Hvordan kurere magesmerter

Magesmerter kan være forårsaket av mange forskjellige ting, fra alvorlige som en nyrestein til ikke alvorlig fordøyelsesbesvær. Hvis du opplever sterke magesmerter eller hvis magesmerter har vart i mer enn to dager, bør du ringe legen din med en gang. For magesmerter forårsaket av kosthold og livsstil, er det flere ting du kan gjøre for å hjelpe med å kurere magesmerter.

Bruke urtemedisiner

Bruke urtemedisiner
Prøv aloe vera juice. Aloe vera juice kan bidra til å nøytralisere syren i magen, så du kan synes det er nyttig å drikke en kopp eller to aloe vera juice hver dag. [1] Du kan finne aloe vera juice i en helsekostbutikk eller en velfylt matbutikk.
  • Husk at aloe vera juice har en mild avføringseffekt, så det kan være lurt å starte med bare en halv kopp for å se hvordan kroppen din reagerer på den.
Bruke urtemedisiner
Drikk litt fennikelte. Fennikel kan bidra til å redusere magesyren og sette deg ned magen, så det kan hjelpe deg å kurere magesmerter. [2] Prøv å drikke to til tre kopper fennikel te per dag omtrent 20 minutter før du spiser.
  • For å lage fennikelte, knus en teskje fennikelfrø og tilsett en kopp kokt vann. Bratt frøene i vannet i omtrent fem minutter, og sil deretter vannet.
Bruke urtemedisiner
Spis mer sennep. Sennep har betennelsesdempende og syrenøytraliserende effekter, så det er et flott kostholdstilskudd hvis du lider av denne typen magesmerter. [3] Prøv å legge en spiseskje god sennep til en sandwich hver dag for å få mer sennep i kostholdet ditt.
Bruke urtemedisiner
Nipp til litt kamille eller ingefærte. Kamille og ingefær kan hjelpe til med å roe magen, og de har også betennelsesdempende effekter. [4] Du kan kjøpe kamille og ingefærte i de fleste dagligvarebutikker. Prøv å drikke en kopp kamille eller ingefærte etter måltider for å berolige magen og lindre magesmerter.
Bruke urtemedisiner
Ta deglycyrrhizinated lakrisrot (DGL) tyggetabletter. DGL-tabletter kan bidra til å kontrollere magesyren. DGL-tabletter kan også gi noe lindring for magesmerter ved å øke slimproduksjonen i magen. Slimhinnen fungerer som et beroligende belegg for magen. [5] Du kan finne DGL-tabletter i helsekostbutikk eller velutstyrt matbutikk.
  • Sørg for at du tar kontakt med legen din før du tar DGL-tabletter, og følg produsentens anvisninger også.
  • En vanlig dosering for DGL-tabletter er to til tre tabletter hver fjerde til seks time.
Bruke urtemedisiner
Prøv litt glatt alm. Glatt alm kan berolige og belegge magen i tillegg, noe som også kan bidra til å lindre magesmerter. [6] Du kan ta glatt alm som et flytende tilskudd eller som et nettbrett.
  • Ta kontakt med legen din før du tar glatt alm og følg produsentens instruksjoner også.

Endre kostholdet ditt

Endre kostholdet ditt
Identifiser problemmat. Hvis du opplever magesmerter etter å ha spist, kan det være maten du spiser. En måte du kan begynne å kurere magesmerter er å følge med på maten du spiser og hvordan de får deg til å føle deg. [7] Over tid bør du begynne å merke at visse matvarer forårsaker magesmerter mer enn andre, mens noen ikke forårsaker smerter i det hele tatt. Juster spisevanene dine for å eliminere disse årsakene til magesmerter.
  • For eksempel, hvis du merker at du får magesmerter etter å ha spist spaghetti og kjøttboller med pastasaus, kan den maten forårsake magesmerter.
  • For å bestemme om saus, pasta eller kjøttboller forårsaker magesmerter, kan du prøve å eliminere en komponent hver dag. For eksempel kan du spise bare spaghetti og kjøttboller uten saus dagen etter, og hvis du ikke har magesmerter, vil du vite at det var sausen som forårsaket smertene.
Endre kostholdet ditt
Styr unna vanlige matvarer med problem. Du kan også kurere magesmerter ved å eliminere noen av de vanligste årsakene til magesmerter fra kostholdet ditt. Vanlige matvarer som skal unngås inkluderer: [8]
  • Koffeinholdige drikker, for eksempel kaffe, svart te og lattes
  • Feit mat, som pommes frites, informasjonskapsler og bakverk
  • Kullsyreholdige drikker
  • Sure matvarer, som pastasaus og appelsinjuice
  • Alkohol
  • pasta
  • Melkeprodukter med full fett
Endre kostholdet ditt
Drikk mye vann. Å holde deg godt hydrert er en annen god måte å begynne å kurere magesmerter. Vann hjelper kroppen din med å fordøye maten og den hjelper også til å redusere magesyren. De fleste voksne bør drikke åtte 8-unse glass vann per dag.
  • Prøv å legge en spiseskje eple cider eddik til en kopp vann. Eple cider eddik kan bidra til å nøytralisere magesyre, noe som også kan bidra til å kurere magesmerter. [9] X Pålitelig kilde PubMed Central Journal-arkiv fra US National Institutes of Health Gå til kilde
Endre kostholdet ditt
Spis mer fiberrik mat. Å konsumere et fiberrikt kosthold er viktig for god helse, men det kan også hjelpe med magesmerter også. Fiber holder maten i bevegelse gjennom systemet ditt, så det kan forhindre at du blir forstoppet.
  • Prøv å spise et eple hver dag. Epler er en god kilde til fiber, og de inneholder også pektin, som kan bidra til å nøytralisere syre.

