Hvordan øke immunforsvaret ditt i løpet av kjemoterapi

Cellegift kan ødelegge immunforsvaret ditt. Selv om ingen aktiviteter kan øke immunforsvaret ditt, kan du sørge for at du gir det så mye støtte du kan ved å spise sunt, trene og redusere stress og snakke med legen din. Du kan også gjøre ditt beste for å unngå bakterier og infeksjoner mens du er på cellegift, slik at kroppen ikke trenger å bekjempe dem.

Opprettholde et sunt kosthold

Opprettholde et sunt kosthold
Besøk med en registrert kostholdsekspert for anbefalinger. Når immunforsvaret ditt er kompromittert, må du være spesielt oppmerksom på kostholdet ditt. Selv om ingen mat kan forbedre immunforsvaret, må du gi det næringsstoffene den trenger, og en kostholdsekspert kan hjelpe deg med å finne ut av det. [1]
  • Be onkologen din om å henvise deg til kostholdsekspert.
Opprettholde et sunt kosthold
Spis protein av god kvalitet for å bygge hvite blodlegemer. Chemo senker ofte antall hvite blodlegemer, noe som er viktig for immunforsvaret. For å gjenoppbygge disse cellene trenger kroppen din aminosyrer, som finnes i proteiner. [2]
  • Gode ​​proteinkilder inkluderer kylling, storfekjøtt, lam, fisk, bønner, meieriprodukter og nøttesmør. [3] X Forskningskilde
  • Noen ganger kan cellegift få kjøtt til å være morsom for deg. Hvis det er tilfelle, kan du prøve andre proteinkilder, som bønner, linser, egg, cottage cheese, nøtter, nøttesmør, frø, quinoa, tofu, yoghurt og milkshakes. Bønner er også rike på folat, noe som også kan hjelpe immunforsvaret ditt.
  • Alternativt kan du prøve å spise kjøtt i smaksauser som spaghettisaus, gryteretter eller gryteretter, eller tilsett sauser på toppen for å forbedre smaken. [4] X pålitelig kilde Mayo Clinic pedagogisk nettsted fra et av verdens ledende sykehus Gå til kilde
Opprettholde et sunt kosthold
Inkluder et bredt utvalg av frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Immunsystemet ditt trenger en rekke vitaminer for å fortsette å jobbe. Å spise et bredt spekter av frukt og grønnsaker sørger for at kroppen din får de vitaminene den trenger. [5]
  • Forsikre deg om at du vasker frukt og grønnsaker grundig slik at du ikke bruker så mye bakterier. Skrubb dem med en ren vegetabilsk børste under rennende vann, inkludert de du skal skrelle. [6] X Pålitelig kilde American Cancer Society Nonprofit viet til å fremme kreftforskning, utdanning og støtte Gå til kilde
  • Noen ganger kan cellegift få maten til å smake blid. Prøv å tilsette sauser som teriyaki-saus, grillsaus eller ranch for å øke smaken. Du kan også bruke krydder og krydder for å øke smaken.
  • Hvis du har problemer med å spise rå frukt eller grønnsaker på grunn av ting som munnsår, velger du andre alternativer. Prøv for eksempel usøtet eplesaus eller hermetiske grønnsaker.
  • Hvis du ikke liker grønnsaker, kan du prøve å skjule dem i andre ting, som frukt smoothies, gulrotkake, zucchini brød eller søtpotet brownies. Alternativt kan du snike dem inn i gryteretter, for eksempel å legge gulrøtter og erter til hyrdepai. Husk at selv mat som spaghettisaus har en anstendig servering med grønnsaker.
Opprettholde et sunt kosthold
Spis nøtter og frø for et løft av vitamin E. Peanøtter, hasselnøtter, solsikkefrø og mandler er alle en flott kilde til vitamin E. Sørg for at du spiser en liten håndfull av disse hver dag for å øke immunforsvaret. [7]
  • Hvis du har en nøtteallergi, kan du prøve brokkoli eller spinat i stedet.

