Como ajudar sua asma usando remédios caseiros

A asma é uma condição crônica que contrai as vias aéreas, o que causa tosse, chiado e, às vezes, hiperventilação. Milhões de pessoas experimentam essa condição. A medicação é um tratamento comum para controlar a asma, mas você pode evitar essa etapa. Existem algumas maneiras alternativas de gerenciar asma naturalmente, e muitas delas são recomendadas pelo médico. Lembre-se, no entanto, que esses tratamentos geralmente não curam a asma. Você deve fazê-los apenas sob orientação de um médico e seguir quaisquer outras recomendações de tratamento deles.

Dicas Gerais de Saúde

Faça exercícios regularmente para fortalecer seus pulmões. Enquanto permanecer ativo pode ser difícil com asma, o exercício regular pode fortalecer seus pulmões e ajudá-lo a superar a condição. Tente fazer exercícios aeróbicos, como caminhar ou correr de 5 a 7 dias por semana. [1]
  • Esteja atento à sua condição enquanto se exercita. Se você sentir falta de ar, pare antes de ter um ataque.
  • Se você usar um inalador, mantenha-o com você enquanto se exercita.
Mantenha um peso corporal saudável. Estar acima do peso coloca mais estresse nos pulmões e pode piorar a asma. Converse com seu médico e decida o peso ideal para você. Em seguida, faça exercícios e faça dieta para alcançar e manter esse peso. [2]
Siga uma dieta anti-inflamatória rica em frutas e legumes. Há algum debate sobre a eficácia de uma dieta anti-inflamatória na asma, mas isso pode reduzir a inflamação no ar. Coma o máximo de frutas e legumes possível, suplementado com proteínas magras e óleos vegetais saudáveis, para uma boa dieta anti-inflamatória. [3]
  • Sabe-se que a dieta mediterrânea é particularmente anti-inflamatória; portanto, você pode usá-la como um guia para sua própria dieta.
Coma alimentos ricos em vitamina D. Existe uma correlação entre asma e pessoas com deficiência de vitamina D. Coma alimentos como ovos, carne bovina, laticínios e peixe oleoso para aumentar a vitamina D. [4]
  • A luz solar ajuda seu corpo a produzir vitamina D; portanto, passar alguns minutos fora também pode ajudar a aumentar seus níveis.
Evite alimentos e bebidas com sulfitos. Os sulfitos podem desencadear ataques de asma, portanto, consumam o mínimo possível. O vinho é particularmente rico em sulfitos. [5]
  • Alimentos enlatados, fermentados ou em conserva tendem a ter sulfitos também. Verifique a embalagem de tudo o que você compra para verificar se há sulfitos.
Reduza o estresse para melhorar sua respiração. Respiração rápida ou mesmo hiperventilação são comuns quando você está estressado, o que pode desencadear um ataque de asma. Faça o possível para reduzir o estresse e a ansiedade para respirar com mais facilidade. [6]
  • Atividades de relaxamento como meditação, respiração profunda e ioga podem ajudar a diminuir o estresse.
Durma 7-8 horas todas as noites para manter seu sistema imunológico forte. Isso não ajuda diretamente sua asma, mas ficar doente pode piorar sua asma. Evite doenças dormindo a noite toda e mantendo sua imunidade. [7]
  • Se você tiver problemas para dormir, tente fazer atividades relaxantes por uma hora antes de dormir, como ler ou ouvir música suave.

Manutenção do ambiente certo

Evite os gatilhos da asma. Todo mundo tem diferentes fatores desencadeantes da asma, então identifique os seus e faça o possível para evitá-los. Alguns comuns são pólen, pêlos de animais, ácaros, fumaça, fumos químicos e fumos químicos. [8]
  • Algumas pessoas também são sensíveis a medicamentos como o acetaminofeno.
Limpe ou remova qualquer carpete em sua casa. O carpete atrai poeira, cabelos, pólen e muitos outros fatores desencadeantes da asma. Isto é especialmente verdade se você tiver animais de estimação. É melhor remover o máximo de carpete possível, mas você também pode limpá-lo regularmente para evitar o acúmulo de alérgenos. [9]
  • Se você mantiver o carpete em sua casa, aspire pelo menos uma vez por semana para limpar a poeira acumulada.
Abra as janelas enquanto limpa a sua casa. A limpeza retira muita poeira e outros gatilhos, o que pode dificultar a respiração. Abra as janelas enquanto limpa e deixe-as abertas por um tempo depois para deixar o pó filtrar. [10]
Use um desumidificador se você mora em um ambiente úmido. O ar úmido é mais difícil de respirar; portanto, um desumidificador pode ajudar a tornar sua casa mais confortável se estiver úmida no exterior. [11]
  • Lembre-se de que o ar excessivamente seco também pode desencadear sintomas de asma; portanto, talvez seja necessário experimentar um pouco as configurações do desumidificador para encontrar o nível ideal de umidade.
Fique dentro se os níveis de alérgenos forem muito altos. Pólen e outros alérgenos ambientais podem desencadear ataques de asma. Se os níveis de alérgenos forem altos, é melhor limitar seu tempo fora. [12]
  • Quando os alérgenos estão altos lá fora, também é uma boa idéia usar o ar condicionado para filtrar o ar.
Cubra o nariz e a boca se estiver frio. O ar frio contrai as vias aéreas e pode dificultar a respiração. Se estiver frio lá fora, use um lenço ou máscara para manter o nariz e a boca quentes. [13]
Mantenha a fumaça do tabaco fora de sua casa. Não deixe ninguém fumar em sua casa, porque o fumo do tabaco é um dos principais irritantes da asma. [14]
  • Você também não deve fumar se tiver asma. Isso definitivamente desencadeará seus sintomas.

Suplementos e Medicina Alternativa

Tome comprimidos de vitamina D se você não receber o suficiente da sua dieta. As deficiências de vitamina D são comuns, portanto você pode não estar recebendo o suficiente da sua dieta. Tome um comprimido diário para aumentar seus níveis. [15]
  • O seu médico pode confirmar se você tem ou não uma deficiência de vitamina D com um simples exame de sangue.
Tente selênio para asma crônica. Uma deficiência de selênio pode contribuir para a asma crônica; portanto, um comprimido diário pode ajudar a aliviar alguns dos seus sintomas. [16]
  • Você também pode obter selênio naturalmente de nozes, peixe oleoso, carne e laticínios. [17] X Fonte de pesquisa
Use gengibre para reduzir a inflamação. O gengibre funciona como um anti-inflamatório, por isso pode limpar o ar e facilitar a respiração. Existem muitas maneiras de tomar gengibre, como no chá, polvilhado com comida ou em um suplemento, então escolha o método que você mais gosta. [18]
Pratique a respiração profunda para controlar os sintomas da asma. Como a asma pode causar hiperventilação, dedique algum tempo todos os dias e concentre-se na respiração profunda. Isso não vai curar a asma, mas pode ajudá-lo a controlar sua respiração e evitar ataques. [19]
Alivie a pressão com um tratamento de acupuntura. A acupuntura não é um tratamento comprovado para a asma, mas algumas pessoas acham que ela alivia seus sintomas. Não há mal em tentar, se você quiser. [20]
  • Visite apenas um acupunturista licenciado e certificado para saber que está recebendo um tratamento seguro.
fariborzbaghai.org © 2021