ongezonde stress-coping-mechanismen


Antwoord 1:

a2a. Mijn gezonde coping-mechanismen omvatten hardlopen, weerstandstraining, lezen en de meeste nachten 8 uur slapen. Mijn ongezonde coping-strategieën omvatten de meeste avonden 2 à 3 glazen wijn. Ik kijk ook de meeste avonden naar een film, en meer dan één in het weekend. Ik kan niet beslissen of dat gezond of ongezond is. misschien is het neutraal. Ik weet ook niet zeker hoeveel, of helemaal niet, mijn EI erbij betrokken is. Ik heb een ongewoon sterke EI-score, die ik ken door een reeks psychometrische tests die ik een paar jaar geleden voor mijn werk heb gedaan. maar ik ben ook een behoorlijk eenzaam persoon als ik aan mijn lot overgelaten ben, dus hoewel ik een groot team mensen leid en het heel goed doe, breng ik het grootste deel van mijn tijd thuis op een niet-sociale manier door. Gelukkig zijn mijn kinderen en man allemaal bedraad zoals ik. er kunnen uren verstrijken in ons huishouden zonder dat iemand met elkaar praat. misschien is die interne focus ook een coping-mechanisme.



Antwoord 2:

Als het om bronnen van stress gaat, vind ik het nuttig om die oude vraag over te nemen: God vragen om mij de kracht te geven om te veranderen wat ik kan, de acceptatie van wat niet kan worden veranderd en de wijsheid om het verschil te kennen. Dus als het om stress gaat, is de eerste vraag: kan ik dit veranderen? En ik werk van daaruit. De meeste dingen kunnen worden gewijzigd, dus er moet een praktische oplossing worden bedacht over de stappen in de richting van de verandering, die misschien niet van de ene op de andere dag kunnen worden uitgevoerd. Maar een kleine stap die wordt gezet, kan op zichzelf al bevredigend zijn. Dit vermindert de stress.

Emotionele intelligentie kan ook een grote rol spelen in dit proces. Dit zal helpen bij het herkennen van problemen bij mijzelf of bij andere mensen die mogelijk een bron van stress zijn. Bijvoorbeeld, erkenning van mijn (of die van anderen) bijdragen aan de stress, analyse van mogelijke veranderingen die de stress helpen verminderen en natuurlijk het implementeren van die veranderingen om de stress te verminderen, allemaal helpen ze.

Dit klinkt allemaal als een ideale situatie om het hoofd te bieden en we weten allemaal dat het geen ideale wereld is waarin we leven. Dus in werkelijkheid is het misschien niet zo eenvoudig. Als de bron van de stress een pwNPD is en de oplossing is om ze volledig uit je leven te halen, is dat misschien geen gemakkelijk doel om direct naar toe te gaan. Maar kleine stapjes helpen.



Antwoord 3:

Vraag: Beschrijf uw gezonde en ongezonde mechanismen voor het omgaan met stress. Hoe beïnvloedt emotionele intelligentie uw vermogen om gezonde coping-mechanismen op te bouwen?

Ten eerste is het misschien verstandig om in gedachten te houden dat ik een autistische vrouw ben en dat emotionele intelligentie niet echt vanzelfsprekend voor mij is.

Hoe ga ik om met stress? Om eerlijk te zijn, waarschijnlijk niet zo goed. Heel vaak kunnen kleine dingen zich in de loop van de tijd opbouwen zonder dat ik het besef, dus ik zal alleen reageren als ik erg gestrest en / of overstuur ben.

Slechtste reactie: meltdown [je kunt meer van mijn antwoorden lezen voor informatie hierover] Tweede slechtste reactie: shutdowns [nogmaals, je kunt meer van mijn antwoorden lezen] Minste ergste reactie [waarschijnlijk]: dingen vermijden waarvan ik weet dat ze mij stress bezorgen.

Of die ook echt goed te noemen zijn, ik heb geen idee. Ik betwijfel ernstig of de eerste twee als goed kunnen worden beschouwd. Ik ben echter niet zeker van de derde.



Antwoord 4:

Beste Ciara, mijn gezonde coping-mechanisme is waarschijnlijk het feit dat ik opkomend bewijs probeer te onderzoeken dat me zou kunnen helpen om beter met stress om te gaan. Mijn ongezonde coping-mechanisme is waarschijnlijk mijn vermogen om uit te stellen. Nadenken over hoe ik het beter had kunnen doen of alternatieve oplossingen voor problemen vinden.

