Hvordan slutte å rykke

For å stoppe irriterende øye- eller kroppsarbeid, bør du vurdere hva som kan forårsake det. Besøk legen din for å utelukke alvorlige medisinske tilstander og se om noen av medisinene dine kan skylde. Forsøk å få mer søvn og kutte ned koffein, noe som kan være skylden for rykningene dine. Fuktighet og hvil øynene så mye som mulig for å bekjempe øyet rykk.

Å utelukke alvorlige årsaker

Å utelukke alvorlige årsaker
Besøk legen din. Mens muskel rykninger er vanlige og ofte godartede, kan de noen ganger være et tegn på en alvorlig sykdom. Besøk legen din hvis rykningene varer lenger enn noen få uker eller begynner å hindre livet ditt. De kan teste for alvorlige forhold, for eksempel: [1]
  • Bell's Parese.
  • Multippel sklerose (MS).
  • Tourettes syndrom.
  • Glaukom.
  • Autoimmune lidelser som Lupus.
  • Ubalanse i elektrolytt, som kan påvirke organene dine.
Å utelukke alvorlige årsaker
Be legen din om å evaluere deg for Restless Leg Syndrome. Regelmessig rykninger i beina kan skyldes Restless Leg Syndrome (RLS), en tilstand som forårsaker den uunngåelige trangen til å bevege underekstremitetene. Be legen din om å evaluere rykkene dine til tross for at det ikke eksisterer noen konkret test for å identifisere RLS. Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene, kan legen foreskrive deg et anfall mot anfall eller jerntilskudd for å redusere symptomene. [2]
  • Mild RLS kan lettes med enkle livsstilsendringer, for eksempel å få mer søvn.
  • Sørg for å gi legen din nøyaktige detaljer om alvorlighetsgraden og varigheten av legg rykkene.
Å utelukke alvorlige årsaker
Ta lager av alle medisiner du tar. Det er en rekke medisiner som kan forårsake rykninger mens du tar dem. Antidepressiva, forkjølelses- og allergimedisiner og kvalmebehandlinger kan alle bidra til rykninger i øyet og kroppen. Legg merke til alle medisinene du snakker, både reseptbelagte og uten disk, og spør legen din hvilken som kan være den skyldige. [3]
Å utelukke alvorlige årsaker
Ta opp eventuelle problemer med mental helse du måtte møte. Stress, angst og andre psykologiske problemer kan forårsake rykninger eller gjøre dem verre. Hvis du opplever rykninger i øyet eller kroppen, kan du vurdere å evaluere din mentale helse ved å besøke en snakketerapeut, psykiater eller rådgiver. Rådfør deg med online ressurser levert av lokale myndigheters helsetjenesteavdeling, eller kontakt lokale universitetshelsesentre for å finne ut om tjenester som tilbys av deres psykologiavdelinger eller psykiatriavdelinger. [4]

Bli kvitt godartede kropps rykk

Bli kvitt godartede kropps rykk
Få 7-8 timers søvn om natten. Å ikke få nok søvn kan føre til en rekke helseproblemer og redusere den generelle hjernefunksjonen din i løpet av dagen. Denne søvnmangelen kan forårsake eller bidra til rykninger i øyet og kroppen. Mål å få 7-8 timers søvn per natt ved å legge deg tidligere, unngå lur på dagtid og slå av telefonen og elektronikken i nærheten av leggetid. [5]
  • Hvis du trenger å ta en lur, bør du begrense den til 30 minutter slik at du fremdeles skal sove godt om natten. [6] X Forskningskilde
Bli kvitt godartede kropps rykk
Kutt ned på koffein. Den stimulerende effekten av koffein kan sette sentralnervesystemet i overdrive, noe som resulterer i rykninger i øyne og kropp. For å stoppe rykninger, kutt ned ditt daglige koffeininntak og hold det under 400 mg per dag. Se etter energiforbedrende alternativer til kaffe, for eksempel grønn te. [7]
  • Det maksimale anbefalte daglige inntaket av koffein (400 mg) tilsvarer omtrent 4 små kopper vanlig kaffe.
Bli kvitt godartede kropps rykk
Ta et magnesiumtilskudd. Magnesiummangel er en vanlig årsak til rykninger i kroppen og kan lett oppdages med blodprøver. Spør legen din om magnesiumtilskudd vil være riktig for deg. Alternativt kan du øke inntaket av magnesiumrike matvarer som spinat, havregryn og mandler. [8]
  • Magnesiumtilskudd kan fås uten kjøp på apotek og helsekostbutikker.

Stopp av godartet øye rykninger

Stopp av godartet øye rykninger
Bruk kunstige tårer for å behandle tørre øyne. Tørre øyne, forårsaket av kontaktlinser, allergier, medisiner eller alder, kan forårsake rykninger. Fukt dem ved å bruke kunstige tåredråper, som er tilgjengelige i stoffbutikker. Påfør dråpene på øynene hver gang du opplever rykninger, eller når de føler seg tørre. [9]
Stopp av godartet øye rykninger
Unngå belastning på øynene i løpet av dagen. Øyetrekk kan føre til at øyelokkene dine pulserer, noe som kan føre til rykninger. Hold øynene dine trygge ved å bruke UV-solbriller på lyse dager og ta hyppige pauser fra datamaskin-, telefon- og tv-skjermer. Hvis du har et synsproblem, bør du alltid bruke reseptbelagte briller eller kontakter når du prøver å lese. [10]
Stopp av godartet øye rykninger
Hvil øynene dine hvert tiende minutt. Øynene dine takler mye belastning om dagen, spesielt hvis du tilbringer dagen foran en datamaskin. Gjør en innsats for å ta pauser hvert 10. minutt for å slappe av øynene. Lukk øynene i flere sekunder, og fokuser deretter på et objekt som er langt borte. Dette vil fokusere synet ditt på nytt og slappe av øynemuskulaturen. [11]
fariborzbaghai.org © 2021