Como fortalecer um coração fraco

Se você foi diagnosticado com um coração enfraquecido devido a uma condição médica, pode ter medo de exercer qualquer pressão sobre ele. No entanto, exercitar seu coração - sob a orientação cuidadosa de seu médico e equipe médica - é essencial para fortalecê-lo. O seu médico também pode recomendar medicamentos ou procedimentos cirúrgicos para fortalecer seu coração. Você também será aconselhado a fazer mudanças na dieta e no estilo de vida, como parte de um programa de reabilitação cardíaca ou conforme recomendado pelo seu médico.

Trabalhando com seu médico

Trabalhando com seu médico
Consulte o seu médico para obter aconselhamento personalizado sobre o tratamento. Se você tem um coração enfraquecido devido a insuficiência cardíaca congestiva, ataque cardíaco ou alguma outra causa, você certamente tem muita experiência em estar perto de médicos. Seu médico de cuidados primários e quaisquer especialistas que o trataram compreendem muito bem sua condição e necessidades; portanto, você deve trabalhar com eles para formular a melhor estratégia para fortalecer seu sistema cardiovascular. [1]
  • Na maioria dos casos, um coração enfraquecido precisa ser fortalecido para sustentar ou melhorar suas capacidades atuais. Dito isto, não existe uma abordagem única para fortalecer um coração fraco; portanto, sempre procure e siga os conselhos de sua equipe médica.
  • Mesmo que você tenha um coração saudável e procure fortalecê-lo, consulte seu médico para obter orientação personalizada.
Trabalhando com seu médico
Obtenha autorização médica antes de iniciar um programa de exercícios. Exercícios que podem fortalecer o coração enfraquecido de uma pessoa podem causar mais danos ao outro. É por isso que é tão crítico que você obtenha uma avaliação personalizada de sua condição, incluindo orientações específicas sobre qualquer regime de exercícios que você deve começar. [2]
  • Não comece a fazer um programa de exercícios apenas porque seu amigo que teve um ataque cardíaco está obtendo bons resultados. Não há dois corações enfraquecidos iguais e exigem programas de exercícios individualizados.
  • Se você já está em um programa de exercícios, consulte seu médico antes de fazer alterações.
Trabalhando com seu médico
Tome todos os medicamentos prescritos para você para o seu problema cardíaco. Não importa a causa do seu coração enfraquecido, é provável que você use vários medicamentos prescritos. Embora os medicamentos específicos variem com base na natureza de sua condição, é essencial que você os tome exatamente como prescrito. Por exemplo, medicamentos comuns para insuficiência cardíaca incluem: [3]
  • Inibidores da ECA, incluindo captopril, enalapril e fosinopril.
  • BRA, como losartan e valsartan.
  • ARNIs, como a combinação sacubitril / valsartan.
  • Betabloqueadores, incluindo succinato de metoprolol e carvedilol.
  • Diuréticos, como furosemida, bumetanida e torsemida.
  • Anticoagulantes (anticoagulantes).
  • Estatinas (drogas redutoras de colesterol).
Trabalhando com seu médico
Discuta procedimentos cirúrgicos que podem beneficiar seu coração. Dependendo da natureza específica do seu coração enfraquecido, uma ou mais das várias opções cirúrgicas podem ajudar a manter ou melhorar sua função cardiovascular. Fale sobre os possíveis benefícios e riscos dos procedimentos recomendados com seu médico e especialistas em coração. Suas opções podem incluir: [4]
  • Implantação de um desfibrilador interno (CDI) para corrigir arritmias.
  • Implante um LVAD para ajudar seu ventrículo esquerdo a bombear sangue.
  • Terapia de TRC para melhorar a eficiência cardíaca, por meio de um marcapasso implantado.
  • Angioplastia (ICP) para eliminar bloqueios da artéria coronária.
  • Cirurgia de revascularização do miocárdio para redirecionar o fluxo sanguíneo ao redor de bloqueios.
  • Transplante de coração, quando outras medidas não podem sustentar a função cardíaca.
Trabalhando com seu médico
Obter uma referência para reabilitação cardíaca, se você é medicamente elegível. A reabilitação cardíaca é um programa holístico - com foco em áreas como dieta, exercício, estilo de vida e saúde mental - para uma pessoa se recuperando de um ataque cardíaco ou lidando com outros problemas cardiovasculares. Nos Estados Unidos, os programas de reabilitação cardíaca certificados são considerados tratamentos médicos, o que significa que eles exigem um encaminhamento médico para que você possa entrar no programa. [5]
  • Alguns benefícios da reabilitação cardíaca incluem melhora do colesterol, diminuição da pressão arterial e prevenção do diabetes tipo 2.
  • Se o seu médico recomendar que você entre nesse programa, trabalhe com ele para determinar qual o programa de reabilitação cardíaca disponível mais adequado às suas necessidades.
  • O programa de reabilitação cardíaca deve ser certificado pela autoridade governamental relevante onde você mora, bem como por uma organização profissional dedicada aos cuidados cardíacos. Todos os funcionários também devem ser devidamente certificados.
  • Se você não se qualificar para um encaminhamento para reabilitação cardíaca, trabalhe com seu médico e outros membros de sua equipe médica existente para replicar (o melhor possível) os principais elementos de um programa de reabilitação.