Gelukkig is mijn emotionele intelligentie (EQ) voldoende ontwikkeld om me te helpen beseffen dat herkauwen geen effectieve manier is om problemen op te lossen. Ik denk dat het ontwikkelen van je EQ erg belangrijk is, omdat het me helpt om i) na te denken over dingen tot op een bepaald punt ii) de dingen te veranderen die ik kan en iii) mijn best te doen om de dingen te accepteren die ik niet onder controle heb. Het is niet altijd gemakkelijk, maar ik heb het gevoel dat ik nu beter met stressvolle situaties kan omgaan dan in het verleden.

Als je geïnteresseerd bent in het ontwikkelen van je EQ, volgen hier een paar tips:

1. Beheer uw negatieve emoties.

Trek niet te snel conclusies als iemand je van streek maakt. Sta jezelf in plaats daarvan toe op verschillende manieren naar de situatie te kijken.

2. Houd rekening met uw vocabulaire.

Als je kunt vaststellen wat er aan de hand is, heb je een grotere kans om het probleem aan te pakken, in plaats van er gewoon op te stokken.

3. Oefen empathie.

Oefen je te concentreren op anderen en in hun schoenen te lopen, ook al is het maar voor even.

4. Ken uw stressfactoren.

Ga na wat u gestrest maakt en wees proactief om er minder van in uw leven te hebben.

5. Stuiter terug van tegenspoed.

Oefen optimisme in plaats van te klagen om u te helpen herstellen van tegenspoed. Wat kun je uit deze situatie leren?



Antwoord 5:

Ik heb geen ongezonde coping-mechanismen voor stress. Omdat ik een emotioneel intelligent persoon ben, heb ik het bewustzijn en begrip om de juiste beslissing te nemen als het gaat om het omgaan met stress.

Wanneer je een hoog niveau van emotionele intelligentie hebt, zal stress uit je leven verdwijnen naarmate je meer aan zelfontwikkeling werkt.

Als je een laag EQ-niveau hebt, lijkt stress je leven over te nemen.

Let wel, als je je stress niet onder controle krijgt, zal het je ontsporen, hoe slim of gezond je ook bent.

De sleutel tot het begrijpen van stress is identificeren waar het vandaan komt.

Is het bijvoorbeeld ...

>>> Fysieke stress <<

>>> Chemische stress <<

>>> Beroepsstress <<

>>> Emotionele stress <<

>>> Financiële stress <<

Het kan een of alle bovenstaande zijn. Wat het ook is, zoek de oorzaak van uw probleem en los het op met een holistische oplossing.

Ik hoop dat dit heeft geholpen.

Proost,

Tijdloze Andrew



Antwoord 6:
  • ONGEZONDE MECHANISMEN

  • ✓ Ik heb de neiging om te veel sigaretten te roken als ik gestrest en angstig ben.

    ✓ Ik babbel ... ik spreek letterlijk ...

    1.) te veel

    2.) Te snel

    3.) Spreek op de verkeerde momenten en u onderbreek onbewust mensen terwijl ze aan het praten zijn.

    4.) Ik eet te veel / of niet genoeg.

    5.) Ik word erg moe en wil gewoon slapen.

    Emotionele intelligentie verdwijnt regelrecht het raam als ik gestrest raak. Ik raak afgeleid, dus wat ik weet of zou moeten doen, is meestal onmogelijk. En ik verlies de controle en word leeg achtergelaten als het probleem voorbij is.



Antwoord 7:

Er is maar één methode die ik ken om stress te voorkomen. De LEBRON-aanpak.

Heb je ooit gezien hoe Lebron James basketbal speelde? Als ze hem de bal buiten de 3-puntslijn geven, gaat de rest gewoon wijd uit zodat hij tegen de verdediging kan rijden. Hij is niet te stoppen vanwege zijn enorme kracht die hij krijgt door het gebruik van steroïden.

Dit is wat u moet doen minus de steroïden. Als je nog niet naar een sportschool gaat, moet je beginnen. Ga niet in groepsdingen. Ga alleen en train de hele tijd tot uitputting. Dit zal de stress wegsmelten als een heet mes door boter.


fariborzbaghai.org © 2021