Hvordan bli tenner naturlig

Et lyst, sunt smil kan øke din selvtillit. Ved å holde munnen ren hjelper du deg med å unngå forskjellige infeksjoner og sykdommer. Noen av de viktigste trinnene i din munnhygiene-rutine er børsting og tanntråd, mens visse hjemmemedisiner også hjelper til med å forbedre smilet ditt. Her er noen måter å bleke tennene naturlig på.

Øve på god oral hygiene

Øve på god oral hygiene
Velg riktig tannkrem. Tannkrem er en viktig del av din oral hygiene rutine, da de hjelper deg med å fjerne matrester og plakett fra tennene og tannkjøttet. [1] [2] [3] [4] Tannkrem kan komme i en gel-, pasta- eller pulverform, og selv om de kan ha lignende ingredienser, er det forskjellige typer tannkremer som er laget for individuelle behov.
  • Fluor er et naturlig forekommende mineral som finnes i vann. Tannkrem med fluor bidrar til å forhindre tannråte ved å styrke tannemaljen og bekjempe bakterier som forårsaker hulrom. Fluortannkrem anbefales også til småbarn og barn, men i en lavere prosentandel. For mye fluor kan svekke emaljen. For barn yngre enn tre år er en mengde lik et riskorn nok. For barn i alderen tre til seks år bruker du en mengde fluetidkrem på ertene.
  • Whitening tannkrem inneholder vanligvis milde slipemidler som vanligvis er mineralforbindelser som magnesiumkarbonat, hydratiserte aluminiumoksider og kalsiumkarbonat. Disse hjelper deg med å fjerne overflateflekker som forårsaker gulning og hjelper deg å oppnå en lysere tannoverflate. Whitening tannkrem inneholder også ofte en liten prosentandel hydrogenperoksyd, et blekemiddel som hjelper til med å fjerne flekker. Whitening tannkrem som inneholder hydrogenperoksyd, som er effektiv, men det kan forårsake følsomhet. Du kan lette følsomheten ved å veksle mellom en bleking og tannkrem for følsomhet hver dag.
  • Desensibiliserende tannkrem er best for folk som har følsomme tannkjøtt og tenner. Disse inneholder forbindelser som kaliumnitrat og kaliumcitrat med beroligende effekter for å redusere følsomheten. For å forbedre effektiviteten til disse produktene, la dem være på i minst to minutter før du skyller med vann.
  • For mennesker med fluoridfølsomhet, er tannkrem med naturlige ingredienser som xylitol, grønn teekstrakt, papaya-planteekstrakt, sitronsyre, sinksitrat og natron også effektiv til å bleke og rengjøre tennene grundig.
Øve på god oral hygiene
Velg riktig tannbørste. Både manuelle og elektrisk drevne tannbørster kan effektivt rense tennene. [5] Personer som har problemer med å bruke en manuell tannbørste, kan finne tennbørster som er enkle å bruke, men du vil fremdeles trenge å lære hvordan du bruker den ordentlig for å unngå lavkonjunktur med over tid. Tannlegen din kan hjelpe deg med å bestemme hvilken type som passer best for dine behov.
  • En myk børstet tannbørste er best for personer med følsomme tenner og tannkjøtt.
Øve på god oral hygiene
Hold tannbørsten ren. Sørg for å bytte ut tannbørsten hver tredje til fjerde måned. Unngå å oppbevare den i en lukket beholder, da bakterier kan samle seg mellom bustene over tid, noe som kan føre til plakk, emaljeslitasje og munninfeksjoner. [6]
  • Ikke del tannbørsten din med noen. Dette kan også spre bakterier, virus hvis det til og med er en liten mengde blod på tannbørsten og sykdomsfremkallende bakterier i munnen.
  • Vask tannbørsten før og etter hver bruk for å forhindre at bakterier samler seg på busten.
  • En gang annenhver uke kan du også suge tannbørsten i en kopp med klorheksidin munnvann i 15 minutter for å sikre at den er kimfri.
Øve på god oral hygiene
Pensle tennene to ganger om dagen. Å pusse tennene er den viktigste delen av tannpleierutinen. [7] For en sunn munn og tenner, anbefaler eksperter at du pusser tennene to ganger om dagen i to minutter med en myk børstet tannbørste. Slik bruker du en riktig børsteteknikk:
  • Plasser tannbørsten i en vinkel på 45 grader mot tannkjøttet.
