Natuurlijk tanden bleken

Een stralende, gezonde glimlach kan je zelfvertrouwen vergroten. Bovendien helpt het schoonhouden van uw mond u om verschillende infecties en ziekten te voorkomen. Enkele van de belangrijkste stappen in uw mondhygiëneroutine zijn poetsen en flossen, terwijl bepaalde huismiddeltjes ook helpen om uw glimlach te verbeteren. Hier zijn enkele manieren om je tanden op natuurlijke wijze te bleken.

Goede mondhygiëne beoefenen

Goede mondhygiëne beoefenen
Kies de juiste tandpasta. Tandpasta's zijn een belangrijk onderdeel van uw routine voor mondhygiëne, omdat ze helpen voedselresten en tandplak van uw tanden en tandvlees te verwijderen. [1] [2] [3] [4] Tandpasta's kunnen in gel-, pasta- of poedervorm zijn en hoewel ze vergelijkbare ingrediënten kunnen hebben, zijn er verschillende soorten tandpasta's die zijn gemaakt voor individuele behoeften.
  • Fluoride is een natuurlijk voorkomend mineraal dat in water voorkomt. Tandpasta's met fluoride helpen tandbederf voorkomen door het tandglazuur te versterken en bacteriën die gaatjes voorkomen weg te werken. Fluoridetandpasta wordt ook aanbevolen voor peuters en kinderen, maar in een lager percentage. Te veel fluoride kan het glazuur verzwakken. Voor kinderen jonger dan drie jaar is een hoeveelheid gelijk aan een rijstkorrel voldoende. Gebruik voor kinderen van drie tot zes jaar een hoeveelheid fluoride tandpasta ter grootte van een erwt.
  • Whitening-tandpasta's bevatten meestal milde schuurmiddelen die typisch minerale verbindingen zijn zoals magnesiumcarbonaat, gehydrateerde aluminiumoxiden en calciumcarbonaat. Deze helpen bij het verwijderen van oppervlaktevlekken die vergeling veroorzaken en helpen u om een ​​helderder tandoppervlak te verkrijgen. Whitening-tandpasta's bevatten ook vaak een klein percentage waterstofperoxide, een bleekmiddel dat vlekken helpt verwijderen. Tandpasta's bleken die waterstofperoxide bevatten, wat effectief is, maar het kan gevoeligheid veroorzaken. U kunt de gevoeligheid verminderen door elke dag af te wisselen tussen een bleek- en een gevoelige tandpasta.
  • Desensibiliserende tandpasta's zijn het beste voor mensen met gevoelig tandvlees en tanden. Deze bevatten verbindingen zoals kaliumnitraat en kaliumcitraat met verzachtende effecten om de gevoeligheid te verminderen. Om de effectiviteit van deze producten te verbeteren, laat u ze minimaal twee minuten intrekken voordat u ze met water afspoelt.
  • Voor mensen met een gevoeligheid voor fluoride zijn tandpasta's met natuurlijke ingrediënten zoals xylitol, groene thee-extract, papaja-plantenextract, citroenzuur, zinkcitraat en zuiveringszout ook effectief bij het bleken en grondig reinigen van tanden.
Goede mondhygiëne beoefenen
Kies de juiste tandenborstel. Zowel handmatige als elektrische tandenborstels kunnen de tanden effectief reinigen. [5] Mensen die moeite hebben met het gebruik van een handtandenborstel, vinden elektrische tandenborstels misschien gemakkelijker te gebruiken, maar u zult nog steeds moeten leren hoe u deze op de juiste manier moet gebruiken om tandvleesontsteking na verloop van tijd te voorkomen. Uw tandarts kan u helpen beslissen welk type het beste bij u past.
  • Een tandenborstel met zachte haren is het beste voor mensen met gevoelige tanden en tandvlees.
Goede mondhygiëne beoefenen
Houd je tandenborstel schoon. Zorg ervoor dat u uw tandenborstel om de drie tot vier maanden vervangt. Bewaar het niet in een gesloten container, omdat bacteriën zich na verloop van tijd kunnen ophopen tussen de borstelharen, wat kan leiden tot tandplak, glazuurslijtage en mondinfecties. [6]
  • Deel uw tandenborstel met niemand. Dit kan ook ziektekiemen, virussen verspreiden als er zelfs maar een kleine hoeveelheid bloed op de tandenborstel zit, en ziekteverwekkende bacteriën in uw mond.
  • Was uw tandenborstel voor en na elk gebruik om te voorkomen dat bacteriën zich ophopen op de borstelharen.
  • Eens in de twee weken kunt u uw tandenborstel ook 15 minuten in een kopje met chloorhexidine-mondwater laten weken om er zeker van te zijn dat deze kiemvrij is.
