Hoe te stoppen jezelf neer te halen

De meeste mensen worstelen hun hele leven met zelfrespect. Zelfs de meest positieve, zelfverzekerde mensen vallen soms op zichzelf. Maar wat doe je als je jezelf constant naar beneden haalt en jezelf niet meer omhoog kunt tillen? Het is een langzaam proces, maar je kunt leren om negatieve zelfpraat in zijn sporen te stoppen en veranderingen aan te brengen om te erkennen dat je een geweldig mens bent.

Interne wijzigingen aanbrengen

Interne wijzigingen aanbrengen
Maak een lijst van goede dingen die je hebt gedaan en dingen die je leuk vindt aan jezelf. Misschien denk je dat je mooie handen hebt, of ben je goed in tekenen. Misschien heb je ooit koffie gekocht voor de persoon achter je in de rij, gewoon om aardig te zijn. Door je te concentreren op je positieve eigenschappen, kun je je zelfkritiek bestrijden. [1]
  • Niets is te klein - maak deze lijst lang en reik zo ver terug in je verleden als je wilt.
  • Wat zijn enkele van je beste eigenschappen? Ben je creatief? Nuttig? Soort?
  • Wat heb je tot nu toe in je leven bereikt? Ben je afgestudeerd aan de middelbare school? Heeft u een moeilijke test doorstaan? Heb je jezelf een nieuwe vaardigheid geleerd?
  • Lees deze lijst vaak, zelfs als u zich niet down voelt.
Interne wijzigingen aanbrengen
Begin je dag met affirmaties. Een affirmatie is iets dat je zegt om iemand te steunen of aan te moedigen - in dit geval jezelf. Het kan gek aanvoelen, en misschien geloof je het eerst niet, maar begin en eindig je dag door in de spiegel te kijken en hardop je bevestiging te zeggen.
  • Schrijf je affirmatie op een plakbriefje en post het op je spiegel. Of schrijf het op de achterkant van een visitekaartje en bewaar het in je portemonnee om je er de hele dag aan te herinneren.
  • Enkele bevestigingen zijn: 'Ik hou van mezelf', 'Ik hou van mezelf en accepteer mezelf zoals ik ben', 'Ik geloof in mezelf', 'Ik ben liefde waard'.
Interne wijzigingen aanbrengen
Stop met negatief praten. Wat gaat er door je hoofd als je een fout maakt? Noem je jezelf dom, of een loser, of zeg je een aantal negatieve dingen over jezelf? Op het moment dat je die gedachten begint te krijgen, moet je jezelf stoppen. Zeg het hardop of in je adem of in je hoofd: stop. Zelfs als dat betekent dat je elke tien seconden "stop" moet zeggen.
  • Draag een rubberen band om je pols en knip deze elke keer dat je jezelf neerzet. [2] X Onderzoeksbron
  • Erken de gedachte en stel je dan voor dat je hem in een vuilnisbak gooit of er op een of andere manier fysiek vanaf komt. [3] X Onderzoeksbron
  • Dit zal negatieve gedachten niet voor altijd stoppen, maar het zal je ervan weerhouden om te luisteren of toe te staan ​​ze vast te houden.
Interne wijzigingen aanbrengen
Trakteer jezelf als een vriend. Denk na over alle manieren waarop je jezelf neerzet en stel je dan voor dat je die dingen met een vriend of geliefde doet. Of stel je voor dat iemand die dingen doet of zegt tegen je beste vriend. Zou je ze daarmee weg laten komen? Begin jezelf te behandelen met hetzelfde respect en hoffelijkheid die je aan een vriend zou tonen. [4]
  • In plaats van jezelf neer te leggen als je een probleem hebt, bedenk dan hoe je een vriend in dezelfde situatie zou helpen. [5] X Onderzoeksbron
Interne wijzigingen aanbrengen
Stop met jezelf te vergelijken met andere mensen. Bijna iedereen doet dit, en het kan erg schadelijk zijn voor je zelfvertrouwen. Jezelf beoordelen tegen iemand anders - of het nu hun uiterlijk, cijfers, persoonlijkheid, populariteit, prestaties zijn - zal je altijd ontevreden achterlaten. Er zal altijd iemand zijn die er beter uitziet, of slimmer of cooler is dan jij. Maar deze mensen zijn ook niet perfect. Focus op sterke punten en wat jou geweldig maakt. [6]
Interne wijzigingen aanbrengen
Vergeef je fouten. Focussen op slechte beslissingen en fouten maakt ze niet ongedaan. Probeer in plaats daarvan van uw fouten te leren en de volgende keer beter te doen. Zelfs als je dezelfde fout meerdere keren maakt, maakt het deel uit van het mens zijn. U kunt uw tekortkomingen herkennen zonder u erin te wentelen. [7]
  • Denk na over de mensen van wie je houdt en die je bewondert. Ze zijn ook niet perfect. Ze hebben allemaal fouten gemaakt en hebben spijt. Maar je houdt nog steeds van ze, en je denkt nog steeds dat ze mensen waard zijn, net als jij.

