Jak spać z biegunką

Biegunka to luźny stolec wodny. W pewnym momencie zdarza się to każdemu i może naprawdę sprawić, że będziesz nieszczęśliwy, szczególnie jeśli uniemożliwi ci to zasypianie. Biegunka może być spowodowana wieloma różnymi rzeczami, w tym infekcjami bakteryjnymi, pasożytami, infekcjami wirusowymi, zaburzeniami trawienia, chorobami jelit i reakcjami na określone pokarmy lub leki. Większość przypadków ustępuje po kilku dniach, ale gdy tak się dzieje, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić jakość snu i poczuć się lepiej. [1] [2]

Poprawa jakości snu

Poprawa jakości snu
Popij filiżankę herbaty rumiankowej. Herbata rumiankowa może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego spowodowanego biegunką i jest również dobrze znana jako naturalny środek wspomagający sen. Spróbuj popić filiżankę herbaty rumiankowej około godzinę przed snem.
  • Aby zaparzyć filiżankę herbaty rumiankowej, zaparz jedną torebkę lub 1 łyżeczkę suszonych kwiatów rumianku w jednej filiżance wrzącej wody. Następnie wyjmij torebkę lub odcedź herbatę. Pij herbatę po nieco ostygnięciu.
Poprawa jakości snu
Wypróbuj technikę relaksacyjną. Osoby cierpiące na przewlekłe problemy jelitowe, takie jak zespół jelita drażliwego, są często zachęcane do codziennego stosowania technik relaksacyjnych. Zalecane jest regularne stosowanie technik relaksacyjnych, ponieważ uczucie stresu może pogorszyć problemy jelitowe, takie jak biegunka. Aby zmniejszyć objawy biegunki, spróbuj zastosować technikę relaksacyjną przez około 10–15 minut przed pójściem spać. Niektóre dobre opcje obejmują: [3]
  • Głębokie oddychanie
  • Postępujące rozluźnienie mięśni
  • Medytacja
Poprawa jakości snu
Przyjmij dawkę leku przeciwbiegunkowego tuż przed snem. Bez recepty leki przeciwbiegunkowe, takie jak attapulgit, loperamid i sub-salicylan bizmutu, mogą ułatwić zasypianie, zatrzymując objawy na kilka godzin. Spróbuj przyjąć dawkę tuż przed pójściem spać, aby łatwiej było zasnąć i nie zasnąć.
  • Należy pamiętać, że leki bez recepty nie powinny być stosowane u dzieci, chyba że lekarz wyrazi na to zgodę.
  • Jeśli twoja biegunka jest spowodowana infekcją bakteryjną lub pasożytniczą, zapobieganie wypróżnianiu może powodować choroby. W takich przypadkach potrzebujesz antybiotyków. Jeśli nie masz pewności, czy wypróbować bez recepty leki przeciwbiegunkowe, skonsultuj się z lekarzem. [4] X Godne zaufania Źródło Mayo Clinic Witryna edukacyjna jednego z wiodących szpitali na świecie Przejdź do źródła [5] X Godne zaufania Źródło National Health Service (UK) Publiczny system opieki zdrowotnej w Wielkiej Brytanii Przejdź do źródła
Poprawa jakości snu
Leczyć ból Biegunka może być na tyle bolesna, że ​​nie pozwala ci zasnąć. Jeśli tak się dzieje, możesz rozważyć zastosowanie bez recepty środka przeciwbólowego, który pomoże ci zasnąć w nocy. Leki te nie leczą biegunki, ale mogą przynieść ulgę w bólu potrzebną do snu: [6]
  • Spróbuj przyjąć dawkę acetaminofenu lub ibuprofenu. Przeczytaj i postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Należy pamiętać, że leki dostępne bez recepty mogą wchodzić w interakcje z lekami na receptę, lekami ziołowymi i suplementami diety. Jeśli nie masz pewności, czy te leki są dla Ciebie bezpieczne, skonsultuj się z lekarzem.
  • Aspiryny nigdy nie należy podawać dzieciom ze względu na ryzyko zespołu Reye'a. Jest to poważny stan, który rozwija się u niektórych dzieci po zażyciu aspiryny i może zagrażać życiu.
Poprawa jakości snu
Rozważ spanie bliżej łazienki. Ponieważ może nie być możliwe uniknięcie wstawania w nocy, gdy masz biegunkę, możesz rozważyć spędzenie nocy bliżej łazienki. To sprawi, że dotarcie do łazienki będzie mniej kłopotliwe, a pewność, że łazienka jest w pobliżu, może ułatwić ci przespanie nocy.
  • Na przykład, jeśli Twoja łazienka znajduje się na drugim końcu domu lub mieszkania, możesz rozważyć spanie na kanapie lub w dodatkowej sypialni bliżej łazienki.