Goede mondhygiëne beoefenen
Poets je tanden twee keer per dag. Tanden poetsen is het belangrijkste onderdeel van uw gebitsroutine. [7] Voor een gezonde mond en tanden raden experts aan om je tanden twee keer per dag gedurende twee minuten te poetsen met een tandenborstel met zachte haren. Om een ​​goede poetstechniek te gebruiken:
  • Plaats je tandenborstel in een hoek van 45 graden ten opzichte van het tandvlees.
  • Beweeg de borstel voorzichtig heen en weer in korte, brede tanden. Poets de buitenste oppervlakken, de binnenste oppervlakken en de kauwvlakken van de tanden.
  • Maak de binnenkant van de voortanden schoon. Kantel de borstel verticaal en maak verschillende slagen op en neer. Voor het kauwoppervlak van uw kiezen, begint u met een heen-en-weerbeweging en gaat u verder met een herhaalde cirkelvormige beweging.
  • Poets je tong om bacteriën te verwijderen en houd je adem fris.
Goede mondhygiëne beoefenen
Kies de juiste floss. Flossen is naast het poetsen een van de belangrijkste stappen in uw gebitsverzorging. [8] Commerciële floss is gemaakt van synthetische nylon of plastic filamenten. Het wordt vaak behandeld met smaakstoffen, zoals munt of citroen, kunstmatige zoetstoffen en suikeralcoholen, zoals xylitol en mannitol, om flossen aangenamer te maken. Ze kunnen ook in de was worden gezet met bijenwas of plantaardige was voor gebruiksgemak. Houd er echter rekening mee dat er geen verschil is in de effectiviteit van gewaxte of niet-gewaxte floss.
  • Organische zijde gemaakt van zijde is nog steeds online beschikbaar en in bepaalde drogisterijen voor mensen die kunstmatige zoetstoffen, plastic filamenten of fluoride willen vermijden, maar deze kunnen meer kosten dan gewone flosdraad. Zowel biologische als veganistische flosses zijn verpakt in plastic containers die vereist zijn door de Food and Drug Administration (FDA).
  • Gebruik nooit touw of een andere stof om uw tanden te flossen, omdat u uw tanden en tandvlees ernstig kunt beschadigen. Alleen tandzijde die zijn goedgekeurd door de ADA (American Dental Association) zijn getest op veiligheid en effectiviteit.
Goede mondhygiëne beoefenen
Flos je tanden regelmatig. Minstens één keer per dag flossen helpt bij het verwijderen van tandplak uit de gebieden tussen uw tanden waar uw tandenborstel niet kan komen, omdat tandplak die niet wordt verwijderd uiteindelijk uithardt tot tandsteen en kan leiden tot tandvleesaandoeningen. [9] Houd er rekening mee dat flossen in het begin wat ongemak kan veroorzaken, maar ook niet pijnlijk mag zijn. Als je te hard flosst, kun je het weefsel tussen je tanden beschadigen. Bij dagelijks flossen en poetsen zou het ongemak binnen een week of twee moeten verdwijnen. Het kan even duren om aan flossen te wennen, maar het moet langzaam een ​​gewoonte worden. Als je pijn aanhoudt, praat dan met je tandarts. De juiste stappen om je tanden te flossen zijn:
  • Breek ongeveer 18 centimeter floss af en wikkel het meeste rond een van je middelvingers. Wikkel de overgebleven floss rond dezelfde vinger van de andere hand. Deze vinger neemt de floss op als deze vuil wordt.
  • Houd de floss stevig tussen je duimen en wijsvingers.
  • Leid de flosdraad tussen uw tanden met een zachte wrijfbeweging. Klik de floss nooit in het tandvlees.
  • Wanneer de floss de tandvleesrand bereikt, buigt u deze in een C-vorm tegen één tand. Schuif het voorzichtig in de ruimte tussen het tandvlees en de tand.
  • Houd de floss stevig tegen de tand. Wrijf zachtjes over de zijkant van de tand en beweeg de floss weg van het tandvlees met op en neer gaande bewegingen. Herhaal deze methode voor de rest van je tanden. Vergeet de achterkant van je laatste tand niet. Als je klaar bent, gooi je de floss weg. Een gebruikt stuk floss is niet zo effectief en kan bacteriën opnieuw in uw mond brengen.
  • U kunt de floss gemakkelijk inspecteren en de plaque erop zien verzamelen. Dat onderdeel moet worden vervangen door een nieuw stuk door simpelweg met je vingers te rollen.
  • Kinderen moeten beginnen met flossen zodra ze twee of meer tanden hebben. Aangezien de meeste kinderen jonger dan 10 of 11 jaar niet goed kunnen flossen, moeten ze echter onder toezicht staan ​​van een volwassene.
