5'5 140 lbs vrouw


Antwoord 1:

Mensen hebben de neiging om vele stadia te doorlopen naarmate ze ouder worden. Als baby's zien ze er aardig uit alsof ze allemaal dik zijn en geen spieren, maar daar groeien ze snel uit zodra ze beginnen te lopen. Als kinderen hebben ze de neiging om heel mager te zijn terwijl ze rondrennen met grenzeloze energie. Als tieners is het niet cool geworden om te rennen, dus zitten ze meer en is de kans groter dat ze in hun volwassen lichaam zijn gaan groeien. De versie voor volwassenen lijkt nog meer op het lichaam van hun ouders, en minder op dat magere lichaam van een kind.

Zo is 17% van alle Amerikaanse kinderen, 25% van de middelbare scholieren en ongeveer 40% van de volwassenen zwaarlijvig. Ik denk dat je kunt zien dat de dingen erger worden naarmate we ouder worden.

Als ze in de twintig zijn, zit er meestal meer, ja zelfs meer. Je lichaam zal dus meer op je ouders lijken, in de meeste gevallen zelfs meer overgewicht. Er zijn maar weinig jonge volwassenen die aan deze periode ontsnappen zonder minstens een paar kilo extra.

Vanwege het steeds toenemende gewicht, voor velen in de jaren 30 of 40 veroorzaakt het gewicht metabole veranderingen die behandeling vereisen. Obesitas komt in dit stadium zelfs nog vaker voor, dus de reden voor de recente, snelle stijging van diabetes onder 30-jarige Amerikanen. Vaak bevelen artsen voor hun gezondheid aan om af te vallen, hoewel het in deze fase van hun leven veel moeilijker is dan toen ze een tiener of jongvolwassene waren.

Door de eet- en bewegingsgewoonten vast te stellen toen ik jong was, heb ik het overtollige gewicht weggehouden en de ziektes voorkomen die zo veel van mijn leeftijdsgenoten nu hebben. Te veel kinderen met overgewicht kijken niet naar de toekomst en zien de gezondheidsproblemen van dat gewicht die zo vaak voorkomen op middelbare leeftijd. In wezen hebben ze geen idee wat hun slechte eetgewoonten zullen brengen als ze volwassen zijn.

Er is een natuurlijk proces van gewichtstoename voor kinderen op volwassen leeftijd dat de neiging heeft toe te nemen naarmate ze ouder worden, als ze hun dieet niet aanpassen. Dat wil zeggen, hun metabolisme vertraagt ​​naarmate hun groei vertraagt, maar ook naarmate ze ouder worden. Maar als u voorzichtig bent, kunt u deze extra kilo's over een veel langere periode verdelen. U wilt niet zwaarlijvig zijn, zelfs voordat u de volwassen leeftijd bereikt, want het enige daarna is morbide obesitas.

Wat volwassenen door de jaren heen als babyvet hebben bestempeld, kan snel veranderen in kindervet, dan tienervet, dan volwassen vet, enzovoort. Ik weet dat 14 geen baby is, dat was meer dan tien jaar geleden voor jou, maar in termen van begrip van dieet en voeding ben je nog steeds als een baby. Je weet echt niet wat je moet eten en wat je moet vermijden. Dus de reden waarom u net zoveel weegt als u.

Maar als u nu in de loop van uw tiener- en volwassen leven begint met het bestuderen van voeding en lichaamsbeweging, kunt u heel fit en gezond worden. Je hebt misschien nog een groeiend segment om doorheen te gaan, en je wilt niet dat het meer van de horizontale soort is. Je weet tenslotte waarschijnlijk al dat het gewicht en de grootte kunnen worden gebruikt als pestinstrument. Je wilt niet het volgende slachtoffer zijn van een loser met problemen met het zelfbeeld.

Aan de andere kant promoten veel mensen obesitas bij kinderen als een acceptabele levensstijlkeuze, vooral in de media. Het is jouw keuze, en zal dat altijd zijn, maar dat maakt het niet gezond. Je kunt ervoor kiezen om te roken, maar dat maakt het ook niet gezond.

