Hoe u voor uw ogen moet zorgen

Experts raden aan om regelmatig een optometrist of oogarts te bezoeken om eventuele veranderingen in uw gezichtsvermogen in de gaten te houden en mogelijke gezondheidsproblemen zo vroeg mogelijk op te sporen. [1] Daarnaast zijn er enkele basisdingen die u in uw dagelijks leven kunt doen om uw ogen in vorm te houden. Onderzoek toont bijvoorbeeld aan dat goed eten, voldoende beweging krijgen en buitenshuis een zonnebril dragen, allemaal kan helpen om je ogen gezond te houden. [2] Blijf lezen voor meer informatie over wat u kunt doen om uw gezichtsvermogen te beschermen en ooggerelateerde gezondheidsproblemen te voorkomen.

Goede oogzorggewoonten oefenen

Goede oogzorggewoonten oefenen
Bezoek regelmatig een oogarts. Dit zijn opgeleide professionals die gespecialiseerd zijn in het verzorgen van de gezondheid van uw ogen. Dit kunnen oogartsen (oogartsen) of optometristen zijn. Om uw ogen gezond te houden, moet u uw ogen regelmatig laten controleren of wanneer u problemen heeft met uw gezichtsvermogen. Lees meer over uw ogen en stel uw oogarts vragen wanneer u ze heeft. Als u meer leert over uw ogen en hoe u oogaandoeningen kunt voorkomen, krijgt u meer controle over uw gezondheid. [3]
  • Als u geen zichtproblemen heeft, moet u tijdens uw twintiger en dertiger jaren elke vijf tot tien jaar een oogarts bezoeken.
  • Als u geen zichtproblemen heeft, moet u om de 2-4 jaar tussen de 40 en 65 jaar een oogarts bezoeken.
  • Als u geen zichtproblemen heeft, moet u na de leeftijd van 65 jaar om de 1-2 jaar een oogarts bezoeken.
Goede oogzorggewoonten oefenen
Haal uw contacten aan het eind van de dag eruit. Vermijd contactlenzen dragen voor meer dan 19 uur. Het te lang dragen van contactlenzen kan permanente schade aan het gezichtsvermogen en extreem ongemak voor uw ogen veroorzaken. [4]
  • Slaap nooit met uw contactlenzen in tenzij uw arts u specifiek heeft opgedragen dit te doen. Je ogen hebben regelmatig zuurstof nodig en lenzen blokkeren de zuurstoftoevoer naar de ogen, vooral tijdens de slaap, dus artsen raden een normale pauze aan om 's nachts contactlenzen voor je ogen te dragen. [5] X Onderzoeksbron
  • Zwem niet terwijl u contactlenzen draagt, tenzij u een nauwsluitende zwembril draagt. Het is beter om indien nodig een veiligheidsbril te gebruiken. Het is prima om contactlenzen onder de douche te dragen, op voorwaarde dat u uw ogen gesloten houdt wanneer u waarschijnlijk zeep of shampoo in uw ogen krijgt.
  • Volg de instructies van de fabrikant en uw oogarts over het gebruik van de contactlenzen en de oplossingen. Een van de belangrijkste voorbehouden is om je handen te wassen voordat je je contactlenzen vastpakt.
Goede oogzorggewoonten oefenen
Verwijder aan het einde van de dag je oogmake-up. Neem altijd de tijd om je oogmake-up te verwijderen voordat je naar bed gaat. Ga nooit naar bed met je oogmake-up nog aan. Als je naar bed gaat met mascara of eyeliner erop, kan het in je ogen komen en irritatie veroorzaken.