Goede mondhygiëne beoefenen
Gebruik een mondspoeling. Net als tandpasta zijn er verschillende soorten mondspoelingen die helpen bij het vervullen van uw individuele behoeften op het gebied van mondverzorging. [10] Vrij verkrijgbare mondspoelingen kunnen u helpen uw adem op te frissen, het glazuur te versterken, tandplak los te maken voordat u gaat poetsen of bacteriën te doden die gingivitis veroorzaken.
  • Voor uw dagelijkse mondverzorgingsroutine, slingert u één liter mondwater in uw mond na het poetsen en het eten gedurende twee tot drie minuten, en spuug het dan uit. Vraag uw tandarts of hygiënist om het mondwater aan te bevelen dat het beste bij uw individuele behoeften past. In sommige gevallen kan uw tandarts u een sterkere fluoride of antibacteriële spoeling voorschrijven.
  • Een kopje lauw, gedestilleerd water is een effectief zelfgemaakt mondwater voor mensen met gevoelige tanden en tandvlees om bacteriën te helpen doden en voedselresten weg te spoelen.
  • Als u alcohol moet vermijden, lees dan zorgvuldig de etiketten van ingrediënten, aangezien veel vrij verkrijgbare mondspoelingen grote hoeveelheden alcohol bevatten en het als hoofdingrediënt gebruiken.
  • Controleer bij het kopen in een winkel de ingrediëntenlijst om natriumlaurylsulfaat (SLS) te vermijden. SLS is een kunstmatig wasmiddel dat overgevoeligheid en aften kan veroorzaken. Het wordt ook gebruikt als schuimmiddel in veel tandpasta's. Kies in plaats daarvan een mondspoeling met een natuurlijke emulgator zoals plantaardige olie, natriumbicarbonaat (zuiveringszout) of natriumchloride (zout). Plantenextracten zoals pepermunt, salie, kaneel en citroen helpen je adem op te frissen.
Goede mondhygiëne beoefenen
Probeer een waterpluk te gebruiken. Een waterpick is een hogedrukreiniger voor de mond, die helpt om vastzittend voedsel van het oppervlak en tussen de spleten van de tanden en het tandvlees te blazen. Het is een uitstekende en gezonde manier om na de maaltijd de mond te reinigen.
Goede mondhygiëne beoefenen
Vraag uw tandarts naar andere schoonmaakmiddelen. Uw tandarts en hygiënist kunnen andere reinigingsmiddelen aanbevelen als aanvulling op uw tandheelkundige zorgroutine, zoals:
  • Interdentale reinigers werken beter dan floss voor mensen met grote ruimtes tussen hun tanden. Ze kunnen eruit zien als kleine borsteltjes of als driezijdige, brede tandenstokers. Deze reinigingsmiddelen werken ook goed bij mensen die een beugel hebben of tanden missen, en bij mensen die een tandvleesoperatie hebben ondergaan. Je vindt ze bij de meeste supermarkten en drogisterijen.
  • Orale irrigatoren zijn elektrische apparaten die water in een gestage of pulserende stroom pompen om voedsel en vuil in zakken tussen tanden of in beugels weg te spoelen. Ze worden ook gebruikt om medicijnen op moeilijk bereikbare plaatsen te brengen. Reinigingsspoelingen kunnen bijvoorbeeld met een monddouche in de tandvleeszakken worden gespoten. U kunt ook een monddouche gebruiken met een verdund mondwater, wat handig is voor mensen met tandheelkundige implantaten of bruggen.
  • Interdentale tips zijn flexibele rubberen punten die worden gebruikt om tussen de tanden en net onder de tandvleesrand te reinigen. Plaque en stukjes voedsel kunnen worden verwijderd door de punt voorzichtig langs de tandvleesrand te laten lopen.
Goede mondhygiëne beoefenen
Spoel je mond met water. Spoelen met water na de maaltijd of het drinken van cafeïnehoudende dranken helpt bij het verwijderen van voedselresten of resten van uw tanden en helpt vlekken en bederf te voorkomen. [11] Deze methode is vooral handig als u niet thuis bent en geen kans krijgt om te poetsen of te flossen na het eten. De hele dag door water drinken en na de maaltijd spoelen met schoon water is de meest onderschatte methode voor de algehele mondgezondheid.
  • Vermijd altijd poetsen direct na zeer zuur voedsel, dat uw glazuur kan verzwakken. Spoel in plaats daarvan af met water.
Goede mondhygiëne beoefenen
Vermijd roken. Sigaretten en pruimtabak zijn schadelijk voor uw mondgezondheid omdat ze kunnen leiden tot bevlekte tanden, tandvleesaandoeningen, mondkanker, langzame genezing na een tandextractie of operatie, wat het risico op een droge koker, een dof gevoel van smaak en geur en slechte adem vergroot. [12] Stoppen is de enige manier om het risico op deze en andere aan tabak gerelateerde gezondheidsproblemen te verminderen.
