Jak leczyć ból brzucha

Ból brzucha może być spowodowany wieloma różnymi rzeczami, od poważnego jak kamień nerkowy po niepoważny jak niestrawność. Jeśli odczuwasz silny ból brzucha lub jeśli ból brzucha trwa dłużej niż dwa dni, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. W przypadku bólu żołądka spowodowanego dietą i stylem życia istnieje kilka rzeczy, które można zrobić, aby wyleczyć ból brzucha.

Korzystanie ziołowe

Korzystanie ziołowe
Spróbuj soku z aloesu. Sok z aloesu może pomóc zneutralizować kwas w żołądku, więc może być pomocne wypicie szklanki lub dwóch soków z aloesu każdego dnia. [1] Sok z aloesu można znaleźć w sklepie ze zdrową żywnością lub w dobrze zaopatrzonym sklepie spożywczym.
  • Pamiętaj, że sok z aloesu ma łagodny efekt przeczyszczający, więc możesz zacząć od połowy szklanki, aby zobaczyć, jak reaguje na to twoje ciało.
Korzystanie ziołowe
Wypij herbatę z kopru włoskiego. Koper włoski może pomóc zmniejszyć kwas żołądkowy i uspokoić żołądek, więc może pomóc w leczeniu bólu brzucha. [2] Spróbuj pić od dwóch do trzech filiżanek herbaty kopru włoskiego dziennie około 20 minut przed jedzeniem.
  • Aby przygotować herbatę z kopru włoskiego, zmiażdż łyżeczkę nasion kopru włoskiego i dodaj filiżankę przegotowanej wody. Zanurz nasiona w wodzie przez około pięć minut, a następnie odcedź wodę.
Korzystanie ziołowe
Jedz więcej musztardy. Musztarda ma działanie przeciwzapalne i zobojętniające kwas, dlatego jest doskonałym dodatkiem dietetycznym, jeśli cierpisz na bóle brzucha. [3] Spróbuj dodawać łyżkę dobrej musztardy do kanapki każdego dnia, aby uzyskać więcej musztardy w swojej diecie.
Korzystanie ziołowe
Popijaj herbatę rumiankową lub imbirową. Rumianek i herbata imbirowa mogą pomóc uspokoić żołądek, a także działają przeciwzapalnie. [4] Rumianek i imbir można kupić w większości sklepów spożywczych. Spróbuj wypić filiżankę rumianku lub herbaty imbirowej po posiłkach, aby uspokoić żołądek i złagodzić ból brzucha.
Korzystanie ziołowe
Weź tabletki do żucia deglycyrrhizinated z korzenia lukrecji (DGL). Tabletki DGL mogą pomóc kontrolować kwas żołądkowy. Tabletki DGL mogą również łagodzić ból brzucha, zwiększając wydzielanie śluzu w żołądku. Śluz działa kojąco na żołądek. [5] Tabletki DGL można znaleźć w sklepie ze zdrową żywnością lub w dobrze zaopatrzonym sklepie spożywczym.
  • Przed zażyciem tabletek DGL skonsultuj się z lekarzem i postępuj zgodnie z instrukcjami producenta.
  • Typowa dawka tabletek DGL to dwie do trzech tabletek co cztery do sześciu godzin.
Korzystanie ziołowe
Spróbuj śliskiego wiązu. Śliski wiąz może również uspokoić i pokryć żołądek, co może również pomóc złagodzić ból brzucha. [6] Śliski wiąz można przyjmować jako płynny suplement lub tabletkę.
  • Przed zastosowaniem śliskiego wiązu skonsultuj się z lekarzem i postępuj zgodnie z instrukcjami producenta.

