Hoe uit te zone

Uitbesteden heeft een slechte rap, maar het heeft eigenlijk een aantal voordelen. Zonering kan u helpen bij het oplossen van een creatief probleem, het verminderen van verveling en het oplossen van problemen. Om de voordelen van zonering te verkrijgen, moet het correct worden gedaan. Oefen met het op verschillende manieren concentreren van uw gedachten op verschillende manieren, van dagdromen tot intellectueel dwalen. Kies situaties waarin u veilig kunt uitrusten, zoals wanneer u onbelangrijke klusjes doet. Gebruik zonering om je geest te helpen. Als je bijvoorbeeld aan een creatieve taak werkt, probeer dan een uurtje uit te wijken en kom er dan op terug. Je geest is misschien verfrist en klaar om het project op zich te nemen.

Uw gedachten elders concentreren

Uw gedachten elders concentreren
Denk na over toekomstige plannen. Een van de meest effectieve manieren om jezelf van het huidige moment en de zone te verwijderen, is door na te denken over toekomstige plannen. Als je merkt dat je gestrest of gefrustreerd bent in een situatie, denk dan aan je toekomst. [1]
  • Denk aan de toekomst wanneer u een kleine taak op het werk uitvoert. Wat wil je later vanavond doen? Wat wil je over een jaar doen? Hoe wil je dat je leven zich ontvouwt? Geniet van enkele dagdromen van een gelukkige toekomst voor jezelf.
  • Sommige studies duiden op een bestemmingsplan en denken aan de toekomst heeft enig evolutionair voordeel. Het helpt ons een duidelijk beeld te krijgen van wat we willen, waardoor we serieuze plannen kunnen maken om onze doelen te bereiken. Onderzoekers vinden ook dat mensen die zich richten op de toekomst, hogere werkherinneringen hebben.
Uw gedachten elders concentreren
Dagdromen om jezelf te verlossen van verveling. Dagdromen kan een geweldige manier zijn om verveling in een bepaalde situatie te verminderen. Door te dagdromen terwijl u op de bus wacht of bij de apotheek wacht, kunt u ontsnappen aan de inherente verveling van de situatie. Streef ernaar om alleen te dagdromen in situaties waarin uw volledige aandacht niet nodig is. [2]
  • Dagdroom over dingen die realistisch zijn. Studies tonen aan dat mensen die dagdromen over dingen die niet te verkrijgen zijn, vaker ongelukkig zijn. Richt je dagdromen op je huidige relaties en dingen die in de nabije toekomst heel goed kunnen gebeuren. Dagdroom bijvoorbeeld over een brunch met je beste vrienden.
  • Dagdromen kan je helpen je geheugen te verbeteren als je je dagdromen richt op je huidige situatie. Dagdromen over verre oorden en fantasielanden kan schadelijk zijn voor het geheugen. Je kunt je dagdromen echter in plaats daarvan richten op plaatsen en mensen om je heen. Dit kan helpen om je geheugen te scherpen, omdat je je gezichten en afbeeldingen moet voorstellen die je bekend voorkomen.
Uw gedachten elders concentreren
Laat je geest willekeurige verbindingen maken. Een van de grootste voordelen van zonering is dat je verbinding maakt als je dat doet. Als je intellectueel nadenkt bij het uitbesteden, kun je onverwachte verbanden leggen tussen verschillende thema's. [3]
  • Laat je geest intellectuele mijmeringen onderzoeken. Als je bijvoorbeeld een boek probeert te lezen, word je misschien opeens herinnerd aan een andere roman, die een literair verband vormt tussen de twee werken.
  • In plaats van dit pad af te snijden, laat je geest deze gedachte volgen. Als u tijdens het lezen een bestemmingsplan maakt, kunt u een verbinding maken die u anders zou missen.
Uw gedachten elders concentreren
Neem mentale vakanties. Hoewel je over het algemeen moet dagdromen over realistische dingen, is het oké om af en toe een mentale vakantie te nemen als je je erg verveelt. Je kunt bijvoorbeeld merken dat je geest vanuit een boek naar een fantasiewereld dwaalt en je voorstelt hoe het zou zijn om die ruimte te bewonen. Je leest misschien over een locatie in Rusland en stelt je voor hoe het zou zijn om daar te reizen. Als je je erg verveelt en geen werk te doen hebt, kan een mentale vakantie af en toe nuttig zijn. Het kan ook heel nuttig zijn als je gestrest bent, omdat deze vorm van escapisme de buitenwereld kan helpen buitensluiten. [4]
  • Houd er echter rekening mee dat dagdromen meestal realistisch van aard moeten zijn. Beperk meer fantastische mentale vakanties tot gelegenheden van extreme stress en verveling.
  • Als je je geest op het realistische wilt baseren, neem dan een mentale vakantie naar een plek waar je al bent geweest. Bezoek bijvoorbeeld een favoriete vakantieplek voor kinderen.

