Jak rozjaśnić swoje życie

Czy twoje życie wydaje się nudnym powtórzeniem, w którym codziennie robisz te same przyziemne rzeczy? Łatwo jest zacząć odczuwać przygnębienie lub przygnębienie, jeśli nie dodajesz od czasu do czasu pikanterii. Rozjaśnienie życia może być prostą sprawą zrobienia czegoś nieco poza twoją normą. Możesz uczynić swoje życie o wiele bardziej satysfakcjonującym, zmieniając kilka elementów codziennych warunków życia, docierając do innych oraz rozpracowując swoje pasje i pracując w ich kierunku.

Zmieniając codzienność

Zmieniając codzienność
Stwórz coś. Badania pokazują, że istnieje bezpośredni związek między kreatywnością a szczęściem. Robienie czegoś - cokolwiek - może podnieść na duchu i rozjaśnić Twój dzień. [1]
  • Stwórz coś, co będzie pasować do twoich talentów. Niezależnie od tego, czy jesteś tancerzem, pisarzem czy piosenkarzem, zawsze możesz stworzyć nową historię, wiersz, choreografię lub piosenkę. To jak podarowanie części siebie wszechświatowi. Jak mogłeś nie poczuć się lepiej po takim osiągnięciu?
  • Możesz także rzucić sobie wyzwanie, aby spróbować czegoś nowego. Znajdź projekt DIY na Pintereście. Możesz zrobić biżuterię, odzież, zmienić przeznaczenie starych mebli lub urządzeń, a nawet upiec fantazyjny deser.
Zmieniając codzienność
Dodaj kolor do swojego życia. Jeśli rozejrzysz się i zobaczysz tylko neutralne lub matowe kolory, nie jest zaskoczeniem, że czujesz podobnie.
  • Staraj się dodawać jaśniejszy kolor każdego dnia, kiedy się ubierzesz. Może mieć postać szalika, czapki lub żółtej sukienki w pełnym rozmiarze. Nauka dowodzi, że różne kolory mają moc poprawiania nastroju. [2] X Źródło badań Żółty i zielony sprawiają, że ludzie są szczęśliwsi. Czerwony energetyzuje. Niebieski uspokaja Wybierz kolor i ciesz się natychmiastową zmianą nastroju.
  • Jeśli jesteś kolorowcem, jeśli chodzi o garderobę, dodaj kilka wybranych elementów do swojej przestrzeni życiowej, aby wpłynąć na twoje życie. Wybierz jasnoróżową lampę lub wspaniały obraz zachodzącego słońca. Za każdym razem, gdy przejdziesz ten żywy utwór, poczujesz wstrząs szczęśliwy.
Zmieniając codzienność
Zdobądź trochę słońca. Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale jednym z niezawodnych sposobów na rozjaśnienie życia jest rozjaśnienie go dosłownie - za pomocą słońca. Światło słoneczne może faktycznie wpływać na to, czy czujesz bluesa. [3]
  • Otwórz zasłony lub żaluzje w swoim domu, jeśli jesteś tam w ciągu dnia, aby wpuścić naturalne światło. Usiądź na patio lub balkonie i rozkoszuj się promieniami przed rozpoczęciem dnia.
  • Chwyć trampki i idź na spacer. Aktywność fizyczna poprawi twoje perspektywy, ale przebywanie na zewnątrz i wystawienie na działanie promieni słonecznych może poprawić nastrój i rytmy okołodobowe. Chodzenie na zewnątrz zapewnia trzykrotne korzyści w postaci ćwiczeń, pomaga w cyklu snu i zapewnia ci spokój i ciszę, które może przynieść natura. [4] X Źródło badań
Zmieniając codzienność
Bądź dobry dla siebie. Ciągłe umieszczanie własnego zdrowia i dobrego samopoczucia na dole listy rzeczy do zrobienia może pozbawić cię energii i pozytywnych uczuć. Zafunduj sobie lepiej, a na pewno poczujesz się lepiej.
  • Jedz czystą dietę ze świeżych owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego białka. [5] X Źródło badań Unikaj przetworzonej i słodkiej żywności, która może pozbawić cię energii i sprawi, że będziesz zmęczony i zepsuty.
  • Uzyskaj dużo ćwiczeń. Rób wszystko, co pasuje do Twojego stylu życia, niezależnie od tego, czy odpowiada to ćwiczeniom na siłowni, bieganiu po parku czy spacerowaniu z dzieckiem w wózku po okolicy. Po prostu porusz swoje ciało, a endorfiny zajmą się resztą. [6] X Źródło badań
  • Wykonuj czynności samoopieki. Każdego tygodnia poświęć trochę czasu, aby zaspokoić się czymś, co daje ci spokój i relaks. Uruchom gorącą kąpiel z bąbelkami. Przeczytaj intrygującą powieść. Lub zorganizuj imprezę taneczną w piżamie. Priorytetowo zadbaj o siebie, a twoje życie będzie wydawało się znacznie jaśniejsze. [7] X Źródło badań
Zmieniając codzienność
Uśmiech. Być może słyszałeś zwrot „sfałszuj go, aż go stworzysz”. Zastosuj to w praktyce, pokazując zewnętrzny obraz szczęścia. Prawo przyciągania mówi, że jeśli jesteście na nie otwarci, dobre wibracje na pewno was znajdą. [8]
  • Obudź się każdego ranka i spędź chwilę uśmiechając się w lustrze. Może to wydawać się tandetne, ale potwierdza, że ​​jesteś zadowolony ze swojego wyglądu i pewny siebie. Wyjdziesz w świat, przedstawiając te cechy [9] X Źródło badań
  • Bądź miły i uprzejmy dla wszystkich, którzy staną ci na drodze. Uśmiechaj się do nieznajomych. Nigdy nie wiadomo, że może to tylko rozjaśnić czyjś dzień.