  • Praat met uw tandarts of arts om een ​​behandelplan te maken waarmee u kunt stoppen met roken.

Kruiden- en huismiddeltjes gebruiken

Kruiden- en huismiddeltjes gebruiken
Doop je tandenborstel in een zeezoutmengsel. In plaats van tandpasta te gebruiken, dompelt u uw tandenborstel 3-5 minuten in een zeezoutmengsel, gemaakt door een halve theelepel zout op te lossen in 1 vloeibaar ounce water en uw tanden ermee te poetsen. Het zout verhoogt tijdelijk de pH-balans van je mond en verandert het in een alkalische omgeving waarin ziektekiemen en bacteriën niet kunnen overleven.
  • Je voelt misschien dat je tandvlees een tijdje pijn doet en dit is volkomen normaal omdat het zout hygroscopisch is, wat betekent dat het water aantrekt. Zout kan ook schurend zijn, dus probeer deze methode niet vaker dan één keer per week te gebruiken.
  • Een mondspoeling met zout water na de maaltijd kan ook helpen om uw mond en keel schoon te houden, terwijl het de kalmerende en genezende zweertjes in de mond verzacht.
Kruiden- en huismiddeltjes gebruiken
Probeer olie te trekken. Olietrekken is een ayurvedische remedie waarbij je olie in je mond slingert om schadelijke ziektekiemen en bacteriën uit je mond te verwijderen. [13] Plantaardige olie bevat lipiden die gifstoffen absorberen en uit het speeksel trekken, en voorkomen dat holte-inducerende bacteriën aan de wanden van je tanden blijven plakken.
  • Neem een ​​lepel olie en slinger het een minuut in je mond om de voordelen te krijgen. Als je kunt, probeer de olie dan 15 tot 20 minuten langer te laten slingeren. Om ervoor te zorgen dat de olie zoveel mogelijk bacteriën absorbeert en ontgift, probeer dit met een lege maag te doen.
  • Spuug de olie uit en spoel je mond goed uit, bij voorkeur met lauw water.
  • Koop biologische, koudgeperste olie. Sesamolie en olijfolie kunnen werken. Kokosolie is het populairst vanwege de smaak en de rijkdom aan natuurlijke antioxidanten en vitamines, zoals vitamine E.
Kruiden- en huismiddeltjes gebruiken
Gebruik een aardbeipasta. Het appelzuur in aardbeien is een natuurlijke emulgator die oppervlaktevlekken en tandplak helpt verwijderen. [14] Om je eigen bleekpasta te maken, pureer je eenvoudig twee tot drie aardbeien in een kopje en voeg je ½ theelepel zuiveringszout toe. Maak je tanden een paar keer per week schoon met deze pasta.
  • Aangezien appelzuur en citroenzuur in aardbeien het glazuur kunnen aantasten, gebruikt u dit middel in combinatie met een fluoridetandpasta.
Kruiden- en huismiddeltjes gebruiken
Maak een pasta van zuiveringszout. Zuiveringszout helpt tanden witter te maken en de algehele mondgezondheid te bevorderen. [15] Neem een ​​theelepel zuiveringszout en meng dit in twee theelepels water om een ​​pasta te maken. Poets je tanden een paar keer per week met deze pasta.
  • Zuiveringszout kan ook worden gebruikt als mondspoeling na de maaltijd door een theelepel zuiveringszout in een kopje water op te lossen en het twee tot drie minuten in je mond te zwenken. Dit zorgt voor een alkalische omgeving in uw mond, die de werking van bacteriën voorkomt en gevaarlijke zuren neutraliseert.
Kruiden- en huismiddeltjes gebruiken
Probeer appelazijn om vlekken op het oppervlak te verwijderen. Appelazijn is een multifunctioneel huishoudelijk product dat ook natuurlijke tandenbleek eigenschappen heeft. [16] Hoewel de resultaten misschien niet direct zijn, kan het gebruik van appelazijn in combinatie met zuiveringszout helpen om vlekken op het oppervlak te verwijderen en uw tanden witter te maken.
  • Om je eigen tandenbleekpasta te maken, meng je twee theelepels appelazijn met ½ theelepel zuiveringszout, dat een paar keer per week kan worden gebruikt.
  • U kunt appelazijn ook gewoon als mondwater gebruiken, samen met uw dagelijkse mondverzorgingsroutine.
Kruiden- en huismiddeltjes gebruiken
Bestrijd tandplak met kokosolie en muntblaadjes. Kokosolie is een natuurlijke emulgator die je tanden helpt reinigen, vlekken vermindert en plaque en gaatjes veroorzakende bacteriën bestrijdt. [17] Meng een kleine hoeveelheid gepureerde pepermunt- of groene muntblaadjes (ongeveer 1-2 gram) met twee tot drie eetlepels kokosolie om als bleekpasta of mondwater te gebruiken. De pepermuntblaadjes houden je adem de hele dag fris.