  • Flytt børsten forsiktig frem og tilbake i korte, tannbrede slag. Børst ytre overflater, indre overflater og tygge overflater på tennene.
  • Rengjør de fremre tennene på innsiden. Vipp børsten loddrett og gjør flere slag opp og ned. For å tygge overflaten til jekslene dine, start med en frem og tilbake bevegelse, og fortsett deretter med en repeterende sirkulær bevegelse.
  • Pensle tungen for å fjerne bakterier og hold pusten frisk.
Øve på god oral hygiene
Velg riktig tanntråd. Flossing er et av de viktigste trinnene i tannpleierutinen din, bortsett fra børsting. [8] Kommersiell floss er laget av syntetisk nylon eller plastfilamenter. Det blir ofte behandlet med smaksstoffer, for eksempel mynte eller sitron, kunstige søtstoffer og sukkeralkoholer, som xylitol og mannitol, for å gjøre tanntråd mer behagelig. De kan også vokses med bivoks eller plantebasert voks for brukervennlighet. Husk imidlertid at det ikke er noen forskjell i effektiviteten av voks- eller uvoksen tanntråd.
  • Organiske flosser laget av silke er fremdeles tilgjengelig på nettet og i visse apotek for folk som ønsker å unngå kunstige søtstoffer, plasttråd eller fluor, men disse koster kanskje mer enn vanlig tanntråd. Både organiske og veganske flosser pakkes i plastbeholdere som kreves av Food and Drug Administration (FDA).
  • Bruk aldri streng eller noe annet stoff til å tennene dine, da du kan skade tennene og tannkjøttet. Bare tanntråd som er godkjent av ADA (American Dental Association) er testet for sikkerhet og effektivitet.
Øve på god oral hygiene
Tennene regelmessig. Flossing minst en gang om dagen hjelper deg med å fjerne plakett fra områdene mellom tennene der tannbørsten ikke kan nå, da plakett som ikke fjernes, til slutt stivner i tannsten og kan føre til tannkjøttsykdom. [9] Husk at tanntråd kan forårsake litt ubehag med det første, men heller ikke bør være smertefullt. Hvis du flosser for hardt, kan du skade vevet mellom tennene. Ved daglig tanntråd og børsting, bør ubehaget lette i løpet av en uke eller to. Det kan ta litt tid å venne seg til tanntråd, men det bør sakte bli til en vane. Hvis smertene dine vedvarer, snakk med tannlegen din. De riktige trinnene for tanntråd er:
  • Bryt av omtrent 18 tommer tanntråd og vind det meste av det rundt en av langfingrene. Sving den gjenværende flossen rundt den samme fingeren på motsatt hånd. Denne fingeren vil ta opp tråden når den blir skitten.
  • Hold flossen tett mellom tommelen og pekefingrene.
  • Før flossen mellom tennene dine ved å bruke en skånsom gnibevegelse. Sett aldri flossen i tannkjøttet.
  • Når flossen når tannkjøttlinjen, kan du kurve den i en C-form mot den ene tannen. Skyv den forsiktig inn i rommet mellom tannkjøttet og tannen.
  • Hold flossen tett mot tannen. Gni forsiktig siden av tannen, og flytt flossen bort fra tannkjøttet med bevegelser opp og ned. Gjenta denne metoden på resten av tennene. Ikke glem baksiden av den siste tannen. Når du er ferdig, kan du kaste flossen bort. Et brukt stykke floss vil ikke være så effektivt og kan introdusere bakterier i munnen din.
  • Du kan enkelt inspisere flossen og se plaketten samlet på den. Den delen bør erstattes med en ny brikke ved å bare rulle fingrene.
  • Barn bør begynne å tanntrykke så snart de har to eller flere tenner. Men siden de fleste barn yngre enn 10 eller 11 år ikke er i stand til å floss ordentlig, bør de overvåkes av en voksen.
Øve på god oral hygiene
Bruk munnskyll. Akkurat som tannkrem, er det forskjellige typer munnskyll som hjelper med å ta vare på dine individuelle behov for oral pleie. [10] Munnskylling uten disk kan hjelpe deg med å friske pusten, styrke emaljen, løsne plakk før du børster eller dreper bakterier som forårsaker gingivitt.
