Hoe u uw longen kunt versterken na longontsteking

Longontsteking hebben kan een heel enge beproeving zijn. Als u eenmaal weer gezond bent, is het belangrijk dat u uw longen versterkt, zodat u de controle over uw ademhaling en uw leven weer in handen kunt krijgen. Scroll naar stap 1 voor tips over hoe u uw longen kunt versterken nadat u longontsteking heeft gehad.

Ademhalingsoefeningen uitvoeren

Ademhalingsoefeningen uitvoeren
Oefen diep ademhalen. Diep ademhalen helpt om verloren longcapaciteit te herstellen. Begin in zittende of staande positie. Leg je handen op je middel en ontspan. Adem zoveel mogelijk lucht in. Wanneer u de maximale capaciteit van uw longen bereikt, houdt u uw adem 5 seconden in. Adem zoveel mogelijk lucht uit. Zorg ervoor dat je langzaam uitademt en de longen volledig leegmaakt of zoveel als je gezondheid toelaat. [1]
  • Herhaal de procedure 10 keer in elke set. Het is raadzaam om gedurende de dag 3-4 sets diepe ademhalingsoefeningen te doen.
Ademhalingsoefeningen uitvoeren
Doe samengeknepen lipademhaling. Ademen met een lip met gespreide lip zal u helpen de zuurstofopname van uw longen te verhogen, terwijl de hoeveelheid kooldioxide wordt verlaagd. Begin met het ontspannen van je hele lichaam. U kunt dit zittend of staand doen. Adem binnen 3 seconden in door je neus. Voordat je uitademt, moet je je lippen pureren alsof je iemand gaat kussen. Adem binnen zes seconden uit door je samengeknepen lippen. Adem langzaam in en uit. Forceer de lucht niet om de longen in en uit te komen.
  • Herhaal de procedure. Ademhaling met liplip wordt gedaan wanneer de patiënt kortademig is. Deze ademhalingsoefening moet worden herhaald totdat de kortademigheid is verminderd.
Ademhalingsoefeningen uitvoeren
Probeer te ademen vanuit je middenrif. Het diafragma is de spier die lucht in en uit de longen duwt en trekt. Begin door op je rug te gaan liggen en buig je knieën. Plaats een van je handen op je buik en een andere hand op je borst. Haal diep adem. Laat je buik en onderste ribbenkast omhoog komen en zorg ervoor dat de bovenste borstholte niet beweegt. Dit is de uitdaging die je moet overwinnen bij middenademhaling. Het inademen duurt ongeveer 3 seconden. Adem 6 seconden uit. Je moet ook je lippen pureren om je ademhaling beter onder controle te houden. [2]
  • Herhaal de hele procedure. In het begin kan deze oefening moeilijk voor je zijn. Echter, meer oefenen en herhalen van deze oefening kan het middenrif trainen en zal uiteindelijk uw longcapaciteit vergroten. Naarmate de tijd verstrijkt, wordt de ademhaling van het middenrif gemakkelijker.
Ademhalingsoefeningen uitvoeren
Oefen snuif-hoestademhaling. Huff-cough-ademhaling helpt bacteriën en secreties van de luchtwegen te elimineren door de hoestreflex te activeren. Ga zitten of til het hoofdeinde van het bed op als u niet kunt opstaan. Ontspan en bereid je voor. Om de hoest-hoestoefening te doen [3] :
  • Stap 1: Voer 3 tot 5 diepe ademhalingsoefeningen uit. Combineer uw ademhaling met de getuite lippen en de ademhalingsoefening met middenrif. Duw de lucht eruit alsof u hoest. Als je 3-5 cycli van diep ademhalen hebt gedaan, open je je mond maar adem je nog niet uit. Je moet je adem inhouden, je borst en buik aanspannen.
  • Stap 2: Forceer lucht snel uit de longen. Als je dit correct hebt gedaan, zul je de hoestreflex en losgemaakte afscheidingen in je luchtwegen opwekken. Als slijm naar buiten komt, spuug het dan uit en herhaal de hele procedure.