  • Omdat kokosolie zacht en niet-schurend is, kan het dagelijks worden gebruikt. Het is ook veilig voor mensen met gevoelige tanden en tandvlees.
Kruiden- en huismiddeltjes gebruiken
Probeer waterstofperoxide eens. Veel commerciële mondspoelingen en tandpasta's bevatten een concentratie van 1,5% waterstofperoxide, een krachtig bleekmiddel met een chemische samenstelling die ongelooflijk dicht bij water ligt. Dit kan helpen om je tanden witter te maken. [18] [19] Waterstofperoxide helpt ook bacteriën te doden, vuil weg te spoelen en is vooral nuttig om gingivitis te voorkomen.
  • Aangezien sommige bijwerkingen kunnen optreden bij langdurig gebruik, vraag dan uw tandarts naar de juiste gebruiksinstructies voor uw individuele behoeften.
Kruiden- en huismiddeltjes gebruiken
Kauw een stukje kauwgom. Studies tonen aan dat het kauwen van suikervrije kauwgom met xylitol gedurende 20 minuten per dag na de maaltijd tandbederf kan helpen voorkomen. [20] Kauwgom verhoogt de speekselproductie, die op zijn beurt voedselresten wegspoelt, door bacteriën geproduceerde zuren neutraliseert, tandglazuur versterkt en ziektebestrijdende stoffen in de mond levert.
  • Suikerhoudende kauwgom bevordert ook de speekselproductie maar kan plaquebacteriën verhogen, dus dit type kauwgom mag niet worden gebruikt.
  • Laat kauwgom het poetsen en flossen niet vervangen, want dit zijn de belangrijkste stappen van uw mondverzorgingsroutine.

Dieetveranderingen aanbrengen

Dieetveranderingen aanbrengen
Eet meer knapperige groenten en fruit. Een groot deel van het schoonhouden van je tanden is het eten van het juiste voedsel. [21] [22] [23] [24] Natuurlijk knapperig voedsel bevat vezels, die de speekselproductie in uw mond helpen verhogen, waardoor veel van de suikers en chemicaliën die tandbederf kunnen veroorzaken, worden verwijderd. Ongeveer 20 minuten nadat je iets hebt gegeten, begint je speeksel de effecten van de zuren en enzymen die je tanden aanvallen te verminderen. Bovendien bevat speeksel sporen van calcium en fosfaat, die ook mineralen kunnen herstellen naar gebitsgebieden die ze hebben verloren door de bacteriële zuren.
  • Vermijd plakkerig, taai, suikerhoudend voedsel. Eet in plaats daarvan verse, rauwe, knapperige groenten en fruit om je tanden te reinigen. Komkommers, wortels, broccoli, selderij en rauwe noten zijn geweldige keuzes om te eten om je tanden schoon te houden.
  • Beperk uw inname van fruit dat citroenzuur bevat, zoals sinaasappels, citroenen, bessen en tomaten. Te veel citroenzuur kan erosie van het glazuur veroorzaken. [25] X Onderzoeksbron Vermijd deze vruchten echter niet volledig, tenzij u een spijsvertering of allergie heeft. Deze vruchten bevatten veel voedingsstoffen die essentieel zijn voor lichaamsfuncties en bijdragen aan het creëren van een sterk immuunsysteem.
Dieetveranderingen aanbrengen
Vermijd fructose-glucosestroop. Fructose-glucosestroop wordt vaak aangetroffen in veel verwerkte snacks en dranken en is de belangrijkste oorzaak van tandbederf. Lees altijd het voedingsetiket voordat u voedsel koopt. Regelmatig drinken van koolzuurhoudende dranken kan ook verkleuring van tanden en glazuurslijtage veroorzaken.
Dieetveranderingen aanbrengen
Drink fluoride-rijk water. Gefluorideerd drinkwater helpt voedselresten en bacteriën weg te spoelen en de speekselproductie te verhogen, terwijl het fluoride het tandglazuur helpt versterken en zo tandbederf voorkomt. [26] [27] [28] U moet uzelf echter eerder testen, omdat fluoride in hoge concentraties giftig kan zijn. Vooral mensen met gevoelige tanden hebben baat bij het drinken van koel, gefluorideerd water, omdat het ook ontstekingen in het tandvlees vermindert.
  • Probeer om de twee uur minstens acht ons water te drinken. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor de gemiddelde volwassene is twee liter water.
  • Als je cafeïnehoudende dranken consumeert, drink dan één liter water voor elke kop cafeïne. Te weinig water krijgen kan ook leiden tot uitdroging.