Iniciando um regime de exercícios

Iniciando um regime de exercícios
Comece devagar, com base nas recomendações do seu médico. Se você foi diagnosticado com uma condição médica que enfraqueceu seu coração, é absolutamente vital que você siga as orientações do seu médico ao iniciar um programa de exercícios. Se você está apenas procurando maneiras de fortalecer seu coração saudável, ainda deve conversar com seu médico sobre seus objetivos e qual a melhor forma de alcançá-los através do exercício. [6]
  • Dependendo das circunstâncias, iniciar devagar pode envolver uma curta caminhada e alguns alongamentos leves todos os dias. Ou pode significar progredir de forma incremental do seu regime atual de caminhada para um regime mais avançado de cardio e treinamento de força.
  • Trabalhar muito e com muita rapidez pode sobrecarregar o sistema cardiovascular e causar mais danos. Ao mesmo tempo, porém, você não pode ter medo de exercitar um coração fraco - o exercício é essencial para fortalecê-lo.
Iniciando um regime de exercícios
Comece um programa de caminhada como uma maneira fácil de fazer exercícios aeróbicos. Se você iniciar um regime de exercícios pela primeira vez ou tentar recuperar a velocidade após um evento cardíaco como um ataque cardíaco, seu médico poderá recomendar um programa de caminhada. Caminhar é geralmente a maneira mais fácil para alguém com o coração enfraquecido fazer exercícios aeróbicos, embora andar de bicicleta, nadar ou hidroginástica possa ser outras opções. [7]
  • Você pode, por exemplo, ser aconselhado a iniciar seu programa caminhando devagar por 5 a 10 minutos por dia.
  • Durante um período de semanas ou meses, você pode caminhar até 20 a 30 minutos por dia.
  • Você também pode aumentar lentamente sua velocidade de caminhada, com o objetivo de respirar mais forte do que o normal, mas ainda assim conseguir conversar.
Iniciando um regime de exercícios
Adicione exercícios de flexibilidade e treinamento de força à sua rotina. Embora o exercício aeróbico deva ser a espinha dorsal do seu programa de exercícios para fortalecer o coração, você também deve abrir espaço para exercícios de resistência e flexibilidade. Fazer todos os três tipos de exercício pode ajudá-lo a gerenciar seu peso, construir músculos e melhorar seu equilíbrio e flexibilidade, o que pode ajudar a reduzir a tensão no seu coração. [8]
  • Para treinamento de flexibilidade, você pode fazer uma série de alongamentos sentados ou em pé, ou participar de uma aula de ioga.
  • Para o treinamento de força com o coração enfraquecido, evite exercícios isométricos (como abdominais e abdominais) e use pesos não superiores a 2,3 a 4,5 kg, a menos que indicado de outra forma pelo seu médico.
Iniciando um regime de exercícios
Evite se exercitar ao ar livre em clima frio, quente ou úmido. Como alguém com o coração enfraquecido, faça exercícios em ambientes fechados se a temperatura estiver abaixo de -7 ° C ou acima de 27 ° C ou se a umidade estiver acima de 80%. Exercitar-se em condições anormalmente frias, quentes ou úmidas acrescenta tensão extra ao seu coração e pode ser perigoso com base em sua condição. [9]
  • Se você tem um shopping por perto, use seus longos corredores climatizados para sua vantagem quando o tempo estiver ruim e caminhe por lá.
Iniciando um regime de exercícios
Pare de se exercitar e obtenha ajuda se sentir sinais de problemas. É vital que você ouça seu corpo enquanto se exercita, principalmente se tiver um coração enfraquecido. Siga as orientações específicas do seu médico, mas considere o seguinte conselho geral: [10]
  • Se você sentir falta de ar ou fadiga, pare de se exercitar e descanse por 15 minutos. Ligue para o seu médico se você ainda se sente da mesma maneira ou entre em contato com os serviços de emergência, se necessário.
  • Da mesma forma, se você tiver palpitações cardíacas ou sua frequência cardíaca estiver acima do recomendado pelo médico (por exemplo, 120 batimentos por minuto), descanse por 15 minutos e procure ajuda se a condição não melhorar.
  • Não ignore a dor durante o exercício, principalmente dor no peito. Se sentir tensão, pressão ou dor no peito, procure ajuda imediatamente.
  • Procure ajuda de emergência se desmaiar, mesmo que apenas perca a consciência por um breve período de tempo.