Endre måten du spiser

Endre måten du spiser
Reduser mengden mat du spiser på en sittende. Å spise mye mat på en gang forårsaker stress på magen som kan forårsake magesmerter for deg. For å redusere dette stresset kan du prøve å spise små hyppige måltider fordelt på dagen. [10]
  • For eksempel, i stedet for å spise en stor lunsj, kan du prøve å dele den vanlige lunsjen din i to separate måltider. Har den ene klokka 12 og den andre klokka 15.00. Du kan gjøre det samme med frokosten og middagen din også. Prøv å spise et lite 200 - 300 kalorimåltid omtrent en gang hver tredje time i løpet av dagen.
Endre måten du spiser
Slutt å spise to til tre timer før leggetid. Å spise for nær sengetid kan legge press på magen når du prøver å sove. For å eliminere denne potensielle årsaken til magesmerter, slutte å spise omtrent to til tre timer før sengetid. [11]
  • Hvis du er vant til å spise en sengetid til sengetid, kan du prøve å ta en kopp urtete omtrent en time før sengetid for å hjelpe deg med å slappe av.
Endre måten du spiser
Spis sakte. Å spise maten i en fart kan også legge ekstra press på magen. For å eliminere denne potensielle årsaken til magesmerter, prøv å ta deg god tid når du spiser måltidet. Tygg sakte og vær nøye med hva du spiser. [12]
  • Prøv å legge gaffelen ned mellom bitt eller ta en slurk vann etter noen få bitt.

Gjør livsstilsendringer

Gjør livsstilsendringer
Bruk løstsittende klær. Stramme klær kan innsnevre magen og føre til magesmerter. Hvis du har en tendens til å bruke tettsittende klær, kan du prøve å bytte til løstsittende klær en stund for å se om det hjelper. [1. 3]
Gjør livsstilsendringer
Slutt å røyke . Blant andre negative effekter kan røyking øke magesyren, og dette kan forårsake magesmerter. [14] Hvis du røyker, kan du be legen din om hjelp med å slutte. Det er mange medisiner, verktøy og programmer som kan stoppe røyking.
Gjør livsstilsendringer
Gå ned i vekt . Å bære rundt overflødig vekt kan også legge press på de indre organene dine og føre til tilbakeløp eller GERD. Hvis du er overvektig eller overvektig, kan det hende du må gå ned i vekt for å eliminere denne potensielle årsaken til magesmerter. [15]
  • Følg med på hvor mye du spiser hver dag. For å gå ned i vekt er det viktig å sørge for at antall kalorier du forbruker er mindre enn antall kalorier du forbrenner. Å følge med på hvor mye du spiser i en matdagbok er den beste måten å se om du forbrenner mer kalorier enn du spiser hver dag.
  • Få en times moderat trening de fleste dagene i uken. Å miste vekt er lettere hvis du tar i deg masse kardiovaskulær aktivitet som rask gange, sykling eller svømming. Finn noe som fungerer for deg og hold deg fast i det.
  • Unngå kjepphest dietter. Å miste vekt tar tid og kjepphest dietter som lover at du vil miste mye vekt over natten vil sannsynligvis kreve at du fratar deg selv, og du kan også ende med å få opp vekten du mistet etter at dietten er over.
Gjør livsstilsendringer
Sov med hodet hevet. Å ligge i sengen kan føre til at magesyren stiger opp, og dette kan føre til magesmerter. En måte å redusere denne faktoren er å løfte overkroppen mens du sover. Du kan gjøre dette ved å heve hodet på sengen mens du sover eller ved å plassere noen puter under overkroppen. [16]
  • Husk at bruk av ekstra puter under hodet ditt ikke vil hjelpe, siden dette bare får hodet og nakken til å bøye deg fremover. Det er viktig å sørge for at hele overkroppen er hevet.
Gjør livsstilsendringer
Håndter stress. Stress er en vanlig årsak til magesmerter og andre fordøyelsesproblemer også. For å håndtere stress må du sørge for at du integrerer noen avslapningsøvelser i din daglige rutine.
  • Øv dypt pusteøvelser. Å ta noen minutter å puste dypt kan også hjelpe deg med å håndtere stress. Forsøk å inhalere sakte gjennom nesen til tellingen på fem, og pust deretter sakte gjennom munnen til telleren av fem. Gjenta denne dype pusteøvelsen i omtrent 5-10 minutter. [17] X Forskningskilde
  • Lytt til beroligende musikk. Musikk er en flott måte å endre humør på og beroligende musikk kan bidra til å redusere stress når den slår. Prøv å spille avslappende klassisk musikk eller naturlyder. Du kan også bare spille en av favorittlåtene dine og synge med. [18] X Forskningskilde
  • Lær hvordan du mediterer. Meditasjon er en annen flott måte å slappe av og håndtere stress på. Meditasjon lærer deg å dempe racingtankene dine, som er en viktig årsak til stress for noen mennesker. Meditasjon kan til og med hjelpe deg med å bli mindre påvirket av stress over tid. [19] X Forskningskilde