  • U kunt veilig gefluorideerd water gebruiken om zuigelingenvoeding te bereiden. Langdurige blootstelling en inname van fluoride tijdens de kindertijd kan echter milde fluorose veroorzaken, wat het glazuur in feite verzwakt. Fluorose komt alleen voor bij melktanden, maar kan ook de ontwikkeling van permanente tanden beïnvloeden en leiden tot witte vlekken op tanden, dus overweeg manieren om de blootstelling van uw baby aan fluorose te minimaliseren totdat ze permanente tanden beginnen te laten groeien, zoals met gedistilleerd, gedemineraliseerd of gezuiverd water en uw kind calciumrijk voedsel en dranken te geven. Omdat fluoride geen essentieel mineraal is voor het lichaam, hoeft u zich geen zorgen te maken over een tekort.
Dieetveranderingen aanbrengen
Drink met mate thee. Zowel groene als zwarte thee bevatten antioxidanten die bekend staan ​​als polyfenolen die plaque-bacteriën verminderen of doden. Dit betekent dat ze de productie van zuren kunnen voorkomen die gaatjes veroorzaken en het glazuur aantasten. [29] [30]
  • Afhankelijk van het type water dat je gebruikt om je thee te zetten, kan een kopje thee ook een bron van fluoride zijn.
  • Het toevoegen van melk aan zwarte thee kan ook uw calciuminname verhogen, waardoor uw tanden sterker en resistent worden tegen bacteriën.
  • Houd er rekening mee dat te veel thee drinken ook vlekken en in sommige gevallen uitdroging kan veroorzaken, dus probeer uw inname te beperken tot twee tot drie kopjes thee per dag.
Dieetveranderingen aanbrengen
Eet calciumrijk voedsel. Calcium is essentieel voor het vormen van gezonde tanden en botten. [31] Calcium is vooral belangrijk voor kinderen die net zijn begonnen met het vormen van nieuwe tanden en voor oudere mensen met zwakkere tanden en botten. De beste manier om meer calcium binnen te krijgen is door middel van voedsel. Kook voedsel zo kort mogelijk in een kleine hoeveelheid water om meer calcium te behouden in het voedsel dat u eet. De rijkste voedselbronnen van calcium zijn onder meer:
  • Kazen zoals parmezaan, Romano, Zwitserse kaas, witte cheddar, mozzarella en feta
  • Magere of magere melk en boter
  • Yoghurt: dit is ook een goede bron van probiotica, dit zijn bacteriën die het immuunsysteem van het lichaam helpen versterken.
  • Tofu
  • Blackstrap melasse
  • Donkere bladgroenten zoals spinazie, boerenkool, raapgreens, snijbiet
  • Amandelen, hazelnoten en paranoten
Dieetveranderingen aanbrengen
Neem calciumsupplementen. Calcium is essentieel voor het vormen van gezonde tanden en botten. De twee meest populaire vormen van calciumsupplementen zijn calciumcitraat en calciumcarbonaat. Het nemen van vitamine D- en magnesiumsupplementen met calcium kan uw lichaam helpen het calcium efficiënter te absorberen en te gebruiken. Calciumsupplementen moeten in zeer kleine doses worden ingenomen, niet meer dan 500 mg op een bepaald moment, in verdeelde doses met zes tot acht kopjes water om obstipatie te voorkomen.
  • Praat met uw zorgverlener voordat u een kind een voedingssupplement geeft, inclusief calcium.
  • Calciumcitraat wordt gemakkelijker door het lichaam opgenomen en verteerd. Het mag niet worden gebruikt als u antacida of bloeddrukmedicatie gebruikt.
  • Calciumcarbonaat is goedkoper en bevat meer elementair calcium dat nodig is voor lichamelijke processen. Maar het heeft meer maagzuren nodig om opgenomen te worden. Neem dit supplement dus met een glas sinaasappelsap.
  • Calciumsupplementen afgeleid van oesterschelpen, dolomiet en beendermeel worden het best vermeden omdat ze lood kunnen bevatten, wat bloedarmoede, schade aan de hersenen en nieren kan veroorzaken, de bloeddruk kan verhogen en vergiftiging kan veroorzaken. Calculus (tandsteen) op uw tanden kan ook toenemen tijdens het gebruik van deze supplementen, dus bezoek uw tandarts voor een schoonmaakbeurt wanneer u de afzettingen op uw onderste voortanden voelt.
