Jak wzmocnić układ odpornościowy podczas chemii

Chemioterapia może siać spustoszenie w układzie odpornościowym. Chociaż żadna czynność nie może wzmocnić układu odpornościowego, możesz upewnić się, że dajesz mu jak najwięcej wsparcia, jedząc zdrowo, ćwicząc i zmniejszając stres oraz rozmawiając z lekarzem. Możesz również zrobić wszystko, aby uniknąć bakterii i infekcji podczas chemioterapii, aby twoje ciało nie musiało z nimi walczyć.

Utrzymanie zdrowej diety

Utrzymanie zdrowej diety
Wizyta u zarejestrowanego dietetyka w celu uzyskania zaleceń. Kiedy twój układ odpornościowy jest osłabiony, musisz zwrócić szczególną uwagę na dietę. Chociaż żaden pokarm nie może poprawić twojego układu odpornościowego, musisz dostarczyć mu niezbędnych składników odżywczych, a dietetyk może ci to pomóc. [1]
  • Poproś swojego onkologa, aby skierował cię do dietetyka.
Utrzymanie zdrowej diety
Jedz białko dobrej jakości, aby budować białe krwinki. Chemo często obniża liczbę białych krwinek, co jest niezbędne dla układu odpornościowego. Aby odbudować te komórki, twoje ciało potrzebuje aminokwasów, które znajdują się w białkach. [2]
  • Dobre źródła białka obejmują kurczaka, wołowinę, jagnięcinę, ryby, fasolę, nabiał i masło orzechowe. [3] X Źródło badań
  • Czasami chemia może sprawić, że smak mięsa będzie dla ciebie zabawny. W takim przypadku wypróbuj inne źródła białka, takie jak fasola, soczewica, jajka, twaróg, orzechy, masło orzechowe, nasiona, komosa ryżowa, tofu, jogurt i koktajle mleczne. Fasola jest również bogata w kwas foliowy, który może również pomóc układowi odpornościowemu.
  • Alternatywnie spróbuj jeść mięso w sosach smakowych, takich jak sos spaghetti, gulasze lub zapiekanki, lub dodaj sosy na wierzchu, aby poprawić smak. [4] X Godne zaufania Źródło Mayo Clinic Witryna edukacyjna jednego z wiodących szpitali na świecie Przejdź do źródła
Utrzymanie zdrowej diety
Włącz do swojej diety szeroką gamę owoców i warzyw. Twój układ odpornościowy potrzebuje szeregu witamin, aby kontynuować swoją pracę. Spożywanie szerokiej gamy owoców i warzyw zapewnia, że ​​twoje ciało otrzymuje witaminy, których potrzebuje. [5]
  • Upewnij się, że dokładnie myjesz owoce i warzywa, aby nie spożywać tylu bakterii. Szoruj je czystą szczotką do warzyw pod bieżącą wodą, w tym tymi, które zamierzasz obrać. [6] X Godne zaufania Źródło American Cancer Society Non-profit poświęcone promowaniu badań nad rakiem, edukacji i wsparcia Przejdź do źródła
  • Czasami chemia może sprawić, że Twój smak będzie nudny. Spróbuj dodać sosy, takie jak sos teriyaki, sos z grilla lub ranczo, aby zwiększyć smak. Możesz również użyć przypraw i przypraw, aby zwiększyć smak.
  • Jeśli masz problemy z jedzeniem surowych owoców lub warzyw z powodu owrzodzeń jamy ustnej, wybierz inne opcje. Wypróbuj na przykład niesłodzony mus jabłkowy lub warzywa w puszkach.
  • Jeśli nie lubisz warzyw, spróbuj ukryć je w innych rzeczach, takich jak koktajle owocowe, ciasto marchewkowe, chleb z cukinii lub ciasteczka ze słodkich ziemniaków. Możesz też przekraść je do zapiekanek, na przykład dodając marchewkę i groszek do ciasta pasterskiego. Pamiętaj, że nawet potrawy takie jak sos spaghetti mają przyzwoitą porcję warzyw.
Utrzymanie zdrowej diety
Jedz orzechy i nasiona, aby zwiększyć dawkę witaminy E. Orzeszki ziemne, orzechy laskowe, nasiona słonecznika i migdały są doskonałym źródłem witaminy E. Upewnij się, że codziennie jesz garść tych składników, aby wspomóc układ odpornościowy. [7]
  • Jeśli masz alergię na orzechy, spróbuj zamiast tego brokułów lub szpinaku.