  • Når du har børstet og spist måltider i to til tre minutter, bør du skylle en væske unse munnskyll i munnen din i løpet av to til tre minutter, og deretter spytte den ut. Be tannlegen eller hygienisten din om å anbefale munnvannet som passer best til dine individuelle behov. I noen tilfeller kan tannlegen foreskrive en sterkere fluor eller antibakteriell skylling for deg.
  • En kopp lunkent, destillert vann er et effektivt hjemmelaget munnvann for mennesker med følsomme tenner og tannkjøtt for å drepe bakterier og vaske bort matrester.
  • Hvis du trenger å unngå alkohol, kan du lese ingrediensetiketter nøye, da mange skyllinger uten disk inneholder store mengder alkohol og bruk den som hovedingrediens.
  • Når du kjøper i en butikk, sjekk ingredienslisten for å unngå natriumlaurylsulfat (SLS). SLS er et kunstig vaskemiddel som kan forårsake følsomhet og magesår. Det brukes som et skummende middel i mange tannkremer. Velg i stedet et munnskyll med en naturlig emulgator som vegetabilsk olje, natriumbikarbonat (natron) eller natriumklorid (salt). Planteekstrakter som peppermynte, salvie, kanel og sitron hjelper deg med å friske pusten.
Øve på god oral hygiene
Prøv å bruke en vannplukk. En vannplukker er høytrykkspyler for munnen, og hjelper til med å sprenge fast fast mat fra overflaten og mellom sprekker i tennene og tannkjøttet. Det er en utmerket og sunn måte å rense munnen etter måltider.
Øve på god oral hygiene
Spør tannlegen din om andre rengjøringsverktøy. Tannlegen og hygienisten din kan foreslå andre rengjøringsmidler som supplement til din tannpleierutine, for eksempel:
  • Tannpleiemidler fungerer bedre enn tanntråd for mennesker som har store mellomrom mellom tennene. De kan se ut som ørsmå børster eller som tosidige, brede tannstikker. Disse rengjøringsmidlene fungerer også bra hos personer som har tannregulering eller manglende tenner, og hos personer som har hatt kirurgi i tannkjøttet. Du finner dem i de fleste dagligvarebutikker og apotek.
  • Orale irrigatorer er elektriske apparater som pumper vann i en jevn eller pulserende strøm for å skylle ut mat og rusk i lommene mellom tennene, eller i seler. De brukes også til å levere medisiner til vanskelig tilgjengelige områder. For eksempel kan reseptbelagte skyllinger sprayes i tannkjøttlommer med en oral irrigator. Du kan også bruke en oral irrigator med et utvannet munnvann, noe som er nyttig for de som har tannimplantater eller broer.
  • Interdental tips er fleksible gummiknuter som brukes til å rengjøre mellom tennene og rett under tannkjøttlinjen. Plakett og matbiter kan fjernes ved å forsiktig løpe spissen langs tannkjøttlinjen.
Øve på god oral hygiene
Skyll munnen med vann. Skylling med vann etter måltider eller drikking av koffeinholdige drikker vil bidra til å fjerne matrester eller rester fra tennene dine som vil forhindre flekker og forråtnelse. [11] Denne metoden er spesielt nyttig hvis du er borte fra hjemmet og ikke får sjansen til å pusse eller tanntråd etter å ha spist. Å drikke vann gjennom dagen og skylle med rent vann etter måltider er den mest undervurderte metoden for generell oral helse.
  • Unngå alltid å pusse rett etter veldig syrlig mat, noe som kan svekke emaljen. Skyll i stedet med vann.
Øve på god oral hygiene
Unngå å røyke. Sigaretter og tyggetobakk er skadelig for din munnhelse, da de kan forårsake flekkede tenner, tannkjøttsykdom, kreft i munnen, langsom helbredelse etter en tanntrekking eller kirurgi som øker risikoen for tørr stikkontakt, en sløv følelse av smak og lukt og dårlig ånde. [12] Å slutte er den eneste måten å redusere risikoen for disse og andre tobakksrelaterte helseproblemer.
  • Snakk med tannlegen eller legen din for å lage en behandlingsplan som kan hjelpe deg med å slutte å røyke.