Dieetveranderingen aanbrengen
Krijg voldoende vitamine D. Vitamine D helpt je lichaam calcium te absorberen en te gebruiken. Het is ook gunstig voor het versterken van uw immuunsysteem om bacteriën, virussen en vrije radicalen te bestrijden die tanden kunnen eroderen. Als u voldoende vitamine D binnenkrijgt, kunt u een gezonde glimlach behouden, botten versterken en zelfs verschillende soorten ziekten en kankers helpen voorkomen. Hier zijn enkele manieren om ervoor te zorgen dat je voldoende vitamine D binnenkrijgt:
  • Krijg meer blootstelling aan zonlicht. Je lichaam maakt van nature vitamine D aan bij blootstelling aan zonlicht. Mensen met een lichte huid moeten proberen om minimaal 10 tot 15 minuten zonlicht te krijgen, terwijl mensen met een donkere huid dagelijks minimaal 30 minuten zonlicht moeten krijgen. Wolken, smog, kleding, zonnebrandcrème en vensterglas verminderen allemaal de hoeveelheid zonlicht die de huid daadwerkelijk bereikt.
  • Natuurlijke voedingsbronnen van vitamine D zijn onder meer levertraan, eieren, vette vis zoals zalm, sappen en zuivelproducten verrijkt met vitamine D.
  • Voedingssupplementen zijn ook verkrijgbaar bij de meeste apotheken voor mensen met een lage vitamine D. Kinderen onder de 12 maanden hebben minimaal 400 IE vitamine D nodig. Kinderen ouder dan 1 jaar en de meeste volwassenen hebben minimaal 600 IE nodig, inclusief zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Mensen ouder dan 70 jaar hebben mogelijk tot 800 IE vitamine D nodig. Vraag uw arts voordat u vitamine D-supplementen aan een baby of kind geeft.
  • Vraag altijd uw arts voordat u voedingssupplementen inneemt. Te veel vitamine D-supplementen nemen kan bijwerkingen veroorzaken zoals uitdroging, slechte eetlust, gewichtsverlies, vermoeidheid, pijnlijke ogen, jeukende huid, spier- en botpijn, braken, diarree en obstipatie.

Professionele medische hulp krijgen

Professionele medische hulp krijgen
Zoek naar tekenen dat u een tandarts moet zien. Er zijn enkele aandoeningen en andere symptomen die erop wijzen dat een tandarts moet worden bezocht. Enkele van deze tekens zijn onder meer:
  • Je tanden zijn gevoelig voor warm of koud.
  • Uw tandvlees is opgezwollen en / of bloeden wanneer u poetst of flosst.
  • Je hebt tandvleesontsteking of losse tanden.
  • Je hebt vullingen, kronen, tandheelkundige implantaten, kunstgebitten, etc.
  • Je hebt een aanhoudende slechte adem of een slechte smaak in je mond.
  • Je hebt pijn of zwelling in je mond, gezicht of nek.
  • U heeft moeite met kauwen of slikken.
  • Je hebt een familiegeschiedenis van tandvleesaandoeningen of tandbederf.
  • Je mond is vaak droog, zelfs als je regelmatig water drinkt.
  • Je kaak springt soms of is pijnlijk bij het openen en sluiten, kauwen of wanneer je voor het eerst wakker wordt; je hebt een ongelijke beet.
  • Je hebt een plek of zweer die er niet goed uitziet of voelt in je mond en het gaat niet weg.
  • Je houdt niet van de manier waarop je glimlach of tanden eruit zien.
Professionele medische hulp krijgen
Plan een professionele controle van de gebitsreiniging. Bezoek uw tandarts voor een professionele reiniging en controle. [32] Bij uw controle zal de tandarts of hygiënist vragen naar uw recente medische geschiedenis, uw mond onderzoeken en beslissen of u röntgenfoto's nodig heeft.
  • Breng uw tandarts op de hoogte van tand- of tandvleesgevoeligheid, zoals gebarsten tanden of zwelling, roodheid of bloeding in het tandvlees. Het is belangrijk om uw tandarts op de hoogte te stellen van veranderingen in uw algehele gezondheid, aangezien veel medische aandoeningen ook uw mondgezondheid kunnen beïnvloeden.
  • Afhankelijk van uw behandelplan kan de hygiënist speciale tandheelkundige instrumenten gebruiken om uw tandvlees te controleren op tandvleesaandoeningen.
Professionele medische hulp krijgen
Vraag uw tandarts naar het bleken van tanden. Uw tandarts kan u helpen bij het vinden van het juiste bleekproduct of -procedure om u te helpen een stralende glimlach te krijgen. [33] Witmakers corrigeren mogelijk niet alle soorten verkleuring, vooral als u dat wel heeft gedaan bruin of grijs getinte tanden . Als je bonding of tandkleurige vullingen in je voortanden hebt geplaatst, heeft de witmaker geen invloed op de kleur van deze materialen, en ze zullen opvallen in je pas gewitte glimlach. Misschien wilt u andere opties onderzoeken, zoals porseleinen fineer of tandheelkundige hechting. Enkele andere manieren om een ​​wittere glimlach te krijgen zijn:
  • Bleken op kantoor is een tandheelkundige procedure waarbij de tandarts ofwel een beschermende gel op uw tandvlees aanbrengt of een rubberen schild om de zachte mondweefsels te beschermen, gevolgd door een bleekmiddel. Deze procedure kan in één keer bij de tandarts worden uitgevoerd.
