Hvordan identifisere ketose

Ketose er en normal metabolsk prosess der kroppen din bryter ned lagret fett for energi, noe som også kan føre til en farlig opphopning av ketoner i kroppen kalt ketoacidose. [1] Ketose er ofte et produkt av et lite karbohydratdiett som folk bruker for å gå ned i vekt og gå opp i muskler, eller det kan også være et produkt av underernæring. Selv om langtidsrisikoen for ketose ikke er klar, er det noen bevis for at det kan øke risikoen for hjertesykdommer og visse kreftformer. [2] Ved å kjenne igjen tegnene på ketose, kan du bidra til å minimere risikoen for å utvikle ketoacidose. [3]

Gjenkjenne tegn på ketose

Gjenkjenne tegn på ketose
Lær om ketose. Leger vet at ketose er forårsaket av et økt nivå av ketoner i systemet som et resultat av at kroppen forbrenner fett som drivstoff. [4] Det er visse faktorer som kan føre deg i en tilstand av ketose, som hvis den ikke blir sjekket, kan utvikle seg til den farligere tilstanden ketoacidose, som kan føre til alvorlige tilstander som hevelse i hjernen. [5] Faktorer som kan sette deg i en tilstand av ketose er:
  • Å ha diabetes (det er en større risiko for de med diabetes type 1, men personer med diabetes type 2 kan også utvikle ketose) [6] X Forskningskilde
  • Å spise et lite karbohydrat- eller ketogent kosthold for vekttap eller bygge muskelmasse [7] X Forskningskilde
  • Å være mannlig
  • Opplever følelsesmessige eller fysiske traumer eller stress
  • Misbruk av rusmidler og alkohol
  • Har kirurgi [8] X Forskningskilde
  • Ketoacidose oppstår når nivåene av ketoner som er tilstede under en tilstand av ketose, stiger over nivåer som er sunne. [9] X pålitelig kilde Mayo Clinic pedagogisk nettsted fra et av verdens ledende sykehus Gå til kilde Ketoacidose kan føre til tap av bevissthet og til og med død. [10] X pålitelig kilde Mayo Clinic pedagogisk nettsted fra et av verdens ledende sykehus Gå til kilde
Gjenkjenne tegn på ketose
Bestem potensielle tegn på ketose. Det er noen nøkkeltegn assosiert med ketose som kan hjelpe deg med å finne ut om kroppen din er i denne tilstanden. Dette kan hjelpe deg med å overvåke nivået av ketoner og minimere risikoen for å utvikle ketoacidose. [11] Tegnene på ketose inkluderer: [12]
  • Tørr i munnen
  • Dårlig eller "fruktig" -smeltende pust eller metallisk smak i munnen
  • Sterk urinlukt
  • Nedsatt appetitt
  • Følelser av eufori eller økt energi
  • Overdreven tørst
Gjenkjenne tegn på ketose
Følg kroppsfunksjonene dine nøye. Fordi ketose raskt kan utvikle seg til den farlige tilstanden ketoacidose, er det viktig å være nøye med kroppen din og dens funksjoner. Dette kan hjelpe deg med å få rettidig behandling og forhindre større problemer. [1. 3]
  • Hvis du er i ketose, må du merke deg når skiltene begynner og hvis og under hvilke forhold de opphører. Å holde notater kan hjelpe deg lettere å identifisere om du er i en tilstand av ketose eller ketoacidose. [14] X Forskningskilde
  • Forstå at tegnene på ketose kan variere fra person til person. Det kan være åpenbart for noen at de er i en tilstand av ketose, mens andre kanskje ikke anerkjenner det som lett. [15] X Forskningskilde
Gjenkjenne tegn på ketose
Test for ketose hjemme. Hvis du mistenker at du er i en tilstand av ketose, kan du teste for det hjemme. Ved å måle blodsukkeret eller teste urin, kan det hende du kan bekrefte det og sikre at ketonnivået ditt forblir sunt. [16]
  • Du kan overvåke ketonnivået i blodet ditt med et hjemmekit. [17] X Forskningskilde Hvis blodsukkeret ditt er over 240 mg / dl, kan det hende du har for mange ketoner i systemet. [18] X Forskningskilde
  • Du kan kjøpe ketontestesett på mange apotek eller medisinske forsyningsbutikker. Disse settene krever en urinprøve, som vil endre farge for å indikere mengden ketoner i systemet ditt. [19] X Forskningskilde
  • Det er viktig å bruke en peilepinne og en urinprøve med rent fangst for å få mest mulig optimale resultater. [20] X Forskningskilde

