Hoe de Emotional Freedom Technique (EFT) te gebruiken

EFT is een krachtige, drugsvrije, gemakkelijk te leren en gebruiksvriendelijke techniek die dat kan stress verminderen of pijnlijke emoties geassocieerd met gedachten, ervaringen uit het verleden, etc. Volgens de traditionele Chinese geneeskunde zijn er verschillende punten op uw lichaam die zachtjes met de vingertoppen op één hand worden getikt, terwijl tegelijkertijd bepaalde relevante zinnen worden herhaald. De theorie achter deze techniek heeft betrekking op het energieveld van het lichaam, of "meridianen", zo genoemd door de oude Chinezen. Of je nu in energievelden gelooft of niet, je bent misschien nieuwsgierig genoeg om dit de volgende keer dat je negatieve emoties voelt te proberen - en je zult verrast zijn door de resultaten.
Definieer de negatieve emoties (of problemen) die u problemen bezorgen en identificeer vervolgens de intensiteit ervan door een niveau toe te kennen van 0 tot 10. 0 zou "niet-bestaand" zijn en 10 zou het ernstigst zijn. [1]
Verduidelijk uw setup-zin, die specifiek moet zijn. Bijvoorbeeld: "Ook al voel ik me gespannen en boos als vreemden naar me kijken, ik hou totaal en volledig van, vergeef en accepteer mezelf hoe dan ook". Of: "Ook al word ik woedend als iemand mijn groene haar en drie koppen voor de gek houdt, ik hou, vergeef en accepteer mezelf hoe dan ook". Of: "Ook al voel ik me gekwetst, verdrietig en verwoest dat (naam van de persoon) me heeft gedumpt, ik hou totaal en volledig van, vergeef en accepteer mezelf hoe dan ook". Snap je het idee? [2]
Herhaal je setup-zin terwijl je op het 'karate-hakpunt' tikt - de zachte plek aan beide kanten - net onder je pink. Tik ongeveer 7 keer op het punt (hoewel het echt niet nodig is om te tellen). [3]
Bedenk een herinneringszin. Dit wordt hardop uitgesproken terwijl je op de andere meridiaanpunten tikt (zie onderstaande video). Herinneringszinnen zijn een korte herinnering aan de opzetzin, bijvoorbeeld 'vreemden die naar me kijken', 'haat om naar te kijken'. Of: "(naam van de persoon) heeft me gedumpt", "me gedumpt!", "Gevoeld", enz.
Tik door alle volgende punten en herhaal uw herinneringszin: [4]
  • Innerlijke wenkbrauw, net boven de binnenste "hoek" van het oog, op het bot.
  • Buitenoog: buitenrand van het oog, op het bot.
  • Onder het oog: onder het midden van het oog, nogmaals, op het bot.
  • Onder de neus, tussen de neus en de lip.
  • Op de kin, precies in het midden waar de vouw zit
  • Op je borst. Zoek het U-vormige bot onder je keel, ga 2 inch (5,1 cm) naar beneden en dan 2 inch (5,1 cm) naar rechts of links.
  • Onder je arm: waar je bh-band is of vijf centimeter onder de vouw van je arm. Jongens, maak een goede gok.
  • Sommige mensen tikken in dit stadium ook graag op hun polspunten: binnenkant van polsen die naar elkaar toe wijzen, tik ze lichtjes tegen elkaar.
  • Bovenkant hoofd: In het midden.
Nu je je eerste tikbeurt hebt voltooid, vraag je jezelf af op welk niveau de emotie / het gevoel / ongemak zich bevindt, opnieuw op een schaal van 1 tot 10. [5]
Herhaal het proces totdat het aan het einde van de laatste ronde, als je het op een schaal van 1 tot 10 beoordeelt, 2 of minder is. In dat geval zou je laatste instellingszin kunnen zijn: "Ook al voel ik me nog steeds een beetje boos / verdrietig / depressief over (naam van de situatie), ik kies ervoor om het nu los te laten omdat dit gevoel / deze emotie mij niet langer dient. " [6]
Je herinneringszinnen kunnen dan zijn "Ik ben hier nu vrij van", "Ik heb het niet meer nodig", "Ik ben sterk en zelfverzekerd", enz.
Kan EFT mij helpen om een ​​leven van depressie te overwinnen, vergezeld van rug- en nekpijn?
Het zou kunnen. De hier beschreven basismethode is echter niet voldoende. Je zou een geavanceerde aanpak moeten gebruiken: zie de materialen die op de EFT-oprichtersite emofree.com staan.
Kan EFT mij helpen bij depressie over mijn toekomst?
EFT kan helpen bij stress en depressie. Resultaten kunnen bijna onmiddellijk zijn.
Kan ik de EFT-techniek gebruiken om mijn leverinfectie (hepatitis B) te genezen?
Nee. Raadpleeg uw arts en neem de door de arts aanbevolen medicatie of behandeling.
Kan ik EFT gebruiken om af te vallen?
EFT alleen helpt je niet om af te vallen, maar het kan je zeker helpen gefocust te blijven op gewichtsverlies met behoud van een gezonde mentaliteit.
Zal dit helpen als ik onlangs een hartaanval heb gehad?
Mogelijk. Het kan helpen de stress en het ongemak dat ermee gepaard gaat te verminderen, maar onder de hoede blijven van een getrainde gezondheidswerker.
Drink veel water voor, tijdens en na het tappen, want de emotionele en energetische opruiming kan uitdrogen. Ook helpt drinkwater je energiestroom, waardoor de effectiviteit van EFT wordt verhoogd.
EFT is een redelijk vergevingsgezinde techniek en je merkt misschien dat sommige online video's / artikelen over het onderwerp verschillende reeksen kunnen gebruiken; dit doet de effectiviteit van EFT niet teniet, dus probeer niet in de war te raken. Blijf bij wat goed voor je voelt.
Wees zo specifiek mogelijk over het probleem. Zeg bijvoorbeeld niet alleen 'ik ben depressief'. Een meer specifieke uitdrukking zou zijn: "Ik voel me depressief over mijn werk" / liefdesleven / financiën, enz.
Wees volhardend! Als het probleem niet is opgelost, blijf dan tikken totdat het wel gebeurt. Als het nog steeds niet toegeeft, maak dan een afspraak om een ​​EFT-beoefenaar te zien (een Google-zoekopdracht toont beoefenaars in uw omgeving), omdat u mogelijk enkele beperkende overtuigingen heeft waarvan u zich niet bewust bent dat ze u ervan weerhouden te genezen. Een beoefenaar zal je helpen het te ontdekken en het weg te tikken, meestal binnen een enkele sessie.
EFT is niet bedoeld als vervanging voor medische experts.
Je kunt jezelf geen pijn doen met EFT.
fariborzbaghai.org © 2021