Zmiana diety

Zmiana diety
Zidentyfikuj problematyczne potrawy. Jeśli odczuwasz ból brzucha po jedzeniu, winne może być jedzenie, które jesz. Jednym ze sposobów, w jaki możesz zacząć leczyć ból brzucha, jest śledzenie jedzenia, które jesz i tego, jak się czujesz. [7] Z czasem powinieneś zacząć zauważać, że niektóre pokarmy powodują ból brzucha bardziej niż inne, podczas gdy niektóre nie powodują żadnego bólu. Dostosuj swoje nawyki żywieniowe, aby wyeliminować te przyczyny bólu brzucha.
  • Na przykład, jeśli zauważysz ból brzucha po zjedzeniu spaghetti i klopsików z sosem makaronowym, może to powodować ból brzucha.
  • Aby ustalić, czy sos, makaron lub klopsiki powodują ból brzucha, staraj się eliminować jeden składnik każdego dnia. Na przykład następnego dnia możesz zjeść tylko spaghetti i klopsiki bez sosu, a jeśli nie odczujesz bólu brzucha, będziesz wiedział, że to sos spowodował ból.
Zmiana diety
Unikaj typowych problemów żywności. Możesz również wyleczyć ból brzucha, eliminując niektóre z najczęstszych przyczyn bólu brzucha z diety. Typowe problemy z jedzeniem, których należy unikać: [8]
  • Napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, czarna herbata i latte
  • Tłuste potrawy, takie jak frytki, ciastka i ciastka
  • Napój gazowany
  • Kwaśne potrawy, takie jak sos makaronowy i sok pomarańczowy
  • Alkohol
  • Makaron
  • Pełnotłuste produkty mleczne
Zmiana diety
Pić dużo wody. Utrzymanie dobrego nawodnienia to kolejny dobry sposób na rozpoczęcie leczenia bólu brzucha. Woda pomaga ciału trawić pokarm, a także pomaga zmniejszyć kwas żołądkowy. Większość dorosłych powinna pić około 8 szklanek wody o pojemności 8 uncji dziennie.
  • Spróbuj dodać łyżkę octu jabłkowego do szklanki wody. Ocet jabłkowy może pomóc zneutralizować kwas żołądkowy, co może również pomóc w leczeniu bólu żołądka. [9] X Wiarygodne źródło Archiwum PubMed Central Journal z amerykańskich National Institutes of Health Przejdź do źródła
Zmiana diety
Jedz więcej produktów bogatych w błonnik. Spożywanie diety bogatej w błonnik jest niezbędne dla dobrego zdrowia, ale może również pomóc w bólu brzucha. Fibra utrzymuje żywność w ruchu przez system, więc może zapobiec zaparciom.
  • Staraj się jeść jabłko każdego dnia. Jabłka są dobrym źródłem błonnika i zawierają również pektynę, która może pomóc w neutralizacji kwasu.

Zmiana sposobu jedzenia

Zmiana sposobu jedzenia
Zmniejsz ilość jedzenia, które jesz za jednym razem. Spożywanie dużej ilości jedzenia naraz powoduje stres żołądka, który może powodować ból brzucha. Aby zmniejszyć ten stres, spróbuj jeść małe, częste posiłki rozmieszczone w ciągu dnia. [10]
  • Na przykład, zamiast zjeść duży lunch, spróbuj podzielić normalny lunch na dwa osobne posiłki. Mają jedną o 12, a drugą o 15. To samo możesz zrobić ze śniadaniem i kolacją. Staraj się jeść mały 200–300 kaloryczny posiłek mniej więcej raz na trzy godziny w ciągu dnia.
Zmiana sposobu jedzenia
Przestań jeść 2-3 godziny przed snem. Jedzenie zbyt wcześnie przed snem może wywierać presję na brzuch podczas próby snu. Aby wyeliminować tę potencjalną przyczynę bólu brzucha, przestań jeść około 2-3 godzin przed snem. [11]
  • Jeśli jesteś przyzwyczajony do spożywania przekąsek przed snem, spróbuj wypić filiżankę herbaty ziołowej około godzinę przed snem, aby się zrelaksować.
Zmiana sposobu jedzenia
Jedz powoli. Spożywanie jedzenia w pośpiechu może również wywierać dodatkowy nacisk na żołądek. Aby wyeliminować tę potencjalną przyczynę bólu brzucha, staraj się nie spieszyć z posiłkiem. Żuj powoli i zwracaj szczególną uwagę na to, co jesz. [12]
  • Spróbuj odłożyć widelec między kęsy lub popijaj wodę co kilka kęsów.