Bruke urte- og hjemmemedisiner

Bruke urte- og hjemmemedisiner
Dypp tannbørsten i en havsaltblanding. I stedet for å bruke tannkrem, dypp tannbørsten i en havsaltblanding i 3-5 minutter, laget ved å løse opp ½ ts salt i 1 flytende unse vann, og pensle tennene med den. Saltet øker pH-balansen i munnen din midlertidig, og gjør den til et alkalisk miljø der bakterier og bakterier ikke kan overleve.
  • Du kan føle at tannkjøttet har vondt en liten stund, og dette er helt normalt fordi saltet er hygroskopisk, noe som betyr at det tiltrekker vann. Salt kan også være slitende, så prøv å bruke denne metoden ikke mer enn en gang i uken.
  • En saltvannskylling etter måltider kan også bidra til å holde munnen og halsen ren mens du beroliger og heler munnsår.
Bruke urte- og hjemmemedisiner
Prøv oljetrekking. Oljetrekking er et ayurvedisk middel der du svømmer olje i munnen for å fjerne skadelige bakterier og bakterier fra munnen. [1. 3] Vegetabilsk olje inneholder lipider som tar opp giftstoffer og trekker dem ut av spytt, i tillegg til å hindre at hulrom-induserende bakterier klistrer seg til tennene dine.
  • Ta en skje olje og skvis den i munnen i ett minutt for å oppnå fordelene. Hvis du kan, kan du prøve å sviske oljen lenger i 15 til 20 minutter. For å være sikker på at oljen tar opp og avgifter så mye bakterier som mulig, må du gjøre dette med tom mage.
  • Spe ut oljen og skyll munnen godt, helst med lunkent vann.
  • Kjøp organisk, kaldpresset olje. Sesamolje og olivenolje kan fungere. Kokosnøttolje er den mest populære på grunn av sin smak så vel som sin rikdom i naturlige antioksidanter og vitaminer, som vitamin E.
Bruke urte- og hjemmemedisiner
Bruk en jordbærpostei. Eplesyren i jordbær er en naturlig emulgator som hjelper med å fjerne overflateflekker og plakett. [14] For å lage din egen hvitemasse må du ganske enkelt mose to til tre jordbær i en kopp og tilsett ½ ts natron. Rengjør tennene dine med denne lime noen ganger per uke.
  • Siden eple- og sitronsyren i jordbær kan erodere emalje, bruk dette middelet sammen med en fluortannkrem.
Bruke urte- og hjemmemedisiner
Lag en natronpostei. Bakepulver hjelper til å bleke tennene og fremme generell oral helse. [15] Ta en teskje natron og bland den i to teskjeer vann for å lage en lime. Pensle tennene dine med denne lime noen ganger per uke.
  • Bakepulver kan også brukes som munnskyll etter måltider ved å løse opp en teskje natron i en kopp vann og svømme den i munnen i to til tre minutter. Dette skaper et alkalisk miljø i munnen din, som forhindrer virkningen av bakterier og nøytraliserer farlige syrer.
Bruke urte- og hjemmemedisiner
Prøv eple cider eddik for å fjerne overflate flekker. Eplecidereddik er et flerbruksprodukt til husholdningenes produkter som også har naturlige tannblekende egenskaper. [16] Selv om resultatene kanskje ikke er øyeblikkelige, kan bruk av eplecidereddik sammen med natron bidra til å fjerne overflateflekker og bleke tennene.
  • For å lage din egen tannblekingspasta, bland to teskjeer eplecidereddik med ½ ts natron, som kan brukes noen ganger per uke.
  • Du kan også ganske enkelt bruke eple cider eddik som munnvann sammen med din daglige orale pleierutine.
Bruke urte- og hjemmemedisiner
Bekjemp plakett med kokosnøttolje og mynteblader. Kokosnøttolje er en naturlig emulgator som hjelper til med å rengjøre tennene, redusere flekker og bekjempe plakk og hulrom som forårsaker bakterier. [17] Bland en liten mengde moset peppermynte- eller spearmynteblader (ca. 1-2 gram) med to til tre ss kokosnøttolje som du kan bruke som en blekende pasta eller munnvann. Peppermyntebladene hjelper deg med å holde pusten frisk gjennom dagen.