Zwracając się do innych

Zwracając się do innych
Bardziej towarzysko. Życie może zacząć być szare, jeśli obudzisz się każdego ranka, pójdziesz do pracy i wrócisz pod koniec dnia na długą noc Netflix.
  • Zerwij swoją rutynę, biorąc lunch ze starym przyjacielem. Zaplanuj zabranie swoich dzieci lub siostrzenic / siostrzeńców na przygodę w weekend. Iść na imprezę. Po prostu spędzaj więcej czasu z ludźmi, którzy sprawiają, że się uśmiechasz.
  • Nawet jeśli jesteś introwertykiem, angażowanie się w kilka wybranych działań towarzyskich z ludźmi, którzy cię podnoszą, może być orzeźwiające. Pamiętaj tylko, aby nie przesadzić i zaplanować zbyt wiele wydarzeń towarzyskich w krótkim czasie lub spędzać czas z ludźmi, którzy Cię przytłaczają lub niepokoją. [10] X Źródło badań
Zwracając się do innych
Zdobądź zwierzaka. Adopcja zwierzęcia jest prawdopodobnie najłatwiejszym sposobem na wniesienie radości do życia przy bardzo małym wysiłku (bez regularnej opieki zdrowotnej, pielęgnacji i jedzenia).
  • Badania pokazują, że ludzie ze zwierzętami domowymi w swoich domach korzystają z różnych korzyści w porównaniu z tymi, którzy nie mają zapłakanych przyjaciół. Posiadanie psa lub kota może zmniejszyć ryzyko chorób serca, zmniejszyć stres, złagodzić depresję, pocieszyć cię w smutnych chwilach i zmusić do większej aktywności. [11] X Źródło badań
Zwracając się do innych
Pomóż innym. [12] Twoje życie może wydawać się szare, gdy zbyt wiele uwagi skupisz na sobie. Zrób sobie przerwę od introspekcji i skup swoją uwagę na innych. Może to całkowicie odmienić twoje życie i poprawić twoje perspektywy.
  • Po prostu zapytaj swoich bliskich lub znajomych, czy jest coś, co możesz zrobić, aby ułatwić im dzień. Twój przyjaciel może poprosić cię o odebranie pralni chemicznej lub o opiekę nad dziećmi na bardzo potrzebną randkę. Bez względu na prośbę, poczujesz się świetnie, wyciągając pomocną dłoń.
  • Bądź wolontariuszem w swojej społeczności. Nauczyciele dzieci z przedmiotu, w którym się wyróżniają. Czytajcie starszym osobom w domu opieki. Zarejestruj się, aby zbudować dom z Habitat for Humanity. Może wydłużyć twoje życie. Badania pokazują, że osoby, które zgłosiły się na ochotnika zaledwie 100 godzin rocznie, były o 28% mniej narażone na śmierć niż ci, którzy nie oferowali swoich usług [13]. X Źródło badań