  • Slapen in je oogmake-up kan er ook voor zorgen dat de poriën rond je ogen verstopt raken, wat kan leiden tot styes of (hordeolum). Een ernstige stal kan antibiotica vereisen of moet zelfs door een arts worden verwijderd. [6] X Betrouwbare Source Mayo Clinic Educatieve website van een van 's werelds toonaangevende ziekenhuizen Ga naar bron [7] X Betrouwbare Source Mayo Clinic Educatieve website van een van' s werelds toonaangevende ziekenhuizen Ga naar bron
  • Houd make-upverwijderingspads bij uw bed wanneer u te moe bent om uw nachtelijke reinigingsroutine te doorlopen.
Goede oogzorggewoonten oefenen
Gebruik spaarzaam allergeenverlagende oogdruppels. Het gebruik van een allergeenverlagende oogdruppel tijdens het allergieseizoen kan helpen 'het rood eruit te krijgen' en jeuk te verzachten, maar dagelijks gebruik kan het probleem zelfs verergeren. Het kan iets veroorzaken dat rebound-roodheid wordt genoemd, wat resulteert in overmatige roodheid van het oog omdat de ogen niet langer reageren op oogdruppels. [8]
  • Allergeenverlagende oogdruppels werken door de bloedtoevoer naar het hoornvlies te beperken, waardoor het geen zuurstof meer krijgt. Dus hoewel je ogen niet meer ontstoken en jeuken, krijgen ze eigenlijk niet genoeg zuurstof uit het bloed. Dat is niet ideaal, want de oogspieren en weefsels hebben zuurstof nodig om te functioneren. Het gebrek aan zuurstof kan zelfs leiden tot zwelling en littekens. [9] X Onderzoeksbron [10] X Onderzoeksbron
  • Lees de etiketten van oogdruppels zorgvuldig, vooral als u contactlenzen draagt. Veel oogdruppels kunnen niet worden gebruikt tijdens het dragen van contactlenzen. Vraag uw contactlensspecialist wat voor soort oogdruppels geschikt zijn voor contact.
Goede oogzorggewoonten oefenen
Draag een UV-beschermende zonnebril. Draag altijd een zonnebril als je buiten bent en de zon schijnt. Zoek naar zonnebrillen met een sticker die aangeeft dat de lenzen 99% of 100% UVB- en UVA-stralen blokkeren. [11]
  • Langdurige blootstelling aan UV-stralen kan uw gezichtsvermogen schaden, bescherming bij de jeugd kan voorkomen dat u later het gezichtsvermogen verliest. Blootstelling aan UV-stralen is in verband gebracht met cataract, maculadegeneratie, pinguecula en pterygium, schadelijke aandoeningen voor de ogen. [12] X Onderzoeksbron
  • Aangezien de schade aan de ogen door UV-stralen zich gedurende een heel leven opbouwt, is het belangrijk om kinderen te beschermen tegen schadelijke stralen. Zorg ervoor dat uw kinderen een hoed en een veiligheidsbril dragen als ze langere tijd in het zonlicht staan.
  • Zorg ervoor dat je een zonnebril draagt, zelfs als je in de schaduw bent. Hoewel schaduw UV- en HEV-blootstelling aanzienlijk vermindert, stelt u uw ogen nog steeds bloot aan UV-stralen die worden weerkaatst door gebouwen en andere constructies.
  • Kijk nooit rechtstreeks in de zon, ook niet als u een UV-zonnebril draagt. De zonnestralen zijn zeer krachtig en kunnen de gevoelige delen van het netvlies beschadigen bij blootstelling aan vol zonlicht.
Goede oogzorggewoonten oefenen
Draag indien nodig een veiligheidsbril. Zorg ervoor dat u een veiligheidsbril of andere oogbescherming draagt ​​wanneer u met chemicaliën, elektrisch gereedschap of een andere plaats met schadelijke deeltjes in de lucht werkt. Het dragen van een veiligheidsbril helpt uw ​​ogen te beschermen tegen grote of kleine voorwerpen die u in het oog kunnen raken en schade kunnen veroorzaken.