  • Siden kokosnøttolje er skånsom og ikke slitende, kan den brukes daglig. Det er også trygt for personer med følsomme tenner og tannkjøtt.
Bruke urte- og hjemmemedisiner
Prøv hydrogenperoksyd. Mange kommersielle munnvask og tannkrem har en 1,5% konsentrasjon av hydrogenperoksyd, et kraftig blekemiddel med en kjemisk sammensetning som er utrolig nær vann. Dette kan hjelpe med å bleke tennene. [18] [19] Hydrogenperoksid hjelper også til å drepe bakterier, vaske bort rusk og er spesielt nyttig for å forhindre tannkjøttbetennelse.
  • Ettersom noen bivirkninger kan oppstå ved langvarig bruk, kan du spørre tannlegen om riktig bruksanvisning for dine individuelle behov.
Bruke urte- og hjemmemedisiner
Tygge et stykke tyggis. Studier viser at å tygge sukkerfritt tyggegummi som inneholder xylitol i 20 minutter om dagen etter måltider kan bidra til å forhindre tannråte. [20] Tyggegummi øker spyttproduksjonen som igjen vasker bort matrester, nøytraliserer syrer produsert av bakterier, styrker tannemaljen og gir sykdomsbekjempende stoffer i munnen.
  • Sukkerholdig tyggegummi fremmer spyttproduksjon, men kan øke plakkbakterier, så denne typen tyggegummi bør ikke brukes.
  • Ikke la tyggegummi erstatte børsting og tanntråd, da dette er de viktigste trinnene i din orale pleierutine.

Gjøre kostholdsendringer

Gjøre kostholdsendringer
Spis mer knasende frukt og grønnsaker. En stor del av å holde tennene rene innebærer å spise riktig mat. [21] [22] [23] [24] Naturlig knasende mat inneholder fiber, noe som bidrar til å øke spyttproduksjonen i munnen, og fjerner mange av sukker og kjemikalier som kan forårsake tannråte. Rundt 20 minutter etter at du spiser noe, begynner spyttet ditt å redusere effekten av syrer og enzymer som angriper tennene dine. I tillegg inneholder spytt spor av kalsium og fosfat, som også kan gjenopprette mineraler til områder av tenner som har mistet dem fra bakteriesyrene.
  • Unngå klebrig, seige, sukkerholdige matvarer. Spis i stedet frisk, rå, knasende frukt og grønnsaker for å rengjøre tennene. Agurker, gulrøtter, brokkoli, selleri og rå nøtter er gode valg å spise for å holde tennene rene.
  • Begrens inntaket av frukt som inneholder sitronsyre, for eksempel appelsiner, sitroner, bær og tomater. For mye sitronsyre kan gi erosjon av emalje. [25] X Forskningskilde. Unngå imidlertid ikke disse fruktene helt med mindre du har fordøyelsessykdom eller allergi. Disse fruktene inneholder mange næringsstoffer som er viktige for kroppsfunksjoner og bidrar til å skape et sterkt immunforsvar.
Gjøre kostholdsendringer
Unngå høy fruktose maissirup. Maissirup med høy fruktose finnes ofte i mange behandlede snacks og drikkevarer, og det er den viktigste årsaken til tannråte. Les alltid ernæringsetiketten før du kjøper mat. Regelmessig drikking av kullsyreholdige drikker kan også forårsake misfarging av tenner og emaljeslitasje.
Gjøre kostholdsendringer
Drikk fluorrikt vann. Fluoridert drikkevann hjelper til med å vaske bort matrester og bakterier og øke spyttproduksjonen, mens fluoridet hjelper til med å styrke tannemaljen og dermed forhindre tannråte. [26] [27] [28] Imidlertid bør du teste deg selv før dette, da fluor i høye konsentrasjoner kan være giftig. Personer med følsomme tenner har spesielt godt av å drikke kjølig, fluoridert vann, siden det også reduserer betennelse i tannkjøttet.
  • Mål å drikke minst åtte gram vann annenhver time. Den anbefalte daglige mengden for den gjennomsnittlige voksen er to liter vann.
  • Hvis du spiser koffeinholdige drikker, drikker du en liter vann for hver kopp koffein. Å ikke få i seg nok vann kan også føre til dehydrering.