Gjør livsstilsendringer

Gjør livsstilsendringer
Sikt på 7-9 timers søvn om natten for å holde immunforsvaret på sporet. Å få nok søvn mens du er på cellegift er lettere sagt enn gjort. Hvis du ikke gjør det, kan det gjøre det vanskeligere for immunforsvaret å gjøre jobben sin. Faktisk kan søvnmangel undertrykke immunforsvaret. [8]
  • Hopp over lur på dagtid, noe som kan gjøre deg mindre søvnig om natten. Hvis du føler deg trøtt, må du reise deg og gjøre et arbeid eller flytte rundt for å unngå trang til lur. Tren også når du kan for å forbedre søvnen din. Trening 5-6 timer før du vil sove, da trening for nær sengetid kan holde deg oppe.
  • Hold en standard soveplan. Kroppen din blir vant til en plan, og den vil forutse søvn hvis du legger deg til samme tid hver natt. Hvis du har problemer med å huske å legge deg, kan du prøve å stille en alarm en time før du trenger å legge deg.
  • Start et leggetid som du gjentar hver natt for å minne kroppen din om at det er på tide å legge seg. Vask ansiktet, puss tennene og rydd før du legger deg hver natt.
  • Slå av elektronikk når sengetidalarmen går, da bruk av dem til å ligge i senga kan påvirke søvnsyklusen din. Blokker ut støy og lys på soverommet ditt for et bedre sovemiljø.
  • Hold soverommet ditt mørkt og stille ved å holde elektronikk andre steder i hjemmet.
  • Ikke legg deg for sulten eller for full.
  • Hvis cellegiften gir deg søvnløshet, kan du spørre legen din om et sovehjelpemiddel er en god idé.
Gjør livsstilsendringer
Tren 30 minutter de fleste dagene i uken når du kan. Trening hjelper deg med å opprettholde et sunt immunforsvar. Selvfølgelig kan cellegift gjøre at du ikke vil trene, men selv litt kan være gunstig og øke energien. [9]
  • Snakk alltid med legen din før du starter et treningsregime, spesielt når du gjennomgår en behandling som cellegift. De kan gi deg råd om hvor mye du kan gjøre. Legen din kan til og med anbefale en fysioterapeut.
  • Hold deg til øvelser med lav intensitet, og hvile når du trenger det. [10] X Pålitelig kilde BreastCancer.org Pasientfokusert ideell organisasjon som gir ressurser til de som er rammet av brystkreft Gå til kilde
  • For eksempel kan du prøve å montere noen få korte turer gjennom dagen opp og nedover veien.
  • Be legen din om svømming er et levedyktig alternativ. Hvis det er det, sørg for å tørke deg grundig etterpå slik at du ikke blir forkjølet.
Gjør livsstilsendringer
Øv deg på stressreduserende aktiviteter for å holde immunforsvaret sunt. Stress kan redusere immunforsvarets evne til å gjøre jobben sin. Det kan selvfølgelig være veldig belastende å prøve å sjonglere med å være på cellegift sammen med andre aspekter av livet ditt. Imidlertid øve yoga , meditere , og å få massasje kan hjelpe med stressnivået ditt. [11]
  • Prøv å bli med i en støttegruppe for kreftpasienter, slik at du ikke føler deg så alene på reisen din. Le deg også på dine venner og familie for å gi støtte i løpet av denne stressende tiden.
  • Så mye du kan, fortsett å gjøre ting du liker, for eksempel å lese en god bok, se på film eller hekle. [12] X Trustworthy Source National Health Service (UK) Storbritannias offentlige helsevesen Gå til kilde

Diskuterer medisinske intervensjoner

Diskuterer medisinske intervensjoner
Snakk med legen din om CSF-er for å øke antall hvite blodlegemer. Cellegift kan ødelegge hvite blodlegemer, som er avgjørende for immunforsvaret ditt. Kolonistimulerende faktorer (CSF) kan øke produksjonen av hvite blodlegemer i kroppen din. Imidlertid kan de forårsake tretthet og erverv, og de har en tendens til å være dyre. [1. 3]
  • Disse stoffene kan koste opptil $ 4000 USD per skudd. Vanligvis gir legen deg et skudd et døgn etter at du har hatt cellegift.
  • De viktigste CSF-ene er Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim) og Leukine og Prokine (sargramostim).
  • Legen din vil vanligvis bare forskrive disse hvis du er eldre eller hadde et kompromittert immunsystem før cellegiften.
Diskuterer medisinske intervensjoner
Spør om å ta en multivitamin med B12 og folat. Selv om det alltid er best å få vitaminer fra kostholdet ditt, kan det være vanskeligere når du gjennomgår cellegift, da det kan redusere appetitten. Hvis det er tilfelle, kan det være lurt å supplere kostholdet ditt med et multivitamin. [14]
  • Se etter en med B12 og folat, da kroppen din trenger dem for å gjenoppbygge hvite blodlegemer.
  • Snakk alltid med legen din før du starter et supplement, spesielt når du gjennomgår en behandling som cellegift. De kan gi deg råd om doseringer, også.
Diskuterer medisinske intervensjoner
Diskuter om å utsette behandlingen er passende. Hvis de hvite blodcellene dine er spesielt lave, kan det være aktuelt å utsette behandlingen til immunforsvaret kan komme seg. Imidlertid vil legen din vanligvis bare anbefale dette i alvorlige tilfeller. [15]

