Jak zapobiegać biegunce

Biegunka jest częstym przejściem luźnego, wodnistego stolca - często w połączeniu z wzdęciami brzucha, skurczami i wzdęciami (przepływający gaz). [1] Sporadyczne krótkotrwałe napady biegunki zwykle nie są powodem do niepokoju, chociaż mogą być uciążliwe, jeśli podróżujesz i nie masz łatwego dostępu do publicznych toalet. Z drugiej strony biegunka trwająca dłużej niż kilka dni jest zwykle oznaką czegoś poważniejszego, a nieleczona może prowadzić do odwodnienia i osłabienia. Jeśli obawiasz się rozwoju biegunki, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć swoje szanse na wystąpienie biegunki.

Zapobieganie biegunce za pomocą urządzeń sanitarnych

Zapobieganie biegunce za pomocą urządzeń sanitarnych
Utrzymuj swoje ręce w czystości. Najczęstszą przyczyną ostrych napadów biegunki jest zakażenie jakimś mikroorganizmem - wirusowym, bakteryjnym lub pasożytniczym. [2] Zakażenia są często przenoszone do organizmu z zanieczyszczonych rąk, dlatego częste i dokładne mycie rąk czystą wodą i mydłem jest prostym sposobem zapobiegania biegunce.
  • Myć ręce przed każdym posiłkiem i po skorzystaniu z łazienki. Powinieneś także umyć ręce po zmianie pieluch, zabawie ze zwierzętami i obchodzeniu się z pieniędzmi.
  • Spłucz ręce mydłem przez co najmniej 20 sekund przed spłukaniem i nie zapomnij wyszorować paznokci.
  • Wirusy, które często powodują biegunkę (szczególnie u dzieci) obejmują rotawirusa, norowirusa i adenowirusa. [3] X Źródło badań
  • Typowe bakteryjne przyczyny biegunki obejmują salmonellę, Campylobacter, Shigella, E. coli. i C. Trudność. Pierwotniaki takie jak cryptosporidium, giardia i entamoeba mogą również powodować biegunkę. [4] X Godne zaufania Źródło Mayo Clinic Witryna edukacyjna jednego z wiodących szpitali na świecie Przejdź do źródła
  • Nie przesadzaj z antybakteryjnym środkiem do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu, ponieważ może tworzyć wysoce odporne bakterie zwane super-robakami, które mogą powodować poważniejsze infekcje.
Zapobieganie biegunce za pomocą urządzeń sanitarnych
Umyj świeże owoce i warzywa. Powierzchnie świeżych produktów (owoce i warzywa) są bardzo często zanieczyszczone bakteriami (takimi jak E. coli) i pasożytami - głównie z obornika w glebie, odpowiednio, larw owadów. [5] Umyj wszystkie świeże produkty przed ich przygotowaniem i / lub skonsumowaniem.
  • Staraj się, aby produkty moczyły się w ciepłej wodzie przez 30 minut, szorując je czystą szczotką i odrobiną sody oczyszczonej, a następnie dobrze spłukując.
  • Bardziej naturalne środki dezynfekujące odpowiednie do czyszczenia produktów to biały ocet, rozcieńczony jod, kwas cytrynowy, świeży sok z cytryny, słona woda i srebro koloidalne.
  • Świeże produkty mogą czasami przenosić pewne szczepy patogennych (powodujących choroby) E. coli, które wytwarzają toksyny wywołujące biegunkę, gdy znajdą się w jelitach. Bakterie te (zwane enterotoksygenicznymi E. coli lub ETEC) są częstą przyczyną „biegunki podróżnika” [6] X Źródło badań
Zapobieganie biegunce za pomocą urządzeń sanitarnych
Pij czystą wodę. Woda z kranu, w której mieszkasz, może nie smakować bardzo dobrze, ale praktycznie wszystkie źródła komunalne w Stanach Zjednoczonych są dezynfekowane chlorem i innymi chemikaliami, więc jest mało prawdopodobne, abyś zaraził cię infekcją. Jednak warunki sanitarne wody pitnej w krajach rozwijających się i tropikalnych to inna historia, więc unikaj spożywania wody z kranu, robienia z niej kostek lodu lub mycia zębów podczas podróży do takich miejsc. [7] Zamiast tego, podróżując za granicę, zawsze używaj wody butelkowanej kupionej w sklepach (nie sprzedawców ulicznych).
  • Woda może być nadal zanieczyszczona w krajach rozwiniętych. Zachowaj ostrożność podczas używania studni, jeśli mieszkasz na wsi. Studzienka może być zanieczyszczona odchodami zwierzęcymi lub ludzkimi lub innymi odpadami zawierającymi bakterie.
  • Jeśli martwisz się jakością wody z kranu w domu, kup wieloetapowy system filtracji wody z odwróconą osmozą. Systemy te są w stanie odfiltrować cząstki stałe i pasożyty, a także wiele szkodliwych substancji chemicznych, które mogą prowadzić do zaburzeń żołądkowych i biegunki.