  • Du kan trygt bruke fluoridert vann til å tilberede morsmelkerstatning. Imidlertid kan langvarig eksponering og inntak av fluor i barndommen føre til mild fluorose, som faktisk svekker emaljen. Fluorose forekommer bare med babytenner, men det kan også påvirke utviklingen av permanente tenner og føre til hvite flekker på tennene, så vurder måter å minimere babyens eksponering for fluorose til de begynner å vokse permanente tenner som å bruke destillert, demineralisert eller renset vann og gi barnet ditt kalsiumrik mat og drikke. Siden fluor ikke er et essensielt mineral for kroppen, trenger du ikke å bekymre deg for mangel.
Gjøre kostholdsendringer
Drikk te med måte. Både grønn og svart te inneholder antioksidantforbindelser kjent som polyfenoler som enten reduserer eller dreper plakkbakterier. Dette betyr at de kan forhindre produksjon av syrer som forårsaker hulrom og eroderer emalje. [29] [30]
  • Avhengig av hvilken type vann du bruker til å brygge din te, kan en kopp te også være en kilde til fluor.
  • Å tilsette melk til svart te kan også øke kalsiuminntaket, noe som gjør tennene sterkere og motstandsdyktige mot bakterier.
  • Husk at å drikke for mye te også kan forårsake flekker og i noen tilfeller dehydrering, så prøv å begrense inntaket til to til tre kopper te per dag.
Gjøre kostholdsendringer
Spis kalsiumrik mat. Kalsium er viktig for å danne sunne tenner og bein. [31] Kalsium er spesielt viktig for barn som nettopp har begynt å danne nye tenner og for eldre mennesker som har svakere tenner og bein. Den beste måten å få i seg mer kalsium er gjennom mat. Kok mat i en liten mengde vann i kortest mulig tid for å holde mer kalsium i maten du spiser. De rikeste matkildene til kalsium inkluderer:
  • Oster som parmesan, Romano, sveitsisk ost, hvit cheddar, mozzarella og feta
  • Fettfattig eller skummet melk og smør
  • Yoghurt: Dette er også en god kilde til probiotika, som er bakterier som hjelper til med å øke kroppens immunforsvar.
  • tofu
  • Blackstrap melasse
  • Mørke bladgrønnsaker som spinat, grønnkål, kålrot, greener, sveitsisk
  • Mandler, hasselnøtter og Brazil nøtter
Gjøre kostholdsendringer
Ta kalsiumtilskudd. Kalsium er viktig for å danne sunne tenner og bein. De to mest populære formene for kalsiumtilskudd er kalsiumcitrat og kalsiumkarbonat. Å ta vitamin D og magnesiumtilskudd med kalsium kan hjelpe kroppen din å absorbere og bruke kalsium mer effektivt. Kalsiumtilskudd bør tas i veldig små doser, ikke mer enn 500 mg til enhver tid, i oppdelte doser med seks til åtte kopper vann for å unngå forstoppelse.
  • Snakk med helsepersonellet før du gir barnet et ernæringstilskudd, inkludert kalsium.
  • Kalsiumsitrat absorberes og fordøyes lettere av kroppen. Det skal ikke brukes hvis du tar antacida eller medisiner mot blodtrykk.
  • Kalsiumkarbonat er rimeligere og inneholder mer elementært kalsium som kreves for kroppslige prosesser. Men den trenger mer magesyrer for å bli absorbert. Så ta dette tillegget med et glass appelsinjuice.
  • Kalsiumtilskudd hentet fra østersskaller, dolomitt og benmel unngås best, da de kan inneholde bly, som kan forårsake anemi, skade på hjernen og nyrene, øke blodtrykket og forårsake forgiftning. Kalkulus (tannstein) på tennene dine kan også øke mens du bruker disse tilskuddene, så besøk tannlegen for rengjøring hver gang du føler avleiringen på de nedre fortennene.
Gjøre kostholdsendringer
Få nok vitamin D D-vitamin hjelper kroppen din med å absorbere og bruke kalsium. Det er også gunstig for å øke immunforsvaret ditt for å bekjempe bakterier, virus og frie radikaler som kan erodere tennene. Å få nok D-vitamin kan hjelpe deg med å opprettholde et sunt smil, styrke bein og til og med bidra til å forhindre forskjellige typer sykdommer og kreftformer. Her er noen måter å sikre at du får i deg vitamin D:
  • Få mer eksponering for sollys. Kroppen din lager naturlig vitamin D når den blir utsatt for sollys. Personer med lys hud bør prøve å få minst 10 til 15 minutters sollys, mens personer med mørk hud bør få minst 30 minutters sollys hver dag. Skyer, smog, klær, solkrem og vindusglass reduserer alle mengden sollys som faktisk når huden.