Korzystanie ze środków domowych

Korzystanie ze środków domowych
Pozostań uwodniony. Gdy masz biegunkę, tracisz wodę i elektrolity. Objawy odwodnienia, takie jak pragnienie, bóle głowy i nudności, są na tyle niewygodne, że same utrudniają zasypianie. Pozostań uwodniony pijąc nie tylko wodę, ale także płyny z elektrolitami. Dotyczy to zarówno słodkich, jak i słonych płynów, takich jak: [7] [8]
  • Soki owocowe. Sok owocowy może pogorszyć biegunkę u dzieci. Jeśli twoje dziecko woli sok, spróbuj rozcieńczyć go wodą.
  • Napoje sportowe
  • Napoje bezkofeinowe. Napoje gazowane mogą nasilać biegunkę u dzieci.
  • Rosół
  • Doustne roztwory do nawadniania, takie jak Pedialyte, Naturalyte, Infalyte i CeraLyte. Są one przekazywane dzieciom. Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, aby ustalić właściwą dawkę dla twojego dziecka. Przeczytaj i postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Jeśli karmisz piersią dziecko z biegunką, kontynuuj robienie tego jak zwykle.
Korzystanie ze środków domowych
Unikaj kofeiny. Nie tylko utrzyma cię w nocy, ale może pobudzić twoje jelita i pogorszyć biegunkę. Napoje i żywność z kofeiną obejmują: [9]
  • Kawa
  • Herbaty czarne lub zielone
  • Wiele napojów gazowanych
  • Wiele napojów energetycznych
  • Czekolada
Korzystanie ze środków domowych
Nie jedz ciężkiej kolacji. Jedzenie, które jest trudne do strawienia, może zaostrzyć biegunkę i spowodować, że będziesz musiał biegać w nocy do łazienki. Żywność, której należy unikać: [10] [11]
  • Tłuste lub tłuste potrawy. Obejmuje to wiele fast foodów, takich jak frytki, pączki, tłusta pizza oraz smażone i panierowane mięso i warzywa.
  • Pikantne jedzenie. Niektóre osoby uważają, że pikantne lub mocno przyprawione potrawy mogą zaburzać trawienie. Nawet jeśli naprawdę lubisz gotować z przyprawami, spróbuj je pominąć, aż poczujesz się lepiej.
  • Żywność bogata w błonnik. Produkty bogate w błonnik obejmują chleb pełnoziarnisty, chleb pełnoziarnisty i makaron, otręby i produkty pełnoziarniste.
  • Ogranicz produkty mleczne. Zarówno dorośli, jak i dzieci mogą mieć problemy z trawieniem mleka w trakcie biegunki lub po niej. Niektóre dzieci potrzebują ponad miesiąca, aby móc trawić mleko po biegunce.
Korzystanie ze środków domowych
Jedz obojętne potrawy. Jedzenie łagodnych pokarmów pomoże uspokoić żołądek podczas biegunki i zapobiegnie pogorszeniu. Dobre potrawy do wypróbowania obejmują: [12]
  • Banany
  • Biały ryż bez sosu i przypraw
  • Gotowane ziemniaki
  • Gotowane marchewki
  • Pieczony kurczak z usuniętym tłuszczem i skórą
  • Krakersy
  • Zwykły tosty
  • Jajka
Korzystanie ze środków domowych
Uzupełnij swoje bakterie jelitowe. Zdrowa społeczność bakterii jelitowych jest niezbędna do prawidłowego trawienia i może pomóc w zmniejszeniu biegunki. Ta metoda może przynieść korzyści, jeśli biegunka jest wynikiem ostatniego leczenia antybiotykami. Dwa sposoby równoważenia bakterii jelitowych obejmują: [13] [14] [15]
  • Jogurt z żywej kultury. Jogurt zawiera bakterie, które wspomagają trawienie.
  • Przyjmowanie probiotyków. Probiotyki są dostępne jako suplementy zawierające bakterie podobne do bakterii znajdujących się w zdrowym przewodzie pokarmowym. Bakterie te pomagają w rozkładzie żywności. Przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów probiotycznych skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że będą one bezpieczne dla Ciebie.
Weź węgiel aktywowany. Węgiel aktywowany może wchłaniać toksyny w przewodzie pokarmowym, zapobiegając ich wchłanianiu przez organizm, co sprawia, że ​​jest odpowiedni leczenie biegunki . Nie ma wielu skutków ubocznych przyjmowania węgla aktywowanego, więc może to być dla ciebie dobre rozwiązanie. Pamiętaj, aby postępować zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu i nie bierz więcej węgla aktywowanego ani nie bierz go częściej, niż zalecono. [16]