Wprowadzanie zmian stylu życia

Wprowadzanie zmian stylu życia
Noś luźne ubrania. Ciasne ubranie może uciskać żołądek i powodować ból brzucha. Jeśli masz tendencję do noszenia obcisłych ubrań, spróbuj przełączyć się na luźne ubranie, aby sprawdzić, czy to pomaga. [13]
Wprowadzanie zmian stylu życia
Przestań palić . Wśród innych negatywnych skutków, palenie może zwiększać kwas żołądkowy, co może powodować ból brzucha. [14] Jeśli palisz, poproś lekarza o pomoc w rzuceniu palenia. Istnieje wiele leków, narzędzi i programów do rzucania palenia, które mogą ci pomóc.
Wprowadzanie zmian stylu życia
Schudnąć . Przenoszenie nadwagi może również wywierać nacisk na narządy wewnętrzne i prowadzić do refluksu lub GERD. Jeśli masz nadwagę lub otyłość, być może będziesz musiał schudnąć, aby wyeliminować tę potencjalną przyczynę bólu brzucha. [15]
  • Śledź ile jesz każdego dnia. Aby schudnąć, ważne jest, aby upewnić się, że liczba spożywanych kalorii jest mniejsza niż liczba spalonych kalorii. Śledzenie, ile jesz w dzienniku żywności, jest najlepszym sposobem na sprawdzenie, czy spalasz więcej kalorii niż jesz każdego dnia.
  • Zdobądź godzinę umiarkowanego wysiłku przez większość dni w tygodniu. Utrata masy ciała jest łatwiejsza, jeśli wykonujesz wiele czynności sercowo-naczyniowych, takich jak szybki marsz, jazda na rowerze lub pływanie. Znajdź coś dla siebie i trzymaj się tego.
  • Unikaj modnych diet. Utrata wagi wymaga czasu, a modne diety, które obiecują, że zrzucisz masę w ciągu jednej nocy, prawdopodobnie będą wymagać od ciebie pozbycia się, a może także w końcu odzyskać wagę, którą straciłeś po zakończeniu diety.
Wprowadzanie zmian stylu życia
Śpij z podniesioną głową. Leżenie w łóżku może powodować wzrost kwasu żołądkowego, co może prowadzić do bólu brzucha. Jednym ze sposobów zmniejszenia tego czynnika jest podniesienie górnej części ciała podczas snu. Możesz to zrobić, podnosząc głowę łóżka podczas snu lub umieszczając poduszki pod górną częścią ciała. [16]
  • Pamiętaj, że użycie dodatkowych poduszek pod głowę nie pomoże, ponieważ spowoduje to jedynie zgięcie głowy i szyi. Ważne jest, aby upewnić się, że cała górna część ciała jest uniesiona.
Wprowadzanie zmian stylu życia
Radzić sobie ze stresem. Stres jest częstą przyczyną bólu brzucha i innych problemów trawiennych. Aby poradzić sobie ze stresem, pamiętaj o włączeniu ćwiczeń relaksacyjnych do codziennej rutyny.
  • Ćwicz ćwiczenia głębokiego oddychania. Poświęcenie kilku minut na głęboki oddech może również pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Spróbuj wdychać powoli przez nos do liczby pięciu, a następnie powoli wydychaj przez usta do liczby pięciu. Powtarzaj to ćwiczenie głębokiego oddechu przez około 5-10 minut. [17] X Źródło badań
  • Słuchaj kojącej muzyki. Muzyka to świetny sposób na zmianę nastroju, a kojąca muzyka może pomóc zmniejszyć stres podczas uderzenia. Spróbuj odtworzyć relaksującą muzykę klasyczną lub dźwięki natury. Możesz także po prostu odtworzyć jedną ze swoich ulubionych piosenek i śpiewać razem. [18] X Źródło badań
  • Naucz się medytować. Medytacja to kolejny świetny sposób na relaks i radzenie sobie ze stresem. Medytacja uczy wyciszania myśli wyścigowych, co jest główną przyczyną stresu u niektórych osób. Medytacja może nawet pomóc ci mniej odczuwać stres w miarę upływu czasu [19]. X Źródło badań