Zapobieganie biegunce za pomocą zmian w diecie

Zapobieganie biegunce za pomocą zmian w diecie
Dokładnie gotuj łatwo psujące się jedzenie. Innym częstym powodem biegunki jest bakteryjne zanieczyszczenie żywności (zwykle nazywane zatruciem pokarmowym). [8] Hamburger może być szczególnie ryzykowny, ponieważ wiele części krowy (w tym jelita zawierające bakterie) są ze sobą łączone, aby je wytworzyć. Ugotuj hamburgera, stek, drób, owoce morza i jajka dokładnie i na dużym ogniu, aby zabić wszelkie bakterie, które mogą się w nim czaić.
  • Gotowanie w kuchence mikrofalowej nie jest skutecznym ani niezawodnym sposobem zabijania bakterii - szybkowary, patelnie, woki i dobrze wyszorowane grille są lepszymi opcjami gotowania.
  • Mają osobną deskę do krojenia wyłącznie do przygotowywania surowego mięsa i częstej dezynfekcji.
  • Salmonella to rodzaj zatrucia pokarmowego spowodowanego przez bakterie Salmonella enterica, które są powszechnym zanieczyszczeniem wołowiny, drobiu, surowego mleka i jaj.
  • Zawsze myj ręce przed i po przygotowaniu wszystkich potraw, szczególnie surowych, które zamierzasz gotować.
Zapobieganie biegunce za pomocą zmian w diecie
Unikaj pokarmów, które mogą wywoływać biegunkę. Niektóre pokarmy mają tendencję do wywoływania podrażnienia żołądka / jelit lub skurczów, które mogą wywoływać krótkotrwałe napady biegunki, szczególnie u osób z wrażliwym układem przewodu pokarmowego lub z problemami trawiennymi, takimi jak zespół jelita drażliwego (IBS). [9] Do potraw, na które należy uważać, należą smażone w głębokim tłuszczu potrawy, pikantne sosy z pieprzem cayenne, zbyt dużo nierozpuszczalnego błonnika (np. Skórki owoców lub warzyw), żywność o wysokiej zawartości fruktozy i słodkie wypieki. [10]
  • Mieszanie ze sobą wielu różnych grup jedzenia podczas tego samego posiłku może również wywoływać biegunkę u niektórych osób. Mieszanie żywności wydaje się powodować problemy, ponieważ niektóre rodzaje (na przykład mięso) potrzebują więcej czasu na trawienie niż inne (takie jak owoce), więc żołądek musi uwalniać do jelit częściowo lub częściowo strawione pokarmy jedzenie razem.
  • Jedzenie różnych dań (mięso, makaron, warzywa, owoce) z przerwami na trawienie może być pomocne w zapobieganiu zaburzeniom przewodu pokarmowego i biegunce.
  • Gluten może również wywoływać podrażnienie jelit i biegunkę, dlatego osoby wrażliwe na gluten (w szczególności celiakię) powinny unikać zbóż takich jak pszenica, jęczmień i żyto.
  • Do napojów, które mogą wywoływać biegunkę, należą kawa, napoje bogate w kofeinę i napoje gazowane ze sztucznym cukrem (aspartam lub sorbitol).
Zapobieganie biegunce za pomocą zmian w diecie
Unikaj nabiału, jeśli nie tolerujesz laktozy. Nietolerancja laktozy to niezdolność do wytworzenia wystarczającej ilości enzymu (laktazy) potrzebnej do prawidłowego trawienia cukru mlecznego (laktozy). Niestrawiona laktoza trafia do jelita grubego i zapewnia żywność przyjaznym bakteriom, które wytwarzają gaz jako produkt uboczny. Objawy nietolerancji laktozy obejmują wzdęcia, wzdęcia, skurcze brzucha i biegunkę. [11]
  • Zmniejsz lub unikaj spożywania mleka, jeśli podejrzewasz problem z nietolerancją laktozy, szczególnie mleka, śmietany, lodów i koktajli mlecznych.
  • Zdolność do wytwarzania enzymu laktazy gwałtownie spada po dzieciństwie, co oznacza, że ​​z wiekiem wzrasta ryzyko nietolerancji laktozy [12]. X Godne zaufania Źródło Mayo Clinic Witryna edukacyjna jednego z wiodących szpitali na świecie Przejdź do źródła
  • Jeśli chcesz nadal cieszyć się produktami mlecznymi bez ryzyka biegunki z powodu nietolerancji laktozy, kup niektóre kapsułki laktazy w aptece i weź jedną lub dwie przed każdym posiłkiem - pomogą one w trawieniu laktozy.
  • Zachowaj ostrożność przy piciu niepasteryzowanego mleka i jedzeniu miękkich serów, ponieważ istnieje większe prawdopodobieństwo, że zawierają nieprzyjazne bakterie, które mogą wywoływać biegunkę.