Fazendo mudanças no estilo de vida

Fazendo mudanças no estilo de vida
Melhore sua dieta conforme recomendado pelo seu médico ou nutricionista. Em muitos aspectos, a dieta típica recomendada para fortalecer um coração fraco é a mesma que a dieta saudável recomendado para a população em geral. Você será aconselhado a comer muitas frutas e legumes (cerca de metade do seu prato a cada refeição) e a preenchê-lo com proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis. Ao mesmo tempo, você precisará reduzir alimentos processados, gorduras saturadas e trans e sódio. [11]
  • Uma dieta saudável para o coração ajuda a limitar o acúmulo de placas nas artérias, a controlar a pressão sanguínea e a manter um peso saudável, o que beneficiará o coração enfraquecido.
  • Se você participa de reabilitação cardíaca, mantenha a dieta que eles recomendam depois de concluir o programa. Se você não estiver em um programa de reabilitação cardíaca, trabalhe com seu médico e um nutricionista para determinar as melhores mudanças na dieta a serem feitas no seu caso.
Fazendo mudanças no estilo de vida
Parar de fumar se você é fumante. O tabagismo é um fator de risco importante para uma série de problemas cardiovasculares, além de uma série de outras doenças e problemas médicos. Será praticamente impossível fortalecer seu coração enfraquecido se você continuar fumando. [12]
  • Existem inúmeras opções de tratamento para ajudá-lo a sair, incluindo adesivos, pastilhas, medicamentos e terapia. Trabalhe com seu médico para determinar a melhor combinação de tratamentos para você.
Fazendo mudanças no estilo de vida
Encontre maneiras de reduzir seus níveis de estresse. O excesso de estresse causa um aumento na pressão sanguínea, o que aumenta ainda mais o coração já enfraquecido. Discuta opções para reduzir o estresse em sua vida diária - algumas opções podem incluir: [13]
  • Tentando meditação, ioga ou exercícios de respiração profunda.
  • Passar um tempo na natureza.
  • Fazendo alterações no trabalho, ou mesmo mudando de emprego.
  • Passar mais tempo em atividades que você gosta e que a acalmam.
  • Encontro com um profissional de saúde mental.
Fazendo mudanças no estilo de vida
Procure dormir mais tranqüilamente à noite. O sono permite que cada parte do seu corpo descanse e se recupere, incluindo o coração enfraquecido. Se você não tiver 7-8 horas de sono reparador e ininterrupto todas as noites, provavelmente seu coração não está conseguindo o tempo de recuperação necessário. Converse com seu médico ou um especialista em sono sobre estratégias como: [14]
  • Criando uma rotina consistente para dormir.
  • Tornando sua área de dormir um ambiente mais tranquilo.
  • Evitar coisas como exercícios, cafeína e estressores na hora de dormir.
  • Usando auxiliares do sono sob orientação do seu médico.
Fazendo mudanças no estilo de vida
Procure apoio emocional de profissionais e entes queridos. Lidar com um coração enfraquecido devido a insuficiência cardíaca congestiva, ataque cardíaco ou outras causas pode ter um grande impacto psicológico. Por esse motivo, muitos programas de reabilitação cardíaca incluem sessões de aconselhamento com profissionais de saúde mental, terapia de grupo com outros pacientes de reabilitação cardíaca ou ambos. Se você não estiver em reabilitação cardíaca, verifique se está recebendo o apoio emocional de que precisa. [15]
  • As sessões de aconselhamento fornecem um local seguro para você falar sobre seus medos ou preocupações, e elas podem ajudar a dar-lhe confiança e motivação para tomar as ações necessárias para fortalecer seu coração.
  • Além de encontrar-se com um profissional de saúde mental ou participar de um grupo de apoio a pessoas com problemas cardíacos, também abraça oportunidades mais simples, como desfrutar de longas conversas com um amigo próximo.
fariborzbaghai.org © 2021