Węglowodany i kalorie z płatków owsianych


Odpowiedź 1:

Żadnego jedzenia nie można nazwać zdrowszym od innego, ponieważ nie ma czegoś takiego jak „zdrowe”. Każda żywność jest z definicji pożywna, co oznacza, że ​​każda żywność zawiera jakiś rodzaj związku chemicznego, który może być wykorzystany przez organizm w procesach biologicznych. Żadne jedzenie bogate w węglowodany nie jest lepsze od innych; To, czy chcesz go zjeść, czy nie, zależy od osobistych preferencji, a także od tego, co chcesz, aby ci pomogło. Jeśli chcesz mieć przyzwoite źródło błonnika lub pozostać w miarę sytym przez długi czas, to płatki owsiane będą dobrym śniadaniem. Jeśli masz już dietę bogatą w błonnik, może być lepiej zjeść coś z mniejszą ilością błonnika, na przykład biały ryż.



Odpowiedź 2:

Dyskusje na ten temat są bardzo pouczające.

Aby uzyskać prawidłowe porównanie, należy wybrać: Rodzaj owsa (np. Miażdżony, gotowy do gotowania itp.) I rodzaje ryżu (biały, brązowy, czarny, czerwony, basmati itp.). Ich poziomy składników odżywczych (białka, węglowodany, tłuszcze, minerały, witaminy itp.) Różnią się znacznie w zależności od odmian.

Ogólnie owies ma niewiele więcej białka, mniej węglowodanów (prawdopodobnie bezglutenowy), mniejszy indeks glikemiczny, ma więcej niestrawnych rozpuszczalnych węglowodanów (działają jako prebiotyki), więcej kwasów tłuszczowych omega 3.

Gdy już zdecydujesz, jakie typy chcesz porównać, lepiej jest uzyskać więcej informacji z Internetu.



Odpowiedź 3:

Owsianka ma dużo błonnika. Pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL i wolniej wchłania glukozę z węglowodanów i produktów bogatych w skrobię, ponieważ wiąże się z błonnikiem. Efektem końcowym jest zapobieganie zawałom serca i udarom. Gastroenterolog mówi nam również, że regularne przyjmowanie błonnika zapobiega wzrostowi polipów w okrężnicy i rakowi okrężnicy i odbytnicy.

Jedz więcej płatków owsianych i mniej ryżu.

Więcej informacji o błonniku:

błonnik, niezbędny składnik żywności


Odpowiedź 4:

Owsianka ma o połowę mniej kalorii (67cal) co ryż (130 cal) w tej samej ilości (100g)

Węglowodany: płatki owsiane 12 g, ryż 28 g

Tłuszcz: płatki owsiane 1,4 g, ryż 0,3 g

Białko: płatki owsiane 2,4 g, ryż 2,6 g

Więc płatki owsiane mają mniej węglowodanów, ale wciąż zbyt wiele, jeśli stosujesz dietę o niskiej zawartości węglowodanów typu hard core, IMO

FYI Ziemniak: kalorie 77, węglowodany 17g, tłuszcz 0,1g, białko: 2g - wygląda jak ziemniak prawie tak samo jak płatki owsiane.



Odpowiedź 5:
  1. Płatki owsiane nie spowodują wzrostu poziomu insuliny. (niski indeks glikemiczny)
  2. Owsianka nie zawiera arsenu jak ryż.
  3. Owsianka ma wysoką zawartość błonnika.
  4. Owsianka to świetny węglowodan do utrzymania wagi.
  5. Żelazo
  6. Magnez
  7. Witamina B.

Ryż nie jest tak gęsty pod względem odżywczym.

Wszystkiego najlepszego



Odpowiedź 6:

Niekoniecznie jest zdrowszy niż jakikolwiek inny węglowodan. Ale jest bardziej bogaty w składniki odżywcze niż na przykład brązowy ryż.

W porównaniu do komosy ryżowej płatki owsiane nie są bardziej odżywcze.

Więc pod względem wartości odżywczych płatki owsiane są lepsze niż brązowy ryż, ale nie niż komosa ryżowa.

Zobacz pełną zawartość składników odżywczych płatków owsianych, komosy ryżowej i brązowego ryżu

tutaj

.



Odpowiedź 7:

Komosa ryżowa zajmuje pierwsze miejsce, jeśli chcesz spożywać zdrowe ziarno. To prawda, że ​​jest gęsty kaloryczny, ale składniki odżywcze to rekompensują, mogą stanowić samodzielny substytut białka.

Jeśli musisz mieć płatki owsiane, wypróbuj kaszę owsianą. Ze wszystkich form płatków owsianych ta jest najbardziej sycąca i ma najniższy indeks glikemiczny.


fariborzbaghai.org © 2021