  • Naturlige matkilder for vitamin D inkluderer tran, egg, fet fisk som laks, juice og meieriprodukter forsterket med vitamin D.
  • Kostholdstilskudd er også tilgjengelig på de fleste apotek for personer med lite vitamin D. Barn under 12 måneders alder trenger minst 400 IE vitamin D. Barn over 1 år og de fleste voksne trenger minst 600 IE, inkludert gravide og ammende kvinner. Personer over 70 år kan ha behov for opptil 800 IE vitamin D. Spør legen din før du gir vitamin D-tilskudd til et spedbarn eller barn.
  • Spør alltid legen din før du tar kosttilskudd. Inntak av for mye vitamin D-tilskudd kan gi bivirkninger som dehydrering, dårlig matlyst, vekttap, tretthet, ømme øyne, kløende hud, smerter i muskler og bein, oppkast, diaré og forstoppelse.

Få profesjonell medisinsk hjelp

Få profesjonell medisinsk hjelp
Se etter tegn på at du bør se en tannlege. Det er noen tilstander og andre symptomer som signaliserer behovet for å besøke en tannlege. Noen av disse skiltene inkluderer:
  • Tennene dine er følsomme for varme eller kalde.
  • Tannkjøttet er pustete og / eller de blør når du pusser eller flosser.
  • Du har tannkjøttnedgang eller løse tenner.
  • Du har fyllinger, kroner, tannimplantater, proteser osv.
  • Du har vedvarende dårlig ånde eller dårlig smak i munnen.
  • Du har smerter eller hevelse i munnen, ansiktet eller nakken.
  • Du har problemer med å tygge eller svelge.
  • Du har en familiehistorie med tannkjøttsykdom eller tannråte.
  • Munnen din er ofte tørr, selv om du regelmessig drikker vann.
  • Kjeven din spretter noen ganger eller er smertefull når du åpner og lukker, tygger eller når du først våkner; du har en ujevn matbit.
  • Du har et sted eller sår som ikke ser eller føles rett i munnen, og den forsvinner ikke.
  • Du liker ikke hvordan smilet eller tennene dine ser ut.
Få profesjonell medisinsk hjelp
Planlegg en profesjonell tannrensekontroll. Besøk tannlegen din for en profesjonell rengjøring og kontroll. [32] Når du sjekker, vil tannlegen eller hygienisten spørre om din nylige sykehistorie, undersøke munnen din og bestemme om du trenger røntgenbilder eller ikke.
  • Gi tannlegen din beskjed om følsomhet for tenner eller tannkjøtt som sprukne tenner eller hevelse, rødhet eller blødning i tannkjøttet. Det er viktig å gi din tannlege beskjed om endringer i din generelle helse, siden mange medisinske tilstander også kan påvirke din muntlige helse.
  • Avhengig av behandlingsplanen din, kan hygienisten bruke spesielle tanninstrumenter for å sjekke tannkjøttet for tannkjøttsykdom.
Få profesjonell medisinsk hjelp
Spør tannlegen om alternativene til hvithvitingen. Tannlegen din kan hjelpe deg med å finne riktig hvitemiddel eller prosedyre som hjelper deg med å få et lysere smil. [33] Hvitere korrigerer kanskje ikke alle typer misfarging, spesielt hvis du har det brune eller grå fargetenner . Hvis du har fått liming eller tannfargede fyllinger plassert i fortennene dine, vil ikke blekemidlet påvirke fargen på disse materialene, og de vil skille seg ut i ditt nyblekne smil. Det kan være lurt å undersøke andre alternativer, som porselensfiner eller tannliming. Noen andre måter å få et hvitere smil på er:
  • Bleking på kontoret er en tannprosedyre der tannlege påfører enten en beskyttende gel på tannkjøttet eller et gummiskjold for å beskytte det orale bløtvevet, som blir fulgt av et blekemiddel. Denne prosedyren kan gjøres på ett besøk på tannlegekontoret.