Goede oogzorggewoonten oefenen
Krijgt voldoende slaap. Onvoldoende slaap kan bijdragen aan vermoeidheid van de ogen. Symptomen van oogvermoeidheid zijn onder meer oogirritatie, concentratiestoornissen, droogheid of overmatige tranen, wazig of dubbelzien, lichtgevoeligheid of pijn in de nek, schouders of rug. Zorg ervoor dat u elke nacht voldoende slaapt om oogvermoeidheid te voorkomen. Volwassenen hebben ongeveer 7-8 uur slaap per nacht nodig. [13]
Goede oogzorggewoonten oefenen
Oefen regelmatig. Regelmatige lichaamsbeweging kan andere ziekten zoals diabetes helpen voorkomen. Door driemaal per week minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen, kunt u uw kansen op het ontwikkelen van ernstige oogaandoeningen zoals glaucoom en maculaire degeneratie verminderen. [14]
Goede oogzorggewoonten oefenen
Leg plakjes komkommer op je oogleden om wallen te verminderen. Druk koude plakjes komkommer 10-15 minuten zachtjes tegen de oogleden voordat u 's avonds gaat slapen om te helpen behandelen en voorkomen ooglid en wallen onder de ogen . [15]
  • Groene theezakjes kunnen ook wallen helpen voorkomen als ze op de ogen worden aangebracht. Week het theezakje een paar minuten in koud water en plaats het gedurende 15-20 minuten boven de ogen. De tannines in de thee zouden ontstekingen moeten helpen verminderen.

Uw ogen beschermen tijdens het gebruik van een computer

Uw ogen beschermen tijdens het gebruik van een computer
Beperk uw tijd indien mogelijk door naar de schermen van een computer, tablet en telefoon te kijken. Hoewel de wetenschap nog niet heeft bewezen dat het kijken naar computerschermen permanent oogletsel veroorzaakt, kan het vermoeide ogen en droge ogen veroorzaken. [16] De schittering van computerschermen veroorzaakt spiervermoeidheid in de ogen, hetzij te helder of te donker. Als u uw schermtijd niet kunt beperken, zijn er enkele technieken die u kunt gebruiken om uw ogen een pauze te geven.
Uw ogen beschermen tijdens het gebruik van een computer
Zorg ervoor dat je ogen gelijk zijn met het scherm. Lang naar boven of beneden kijken naar een computerscherm kan uw ogen extra belasten. Plaats uw computer en uzelf zodanig dat u recht naar het scherm kijkt. [17]
Uw ogen beschermen tijdens het gebruik van een computer
Vergeet niet te knipperen. Mensen knipperen minder wanneer ze naar een scherm kijken, waardoor ze droger worden. Doe een bewuste poging om elke 30 seconden te knipperen wanneer u gaat zitten en naar uw computerscherm kijkt om droge ogen te bestrijden.
Uw ogen beschermen tijdens het gebruik van een computer
Volg de 20-20-20-regel wanneer u op een computer werkt. 20 minuten, kijk 20 seconden naar iets op 20 voet afstand. U kunt uzelf eraan herinneren dat u uw pauzes moet nemen door alarmen in te stellen op uw telefoon. [18]
Uw ogen beschermen tijdens het gebruik van een computer
Werk in goed verlichte ruimtes. Werken en lezen bij weinig licht kan vermoeide ogen veroorzaken, maar zal uw ogen niet beschadigen. Werk en lees alleen op goed verlichte plaatsen om uzelf comfortabeler te maken. Als je ogen moe zijn, stop dan even en neem een ​​pauze.

Eten voor een goede ooggezondheid

Eten voor een goede ooggezondheid
Eet voedingsmiddelen die bijdragen aan een goede gezondheid van de ogen. Vitaminen C en E, zink, luteïne, zeaxanthine en omega-3-vetzuren zijn essentieel voor gezonde ogen. Deze voedingsstoffen kunnen cataract, vertroebeling van uw ooglens en zelfs leeftijdsgebonden maculaire degeneratie helpen voorkomen. [19]
  • Over het algemeen zal een goed gezond, uitgebalanceerd dieet nuttig zijn voor uw ogen.