Veranderingen in levensstijl aanbrengen

Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Drink veel water. Drink 8 glazen water als je een volwassene bent. Voor kinderen hangt de hoeveelheid water af van het lichaamsgewicht. Water helpt het slijm in de longen vloeibaarder te maken. Water of vloeistoffen helpen het slijm gemakkelijker uit de longen en de neus en mond te halen. Dit leidt tot een betere ademhaling. [4]
Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Oefen regelmatig. Regelmatige lichaamsbeweging en fysieke fitnesstraining helpen ons longsysteem om met ziekten om te gaan. Voor de meeste mensen die op zeeniveau sporten, verzadigen de longen arterieel bloed effectiever met zuurstof dan degenen die dat niet doen. Dit betekent dat als er sprake is van ademhalingsbeperking als gevolg van sporten op grote hoogte, of astma of andere vormen van chronische obstructieve longziekte, degenen die actief sporten mogelijk extra hulp nodig hebben bij ventilatie zoals een inhalator. [5]
  • Lopen, hardlopen, zwemmen en fietsen zijn allemaal uitstekende manieren om de kracht van je longen te herstellen. Voordat u gaat oefenen, begint u met strekken en buigen. Elke oefensessie duurt ongeveer 20 tot 30 minuten. Stop als je kortademig bent of hartkloppingen hebt. [6] X Onderzoeksbron
Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stoppen met roken. Roken staat bekend als gevaarlijk voor de gezondheid. Het is nog erger voor u als uw longen zijn getroffen door longontsteking. Een effect van nicotine is vernauwing van de terminale bronchiolen van de longen, wat leidt tot luchtstroomweerstand in en uit de longen. Als je al moeite hebt met ademhalen, wil je zeker niet dat je longen nog meer vernauwd raken. [7]
  • Nicotine verlamt ook de trilharen, of de haarachtige uitsteeksels in de cellen die de luchtwegen bekleden. Cilia helpt overtollige vloeistoffen en deeltjes te verwijderen - door ze te verlammen, kunnen ze u niet helpen overtollige vloeistoffen in uw luchtwegen te verwijderen die door uw longontsteking worden veroorzaakt.
  • Een ander effect van roken is de irritatie van de rook zelf, die een verhoogde vochtafscheiding in de luchtwegen veroorzaakt.
Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Neem uw antibiotica zoals voorgeschreven. Zelfs als u denkt dat u allemaal goed bent, mag u niet stoppen met het innemen van uw antibiotica, tenzij uw arts u dat zegt. Mensen die plotseling stoppen met het gebruik van deze medicijnen of die hun medicijnen niet op tijd innemen, lopen het risico op resistentie tegen geneesmiddelen. Dit betekent dat antibiotica mogelijk niet zo effectief zijn als ze zouden kunnen zijn als u zich niet aan het recept van uw arts houdt. [8]
Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Zorg voor voldoende vitamines en mineralen. Goede voeding helpt ziekten te bestrijden en een goed uitgebalanceerd dieet kan u de vitamines en mineralen geven die u normaal gesproken nodig heeft. Voor een kleine boost kan inname van multivitaminen of een tablet vitamine C eenmaal per dag uw immuunsysteem helpen.
  • Voldoende hoeveelheden vitamines zoals A, B-complex, C, E, foliumzuur en ijzers zoals ijzer, zink, selenium en koper zijn vereist. Deze vitamines en mineralen werken als antioxidanten en helpen het immuunsysteem ziekten te bestrijden, vooral besmettelijke ziekten zoals longontsteking.
  • Zinksulfaat is nuttig bij de herepithelialisatie of bij het herstel van de bekleding van uw luchtwegen.
  • Vitamine D- en bètacaroteensupplementen kunnen ook je immuunsysteem versterken. [9] X Onderzoeksbron