Dowiedzieć się, czego chcesz

Dowiedzieć się, czego chcesz
Zrób listę celów. Zapisz kilka celów, które chcesz osiągnąć w ciągu najbliższych 12 miesięcy, 18 miesięcy lub 2 lat. Myśl ogólnie o swojej karierze, zdrowiu, związkach i sytuacji życiowej. Celuj wysoko, ale także osiągaj swoje cele. Ambitni zgłaszają większe zadowolenie z życia. [14]
  • Brak ustawiania poprzeczki wysoko w swoim życiu może prowadzić do niezadowolenia. Naprawdę pomyśl o kilku ważnych rzeczach, które chciałbyś robić w przyszłym roku, i stwórz kroki działania, aby się tam dostać.
  • Wyznaczanie celów pomaga wyjaśnić koncentrację na życiu i pozwala ocenić postępy w czasie. Ponadto, kiedy wyznaczasz cele, lepiej rozumiesz, czy Twoje codzienne działania przybliżają Cię do ich osiągnięcia, czy też musisz zmienić niektóre nawyki. [15] X Źródło badań
Dowiedzieć się, czego chcesz
Zbuduj tablicę wizyjną. [16] Czasami twoje życie może wydawać się pozbawione blasku, ponieważ nie masz jasnej wizji tego, jak będzie wyglądać lub jak będzie wyglądać osiągnięcie określonych celów. Przejrzyj listę celów i wyszukaj obrazy i cytaty przedstawiające te sny. Tackuj lub przyklejaj je do tablicy i zawieś na ścianie, aby uzyskać większą motywację i wskazówki w codziennym życiu.
  • Tablice wizji mogą obejmować jeden temat, np. Uzyskanie dyplomu ukończenia szkoły lub zakupu domu, lub być szeroko rozpowszechnione i obejmować wszystkie dziedziny życia. Znajdź kreatywne obrazy, które wywołują emocje i naprawdę zachęcają do wykonania niezbędnych ruchów, aby osiągnąć te cele.
Dowiedzieć się, czego chcesz
Badać! Być może twoje życie jest mniej niż satysfakcjonujące, ponieważ nie robisz tego, co naprawdę cię napędza i ekscytuje. Czasami w życiu dokonujesz wyboru w pewnym momencie, ale później musisz ocenić, czy naprawdę jesteś tam, gdzie chcesz być. Co byś zrobił, gdyby pieniądze nie były czynnikiem? To prawdopodobnie twoja prawdziwa pasja! [17]
  • Weź udział w zajęciach z różnych branż i branż, aby zobaczyć, czy odkryjesz nową pasję. Nie musisz zapisywać się do college'u lub uniwersytetu nastawionego na zysk, aby poznać inne możliwości kariery. Istnieje wiele kursów, które możesz wziąć online za darmo.
  • Rzuć sobie wyzwanie, aby wyjść ze swojej strefy komfortu. Być może pracujesz w obszarze, który kochasz, ale musisz przesunąć kopertę. Zastanów się nad przeniesieniem kariery na nowy poziom, np. Otwarciem firmy lub awansowaniem na awans.
Jeśli bez względu na to, co próbujesz, nadal czujesz się przygnębiony i beznadziejny, możesz doświadczać depresji klinicznej. Skontaktuj się z terapeutą, który pomoże ci opracować strategie zdrowego radzenia sobie z tymi uczuciami. Kliknij tutaj, aby objawy depresji klinicznej .
fariborzbaghai.org © 2021