Hopelijk verander je je gewicht niet zodat anderen je meer gewild vinden, populair worden op school of de woede van de pestkop op school vermijden, maar omdat je gezonder wilt zijn en een lang, gezond leven wilt leiden. Mensen zullen de eigenschap dat je voor jezelf zorgt bewonderenswaardig vinden, zelfs als de media de indruk wekken dat als je jezelf gewoon laat gaan, dat ook prima is.

Tegen de tijd dat je 16 bent, kun je in een zeer goede conditie zijn, of zelfs zwaarder. Dit specifieke punt in je leven is belangrijk omdat je bijna of aan het einde van je groeiende jaren bent. Dit is wanneer tieners vaak beginnen met het toevoegen van een aanzienlijke hoeveelheid gewicht.

Zolang je kunt lopen, rennen en sporten, heb je een goede kans om in je allerbeste conditie te komen. Als je ouder wordt, heb je geen zin om te sporten of tijd te hebben. De meeste van mijn leeftijdsgenoten hebben een hekel aan het idee van een training. Ze worden te zwaar gebukt onder extreme problemen, zoals hun baan, gezin, relaties, bejaarde ouders, schulden enzovoort. U bent nog steeds op een leeftijd waarop u rekening kunt houden met uw gewicht en het de aandacht kunt geven die het nodig heeft. Voor de meeste volwassenen is er geen tijd om na te denken over hun gezondheid.

Als u geen rekening houdt met uw gezondheid, bevindt u zich op hetzelfde spoor als degenen die u op middelbare leeftijd met diabetes zijn voorgegaan. Het enige dat u nodig heeft, is een uitgebalanceerd dieet en dagelijkse lichaamsbeweging. Sla de snoepjes en lekkernijen over, het zal wonderen doen voor de toekomst. Train wanneer u stress voelt, in plaats van over te stappen op snacks.



Antwoord 2:

We doorlopen vele stadia naarmate we ouder worden. Hierin zijn hormonale veranderingen, waaronder lichaamsvorm, lengte, gewicht en grootte. Het is gezond voor een tiener om door dit proces aan te komen of af te vallen. Ik weet persoonlijk door mijn leven heen dat degenen die ik kende toen ik 14 was er niet meer zo uitzien, zich gedragen of voelen zoals ze toen deden, nu ze volwassen zijn.

Tieners hebben de neiging om ofwel slungelig te zijn, niet helemaal uitgegroeid tot hun uiterlijk, en in de meeste gevallen dik of met een paar extra kilo's. Dit is natuurlijk in het groeiproces, aangezien deze paar extra kilo's in de loop van de tijd door uw lichaam worden verdeeld terwijl u groeit. Wat volwassenen door de jaren heen als babyvet hebben bestempeld. Ik weet het, 14 is geen baby. Maar in de visie van je hele leven ben je dat wel. Je hebt veel groeisegmenten om doorheen te gaan tegen de tijd dat je 50 wordt.

Gewicht en omvang kunnen worden gebruikt als pestmiddel door mensen met problemen met hun eigenwaarde. Maar eerlijk gezegd zijn mannen en vrouwen in het echte leven niet bedoeld als de magere rails van mensen die je in de media ziet - het is ongezond. Verander dus niet uw gewicht zodat anderen u om hen heen verlangen. Dit is pretentieus en is geen eervolle karaktereigenschap die je bij mensen aantreft.

Tegen de tijd dat je 20 bent, zal elke cel in je lichaam nu dood zijn en worden vervangen door nieuwe cellen, dus in wezen zal het eten en leven van een gezonde levensstijl na verloop van tijd effect sorteren door een uitgebalanceerd dieet - verander je in de vorm, grootte en het gewicht dat je uiteindelijk moest zijn.

Zolang u kunt rennen, lachen en spelen en u niet gebukt gaat onder extreme gewichtsproblemen, bent u op het goede spoor als degenen die u voorgingen. Onthoud gewoon dat een uitgebalanceerd dieet met dagelijkse lichaamsbeweging wonderen doet voor de toekomst. Train meer als u zich verzand of ongezond voelt.