Zapobieganie biegunce za pomocą medycyny

Zapobieganie biegunce za pomocą medycyny
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli biegunka jest częstym problemem dla Ciebie. Sporadyczne ataki biegunki są normalne, ale może występować problem, jeśli regularnie występuje biegunka. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli: [13]
  • ma biegunkę przez ponad dwa dni
  • masz silny ból brzucha lub odbytnicy
  • są odwodnione
  • mieć gorączkę 102 stopni Fahrenheita lub wyższą
  • zwróć uwagę na krew lub ropę w kale lub w kale, które są czarne i smoliste
Zapobieganie biegunce za pomocą medycyny
Zapytaj swojego lekarza o antybiotyki. Antybiotyki mogą zarówno wyzwalać, jak i zapobiegać biegunce, w zależności od przyczyny. Z jednej strony nadmierne stosowanie antybiotyków może zabić „przyjazne” bakterie w jelicie grubym, co powoduje nierównowagę i problemy trawienne, które często prowadzą do biegunki. [14] Z drugiej strony, jeśli masz infekcję bakteryjną, która wpływa na układ żołądkowo-jelitowy i wywołuje przewlekłą biegunkę, wówczas krótkotrwałe stosowanie antybiotyków może być pomocne w walce z infekcją. Stosowanie antybiotyków jest cienką linią, jeśli chodzi o zapobieganie lub wywoływanie biegunki, dlatego należy ściśle przestrzegać instrukcji lekarza.
  • Zatrucie pokarmowe zwykle ustępuje w ciągu kilku dni (najwyżej tygodnia), więc antybiotyki zwykle nie są przepisywane, chyba że dana osoba ma osłabiony układ odpornościowy.
  • Jeśli odpowiedzialne stosowanie antybiotyków nadal wywołuje biegunkę, rozważ suplementację probiotykami (zawierającymi szczepy zdrowych bakterii zwykle spotykanych w jelicie grubym) podczas przyjmowania leku, a nawet kontynuowania leczenia przez tydzień później [15]. X Godne zaufania Źródło Mayo Clinic Witryna edukacyjna jednego z wiodących szpitali na świecie Przejdź do źródła
  • Inne leki, które często wywołują biegunkę, to środki przeczyszczające, leki na nadciśnienie, chemioterapia, leki na odchudzanie i leki zobojętniające sok żołądkowy (zawierające magnez) [16]. X Źródło badań
Zapobieganie biegunce za pomocą medycyny
Spróbuj przyjmować leki bez recepty. Leki przeciwbiegunkowe dostępne bez recepty, takie jak loperamid (Imodium AD) i subsalicylan bizmutu (Pepto-Bismol, Kaopectate), mogą pomóc zmniejszyć częstość występowania lub całkowicie zapobiec biegunce, chociaż nie są zalecane dla niemowląt i dzieci. Loperamid zwalcza biegunkę, spowalniając szybkość poruszania się pokarmu i płynów w jelitach, co pozwala na wchłanianie większej ilości wody i tworzenie się mocniejszego stolca. Subalicylan bizmutu działa poprzez bezpośrednie wchłanianie wody i toksycznych związków w jelitach oraz hamowanie wzrostu niektórych bakterii i wirusów. [17]
  • Subalicylan bizmutu ma pewne właściwości przeciwzapalne i antybiotyczne oprócz zdolności wchłaniania wody [18]. X Źródło badań Nie powinno być jednak stosowane przez osoby uczulone na aspirynę.
