Jak pomóc w astmie przy użyciu domowych środków zaradczych

Astma jest przewlekłym stanem, który powoduje zwężenie dróg oddechowych, co powoduje kaszel, świszczący oddech, a czasem hiperwentylację. Miliony ludzi doświadczają tego stanu. Leki są częstym sposobem leczenia astmy, ale możesz chcieć uniknąć tego kroku. Istnieje kilka alternatywnych sposobów naturalnego leczenia astmy i wiele z nich jest zalecanych przez lekarza. Należy jednak pamiętać, że te zabiegi zwykle nie leczą astmy. Powinieneś to robić tylko pod nadzorem lekarza i postępować zgodnie z wszelkimi innymi zaleceniami leczenia od nich.

Ogólne wskazówki zdrowotne

Ćwicz regularnie, aby wzmocnić płuca. Chociaż aktywność fizyczna może być trudna w przypadku astmy, regularne ćwiczenia mogą wzmocnić płuca i pomóc w przezwyciężeniu choroby. Staraj się wykonywać ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie lub bieganie 5-7 dni w tygodniu. [1]
  • Uważaj na swój stan podczas ćwiczeń. Jeśli masz duszność, zatrzymaj się przed atakiem.
  • Jeśli używasz inhalatora, miej go przy sobie podczas ćwiczeń.
Utrzymuj zdrową masę ciała. Nadwaga kładzie większy nacisk na płuca i może pogorszyć astmę. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i wybierz idealną dla siebie wagę. Następnie ćwicz i dietę, aby osiągnąć i utrzymać tę wagę. [2]
Stosuj dietę przeciwzapalną bogatą w owoce i warzywa. Trwa debata na temat skuteczności diety przeciwzapalnej w astmie, ale może ona zmniejszyć stan zapalny w powietrzu. Jedz jak najwięcej owoców i warzyw, uzupełnionych chudymi białkami i zdrowymi olejami roślinnymi, aby uzyskać dobrą dietę przeciwzapalną. [3]
  • Wiadomo, że dieta śródziemnomorska jest szczególnie przeciwzapalna, więc możesz użyć jej jako przewodnika dla własnej diety.
Jedz pokarmy bogate w witaminę D. Istnieje korelacja między astmą a osobami z niedoborem witaminy D. Jedz pokarmy, takie jak jajka, wołowina, nabiał i tłuste ryby, aby zwiększyć dawkę witaminy D. [4]
  • Światło słoneczne pomaga twojemu ciału wytwarzać witaminę D, więc spędzenie kilku minut na zewnątrz może również pomóc zwiększyć poziom.
Unikaj żywności i napojów z siarczynami. Siarczyny mogą wywoływać ataki astmy, więc spożywaj jak najmniej. Wino jest szczególnie bogate w siarczyny. [5]
  • Konserwy, sfermentowane lub marynowane potrawy zawierają również siarczyny. Sprawdź opakowanie wszystkiego, co kupujesz, aby sprawdzić, czy nie ma siarczynów.
Zmniejsz stres, aby poprawić oddychanie. Szybki stres, a nawet hiperwentylacja są powszechne, gdy jesteś zestresowany, co może wywołać atak astmy. Dołóż wszelkich starań, aby zmniejszyć stres i niepokój, aby łatwiej było oddychać. [6]
  • Zajęcia relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie i joga, mogą pomóc zmniejszyć stres.
Każdej nocy śpij przez 7-8 godzin, aby utrzymać silny układ odpornościowy. To nie pomaga bezpośrednio w astmie, ale zachorowanie może pogorszyć astmę. Unikaj chorób, śpiąc przez noc i utrzymując odporność. [7]
  • Jeśli masz problemy ze snem, spróbuj wykonywać relaksujące czynności przez godzinę przed snem, takie jak czytanie lub słuchanie delikatnej muzyki.