Bestemming op de juiste tijden

Bestemming op de juiste tijden
Focus in situaties waar het nodig is. Uitbesteden is niet voor elke situatie een goed idee. U wilt ervoor zorgen dat u zich kunt concentreren wanneer dat nodig is, en u gebruikt zonering niet als excuus om uw verantwoordelijkheden te ontlopen. [5]
  • Ga niet buiten op momenten dat u zich moet concentreren. Uitbesteden tijdens werk of school of tijdens het afleggen van een test is een slecht idee. Je moet ook niet in gesprek gaan met een andere persoon, omdat dit als grof kan worden beschouwd.
  • Vermijd zonering bij taken zoals autorijden. Dit kan mogelijk een gevaarlijke situatie veroorzaken.
Bestemming op de juiste tijden
Zone uit om verveling te verlichten. Als je je verveelt, kan een zonering ongelooflijk nuttig zijn. Soms, op het werk, op school of in je dagelijkse boodschappen, zul je merken dat er momenten zijn waarop je geest niet bezig hoeft te zijn. Als een taak je niet per se opwindt of een zware focus vereist, kan het afdwalen van gedachten helpen om de tijd sneller voorbij te laten gaan. [6]
  • Er zijn kleine taken die we elke dag moeten doen en die omslachtig kunnen worden. Terwijl u uien hakt voor het avondeten, is het gepast om even uit te rusten.
  • Het leven zit vol met saaie momenten die beter kunnen worden gemaakt door te bestemmen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat u elke woensdag ongeveer een half uur uitvalt tijdens het werk. Dit zou een goed moment zijn om je gedachten te laten afdwalen.
Laat je gedachten afdwalen als je gestrest bent. Uitbesteden kan een geweldige manier zijn om zowel stress als verveling te verlichten. Als je een taak tegen het lijf loopt, ben je misschien zo gefrustreerd dat je niets voor elkaar krijgt. Probeer een pauze te nemen en een half uur uit te wijken. Keer dan met een frisse geest terug naar de taak en kijk of je prestaties verbeteren.