Wprowadzanie zmian stylu życia

Wprowadzanie zmian stylu życia
Staraj się przez 7-9 godzin snu w nocy, aby utrzymać układ odpornościowy na dobrej drodze. Ilość snu podczas chemioterapii jest łatwiejsza do powiedzenia niż do zrobienia. Nieprzestrzeganie tego może jednak utrudnić układowi odpornościowemu wykonanie swojej pracy. W rzeczywistości brak snu może tłumić układ odpornościowy. [8]
  • Pomiń drzemki w ciągu dnia, co może sprawić, że będziesz mniej śpiący w nocy. Jeśli czujesz się zmęczony, wstań i wykonuj obowiązki domowe lub poruszaj się, aby uniknąć potrzeby drzemki. Ćwicz także, gdy możesz poprawić swój sen. Ćwicz 5-6 godzin przed snem, ponieważ ćwiczenia zbyt blisko snu mogą cię podtrzymać.
  • Zachowaj standardowy harmonogram snu. Twoje ciało przyzwyczaja się do harmonogramu i będzie spać, jeśli pójdziesz spać o tej samej porze każdej nocy. Jeśli nie możesz sobie przypomnieć, aby iść spać, spróbuj ustawić alarm na godzinę przed pójściem spać.
  • Rozpocznij rytuał na dobranoc, który powtarzasz każdej nocy, aby przypomnieć swojemu ciału, że czas iść spać. Na przykład umyj twarz, umyj zęby i posprzątaj przed pójściem spać każdej nocy.
  • Wyłącz elektronikę, gdy wyłączy się alarm na dobranoc, ponieważ użycie jej blisko łóżka może wpłynąć na cykl snu. Zablokuj hałas i światło w sypialni, aby uzyskać lepsze warunki do spania.
  • Zachowaj ciemność i ciszę w sypialni, przechowując elektronikę w innym miejscu w domu.
  • Nie idź do łóżka zbyt głodny lub zbyt pełny.
  • Jeśli chemioterapia powoduje bezsenność, zapytaj lekarza, czy pomoc nasenna jest dobrym pomysłem.
Wprowadzanie zmian stylu życia
Ćwicz 30 minut przez większość dni tygodnia, kiedy możesz. Ćwiczenia pomagają utrzymać zdrowy układ odpornościowy. Oczywiście chemioterapia może sprawić, że nie będziesz chciał ćwiczyć, ale nawet odrobina może być korzystna i zwiększyć twoją energię. [9]
  • Zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem schematu ćwiczeń, szczególnie gdy przechodzisz leczenie takie jak chemioterapia. Mogą doradzić, jak wiele możesz zrobić. Twój lekarz może nawet zalecić fizjoterapeutę.
  • Trzymaj się ćwiczeń o niskiej intensywności i odpoczywaj w razie potrzeby. [10] X Godne zaufania Źródło BreastCancer.org Zorientowana na pacjenta organizacja non-profit zapewniająca zasoby dla osób dotkniętych rakiem piersi Przejdź do źródła
  • Na przykład spróbuj dopasować się do kilku krótkich spacerów w ciągu dnia w górę i w dół drogi.
  • Zapytaj swojego lekarza, czy pływanie jest realną opcją. Jeśli tak, pamiętaj o dokładnym wysuszeniu, aby nie przeziębić się.
Wprowadzanie zmian stylu życia
Ćwicz działania zmniejszające stres, aby utrzymać układ odpornościowy w dobrej kondycji. Stres może osłabić zdolność układu odpornościowego do wykonywania swojej pracy. Oczywiście próba pogodzenia się z chemioterapią i innymi aspektami życia może być bardzo stresująca. Jednak ćwiczyć joga , medytować i uzyskiwanie masaży może pomóc w obniżeniu poziomu stresu. [11]
  • Spróbuj dołączyć do grupy wsparcia dla chorych na raka, abyś nie czuł się tak samotny w swojej podróży. Opieraj się także na znajomych i rodzinie, aby zapewnić wsparcie w tym stresującym czasie.
  • W miarę możliwości rób rzeczy, które lubisz, takie jak czytanie dobrej książki, oglądanie filmów lub szydełkowanie [12]. X Godne zaufania Źródło National Health Service (UK) Publiczny system opieki zdrowotnej w Wielkiej Brytanii Idź do źródła

Omawianie interwencji medycznych

Omawianie interwencji medycznych
Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat płynów mózgowo-rdzeniowych w celu zwiększenia liczby białych krwinek. Chemioterapia może niszczyć białe krwinki, które są niezbędne dla układu odpornościowego. Czynniki stymulujące kolonię (CSF) mogą zwiększać produkcję białych krwinek w twoim ciele. Mogą jednak powodować zmęczenie i obolałość, i są zwykle drogie. [13]
  • Leki te mogą kosztować nawet 4000 USD za strzał. Zazwyczaj lekarz daje zastrzyk następnego dnia po chemioterapii.
  • Główne płyny mózgowo-rdzeniowe to Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim) oraz Leukina i Prokina (sargramostim).
  • Lekarz zwykle przepisuje je tylko osobom starszym lub osłabionym układowi odpornościowemu przed chemioterapią.
Omawianie interwencji medycznych
Zapytaj o przyjmowanie multiwitaminy z witaminą B12 i folianem. Podczas gdy przyjmowanie witamin z diety jest zawsze najlepsze, może to być trudniejsze, gdy przechodzisz chemię, ponieważ może to zmniejszyć apetyt. W takim przypadku możesz uzupełnić dietę w multiwitaminę. [14]
  • Poszukaj jednego z witaminą B12 i folianem, ponieważ twoje ciało potrzebuje ich do odbudowy białych krwinek.
  • Zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, szczególnie gdy przechodzisz leczenie takie jak chemia. Mogą również doradzić w sprawie dawek.
Omawianie interwencji medycznych
Omów, czy opóźnienie leczenia jest właściwe. Jeśli liczba białych krwinek jest szczególnie niska, właściwe może być opóźnienie leczenia aż do odzyskania odporności. Jednak lekarz zwykle zaleci to tylko w ciężkich przypadkach. [15]

