Como parar de espasmos

Para parar um olho irritante ou contração muscular, considere o que pode estar causando isso. Visite o seu médico para descartar quaisquer condições médicas graves e veja se algum dos seus medicamentos pode ser o culpado. Tente dormir mais e reduza a cafeína, o que poderia ser o culpado por seus espasmos. Hidrate e descanse os olhos o máximo possível para combater os espasmos oculares.

Descartar causas graves

Descartar causas graves
Visite o seu médico. Embora as contrações musculares sejam comuns e geralmente benignas, às vezes podem ser um sinal de uma doença grave. Visite o seu médico se as suas contrações durarem mais do que algumas semanas ou começarem a dificultar a sua vida. Eles podem testar condições graves, como: [1]
  • Paralisia de Bell.
  • Esclerose Múltipla (EM).
  • Síndrome de Tourette.
  • Glaucoma.
  • Distúrbios auto-imunes como o lúpus.
  • Desequilíbrio eletrolítico, que pode afetar seus órgãos.
Descartar causas graves
Pergunte ao seu médico para avaliá-lo quanto à Síndrome das Pernas Inquietas. Os espasmos regulares nas pernas podem ser causados ​​pela Síndrome das Pernas Inquietas (SPI), uma condição que causa o desejo inevitável de mover os membros inferiores. Peça ao seu médico para avaliar a contração das pernas, apesar de não existir um teste concreto para identificar a síndrome das pernas inquietas. Dependendo da gravidade dos sintomas, o médico pode prescrever um medicamento anti-convulsivo ou suplementos de ferro para reduzir os sintomas. [2]
  • O RLS leve pode ser facilitado com mudanças simples no estilo de vida, como dormir mais.
  • Certifique-se de fornecer ao seu médico detalhes precisos sobre a gravidade e a duração das contrações nas pernas.
Descartar causas graves
Faça um balanço de qualquer medicamento que esteja tomando. Existem vários medicamentos que podem causar espasmos enquanto você os toma. Antidepressivos, medicamentos para resfriados e alergias e tratamentos contra náusea podem contribuir para os espasmos oculares e corporais. Tome nota de todos os medicamentos que você está falando, tanto de prescrição quanto de venda livre, e pergunte ao seu médico qual pode ser o culpado. [3]
Descartar causas graves
Aborde quaisquer problemas de saúde mental que você possa estar enfrentando. Estresse, ansiedade e outros problemas psicológicos podem causar espasmos ou piorá-los. Se você estiver passando por contrações nos olhos ou no corpo, avalie sua saúde mental visitando um terapeuta, psiquiatra ou conselheiro. Consulte os recursos on-line fornecidos pelo departamento de serviços de saúde do governo local ou entre em contato com os centros de saúde das universidades locais para obter informações sobre os serviços oferecidos pelos departamentos de psicologia ou psiquiatria. [4]

Livrar-se de contrações musculares benignas

Livrar-se de contrações musculares benignas
Durma 7-8 horas por noite. Não dormir o suficiente pode levar a uma variedade de problemas de saúde e diminuir sua função cerebral geral durante o dia. Essa deficiência de sono pode causar ou contribuir para espasmos oculares e corporais. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite, indo para a cama mais cedo, evitando cochilos durante o dia e desligando o telefone e os aparelhos eletrônicos antes de dormir. [5]
  • Se você precisar tirar uma soneca, limite-a a 30 minutos para que você ainda durma bem à noite. [6] X Fonte de pesquisa
Livrar-se de contrações musculares benignas
Reduzir a cafeína. O efeito estimulante da cafeína pode sobrecarregar o sistema nervoso central, resultando em contrações nos olhos e no corpo. Para parar de tremer, reduza a ingestão diária de cafeína e mantenha-a abaixo de 400 mg por dia. Procure alternativas que aumentem a energia do café, como o chá verde. [7]
  • A ingestão diária máxima recomendada de cafeína (400 mg) equivale a aproximadamente 4 xícaras pequenas de café comum.
Livrar-se de contrações musculares benignas
Tome um suplemento de magnésio. A deficiência de magnésio é uma causa comum de espasmos corporais e pode ser facilmente detectada com exames de sangue. Pergunte ao seu médico se os suplementos de magnésio seriam adequados para você. Como alternativa, aumente a ingestão de alimentos ricos em magnésio, como espinafre, aveia e amêndoas. [8]
  • Suplementos de magnésio estão disponíveis sem receita em farmácias e lojas de alimentos naturais.

Parando de espasmos nos olhos benignos

Parando de espasmos nos olhos benignos
Use lágrimas artificiais para tratar os olhos secos. Olhos secos, causados ​​por lentes de contato, alergias, medicamentos ou idade, podem causar espasmos. Hidrate-os usando gotas de lágrimas artificiais, disponíveis em farmácias. Aplique as gotas nos seus olhos sempre que sentir espasmos ou quando estiverem secos. [9]
Parando de espasmos nos olhos benignos
Evite cansaço visual durante o dia. A fadiga ocular pode fazer com que as pálpebras pulsem, resultando em uma contração. Mantenha seus olhos protegidos do desgaste, usando óculos de sol UV em dias claros e fazendo pausas frequentes nas telas do computador, telefone e televisão. Se você tiver um problema de visão, use sempre óculos ou contatos de prescrição médica ao tentar ler. [10]
Parando de espasmos nos olhos benignos
Descanse seus olhos a cada dez minutos. Seus olhos lidam com muita tensão durante o dia, principalmente se você passa o dia na frente de um computador. Faça um esforço para fazer pausas a cada 10 minutos para relaxar os olhos. Feche os olhos por alguns segundos e depois foque em um objeto que esteja longe. Isso irá reorientar sua visão e relaxar os músculos dos olhos. [11]
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