. Încercați să cântați muzică clasică relaxantă sau sunete ale naturii. Puteți, de asemenea, să cântați una dintre melodiile preferate și să cântați alături. [18] X Sursa de cercetare
  • Aflați cum să meditați. Meditația este un alt mod minunat de relaxare și gestionare a stresului. Meditația te învață să taci gândurile tale de curse, ceea ce este o cauză majoră de stres pentru unii oameni. Meditația poate chiar să vă ajute să fiți mai puțin afectat de stres în timp. [19] X Sursa de cercetare

Obținerea ajutorului medical

Obținerea ajutorului medical
Vedeți un medic pentru un diagnostic. Dacă aveți dureri de stomac de mai multe zile, sau dacă nimic nu pare să vă ajute, atunci trebuie să vă adresați medicului cât mai curând posibil. Durerea de stomac poate varia de la ușoare până la severe și poate fi cauzată de o varietate de afecțiuni, de aceea este important să obțineți un diagnostic și un tratament adecvat pentru durerile de stomac. Unele dintre cauzele potențiale ale durerii de stomac includ: [20]
  • Intoxicație alimentară
  • Gaz
  • Ulcer
  • Pietre la rinichi
  • Calculii biliari
  • Hernie
  • Apendicită
  • gripă
  • alergii
  • endometrioza
  • Indigestie
  • Constipație
Obținerea ajutorului medical
Gândește-te la caracteristicile durerii tale. Înainte de programarea medicului, încearcă să te gândești la ce simte durerea ta, unde este localizată pe corpul tău, cât de des apare și ce anume te însoțește. Medicul dumneavoastră va trebui să cunoască aceste detalii pentru a face un diagnostic.
  • De exemplu, durerea ta este ascuțită sau plictisitoare? Constant sau intermitent? Situat într-un singur loc sau în tot abdomenul? Aveți alte simptome împreună cu durerea de stomac?
Obținerea ajutorului medical
Urmăriți steagurile roșii. În unele situații, poate fi necesar să mergeți la o cameră de urgență pentru tratament imediat. Dacă aveți simptome grave împreună cu durerea de stomac, atunci va trebui să mergeți la o cameră de urgență sau să sunați la 911 imediat. Printre simptomele grave de urmărit includ: [21]
  • Febră
  • Dureri severe
  • Diaree care durează mai mult de două zile
  • Constipație care durează mai mult de două zile
  • Scaune sau scaune roșii, sângeroase, care arată negru și gudron
  • Greață persistentă și / sau vărsături
  • Vomitarea sângelui sau a vărsăturilor care seamănă cu motive de cafea
  • Sensibilitate la burtă severă
  • Icter (ochii și pielea care arată gălbui)
  • Umflarea sau balonarea vizibilă a abdomenului
Cum pot vindeca durerile de stomac rapid?
Faceți o baie caldă și puneți o compresa caldă pe stomac. De asemenea, continuați să beți mai multă apă pe parcursul zilei.
Ce poate provoca o durere de stomac?
Lapte, mâncare neobișnuită, alcool, paraziți, balonare, alimente care s-au stricat, nervi sau o problemă medicală, cum ar fi IBS.
Ce se întâmplă dacă durerea durează mai mult de trei zile?
Este posibil să aveți nevoie să consultați un medic dacă durerea continuă mai mult de trei zile.
Compresele calde vor ajuta la calmarea durerilor de stomac? În ce moment ar trebui să văd un medic dacă nu lucrează nimic altceva?
Depinde de ce fel de dureri de stomac te confrunți. Dacă aveți crampe, da, probabil, o compresă caldă vă va ajuta. V-aș sugera să vă vedeți medicul dacă aveți dureri de stomac mai mult de 2-3 zile.
Ocazional, am dureri de stomac extrem, fără alte simptome. Ce ar putea provoca acest lucru?
Supraalimentarea sau boala Crohn poate fi cauza. Dacă durerea dvs. este severă, nu plecați sau continuați să reveniți, discutați cu medicul dumneavoastră.
Un masaj abdominal ar ajuta durerea?
Dacă durerea dvs. este severă sau dacă nu s-a îmbunătățit după adaptarea dietei și stilului de viață, atunci trebuie să vă prezentați imediat la un medic. Unele forme de durere de stomac pot fi urgențe medicale care necesită tratament imediat, cum ar fi apendicita.
fariborzbaghai.org © 2021