  • Thuis bleken met producten die waterstofperoxide bevatten, is voor sommige mensen nuttig. Er kunnen mogelijke bijwerkingen zijn, zoals verhoogde gevoeligheid of irritatie van het tandvlees, dus overleg met uw tandarts voordat u bleekproducten gebruikt.
  • Whitening tandpasta's helpen vlekken op het oppervlak te verwijderen en verkleuring op lange termijn te verminderen met een goede mondverzorgingsroutine.
Professionele medische hulp krijgen
Laat een tandheelkundige röntgenfoto maken. Een tandheelkundige röntgenfoto kan uw tandarts helpen bij het detecteren van tekenen van schade of ziekte in uw tanden die mogelijk niet zichtbaar zijn tijdens een regelmatige controle, wat de oorzaak kan zijn van verkleuring van de tanden. [34] Als u vaak tandpijn of bloedend tandvlees ervaart, kan een röntgenfoto uw tandarts helpen de oorzaak beter te begrijpen.
  • Als u een nieuwe patiënt bent, kan uw tandarts aanbevelen om een ​​röntgenfoto te laten maken om de huidige status van uw mondgezondheid te bepalen. Er is mogelijk een nieuwe set röntgenfoto's nodig om uw tandarts te helpen bij het detecteren van gaatjes, het analyseren van uw tandvleesgezondheid of het evalueren van de groei en ontwikkeling van uw tanden.
  • Vertel uw tandarts als u zwanger bent om een ​​speciaal schort te gebruiken dat u en uw kind beschermt tegen blootstelling aan straling.
Kun je de aardbeienmethode gebruiken en kokosolie toevoegen?
Voor een beter resultaat moet je ze apart gebruiken. Zowel kokosolie als appelzuur in aardbeien hebben een lage pH, wat de zuurgraad verhoogt die het glazuur kan demineraliseren.
Kun je citroensap of bananenschil gebruiken om je tanden witter te maken? En hoe kun je het gebruiken / hoe vaak?
Je kunt het dagelijks gebruiken zolang je je tanden poetst met een fluoridetandpasta ter bescherming. Citroensap moet worden verdund met water voordat het er 30 seconden mee wordt gespoeld. Bananenschil kan eenvoudig tegen je tanden worden gewreven en 2 minuten worden bewaard.
Kan een kind deze methoden gebruiken?
Ja, kinderen moeten ook hun gebit gezond houden. Ze mogen echter geen alcoholisch mondwater gebruiken en mogen alleen kindertandpasta gebruiken.
Hoe maak ik tanden 's nachts witter met gewone huishoudelijke producten?
Er zal van de ene op de andere dag niets gebeuren. Gebruik zuiveringszout en azijn voor snellere resultaten, wissel de dagen een paar weken af ​​en verlaag dan de frequentie tot een of twee keer per week. Wees voorzichtig, zoals tandartsen zeggen dat het je glazuur niet helpt.
Kan ik kurkuma gebruiken om mijn tanden witter te maken?
Nee. Het kan kiemen op de tanden doden, maar het kan ook tijdelijke gele vlekken achterlaten.
Ik heb veel petten. Kan ik mijn tanden witter maken?
Over het algemeen zal welk product u ook gebruikt dat uw natuurlijke tanden witter maakt, alleen synthetische tanden witter maken tot de kleur die ze oorspronkelijk zijn gemaakt. Tandartsen proberen op het moment dat de procedure wordt uitgevoerd, meestal 'vals' of partieel aan te passen aan de natuurlijke kleur van uw tanden.
Waarom werkt dit niet voor mij?
Mogelijk moet u het iets langer proberen totdat u uw resultaten krijgt. Iedereen is anders.
Als u bloedend tandvlees heeft maar een perfect gebit, wat wordt dan aanbevolen? Zuiveringszout voor bleken of kokosolie?
Ga naar een tandarts. Bloedend tandvlees kan de voorloper zijn van parodontitis.
Hoe lang duurt het voordat het effect heeft?
Het kan enkele weken tot een maand duren voordat sommige thuisbehandelingen of bleekstrips uw tanden echt witter maken.
Moet ik eerst flossen, borstelen of mondwater gebruiken?
De beste volgorde voor een optimale mondgezondheid is poetsen, dan flossen en dan mondwater gebruiken.
Kan ik alleen kokosolie gebruiken?
Sommige mensen proberen hun tanden witter te maken met actieve kool. [35] Er is echter weinig bewijs dat het effectief is. De meeste tandartsen raden af ​​om houtskool in je mond te gebruiken, omdat het tandvlees zwart wordt.
fariborzbaghai.org © 2021