Håndtere Ketosis

Håndtere Ketosis
Planlegg en avtale med legen din. Hvis du mistenker at nivået av ketoner er for høyt, kan du planlegge en avtale for å se legen din. Hun kan gi en definitiv diagnose og hjelpe deg med å formulere en effektiv plan for å holde nivåene av ketoner i sjakk. [21]
  • Legen din kan bestille en blodketonprøve. Dette vil kreve en prøve fra en blodåre eller en fingerpinne. [22] X Forskningskilde Dette kan være en mer effektiv test enn en urinalyse.
  • Legen din kan bestille en urintest for å bestemme mengden ketoner i systemet ditt; Imidlertid er det ikke sikkert at dette er like nøyaktig fordi det kan ta tid før ketonene går gjennom systemet ditt. [23] X Forskningskilde
  • Ketoacidose kan forårsake problemer med hjertet ditt, så du kan trenge og EKG også.
Håndtere Ketosis
Behandle ketose. Hvis legen din bekrefter at du er i en tilstand av ketose, kan han foreslå måter å holde ketonnivået innenfor et sunt og håndterbart område. Dette kan omfatte alt fra å se på kostholdet ditt til rådgivning. Det er viktig å følge legens forslag for å minimere risikoen for å utvikle ketoacidose. [24]
  • Det er flere forskjellige måter å administrere mengden ketoner i systemet ditt. Disse inkluderer: væskeerstatning, insulinbehandling, blodsukkerovervåking, hydrering og endring av kostholdet. [25] X Pålitelig kilde American Diabetes Association Helsebasert nonprofit fokusert på å forebygge og forske på diabetes Gå til kilde
Håndtere Ketosis
Avstå fra trening. Hvis du trener regelmessig, kan det være lurt å avstå fra kraftig aktivitet hvis ketonnivået ditt er høyt. [26] Trening øker ofte antall ketoner i kroppen, og å unngå det kan forhindre at ketosen din utvikler seg til ketoacidose. [27]
  • Hvis du trenger en form for aktivitet for å hjelpe deg med å føle deg bra, kan du vurdere lette aktiviteter som å gå eller sykle mens ketonnivået ditt er høyt.
Håndtere Ketosis
Skyll ut systemet ditt. Å holde seg hydrert er ofte den mest effektive måten å kontrollere nivået av ketoner i kroppen din. [28] Ved å drikke nok vann i løpet av dagen, kan det hende du effektivt kan eliminere overdreven ketoner fra systemet ditt. [29]
  • De fleste trenger ni til 13 kopper vann per dag, og opptil 16 hvis du er aktiv eller gravid. [30] X pålitelig kilde Mayo Clinic pedagogisk nettsted fra et av verdens ledende sykehus Gå til kilde
  • Vann og andre ikke-kaloriholdige drikker er de beste væskene å skylle ut systemet ditt. [31] X Forskningskilde
  • Unngå å drikke for mye koffein eller alkohol når ketonene dine er høye, da disse kan dehydrere deg og kan dermed øke nivåene av ketoner i systemet. [32] X Forskningskilde
Håndtere Ketosis
Spis et sunt, balansert kosthold. De fleste individer som konsumerer et sunt, velbalansert kosthold, opplever ikke økte nivåer av ketoner. Å slutte med et lite karbohydratdiett til fordel for et balansert kosthold kan hjelpe deg med å styre ketonnivået og minimere risikoen for å utvikle ketoacidose. [33]
  • Du bør spise rundt 1 800–2 200 kalorier per dag, avhengig av aktivitetsnivå. [34] X Forskningskilde
  • Få kalorier fra et bredt utvalg næringstette hele matvarer. Inkluder matvarer fra alle de viktigste matvaregruppene med frukt og grønnsaker, fullkorn, melke med lite fett og magre proteiner. Å inkludere matvarer du kanskje har unngått, for eksempel brød eller pasta, kan bidra til å holde ketonnivået i sjakk. [35] X pålitelig kilde Mayo Clinic pedagogisk nettsted fra et av verdens ledende sykehus Gå til kilde
  • Vær oppmerksom på at dette kan føre til at du går litt opp i vekt, men det er bedre å minimere risikoen for ketoacidose og relaterte forhold enn å holde av et par kilo ved å unngå ellers næringsrik mat. [36] X pålitelig kilde Mayo Clinic pedagogisk nettsted fra et av verdens ledende sykehus Gå til kilde
Håndtere Ketosis
Administrer blodsukkeret ditt . Hvis de forhøyede ketonnivåene dine er et resultat av diabetes eller andre problemer med blodsukkeret ditt, kan du kontrollere det så godt du kan gjennom insulin og kosthold. Dette kan bidra til å styre ketonnivået og forhindre relaterte forhold. [37]
  • Hvis du gir deg selv insulinbilder, kan legen din forskrive en midlertidig økning i dosen eller antall injeksjoner du får daglig. [38] X Pålitelig kilde PubMed Central Journal-arkiv fra US National Institutes of Health Gå til kilde
Håndtere Ketosis
Søk rådgivning. Hvis du har ketose som et resultat av underernæring fra anoreksi eller bulimi, kan legen din henvise deg til rådgivning. En terapeut kan hjelpe deg å jobbe gjennom problemene dine med mat, som igjen kan bidra til å løse høye ketonnivåer og forhindre ketoacidose. [39]
  • Hvis du reduserer karbohydrater for å redusere vekten av en eller annen grunn, kan det være lurt å diskutere med en rådgiver grunnen til at du muligens setter helsen din i fare i jakten på opplevd skjønnhet.
Ketose kan raskt bli farlig for personer med anoreksi eller andre mennesker med medisinske tilstander. Hvis du vurderer en ketogen diettplan, bør du konsultere legen din og følge en sertifisert medisinsk kostholdsplan. Sørg for å følge kostholdsreglene for å opprettholde helsen din og bidra til å holde ketonnivået innenfor et sunt område.
fariborzbaghai.org © 2021