hoe je een gezonde veganist wordt


Antwoord 1:

Zorg ervoor dat je weet, zorg ervoor dat je het verschil kent tussen eiwit en compleet eiwit dat alle vereiste aminozuren bevat. Elke persoon die vegetariër of veganist is en waarvan ik weet dat ik die heb gesproken, heb ik gezegd dat je daar het meest op moet letten en ervoor moet zorgen dat je je volledige eiwit binnenkrijgt door twee onvolledige eiwitten te mengen of door zoiets als ik geloof dat quinoa compleet is, maar ik zou het moeten opzoeken. Calcium is een ander belangrijk ding waar je op moet letten en ervoor moet zorgen dat je er genoeg van krijgt, maar persoonlijk zou ik met een voedingsdeskundige praten voordat ik een radicale verandering in mijn dieet aanbracht. Het wordt doorgaans ook aanbevolen om te beginnen met het volgen van een soort plan of programma dat is ontworpen om ervoor te zorgen dat al uw bases worden gedekt voor zover de voedingsstoffen en dingen die u nodig heeft. Ook met iemand die een of ander dieet volgt of een verandering van levensstijl of iemand die probeert zijn gezondheid te verbeteren, wil je elke dag of in ieder geval elke week een regenboog van voedsel eten, omdat de verschillende gekleurde voedingsmiddelen verschillende voedingsstoffen bevatten die ze die kleur geven en door te eten als veel verschillende gekleurde voedingsmiddelen, zo is de kans groter dat u uit uw voedsel krijgt wat u nodig heeft.



Antwoord 2:

Veganisme heeft alles te maken met gezond zijn. Aangezien uw opties beperkt zijn in vergelijking met de voedingsopties van een gemiddeld persoon, moet u voorzichtig zijn met wat u kiest.

Kijk, groenten, fruit en veel volkorenproducten zijn veganistisch en goed voor je.

Maar frietjes en oreo's zijn bijvoorbeeld ook veganistisch, maar helemaal niet gezond. Deze voedingsmiddelen zitten vol transvetten en veel te veel olie.

Veel hangt af van wat je kiest: kies veel groenten, bonen en erwten, bladgroenten (zoals spinazie), kruisbloemige groenten (zoals broccoli), geniet van fruit, kies volkoren pasta en brood in plaats van de "witte" opties, en je zult volkomen gezond zijn. Hier is een handig "spiekbriefje":

Vergeet ook niet voldoende water te drinken en geraffineerde suiker te vermijden (een klein beetje per dag kan geen kwaad als u niet meer toegevoegde suikers consumeert dan 4-6 theelepels).

Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid en twijfelt of u alle essentiële vitamines, mineralen, aminozuren, enz. Met uw dieet binnenkrijgt, raad ik u aan het te proberen

Cron-o-meter

, een website waarmee u de voedingswaarde van het voedsel dat u die dag heeft geconsumeerd, kunt volgen.

Zo weet u altijd of u erin geslaagd bent “gezond te eten”.

Gelukkig eten :)



Antwoord 3:

Hoi

Allereerst denk ik dat de vraag zelf klinkt, want veganisme is een gevaarlijke eigenschap die je niet mag riskeren. Dat is niet echt.

Ik ben de afgelopen zeventien en een half jaar vegetariër geweest en sinds een paar maanden veganist. Maar het punt dat hier moet worden opgemerkt, is dat we als Zuid-Indiër blij zijn dat het grootste deel van ons dieet van nature veganistisch is en geloof me, we hebben een aantal van de lekkerste voedingsmiddelen die je in de hele wereld kunt vinden.

Hoewel ik mezelf al een paar maanden veganist noem, weet ik meestal niet meer wanneer ik voor het laatst een milkshake of dagboekspullen had. Naast de gewone snoepjes, waar ook melk een ingrediënt in is, heb ik het een aantal jaren geleden laten staan.