Uzyskiwanie pomocy medycznej

Uzyskiwanie pomocy medycznej
Zobacz diagnozę u lekarza. Jeśli odczuwasz ból brzucha przez więcej niż kilka dni lub jeśli nic nie pomaga, powinieneś jak najszybciej skontaktować się z lekarzem. Ból brzucha może wahać się od łagodnego do silnego i może być spowodowany różnymi warunkami, dlatego ważne jest, aby uzyskać diagnozę i odpowiednie leczenie bólu brzucha. Niektóre z potencjalnych przyczyn bólu brzucha obejmują: [20]
  • Zatrucie pokarmowe
  • Gaz
  • Wrzody
  • Kamienie nerkowe
  • Kamienie żółciowe
  • Przepuklina
  • Zapalenie wyrostka robaczkowego
  • Grypa
  • Alergie
  • Endometrioza
  • Niestrawność
  • Zaparcie
Uzyskiwanie pomocy medycznej
Pomyśl o cechach swojego bólu. Przed wizytą u lekarza zastanów się, jak odczuwasz ból, gdzie znajduje się on na ciele, jak często występuje i co jeszcze towarzyszy bólowi. Twój lekarz będzie musiał znać te szczegóły, aby postawić diagnozę.
  • Na przykład, czy twój ból jest ostry czy tępy? Stały czy przerywany? Znajduje się w jednym miejscu lub na całym brzuchu? Czy masz jakieś inne objawy wraz z bólem brzucha?
Uzyskiwanie pomocy medycznej
Uważaj na czerwone flagi. W niektórych sytuacjach może być konieczne udanie się na pogotowie w celu natychmiastowego leczenia. Jeśli masz jakiekolwiek poważne objawy wraz z bólem brzucha, musisz udać się na pogotowie lub natychmiast zadzwonić pod 911. Poważne objawy, na które należy zwrócić uwagę, to: [21]
  • Gorączka
  • Silny ból
  • Biegunka, która trwa dłużej niż dwa dni
  • Zaparcia trwające dłużej niż dwa dni
  • Czerwone, krwawe stolce lub taborety, które wyglądają na czarne i smoliste
  • Utrzymujące się nudności i / lub wymioty
  • Wymioty krwi lub wymioty przypominające fusy z kawy
  • Ciężka tkliwość brzucha
  • Żółtaczka (oczy i skóra, które wyglądają na żółtawe)
  • Obrzęk lub widoczne wzdęcie brzucha
Jak mogę szybko wyleczyć ból brzucha?
Weź ciepłą kąpiel i połóż ciepły kompres na brzuchu. Ponadto w ciągu dnia pij więcej wody.
Co może powodować ból brzucha?
Mleko, nietypowe jedzenie, alkohol, pasożyty, wzdęcia, zepsute jedzenie, nerwy lub problemy medyczne, takie jak IBS.
Co się stanie, jeśli ból ustąpi dłużej niż trzy dni?
Może być konieczne skonsultowanie się z lekarzem, jeśli ból utrzymuje się dłużej niż trzy dni.
Czy ciepłe okłady pomogą złagodzić ból brzucha? W którym momencie powinienem pójść do lekarza, jeśli nic więcej nie działa?
Zależy to od rodzaju bólu brzucha. Jeśli masz skurcze, tak, prawdopodobnie ciepły kompres pomoże. Sugerowałbym wizytę u lekarza, jeśli masz ból brzucha dłużej niż 2-3 dni.
Czasami mam ekstremalne bóle brzucha bez innych objawów. Co może to powodować?
Przyczyną może być przejadanie się lub choroba Leśniowskiego-Crohna. Jeśli twój ból jest silny, nie ustępuje lub powraca, porozmawiaj z lekarzem.
Czy masaż brzucha pomógłby w bólu?
Jeśli twój ból jest silny lub jeśli nie poprawił się po dostosowaniu diety i stylu życia, powinieneś natychmiast udać się do lekarza. Niektóre rodzaje bólu brzucha mogą być nagłymi przypadkami medycznymi, które wymagają natychmiastowego leczenia, np. Zapalenie wyrostka robaczkowego.
fariborzbaghai.org © 2021