Terugval voorkomen

Terugval voorkomen
Stop met het drinken van alcohol terwijl je herstelt. Alcohol kan de nies- en hoestreflexen verminderen die nodig zijn om slijm uit de longen te verwijderen, interfereert met antibiotica of andere geneesmiddelen zoals die worden ingenomen tijdens een longontsteking.
Terugval voorkomen
Blijf op de hoogte van vaccinaties. Er zijn verschillende vaccins beschikbaar voorkomen dat longontsteking optreedt . Pneumokokken- en griepvaccins zijn voorbeelden van vaccins die gegeven kunnen worden. Sommige vaccins worden routinematig aan kinderen toegediend, maar onder bepaalde omstandigheden kunnen vaccins ook aan volwassenen worden aanbevolen.
  • Er zijn twee soorten vaccins tegen griep of griep. Een daarvan is de 'griepprik', die een gedood griepvirus bevat dat met een injectiespuit aan een spier wordt toegediend. Het wordt gegeven aan mensen ouder dan 6 maanden, inclusief gezonde mensen en mensen met chronische medische aandoeningen.
  • De andere is het neusspray-vaccin, dat levende, verzwakte virussen bevat. Omdat de virussen verzwakt zijn, zullen ze niet sterk genoeg zijn om ziekten te veroorzaken, maar ons lichaam kan zich ertegen verdedigen. Het is goedgekeurd voor gebruik bij gezonde, niet-zwangere mensen van 2-49 jaar oud.
Terugval voorkomen
Bedek je mond als je hoest of als iemand hoest. Door je mond te bedekken als je hoest of iemand anders, voorkom je dat je ziektekiemen deelt, waardoor je minder snel longontsteking krijgt. Het is ook belangrijk om je handen te wassen wanneer je in de buurt bent van iemand die hoest of niest. [10]
  • Manieren om je mond en neus te bedekken zijn onder meer het gebruik van tissuepapier, je bovenarm of het dragen van een gezichtsmasker.
Terugval voorkomen
Was regelmatig uw handen. We kunnen ziekteverwekkers (ziekteverwekkende micro-organismen) uit onze handen halen en verspreiden, omdat we ze gebruiken om onze mond te bedekken bij hoesten, deurknoppen omdraaien, voedsel aanraken, onze ogen wrijven en onze kinderen vasthouden. Zonder wassen vermenigvuldigen ziekteverwekkers zich op onze handen en verspreiden ze zich naar alles wat we aanraken. De juiste handwastechniek zoals voorgeschreven door de Centers for Disease Control and Prevention (CDC), is als volgt [11] :
  • Maak je handen nat met schoon, stromend water.
  • Breng zeep aan en schuim de ruggen van je handen, tussen je vingers en onder je nagels door je handen tegen elkaar te wrijven.
  • Schrob gedurende minimaal 20 seconden uw handen.
  • Spoel je handen goed af onder schoon, stromend water.
  • Droog je handen.
Terugval voorkomen
Reinig dingen die u vaak regelmatig en grondig aanraakt. Zoals vermeld in de vorige stap, zijn onze handen effectief in het verspreiden van ziekteverwekkers, dus het reinigen van voorwerpen die onze handen gewoonlijk aanraken, zal ook de verspreiding van ziekten voorkomen.
  • Dingen die u moet schoonmaken, zijn: deurknoppen, lichtschakelaars en afstandsbediening.
Waarom daalt mijn zuurstofniveau als ik me verplaats?
In sommige gevallen, zoals lupus, kan dit te wijten zijn aan ademhalingsproblemen. U zou uw arts moeten zien.
Heb ik zuurstoftherapie nodig na longontsteking?
Dit hangt af van uw leeftijd en uw herstelniveau. Ouderen (80 jaar en ouder) moeten mogelijk, mogelijk altijd, na een longontsteking lange tijd zuurstoftherapie blijven gebruiken. Bespreek de opties met uw arts, aangezien de behoeften van elke persoon zullen verschillen.
De longen kunnen beter uitzetten wanneer u rechtop zit of voorover leunt met kussens op schoot.
Rust vaak. Bij herstel van een longontsteking is het belangrijk dat u uw lichaam veel rust geeft zodat het zichzelf kan herstellen.
Ademhalingsoefeningen moeten de hele dag door worden gedaan, met meer nadruk in de ochtend. De longen zijn verzadigd met de uitscheiding van de luchtwegen gedurende de nacht; daarom is het erg belangrijk om ademhalingsoefeningen te doen als je 's ochtends wakker wordt.
Als u ernstige ademhalingsproblemen begint te krijgen, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.
fariborzbaghai.org © 2021