Jak zatrzymać drganie

Aby zatrzymać drażniące drganie oka lub ciała, zastanów się, co może być przyczyną. Odwiedź swojego lekarza, aby wykluczyć wszelkie poważne schorzenia i sprawdź, czy nie można winić któregokolwiek z twoich leków. Spróbuj się przespać i ogranicz kofeinę, co może być przyczyną winy. Nawilżaj i odpoczywaj oczy tak bardzo, jak to możliwe, aby zwalczyć drgania oczu.

Wykluczanie poważnych przyczyn

Wykluczanie poważnych przyczyn
Odwiedź swojego lekarza. Chociaż drgania mięśni są powszechne i często łagodne, czasem mogą być oznaką poważnej choroby. Udaj się do lekarza, jeśli twoje drgawki trwają dłużej niż kilka tygodni lub zaczną utrudniać ci życie. Mogą testować na poważne warunki, takie jak: [1]
  • Porażenie Bella.
  • Stwardnienie Rozsiane (MS).
  • Zespół Tourette'a.
  • Jaskra.
  • Zaburzenia autoimmunologiczne, takie jak toczeń.
  • Brak równowagi elektrolitowej, który może wpływać na narządy.
Wykluczanie poważnych przyczyn
Poproś lekarza, aby ocenił cię pod kątem zespołu niespokojnych nóg. Regularne drgania nóg mogą być spowodowane zespołem niespokojnych nóg (RLS), który powoduje nieuniknioną potrzebę poruszania kończynami dolnymi. Poproś swojego lekarza o ocenę drgań nóg, mimo że nie istnieje żaden konkretny test identyfikujący RLS. W zależności od nasilenia objawów lekarz może przepisać leki przeciwdrgawkowe lub suplementy żelaza w celu zmniejszenia objawów. [2]
  • Łagodny RLS można złagodzić za pomocą prostych zmian stylu życia, takich jak więcej snu.
  • Pamiętaj, aby podać lekarzowi dokładne dane na temat ciężkości i czasu trwania drgań nóg.
Wykluczanie poważnych przyczyn
Zapoznaj się ze wszystkimi przyjmowanymi lekami. Istnieje wiele leków, które mogą powodować drgania podczas ich przyjmowania. Leki przeciwdepresyjne, leki na przeziębienie i alergie oraz leki przeciw nudnościom mogą przyczyniać się do drgań oczu i ciała. Zwróć uwagę na wszystkie leki, o których mówisz, zarówno na receptę, jak i bez recepty, i zapytaj lekarza, który z nich może być winowajcą. [3]
Wykluczanie poważnych przyczyn
Rozwiąż wszelkie problemy dotyczące zdrowia psychicznego, z którymi możesz się spotkać. Stres, niepokój i inne problemy psychologiczne mogą powodować drgania lub je pogorszyć. Jeśli występują drgania oka lub ciała, rozważ ocenę stanu zdrowia psychicznego, odwiedzając terapeuty, psychiatrę lub doradcę. Skonsultuj się z zasobami internetowymi dostarczonymi przez lokalny wydział opieki zdrowotnej lub skontaktuj się z lokalnymi uniwersyteckimi ośrodkami zdrowia, aby dowiedzieć się o usługach oferowanych przez ich wydziały psychologii lub psychiatrii. [4]

Pozbycie się łagodnych drgań ciała

Pozbycie się łagodnych drgań ciała
Prześpij 7-8 godzin w nocy. Niewystarczająca ilość snu może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych i obniżać ogólną funkcję mózgu w ciągu dnia. Ten niedobór snu może powodować lub powodować drgania oka i ciała. Staraj się spać 7-8 godzin na dobę, kładąc się wcześniej do łóżka, unikając drzemek w ciągu dnia i wyłączając telefon i sprzęt elektroniczny przed snem. [5]
  • Jeśli musisz się zdrzemnąć, ogranicz go do 30 minut, abyś nadal dobrze spał w nocy. [6] X Źródło badań
Pozbycie się łagodnych drgań ciała
Ogranicz kofeinę. Pobudzający efekt kofeiny może spowodować przesterowanie ośrodkowego układu nerwowego, powodując drgania oka i ciała. Aby przestać drżeć, zmniejsz dzienne spożycie kofeiny i utrzymuj ją poniżej 400 mg dziennie. Poszukaj alternatywnych dla kawy alternatyw, takich jak zielona herbata. [7]
  • Maksymalne zalecane dzienne spożycie kofeiny (400 mg) to w przybliżeniu 4 małe filiżanki zwykłej kawy.
Pozbycie się łagodnych drgań ciała
Weź suplement magnezu. Niedobór magnezu jest częstą przyczyną drgań ciała i można go łatwo wykryć za pomocą badań krwi. Zapytaj swojego lekarza, czy suplementy magnezu będą dla Ciebie odpowiednie. Alternatywnie, zwiększ spożycie pokarmów bogatych w magnez, takich jak szpinak, płatki owsiane i migdały. [8]
  • Suplementy magnezu są dostępne bez recepty w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością.

Zatrzymanie łagodnego drgania oka

Zatrzymanie łagodnego drgania oka
Użyj sztucznych łez w leczeniu suchych oczu. Suche oczy spowodowane soczewkami kontaktowymi, alergiami, lekami lub wiekiem mogą powodować drgania. Nawilż je za pomocą sztucznych kropli łez, dostępnych w drogeriach. Zastosuj krople do oczu za każdym razem, gdy odczuwasz drganie lub gdy czują się suche. [9]
Zatrzymanie łagodnego drgania oka
Unikaj zmęczenia oczu w ciągu dnia. Zmęczenie oczu może powodować pulsowanie powiek, co powoduje drganie. Chroń oczy przed zmęczeniem, nosząc okulary słoneczne UV w jasne dni i robiąc częste przerwy od ekranu komputera, telefonu i telewizji. Jeśli masz problemy ze wzrokiem, zawsze noś okulary korekcyjne lub kontakty podczas próby czytania. [10]
Zatrzymanie łagodnego drgania oka
Odpocznij co dziesięć minut. Twoje oczy zmagają się z dużym wysiłkiem w ciągu dnia, szczególnie jeśli spędzasz dzień przed komputerem. Staraj się robić przerwy co 10 minut, aby rozluźnić oczy. Zamknij oczy na kilka sekund, a następnie ustaw ostrość na oddalonym obiekcie. Spowoduje to ponowne skupienie wzroku i rozluźnienie mięśni oka. [11]
fariborzbaghai.org © 2021