Unngå bakterier og infeksjon

Unngå bakterier og infeksjon
Be alle i huset om å vaske hendene ofte. Du og andre husholdningsmedlemmer bør vaske hendene før du spiser, for eksempel, samt etter å ha berørt kjæledyr i huset. Du bør også sørge for at alle vasker hendene etter bruk av badet. [16]
  • Bruk såpe og vann, skrubbe i 20 sekunder før du skyller, og pass på å komme inn mellom fingrene og under neglene. Prøv å synge gratulasjonssangen mens du vasker, som er omtrent 20 sekunder.
  • Oppbevar håndrenser i en veske eller ta vare på når såpe og vann ikke er tilgjengelig. [17] X Pålitelig kilde BreastCancer.org Pasientfokusert ideell organisasjon som gir ressurser til de som er rammet av brystkreft Gå til kilde
Unngå bakterier og infeksjon
Unngå å dele kopper, kjøkkenutstyr og tallerkener med andre mennesker. I utgangspunktet bør du unngå å dele elementer som har berørt andre menneskers munn. De kan føre bakterier til deg, som vil komme inn i kroppen din gjennom munnen. [18]
  • Vask disse varene i varmt såpevann mellom bruk. Å bruke en oppvaskmaskin med en desinfiseringssyklus er enda bedre.
Unngå bakterier og infeksjon
Hopp over folkemengdene så mye som mulig. Jo mer du er rundt mennesker, desto mer sannsynlig vil et virus eller en bakterieinfeksjon overføres til deg. Hvis du for eksempel vil ut for å spise, gå tidligere på dagen, så det ikke vil være så mange mennesker der. Unngå aktiviteter som konserter, skolemøter, flyging og film når du kan. [19]
  • Når du er ute i et fullsatt område, bør du unngå å berøre overflater så mye som mulig, og ikke ta på ansiktet ditt før du kan vaske hendene.
  • Tørk av håndtakene før du bruker dem. Hvis det er mulig, kan du be noen andre om å hjelpe deg med dagligvarehandel.
Unngå bakterier og infeksjon
Unngå snitt, kutt og andre skader når det er mulig. Selvfølgelig kan du ikke unngå kutt hele tiden. Du kan imidlertid unngå aktiviteter som setter deg i fare, for eksempel å kutte grønnsaker og bruke en vanlig barberhøvel. Velg for eksempel et elektrisk barberhøvel. [20]
  • Når du pusser tennene, bør du pusse veldig forsiktig slik at du ikke får tannkjøttet til å blø. Legen din kan til og med be deg om ikke å tanntråd eller vil at du skal bruke en vannplukk i stedet. På samme måte, blåse nesen forsiktig for å unngå et åpent sår.
Unngå bakterier og infeksjon
Kok kjøtt og egg grundig for å unngå forurensning. Kok kjøtt til det ikke er rosa i midten, og sjekk det med et kjøtttermometer. Stick termometeret inn i midten av kjøttet for å sjekke temperaturen. Varm også egg til de er faste og ikke er rennende. [21]
  • Sikt på en indre temperatur på 71 ° C for mest kjøtt og 82 ° C for fjærkre.
Unngå bakterier og infeksjon
Unngå mat fra matbutikken som sannsynligvis har ekstra bakterier. For eksempel unngå deli-kutt mat, bulket bokser og bulk-bin elementer, som er mer sannsynlig å ha bakterier. Velg de ferskeste fruktene og grønnsakene du kan finne, og velg pakkevarer som har lengst utløpsdato. [22]
  • Spis heller ikke soft-serve is fra en maskin eller gratis prøver rundt i butikken.
Før du gjør endringer i kostholdet eller treningsplanen din, må du alltid spørre legen din. De kan gi deg råd om hvilke alternativer som er best for deg mens du er på cellegift.
fariborzbaghai.org © 2021