Utrzymanie właściwego środowiska

Unikaj wyzwalaczy astmy. Każdy ma inne czynniki wywołujące astmę, więc zidentyfikuj swoje i staraj się ich unikać. Niektóre z nich to pyłki, sierść zwierząt domowych, roztocza, dym, opary chemiczne i opary chemiczne. [8]
  • Niektóre osoby są również wrażliwe na leki takie jak acetaminofen.
Wyczyść lub usuń wszelkie dywany w domu. Wykładzina przyciąga kurz, włosy, pyłki i wiele innych czynników wywołujących astmę. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli masz zwierzęta. Najlepiej jest usunąć jak najwięcej dywanów, ale można je również regularnie czyścić, aby uniknąć gromadzenia się alergenów. [9]
  • Jeśli nadal utrzymujesz dywan w domu, odkurz go przynajmniej raz w tygodniu, aby usunąć nagromadzony kurz.
Otwórz okna podczas czyszczenia domu. Czyszczenie usuwa dużo kurzu i innych czynników uruchamiających, co może utrudniać oddychanie. Otworzyć okna podczas czyszczenia i pozostawić je otwarte przez chwilę, aby umożliwić odsączenie pyłu. [10]
Użyj osuszacza, jeśli mieszkasz w wilgotnym otoczeniu. Wilgotne powietrze jest trudniejsze do oddychania, więc osuszacz może pomóc w zwiększeniu komfortu w domu, jeśli na zewnątrz jest wilgotno. [11]
  • Pamiętaj, że zbyt suche powietrze może również wywoływać objawy astmy, więc być może będziesz musiał poeksperymentować z ustawieniami osuszacza, aby znaleźć idealny poziom wilgotności.
Pozostań w środku, jeśli poziom alergenów jest bardzo wysoki. Pyłek i inne alergeny środowiskowe mogą wywoływać ataki astmy. Jeśli poziom alergenów jest wysoki, najlepiej ograniczyć czas na zewnątrz. [12]
  • Gdy na zewnątrz jest dużo alergenów, dobrym pomysłem jest również uruchomienie klimatyzacji w celu filtrowania powietrza.
Jeśli jest zimno, zakryj nos i usta. Zimne powietrze zwęża drogi oddechowe i może utrudniać oddychanie. Jeśli na zewnątrz jest zimno, użyj szalika lub maski, aby utrzymać ciepło nosa i ust. [13]
Trzymaj dym tytoniowy poza domem. Nie pozwól nikomu palić w domu, ponieważ dym tytoniowy jest głównym czynnikiem drażniącym astmę. [14]
  • Nie powinieneś również palić się, jeśli masz astmę. To z pewnością wywoła twoje objawy.

Suplementy i medycyna alternatywna

Weź tabletki witaminy D, jeśli nie masz wystarczająco dużo z diety. Niedobory witaminy D są częste, więc możesz nie otrzymywać wystarczającej ilości pożywienia. Weź codzienny tablet, aby przywrócić swoje poziomy. [15]
  • Twój lekarz może potwierdzić, czy masz niedobór witaminy D za pomocą prostego badania krwi.
Wypróbuj selen w leczeniu przewlekłej astmy. Niedobór selenu może przyczyniać się do przewlekłej astmy, więc codzienna tabletka może złagodzić niektóre objawy. [16]
  • Selen można również pozyskiwać naturalnie z orzechów, tłustych ryb, mięsa i produktów mlecznych. [17] X Źródło badań
Użyj imbiru, aby zmniejszyć stan zapalny. Imbir działa przeciwzapalnie, więc może oczyścić drogi oddechowe i ułatwić oddychanie. Istnieje wiele sposobów przyjmowania imbiru, takich jak herbata, posypane jedzeniem lub w suplemencie, więc wybierz metodę, którą najbardziej lubisz. [18]
Ćwicz głębokie oddychanie, aby kontrolować objawy astmy. Ponieważ astma może powodować hiperwentylację, poświęć trochę czasu każdego dnia i skup się na głębokim oddychaniu. To nie wyleczy astmy, ale może pomóc ci kontrolować oddech i powstrzymywać ataki. [19]
Uwolnij ciśnienie dzięki zabiegowi akupunktury. Akupunktura nie jest sprawdzonym sposobem leczenia astmy, ale niektórzy uważają, że łagodzi ona objawy. Nie ma nic złego w próbie, jeśli chcesz. [20]
  • Odwiedzaj tylko licencjonowanego i certyfikowanego akupunkturzystę, aby wiedzieć, że otrzymujesz bezpieczne leczenie.
fariborzbaghai.org © 2021