Få medisinsk hjelp

Få medisinsk hjelp
Kontakt lege for diagnose. Hvis du har opplevd magesmerter i mer enn noen få dager, eller hvis ingenting ser ut til å hjelpe, bør du ringe legen din så snart som mulig. Magesmerter kan variere fra milde til alvorlige, og det kan være forårsaket av en rekke forhold, så det er viktig å få en diagnose og riktig behandling av magesmerter. Noen av de potensielle årsakene til magesmerter inkluderer: [20]
  • Matforgiftning
  • Gass
  • sår
  • Nyrestein
  • gallestein
  • Brokk
  • blindtarmbetennelse
  • Influensa
  • allergi
  • endometriose
  • fordøyelsesproblemer
  • forstoppelse
Få medisinsk hjelp
Tenk på egenskapene til smertene dine. Før legen din skal avtale, kan du prøve å tenke på hvordan smertene dine føles, hvor den ligger på kroppen din, hvor ofte den oppstår og hva annet som følger med smertene dine. Legen din trenger å vite disse detaljene for å stille en diagnose.
  • Er smertene dine for eksempel skarpe eller kjedelige? Konstant eller periodisk? Ligger du på ett sted eller over hele magen? Har du andre symptomer sammen med magesmerter?
Få medisinsk hjelp
Se etter røde flagg. I noen situasjoner kan det hende du må gå til legevakt for øyeblikkelig behandling. Hvis du har alvorlige symptomer sammen med magesmerter, må du til legevakt eller ringe 911 med en gang. Alvorlige symptomer å se etter inkluderer: [21]
  • Feber
  • Kraftig smerte
  • Diaré som varer mer enn to dager
  • Forstoppelse som varer mer enn to dager
  • Røde, blodig avføring eller avføring som ser svart og utholden
  • Vedvarende kvalme og / eller oppkast
  • Oppkast blod eller oppkast som ligner kaffegrut
  • Alvorlig magesår
  • Gulsott (øyne og hud som ser gulaktige ut)
  • Hevelse eller synlig oppblåsthet i magen
Hvordan kan jeg kurere magesmerter raskt?
Ta et varmt bad og legg en varm kompress på magen. Fortsett å drikke mer vann i løpet av dagen.
Hva kan forårsake magepine?
Melk, uvanlig mat, alkohol, parasitter, oppblåsthet, mat som har ødelagt, nerver, eller et medisinsk problem som IBS.
Hva om det tar mer enn tre dager før smertene forsvinner?
Det kan hende du må oppsøke lege hvis smertene fortsetter i mer enn tre dager.
Vil varme kompresser bidra til å lindre magesmerter? På hvilket tidspunkt skal jeg oppsøke lege hvis ingenting annet fungerer?
Det kommer an på hva slags magesmerter du opplever. Hvis du har kramper, ja, vil en varm kompress sannsynligvis hjelpe. Jeg vil foreslå å se legen din hvis du har hatt magesmerter i mer enn 2-3 dager.
Noen ganger har jeg ekstreme magesmerter uten andre symptomer. Hva kan forårsake dette?
Overspising eller Crohns sykdom kan være årsaken. Hvis smertene dine er alvorlige, ikke går bort eller fortsetter å komme tilbake, snakk med legen din.
Ville en magemassasje hjelpe med smertene?
Hvis smertene dine er alvorlige, eller hvis de ikke har blitt bedre etter å ha justert kostholdet og livsstilen, bør du oppsøke lege med en gang. Noen former for magesmerter kan være medisinske nødsituasjoner som krever øyeblikkelig behandling, for eksempel blindtarmbetennelse.
fariborzbaghai.org © 2021