Eten voor een goede ooggezondheid
Eet voedingsmiddelen die vitamine E bevatten Voeg zaden, noten, tarwekiemen en plantaardige oliën toe aan uw dieet. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine E, dus als u sommige ervan in uw dagelijkse voeding opneemt, kunt u uw dagelijkse dosis vitamine E krijgen. [20] [21]
Eten voor een goede ooggezondheid
Eet voedingsmiddelen die zink bevatten. Voeg rundvlees, varkensvlees, schaaldieren, pinda's en peulvruchten toe aan uw dieet. Deze voedingsmiddelen bevatten zink, wat belangrijk is voor de gezondheid van uw ogen. [22]
Eten voor een goede ooggezondheid
Eet voedingsmiddelen die vitamine C bevatten Voeg sinaasappels, aardbeien, broccoli, paprika's en spruitjes toe aan uw dieet. Deze voedingsmiddelen bevatten vitamine C, wat belangrijk is voor de gezondheid van de ogen. [23]
Eten voor een goede ooggezondheid
Eet voedingsmiddelen die luteïne en zeaxanthine bevatten. Eet boerenkool, spinazie, broccoli en erwten. Deze groenten bevatten luteïne en zeaxanthine, beide belangrijke voedingsstoffen voor de gezondheid van de ogen. [24]
Eten voor een goede ooggezondheid
Eet wortels. Als je wortels eet, leidt dit tot een beter gezichtsvermogen.
Eten voor een goede ooggezondheid
Eet voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten. Eet een of twee keer per week een portie vis die omega-3-vetten bevat, zoals wilde zalm of sardines. Of, als u geen fan bent van vis, neem dan dagelijks een omega-3-supplement. [25]
Waarom moeten we voor onze ogen zorgen?
We moeten voor onze ogen zorgen omdat ze ons de wereld laten zien. Als u niet voor uw ogen zorgt, kunt u problemen met het gezichtsvermogen of zelfs verlies van gezichtsvermogen hebben.
Zal het gebruik van een mobiele telefoon 's nachts in het donker donkere kringen veroorzaken?
Een mobiel apparaat kan zelf geen donkere kringen veroorzaken, maar het kan de kwaliteit van je slaap aantasten, wat op zijn beurt donkere kringen kan veroorzaken. Als u uw telefoon in het donker moet gebruiken, zet u de helderheid zo laag mogelijk.
Wat als ik niet kan stoppen met op de computer / tablet / telefoon te zitten omdat ik thuisonderwijs heb? Wat moet ik dan doen?
Probeer de bovenstaande regels voor computergebruik te volgen, zoals de 20-20-20-regel, en de andere richtlijnen voor het verzorgen van je ogen. U kunt ook overwegen om een ​​computerbril te kopen, een getinte bril die het felste licht van elektronische apparaten filtert. Houd je schermen niet helderder dan je nodig hebt om comfortabel te kunnen zien, en gebruik de modus voor hoog contrast (waardoor het scherm meestal zwart wordt en de hoeveelheid licht dat in je ogen schijnt wordt verminderd) soms als je kunt. En probeer zo te zitten dat er geen verblinding op uw scherm is (bijv. Vanuit een raam of lamp achter u) om onnodige vermoeide ogen te voorkomen.
Zijn de wortels voor je gezichtsvermogen geen mythe?
Het is niet zozeer een mythe als wel een overdrijving. Wortelen bevatten in feite voedingsstoffen die goed zijn voor de ogen - met name grote hoeveelheden vitamine A - maar er zijn veel andere voedingsmiddelen die vergelijkbare voeding bieden.
Wat kan ik doen om mijn ogen witter te maken?
Probeer meer te slapen en besteed minder tijd aan het kijken naar het scherm van de computer / tv / mobiele telefoon. Te weinig slaap en te veel schermtijd kunnen ervoor zorgen dat uw ogen er minder wit uitzien.