Unikanie zarazków i infekcji

Unikanie zarazków i infekcji
Poproś wszystkich w domu, aby często myli ręce. Ty i inni członkowie rodziny powinniście umyć ręce, na przykład przed jedzeniem, a także po dotknięciu zwierząt domowych. Powinieneś również upewnić się, że wszyscy myją ręce po skorzystaniu z łazienki. [16]
  • Używając mydła i wody, szoruj przez 20 sekund przed spłukaniem, upewniając się, że dostałeś się między palce i pod paznokcie. Spróbuj zaśpiewać piosenkę z okazji urodzin podczas prania, która trwa około 20 sekund.
  • Trzymaj środek do dezynfekcji rąk w torebce lub dbaj, gdy mydło i woda nie są dostępne. [17] X Godne zaufania Źródło BreastCancer.org Zorientowana na pacjenta organizacja non-profit zapewniająca zasoby dla osób dotkniętych rakiem piersi Przejdź do źródła
Unikanie zarazków i infekcji
Unikaj dzielenia się filiżankami, naczyniami i talerzami z innymi ludźmi. Zasadniczo należy unikać udostępniania elementów, które dotknęły ust innych ludzi. Mogą przekazywać bakterie, które dostaną się do twojego organizmu przez usta. [18]
  • Pomywaj te rzeczy w gorącej wodzie z mydłem między kolejnymi użyciami. Korzystanie ze zmywarki z cyklem dezynfekcji jest jeszcze lepsze.
Unikanie zarazków i infekcji
Pomiń tłumy tak bardzo, jak to możliwe. Im bardziej jesteś w pobliżu ludzi, tym bardziej prawdopodobne jest, że zostaniesz przeniesiony na Ciebie przez wirus lub infekcję bakteryjną. Jeśli chcesz wyjść na przykład na posiłek, idź wcześniej tego samego dnia, aby nie było tam tylu ludzi. Unikaj zajęć, takich jak koncerty, zgromadzenia szkolne, latanie i filmy, kiedy możesz. [19]
  • Kiedy przebywasz w zatłoczonym miejscu, unikaj dotykania powierzchni w jak największym stopniu i nie dotykaj twarzy, dopóki nie umyjesz rąk.
  • Użyj ściereczek dostarczonych przez sklepy spożywcze, aby zetrzeć uchwyty wózka przed ich użyciem. Jeśli to możliwe, poproś kogoś innego o pomoc w zakupach spożywczych.
Unikanie zarazków i infekcji
Jeśli to możliwe, unikaj nacięć, skaleczeń i innych obrażeń. Oczywiście nie można przez cały czas unikać cięć. Można jednak uniknąć działań, które mogą stanowić zagrożenie, takich jak krojenie warzyw i używanie standardowej maszynki do golenia. Zamiast tego wybierz na przykład maszynkę do golenia. [20]
  • Podczas mycia zębów szczotkuj bardzo delikatnie, aby nie krwawić z dziąseł. Twój lekarz może nawet poprosić cię, abyś nie używał nici dentystycznej lub zamiast tego użył kranu z wodą. Podobnie delikatnie dmuchnij nosem, aby uniknąć otwartej rany.
Unikanie zarazków i infekcji
Dokładnie gotuj mięso i jajka, aby uniknąć zanieczyszczenia. Gotuj mięso, aż nie będzie różowe w środku i sprawdź za pomocą termometru do mięsa. Umieść termometr na środku mięsa, aby sprawdzić temperaturę. Ponadto, podgrzewaj jajka, aż będą twarde i nie będą rzadkie. [21]
  • Dąż do wewnętrznej temperatury 160 ° F (71 ° C) dla większości mięsa i 180 ° F (82 ° C) dla drobiu.
Unikanie zarazków i infekcji
Unikaj żywności ze sklepu spożywczego, która może zawierać dodatkowe bakterie. Na przykład unikaj żywności pokrojonej na delikatesy, wgniecionych puszek i pojemników luzem, które częściej zawierają bakterie. Wybierz najświeższe owoce i warzywa, jakie możesz znaleźć, i wybierz zapakowane przedmioty o najdłuższej dacie ważności. [22]
  • Nie jedz także lodów miękkich z maszyny lub bezpłatnych próbek w sklepie.
Przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie lub planie ćwiczeń zawsze skonsultuj się z lekarzem. Mogą doradzić, które opcje są dla Ciebie najlepsze podczas chemioterapii.
fariborzbaghai.org © 2021