Antwoord 3:

Veel mensen zijn een beetje molliger in hun vroege tienerjaren; Ik was, en ik verloor het. Ik denk dat jouw manier in het gezonde bereik ligt. Hoe dan ook, op jouw leeftijd is er veel groei in spieren en botten, dus het is niet nodig om ooit calorieën te verminderen. Zelfs als mensen behoorlijk overgewicht hebben terwijl ze nog in de groei zijn, is het raadzaam om je calorieën niet te beperken, maar gewoon niet te veel te eten. Dan zul je groeien in de manier waarop je bent; u hoeft zeker niet af te vallen. Zelfs als je 150 pond was, zou het doel hoogstens zijn om te behouden in plaats van af te vallen. Een gezond dieet wordt altijd aanbevolen, ongeacht uw lengte, dus als u iets wilt veranderen, zorg er dan voor dat u een zeer gezond dieet volgt.

U BENT binnen het bereik van gezond gewicht en als u zich zorgen maakt, moet u met een gezondheidswerker praten. Veel mensen zijn ongelukkig met hun lichaam en nu je je hier zorgen over maakt, denk ik dat het een geweldige kans is om te leren van jezelf te houden zoals je bent, zodat als je ooit besluit om in de toekomst te proberen af ​​te vallen, je dat ook zult doen. doe dit op een manier die goed voor jezelf is en niet zelfbestraffend. Zelfbestraffende diëten zijn niet effectief en schadelijk, en kunnen leiden tot een levenslang jojo-dieet, of een eetstoornis.Als je kunt leren jezelf lief te hebben en te accepteren zoals je bent, en leert om voor zichzelf gezond te eten. sake, dan zult u in staat zijn om veilig te leren omgaan met uw dieet en gewicht in de loop van de tijd. Er is geen haast! Als je in de eerste plaats niet gezond eet, is het waanzin om zelfs maar te overwegen om af te vallen; praat met een gezondheidsprofessional, zorg voor een goed dieet, Amanda is klaar, nu kun je beslissen of je je echt zorgen moet maken over je gewicht - persoonlijk denk ik dat jouw manier in orde is, dus probeer je er gewoon geen zorgen over te maken. Je bent niet dik!



Antwoord 4:

Dat was ik op jouw leeftijd, en ik denk dat voor mij "diëten" mijn probleem erger maakte. Ik was depressief en werd hypergefocust op eten, wat leidde tot eetbuien en andere slechte beslissingen als ik me niet goed voelde over mezelf of anderen.

Ik heb de afgelopen jaren succes gehad, door een simpele 80/20-regel te volgen, moet 80% van mijn keuzes positief zijn, bijv. Voornamelijk fruit en groenten eten, en elke dag een activiteit doen die me in beweging brengt en gelukkig maakt.

Ik ga uit dansen (in een klas of met vrienden), ik doe yoga, ik zwem, ik loop, ik kies er meestal een per dag en ik zorg ervoor dat ik minstens twee keer per week iets intensers / high-impact doe .

Ik controleer AL mijn voedingsmiddelen op suiker, ik streef naar nul gram suiker en geen nepsuiker in wat dan ook, maar als het deel uitmaakt van mijn 20% van mijn 'toegestane' voedingsmiddelen, kies ik voor minder geraffineerde echte suiker en minder dan 20 g .

Afgezien daarvan, ik "dieet" niet meer, ik denk dat het de gezondste keuze is die ik heb gemaakt.



Antwoord 5:

Niet echt genoeg informatie in uw vraag zodat iemand u een goed antwoord kan geven. Ik zag iemand zeggen dat je niet zei of je een man of een vrouw was ... dat is een belangrijke vraag om het antwoord op te weten om hier te helpen. De andere hoofdvraag die ik zou stellen, is: probeert u af te vallen of vet te verliezen? Dat zijn twee verschillende vragen die verschillende richtlijnen / antwoorden opleveren. Dus voordat ik je vraag beantwoord, zou ik je willen vragen wat je ware doel is: wil je afvallen of vet verliezen? Waarom wil je dit doen? Sorry om met een vraag te beantwoorden.


fariborzbaghai.org © 2021