  • Leki przeciwbiegunkowe mogą pogorszyć niektóre infekcje bakteryjne i pasożytnicze, ponieważ biegunka jest czasami strategią organizmu na pozbycie się mikroorganizmów i ich toksyn.
Zapobieganie biegunce za pomocą medycyny
Zastanów się nad ziołami. Naturalne leki wytwarzane z produktów roślinnych są często dobrą alternatywą dla preparatów farmaceutycznych w zapobieganiu i leczenie biegunki i zwykle powodują znacznie mniej skutków ubocznych w organizmie. Na przykład niektóre liście roślin są bogate w garbniki - ściągające związki, które pomagają wchłonąć wodę i uspokajają skurcze jelit - takie jak liście jeżyn, jagód i malin. [19]
  • Herbata ziołowa może być pomocna w zapobieganiu biegunce lub jej zwalczaniu. Liście czarnej herbaty, takie jak Earl Grey, są również bogate w garbniki, ale zawartość kofeiny może przynosić skutki przeciwne do zamierzonych w zapobieganiu biegunce. Inne herbaty ziołowe, które mogą działać jako bezpieczne lekarstwo na biegunkę, to rumianek, imbir i koper włoski.
  • Nie jedz jednocześnie wielu świeżych jagód, ponieważ są one bogate w cukier fruktozy i błonnik i mogą pogorszyć biegunkę.
  • Pamiętaj, że niektóre zioła mogą wywoływać biegunkę, takie jak senna, kurkuma i aloes.
Co jest najlepszym lekarstwem, aby zapobiec biegunce?
Jednym z najlepszych stosowanych przeze mnie lekarstw jest loperamid, który jest lekiem przeciwbiegunkowym.
Co powinienem zrobić, jeśli zawsze mam biegunkę?
Jeśli zawsze masz biegunkę, musisz zacząć pracę od lekarza. Możesz mieć nietolerancję laktozy lub coś poważniejszego, na przykład chorobę zapalną jelit (IBD).
Jeśli utrzymam dobre nawodnienie, ile czasu zajmie odejście biegunki?
Nawodnienie nie pomaga w pozbyciu się biegunki; Zapobiega odwodnieniu i konieczności udania się do szpitala, ponieważ podczas biegunki traci się dużo wody.
Czy możesz podać mi listę leków na biegunkę?
Zacznij jeść łagodne posiłki następnego dnia lub wcześniej, w zależności od tego, jak się czujesz. Unikaj pikantnych potraw, owoców, alkoholu i kofeiny do 48 godzin po ustąpieniu wszystkich objawów. Unikaj gumy zawierającej sorbitol. Unikaj mleka przez trzy dni po ustąpieniu objawów. Możesz także jeść ser lub jogurt z probiotykami.
Bakteryjne przyczyny biegunki (zatrucie pokarmowe) zwykle powodują więcej objawów niż infekcje wirusowe, które wpływają na układ pokarmowy. Zatrucie pokarmowe często prowadzi do wybuchowej wodnistej biegunki, wymiotów, gorączki i ciężkich skurczów brzucha.
Zatrucie salmonellą rozwija się 12–24 godzin po zjedzeniu skażonej żywności i trwa od 4 do 7 dni.
Zachowaj ostrożność przy jedzeniu świeżych produktów, zwłaszcza sałatek, w restauracjach w krajach rozwijających się lub tropikalnych. Sałatę i warzywa można płukać w zanieczyszczonej wodzie lub w ogóle nie myć. Dlatego zawsze zamawiaj dobrze ugotowane lub smażone elementy menu.
Pij dużo płynów, aby uniknąć odwodnienia, jeśli masz biegunkę i nie zapomnij uzupełnić utraconych elektrolitów (soli mineralnych, takich jak potas i sód).
fariborzbaghai.org © 2021