Uzyskiwanie pomocy medycznej

Uzyskiwanie pomocy medycznej
Zadzwoń do lekarza, jeśli biegunka zakłóca sen. Sen jest niezbędny, aby twoje ciało mogło się wyleczyć, więc powiedz swojemu lekarzowi, czy biegunka utrudnia ci sen. Twój lekarz może przepisać coś, co pomoże ci zasnąć. Jeśli twoja biegunka jest przewlekła (trwa dłużej niż cztery tygodnie), być może będziesz musiał wziąć leki lub wprowadzić zmiany w stylu życia, aby pomóc sobie to opanować. [17]
  • Może być również konieczne skontaktowanie się ze specjalistą o nazwie gastroenterolog, jeśli biegunka jest przewlekła i często zakłóca sen.
Uzyskiwanie pomocy medycznej
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli biegunka nie ustępuje. Biegunka jest nieprzyjemna, ale przez większość czasu nie jest oznaką poważnego stanu. Jednak powinieneś udać się do lekarza, jeśli masz: [18]
  • Biegunka trwająca ponad dwa dni
  • Objawy odwodnienia, takie jak rzadkie oddawanie moczu, ciemny lub mętny mocz, sucha skóra, wyczerpanie, ból głowy, nudności i zawroty głowy
  • Poważny ból brzucha lub odbytnicy
  • Gorączka 102 F lub wyższa
  • Wypróżnienia, które obejmują krew lub ropę
  • Taboret czarny lub smolisty
Uzyskiwanie pomocy medycznej
Zabierz dziecko do lekarza, jeśli ma ciężką biegunkę. Dzieci, zwłaszcza niemowlęta, są bardzo podatne na odwodnienie. Poproś lekarza o sprawdzenie dziecka, jeśli zaobserwujesz: [19]
  • Biegunka, która trwa dłużej niż jeden dzień
  • Oznaki odwodnienia, takie jak suchość w ustach, suchość języka, brak łez podczas płaczu, brak oddawania moczu przez 3 godziny, gorączka, apatia, drażliwość lub zapadnięte oczy, policzki lub miękkie miejsce w czaszce
  • Gorączka 102 F lub wyższa
  • Taboret, który ma krew lub ropę lub jest czarny i smolisty
Miałem pierwszy bolesny wypadek z biegunką w nocy po zjedzeniu posiłku z papryką i cebulą. Od tego czasu, chyba że jem tylko biały chleb, dostaję nocnej biegunki bez bólu i wzdęć. Próbowałem probiotyków, ale to tylko opóźnia biegunkę i nie eliminuje jej. Co mogę zrobić?
Twój mikrobiom jest strasznie niezrównoważony, co oznacza, że ​​musisz wymienić pożyteczne bakterie, które naturalnie znajdują się w naszych przewodach pokarmowych. Większość probiotyków nie zawiera wystarczającej liczby niezbędnych bakterii. Spróbuj jeść grecki jogurt, który ma co najmniej siedem żywych kultur wymienionych na etykiecie, a także sfermentowane warzywa (kimchi, kapusta kiszona itp.), Które są domowej roboty - kupowane w sklepie produkty są pasteryzowane, co zabija bakterie. Jeśli wszystko inne zawiedzie, należy porozmawiać z lekarzem na temat przeszczepu kału.
Co jeśli miałbym wypadek, gdy przyjaciel spał w tym samym łóżku?
Jeśli twój przyjaciel nadal śpi, obudź go lub przenieś w czyste miejsce. Zdejmij pościel z łóżka i umyj je / wyrzuć. Zdezynfekuj łóżko przed ponownym spaniem. Jeśli ty lub twoje ubrania ulegną zabrudzeniu, natychmiast weź prysznic.
Czy Powerade jest przydatny w leczeniu biegunki?
Powerade może pomóc w odwodnieniu spowodowanym biegunką; nie bierz go jednak przed pójściem spać, inaczej nie będziesz mógł spać.
Jakie rzeczy powodują biegunkę?
-Wirusy -Bakterie i pasożyty -Zanieczyszczona żywność lub woda -Leczenia -Tolerancja laktozy -Fruktoza-Sztuczne słodziki -Operacja -Inne zaburzenia trawienia
Czy warto spać z kimś, kto ma biegunkę?
To zależy. Jeśli przyczyną biegunki jest choroba zakaźna, taka jak zapalenie żołądka i jelit, należy zachować ostrożność, ponieważ bliski kontakt może spowodować infekcję. W przeciwnym razie nie powinno być problemu - chyba że ta osoba ma wypadek w łóżku.
Czy powinienem spać na dole, jeśli mam biegunkę lub jakiś wirus?
Jeśli „na dole” znajduje się w pobliżu łazienki i / lub kogoś, kto może ci pomóc, jeśli tego potrzebujesz, tak.
Co się stanie, jeśli nie mogę spać i mam biegunki?
Weź trochę leków na biegunkę i pozostań uwodniony. Jeśli to się nie poprawi, udaj się do lekarza.
Czy używanie pieluch dla dorosłych i plastikowych spodni to dobry pomysł?
Jeśli zabezpieczasz swoje genitalia przed kontaktem z kupą i często zmieniasz pieluchę, tak, to dobra opcja.
Co zrobić, jeśli boli mnie brzuch?
Spróbuj na brzuchu podkładki grzewczej, butelki z wodą lub gorącego ręcznika. Pomoże to rozluźnić mięśnie brzucha i złagodzić ból brzucha.
Co jeśli mam wypadek w łóżku?
Wyrzuć swoje prześcieradła, jeśli nie możesz ich wyczyścić i weź prysznic.
fariborzbaghai.org © 2021