  • Bleking hjemme med produkter som inneholder hydrogenperoksyd er nyttig for noen mennesker. Det kan være potensielle bivirkninger, for eksempel økt følsomhet eller irritasjon i tannkjøttet, så snakk med tannlegen før du bruker noen hvithjelprodukter.
  • Whitening tannkrem hjelper med å fjerne overflateflekker og reduserer misfarging på lang sikt med en riktig oral pleierutine.
Få profesjonell medisinsk hjelp
Få en tannrøntgen. En tannrøntgen kan hjelpe din tannlege med å oppdage tegn på skade eller sykdom i tennene dine som kanskje ikke er synlige under en regelmessig kontroll, noe som kan være årsaken til misfarging av tenner. [34] Hvis du ofte opplever tannpine eller blødende tannkjøtt, kan et røntgenbilde hjelpe tannlegen din til å forstå årsaken bedre.
  • Hvis du er en ny pasient, kan det hende at tannlegen din anbefaler å få røntgen for å bestemme din nåværende status for din muntlige helse. Et nytt sett med røntgenstråler kan være nødvendig for å hjelpe tannlegen din med å oppdage eventuelle hulrom, analysere tannkjøtthelsen eller evaluere veksten og utviklingen av tennene dine.
  • Fortell tannlegen hvis du er gravid å bruke et spesielt forkle som beskytter deg og barnet ditt mot stråling.
Kan du bruke jordbærmetoden og tilsette kokosnøttolje?
For et bedre resultat bør du bruke dem hver for seg. Både kokosnøttolje og eplesyren i jordbær har lav pH, noe som øker surheten som kan demineralisere emaljen.
Kan du bruke sitronsaft eller bananskall for å bleke tennene? Og hvordan kan du bruke det / hvor ofte?
Du kan bruke den daglig så lenge du pusser tennene med en fluortannkrem for beskyttelse. Sitronsaft bør fortynnes med vann før du skyller med den i 30 sekunder. Bananskall kan ganske enkelt gnides mot tennene dine og settes på i 2 minutter.
Kan et barn bruke disse metodene?
Ja, barn trenger å holde tennene sunne også. De må ikke alkoholholdig munnskyll, men bør bare bruke barnas tannkrem.
Hvordan blir jeg tenner over natten med vanlige husholdningsprodukter?
Ingenting kommer til å skje over natten. Bruk natron og eddik for raskere resultater, vekslende dager i et par uker, og senk deretter frekvensen til en eller to ganger i uken. Vær forsiktig, som tannleger sier at det ikke hjelper emaljen din.
Kan jeg bruke gurkemeie til å bleke tennene?
Nei. Det kan drepe bakterier på tennene, men det kan også etterlate midlertidige gule flekker.
Jeg har mye luer. Kan jeg hvite tennene mine?
Generelt sett, uansett hvilket produkt du bruker og som kan gjøre dine naturlige tenner blekere, blir bare syntetiske tenner blekne til fargen de opprinnelig ble laget. Tannleger prøver vanligvis å matche "falske" eller partikler til den naturlige fargen på tennene dine når prosedyren er utført.
Hvorfor fungerer ikke dette for meg?
Det kan hende du må prøve det litt lenger til du får resultatene. Alle er forskjellige.
Hvis du har blødende tannkjøtt, men perfekte tenner, hva anbefales det? Natron til bleking, eller kokosnøttolje?
Ta kontakt med en tannlege. Blødende tannkjøtt kan være forløperen for periodontal sykdom.
Hvor lang tid tar det før det får effekt?
Det kan ta noen uker opp til en måned for noen hjemmebehandlinger eller blekingstrimler å virkelig bli tennene dine.
Bør jeg tanntråd, børste eller bruke munnskyll først?
Den beste bestillingen for optimal oral helse er børsting, deretter tanntråd og deretter bruk munnskyll.
Kan jeg bruke kokosnøttolje på egen hånd?
Noen mennesker prøver å bleke tennene med aktivt kull. [35] Imidlertid er det lite som tyder på at det er effektivt. De fleste tannleger anbefaler ikke å bruke kull i munnen, siden det svertner tannkjøttet.
fariborzbaghai.org © 2021