rijst en tonijn dieet


Antwoord 1:

Elke dag tonijn en rijst eten kan 100% gezond zijn, met een paar kanttekeningen. Voordat we daarop ingaan, wil ik mijn antwoord met dit verhaal als uitgangspunt nemen. Ongeveer 15 jaar geleden, toen ik eind twintig was, realiseerde ik me dat er aan het einde van mijn middelbare schooldagen van sporten en zware lichamelijke activiteit een paar kilo spiermassa en nog een paar kilo vet waren afgekomen. Ik heb mezelf toegewijd om weer in vorm te komen ... lichaamsbeweging, gezond eten, alles. Terwijl ik mijn koers verder bestudeerde en aan een aantal actiepunten begon, realiseerde ik me hoe moeilijk het was om genoeg OPLOSBAAR eiwit binnen te krijgen. Ik zou een raak kunnen trekken over het feit dat ei en soja-eiwit zeer ineffectief zijn en er heel weinig in je lichaam wordt opgenomen en bla bla, bla, ... maar ik zal dat achterwege laten en zeggen dat ik tonijn een heerlijke manier vond om een veel gezonde omega 3 en een flinke hoeveelheid proteïne. Ik begon het als lunch te eten. Elke dag. Ok, BIJNA elke dag. Ik at waarschijnlijk 50 porties tonijn per maand. Ik eet nog steeds bijna elke dag tonijn. Hoe meer mensen erachter kwamen hoeveel tonijn ik at, hoe meer mensen hun bezorgdheid begonnen te uiten over kwik en hoe ze zich zorgen maakten over ons vervuilde water en hoe tonijn in feite een doodvonnis is. Dus ik heb een controle bij mijn dokter gepland. Hij heeft het hele scala van bloedonderzoek uitgevoerd en we hebben elkaar ontmoet voor de resultaten. Hij was onder de indruk van hoe goed mijn bloedonderzoek eruitzag en had zelfs het kwikgehalte gecontroleerd op basis van mijn zorgen. Toen ik hem specifiek vroeg of het dagelijks eten van tonijn een probleem was, antwoordde hij me: "Je bent duidelijk in betere gezondheid dan ik, dus ik zou niets veranderen!"

Het punt is, dat je vrij veel tonijn kunt eten zonder je zorgen te maken. Maar je moet je zorgen maken over WAT je eet. Van Albacore is bekend dat het lagere hoeveelheden kwik en grotere hoeveelheden eiwit bevat. Tonijn verpakt in mosterd betekent ook toegevoegd zout. Verse tonijnsteaks kunnen zonder zout worden bereid. Let op uw natriumgehalte en breng uw dieet in evenwicht met verse groenten ... vergeet niet de juiste koolhydraten om uw energieniveau op peil te houden waar u ze nodig heeft, en drink veel water om uw nieren (en andere dingen) gezond te houden en gifstoffen te verdrijven.

Ten slotte ... over de rijst. Rijst is allemaal koolhydraten. Als je het met mate eet (en ik neem aan dat je het over gewone witte rijst hebt), dan is het ook prima. Saai ... maar prima.



Antwoord 2:

Ik vind het gewoon ongezond. Ik zeg niet dat ofwel de rijst (wit, rood, zwart, bruin of wat voor kleur het ook is) of tonijn het ongezond maakt, maar omdat je gewoon een gebrek aan andere voedingsstoffen hebt. Bedenk dat uw koolhydraten en vetten (en eiwitten) voldoende zijn met uw recente dieet, maar we hebben nog steeds een volledige variëteit aan vitamines, mineralen en antioxidanten nodig. Heeft u bijvoorbeeld ooit de reizen gehoord van oude Europese zeilers om de nieuwe werelden te ontdekken? Ze brengen crackers mee en mogen op zee vissen. Maar velen waren gestorven als gevolg van scorbut, omdat ze al maanden of jaren geen vitamine C consumeren. Ik zeg niet dat je je dieet moet veranderen, maar voeg alsjeblieft nog een bijgerecht aan je dieet toe.



Antwoord 3:

Is het bruine rijst? Dan meestal ja.

Het klinkt mij redelijk gezond, behalve dat je waarschijnlijk de richtlijnen van de USDA voor kwik overtreft. Ze raden aan om niet meer dan 2 porties of 12 ons tonijn per week te eten.

Vervang een andere magere eiwitbron zoals bonen, peulvruchten of kip een deel van de week en je hebt de basis voor een gezond voedingspatroon. Je kunt ook noten gebruiken, die een goede bron van eiwitten en gezonde vetten zijn. Voeg gewoon wat fruit en groenten toe om het geheel af te ronden en zorg ervoor dat je genoeg calcium binnenkrijgt.



Antwoord 4:

Ik hou toevallig van tonijn en rijst, en ik eet het regelmatig, maar ik zou niet elke dag hetzelfde willen eten. Als je het niet erg vindt om een ​​dieet te beperken, onthoud dan dat je wat vitamine C moet eten zodat je geen scheurbuik krijgt, je hebt vitamine B nodig zodat je geen rachitis krijgt, met andere woorden: neem je vitamines en mineralen en aminozuren zuren. De beste manier is via het voedsel dat je eet, maar als je het niet via voedsel eet, neem dan supplementen, anders word je vast en zeker ziek.



Antwoord 5:

Toen ik in de twintig was, at ik bijna elke dag tonijn en rijst. Ik voegde groenten toe voor het avondeten en soms een kipfilet. Ik liep 3-4 keer per week. Ik voelde me geweldig. Mijn dokter zei dat ik in goede gezondheid verkeerde. Ze hebben nooit over Mercurius gesproken. Ik drink meestal ongeveer 64 of meer ons water en / of Gatorade. Nu ik ouder ben, zou ik het opnieuw moeten proberen, aangezien ik een beetje te zwaar ben.


fariborzbaghai.org © 2021