Al die jaren heb ik nooit een gezondheidsprobleem gehad. Ik word zelden ziek of vang griep, vergeleken met die vleesetende vrienden van mij. Velen van hen hebben maagproblemen en maagzweren, die ik in deze 34 jaar van mijn leven nooit heb getroffen. Ik neem geen calciumtabletten of zoiets, maar ik zorg ervoor dat ik bladgroenten eet en elke dag een glas Ragi Java drink, wat overeenkomt met bijna vier glazen calcium in melk.

Veganisme is hier heel eenvoudig. Persoonlijk werkt het bij mij als magie. U moet echter naast uw eetgewoonten ook rekening houden met uw levensstijl. Als u een veganistisch dieet volgt en niet traint en de hele dag zit en werkt. Het veroorzaakt nog steeds schade aan uw lichaam. Maak trainingen verplicht in uw normale tijdschema en ga veganistisch. Stop met overdenken, zo simpel is het.



Antwoord 4:

Door niet één te zijn ... Simpel! Hier is een foto om je arme tong en smaakpapillen te helpen

Hoe zou je dit ooit kunnen opgeven!

Om toe te voegen, kunt u gezond zijn en vlees eten. Val niet onder nieuwe, domme en heel typische fabels waar idioten gek van worden. Houd ook de tranen tegen, dieren zullen op de een of andere manier sterven en ze zijn al sinds het begin van hun bestaan ​​een maaltijd geweest, kom eroverheen :) Als het bovenstaande van toepassing is, zoek dan medische hulp. Als dat niet het geval is, goodie you.

Goede dag.



Antwoord 5:
  1. Doe je onderzoek en overtuig jezelf ervan dat je dwingende redenen hebt (je gezondheid, het milieu en dieren redden, lobbyisten afsnijden van de Afro-industrie die onze politici corrumpeert) om 100% veganistisch te zijn.
  2. Ontwikkel een sterke passie en discipline voor een veganistische levensstijl.
  3. Leer meer over voeding en blijf ook weg van geraffineerd voedsel.
  4. leer thuis lekker en pittig veganistisch voedsel koken.
  5. Neem vitamine B12 en andere supplementen die u nodig heeft.


Antwoord 6:

Bekijk YouTube-video's van Dr. Caldwell Esselstyn. Dat zal je naar anderen leiden van Dr. mcdougal, Dr. Greger en anderen. Laat u adviseren door REAL EDUCATED experts. Doe je onderzoek en je zult hele voedingsmiddelen vinden die je lekker vindt.

Dr. Greger heeft een video ... Ik denk dat hij het zijn dagelijkse dozijn noemt, waarin hij een basiskader geeft van wat je zou kunnen overwegen om te eten.



Antwoord 7:

Op dezelfde manier als je gezond zou zijn met een omnivoor dieet. Zorg voor voldoende voedingsstoffen. Eet veel volkorenproducten en houd bewerkte voedingsmiddelen en rotzooi zo laag mogelijk. Eet in het algemeen veel, je moet meer volkorenproducten consumeren, omdat ze minder calorieën bevatten dan rommel en bewerkte voedingsmiddelen.

Veel mensen gebruiken junkfood en doen het prima. Haal het meeste uit uw Kcal van volkorenproducten.

Eet veel omega-3 ALA-vetten, lite hennepzaad, lijnzaad, chiazaad en wat noten.

Vul vitamine B-12 aan of drink verrijkte plantaardige melk (zou persoonlijk niet afhankelijk zijn van verrijkte plantenmelk).

Als u een specifieke vraag heeft, beantwoord ik deze graag, of probeer het in ieder geval.



Antwoord 8:

Gezond veganistisch zijn betekent goed geïnformeerd zijn over het combineren van eiwitten en een dieet hebben vol met vers bereid of zelfgemaakt voedsel. Zelfs veganisten moeten ervoor zorgen dat ze dagelijks voldoende verse groenten en fruit eten. Het is heel gemakkelijk om een ​​ongezonde veganist te worden.


fariborzbaghai.org © 2021