Profiteren van Zoning Out

Profiteren van Zoning Out
Neem een ​​pauze van een creatieve taak om een ​​activiteit uit te voeren waarmee u kunt ontspannen. Creatieve types hebben de meeste baat bij bestemmingsplannen. Als je worstelt met een creatieve taak, zoals het schrijven van een essay of een gedicht, kan zonering enorm nuttig zijn. Studies tonen aan dat creatieve mensen profiteren van zonering door onbewust denken. Zelfs als een probleem of werk niet direct in je hoofd zit, is het op de achtergrond. De willekeurige gedachten die u ervaart bij het zoneren, kunnen u helpen de inspiratie te vinden die nodig is om een ​​probleem te voltooien. [7]
  • Als je worstelt met een creatief project, stop dan. Gun uzelf enige afstand van het werk. Voer een activiteit uit waarmee u kunt ontspannen. Gaan wandelen. Een bad nemen. Ga op de bank liggen en sluit even je ogen.
  • Je hebt een verscheidenheid aan willekeurige gedachten wanneer je uit de buurt komt die mogelijk verband houdt met de taak die voorhanden is. Hoewel u de verbindingen misschien niet direct ziet spelen, zult u merken dat u zich gemakkelijker kunt concentreren wanneer u weer aan het werk gaat. Misschien vind je het gemakkelijker om de projecten te voltooien, omdat je plotseling verbanden ziet in het werk dat je eerder hebt gemist.
Profiteren van Zoning Out
Probleem oplossen tijdens meniale taken. Er zijn veel ondergeschikte taken die we de hele dag moeten doen. Dingen zoals afwassen, de was doen, douchen en meer hebben niet onze volledige aandacht nodig. Dit zijn uitstekende kansen om te bestemmen op een manier die het oplossen van problemen stimuleert. [8]
  • Als je een lopend probleem hebt, verhelp dit dan tijdens het uitbesteden tijdens onbelangrijke taken. Je hoeft je niet te concentreren op het afwassen, want dat doe je waarschijnlijk elke dag. Richt in plaats daarvan uw aandacht op problemen die u bezighouden.
  • Stel dat je een conflict hebt gehad met een collega. Bedenk bij het uitzoeken hoe u het probleem kunt oplossen. Stel je succesvolle interacties met deze persoon voor. Probeer jezelf in de schoenen van je collega's te plaatsen. Mogelijk merkt u dat zonering tijdens saaie momenten u helpt oplossingen te zien die u eerder hebt gemist.
Profiteren van Zoning Out
Zone met mate. Je moet niet de hele tijd uitwijken. Hoewel matig uitbesteden stress kan verminderen en het geheugen kan verbeteren, maakt constant uitbesteden mensen vaak ongelukkig. De meeste mensen zijn gelukkiger als ze het grootste deel van de dag gefocust zijn en alleen met mate uitgaan. [9]
  • Als je een groot deel van de dag aan het bestemmen bent, probeer dan manieren te vinden om je aandacht op het heden te richten. Je kunt bijvoorbeeld je omgeving observeren met al je zintuigen. Je kunt ook een boek lezen, een kruiswoordpuzzel maken of een andere mentaal veeleisende taak uitvoeren.
Hoe kom je tot rust als je aan het werk bent en probeert te focussen als er iets is dat afleidt? Bijvoorbeeld de televisie.
Als je in staat bent om het apparaat uit te schakelen. Dit is de beste oplossing. Aan de andere kant, als je in die omgeving moet werken, train jezelf dan om het te negeren als een vorm van constant gebabbel op de achtergrond. Herinner jezelf eraan wat je eigenlijk doet en probeer bij de les te blijven. Sluit je ogen en denk tijdelijk aan iets anders en keer dan terug naar de taak die voorhanden is.
Kan ik uitwijken en kan ik geen geluid horen?
Ja, als je diep genoeg bent. Soms denk je zo hard aan iets dat al het andere lijkt te vervagen.
Ik kan uitwijken, maar ik doe het nu te veel. Hoe kan ik dit stoppen?
Je kunt je gewoon intenser concentreren op je werk en proberen je dagdromende gedachten af ​​te sluiten.
Hoe kan ik uitwijken, maar tegelijkertijd op mijn omgeving letten?
U kunt niet - zonering betekent per definitie dat u niet echt aandacht besteedt aan de dingen om u heen.
Waar u zich bevindt, kan dit beïnvloeden. Het zou bijvoorbeeld moeilijk zijn om dit te doen op een druk verjaardagsfeestje.
Gebruik muziek alleen als het voor jou werkt; sommige mensen vinden dat het hen helpt uit te rusten, maar anderen concentreren zich uiteindelijk op de teksten of beats.
Ga nooit buiten zitten tijdens het rijden of het bedienen van gevaarlijke machines.
fariborzbaghai.org © 2021