Wat veroorzaakt stofallergieën voor de ogen?
De meest voorkomende allergenen in de lucht die oogallergieën veroorzaken, zijn pollen, schimmels, stof en huidschilfers van huisdieren. Oogallergieën kunnen ook worden veroorzaakt door reacties op bepaalde cosmetica of oogdruppels, waaronder kunstmatige tranen die conserveermiddelen bevatten.
Welk voedsel moeten we hebben als we pijnlijke ogen krijgen?
Boerenkool is de rijkste bron van luteïne en bevat 11,4 mg per 100 g. Hoewel andere voedingsmiddelen zoals sinaasappels en eieren luteïne bevatten, zou je 41 sinaasappels en 71 eieren moeten eten om dezelfde hoeveelheid luteïne te krijgen als uit een portie boerenkool van 80 g. Spinazie is een andere uitstekende bron, met 7,9 mg luteïne per 100 g.
Zijn er manieren om je ogen te laten herstellen?
Nee. Oogbeschadiging kan permanent zijn. Bijziendheid en verziendheid kunnen bijvoorbeeld niet worden genezen met iets anders dan een operatie.
Moeten we onze ogen met water wassen?
Het is niet nodig om je ogen te wassen; ze reinigen zichzelf op natuurlijke wijze. De enige keer dat u uw ogen met water moet wassen, is wanneer u iets in uw oog krijgt dat u moet uitspoelen.
Wat kan ervoor zorgen dat mijn ogen 's nachts tranen?
Te veel elektronische apparaten gebruiken of gewoon uw ogen in de loop van de dag veel hebben belast, erg moe zijn, lange tijd contactlenzen dragen, fel licht in uw ogen schijnen (of het nu van een te helder scherm is, nog een helder licht in uw gezichtsveld of verblinding op uw scherm door een lichtbron), een oogcrème of ander product gebruiken dat uw ogen irriteert, of 's nachts wordt blootgesteld aan een irriterend middel waaraan u overdag niet zoveel wordt blootgesteld ( bijvoorbeeld een stoffige of beschimmelde kamer, een parfum of geur, droge lucht van verwarming of airconditioning) zijn enkele mogelijkheden.
Slaap 8-13 uur per nacht om slecht zicht of andere gezondheidsproblemen te voorkomen.
Was uw handen voordat u contacten erin steekt.
Raak uw ogen nooit aan als uw handen vuil of stoffig zijn.
Kijk niet rechtstreeks in een fel licht.
Eet en drink meer water en meer groenten eet veel wortels.
Als u lijdt aan chronische aandoeningen zoals diabetes of hypertensie, moet u worden gezien door een oogarts (arts die gespecialiseerd is in alle oogziekten). Patiënten met diabetes moeten hun bloedsuikerspiegel constant onder controle houden omdat ze geen insuline produceren.
Draag een zwembril tijdens het zwemmen.
Naast goed eten en goed voor jezelf en je ogen zorgen, ga je elk jaar naar je oogarts. Een oogarts kan problemen diagnosticeren die kunnen worden verholpen met een bril, contacten of een operatie. Een oogarts zal ook controleren op droge ogen, problemen met uw netvlies en zelfs aandoeningen van het hele lichaam zoals diabetes en hoge bloeddruk.
Gebruik geen oogdruppels tenzij u zeker weet dat ze geschikt voor u zijn. Hoewel oogdruppels uw ogen beter kunnen laten voelen, zijn hun medische voordelen niet volledig bewezen. Vraag bij twijfel uw apotheker of oogarts.
Steek nooit scherpe voorwerpen in uw ogen.
Houd voldoende afstand tussen uw ogen en het computerscherm.
Kijk nooit direct of met een telescoop in de zon.
Doe nooit zout in je ogen.
Wrijf niet te veel in je ogen.
fariborzbaghai.org © 2021