Externe wijzigingen aanbrengen

Externe wijzigingen aanbrengen
Weg met negatieve vrienden . Als je mensen in je leven hebt die je kleineren en je naar beneden halen, zal je zelfrespect een hit worden. Het zal moeilijk zijn om jezelf op te tillen zonder enige steun in je hoek. Snijd negatieve vrienden uit je leven en maak contact met mensen die je accepteren en om je geven.
  • Als je niet het gevoel hebt dat je deze persoon uit je leven kunt snijden, roep hem dan op zijn negativiteit. De kans is groot dat hij uithaalt omdat hij ook slecht over zichzelf denkt.
  • Stel grenzen met negatieve gezinsleden. Kies ervoor om niet in hun negativiteit te gaan en probeer minder tijd met hen door te brengen.
  • Speel het negativiteitsspel niet en zet anderen ook neer. Door mensen met vriendelijkheid en respect te behandelen, kunt u zich beter over uzelf voelen. Het is iets anders dat u aan uw lijst met uw positieve eigenschappen kunt toevoegen.
Externe wijzigingen aanbrengen
Maak een punt om dingen te doen die je leuk vindt. Je voelt je misschien zo slecht over jezelf dat je dingen gaat missen die je graag doet, zoals wandelen, naar de film gaan of een instrument bespelen. Dwing jezelf om minstens één ding te doen waar je elke dag van geniet.
  • Doe iets dat gebruik maakt van uw vaardigheden of dat past bij uw interesses. Als je van dieren houdt, bied dan aan om met de hond van een vriend te gaan wandelen, of breng een dag door in een dierenasiel.
  • Probeer een les te volgen of leer een nieuwe vaardigheid. Misschien ontmoet je nieuwe mensen en voel je je goed over je nieuwe vaardigheden.
Externe wijzigingen aanbrengen
Breng jezelf in beweging en beweeg. Maak een wandeling, ga zwemmen, speel basketbal met je zus - als je je depressief of neerslachtig gaat voelen, besluit dan iets actiefs te doen. Door te oefenen komen endorfines en neurotransmitters vrij waardoor u zich beter kunt voelen. Het kan je afleiden van je negatieve gedachten en je helpen vertrouwen te winnen. [8]
  • Zelfs minder intensieve activiteiten zoals tuinieren, yoga of het duwen van een boodschappenwagentje in een winkel [9] X Betrouwbare bron National Heart, Lung en Blood Institute Onderzoeks- en opleidingscentrum binnen de National Institutes of Health Ga naar bron kan helpen bij depressie. [ 10] X Betrouwbare bron Nationaal hart-, long- en bloedinstituut Onderzoeks- en opleidingscentrum binnen de National Institutes of Health Ga naar bron
  • Sporten kan een gezonde manier zijn om met depressie en negatieve gedachten om te gaan. Gebruik het niet om je problemen voor te verbergen of te negeren, maar beschouw het als een positieve uitlaatklep voor je gevoelens. [11] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Educatieve website van een van 's werelds toonaangevende ziekenhuizen Ga naar bron
  • Probeer kleine, haalbare doelen te stellen, zoals driemaal per week rondlopen. Door de uitdagingen die je voor jezelf stelt aan te gaan, kun je je zelfrespect verbeteren. [12] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Educatieve website van een van 's werelds toonaangevende ziekenhuizen Ga naar bron
Externe wijzigingen aanbrengen
Praat met een therapeut of professional in de geestelijke gezondheidszorg. Soms is een negatief zelfbeeld het resultaat van jarenlang te horen krijgen dat je niet goed genoeg bent, en heb je misschien de hulp van een professional nodig om tot de wortel van je slechte zelfbeeld te komen. Als je er zelf niet uit lijkt te komen, of als je gedachten begint te krijgen over jezelf of anderen pijn te doen, zoek dan onmiddellijk hulp.
  • Als u worstelt met zelfmoordgedachten en in de Verenigde Staten woont, bel dan de National Suicide Prevention Hotline op 1-800-273-8255.
Mijn vrienden zeggen dat ik vervelend ben en ik zet mezelf vaak neer. Wat moet ik doen?
Stop met jezelf neer te halen. Begin dingen te zeggen alsof ik zelfverzekerd ben, ik ben leuk om mee te babbelen. Ik ben onverschrokken en ik ben leuk om mee te babbelen. Je bent een waardevol persoon en je mag je vrienden niet het gevoel geven dat je minder bent dan omdat je dat niet bent. Woorden zijn erg krachtig, dus spreek over je leven wat je wilt. Je moet in jezelf geloven, zodat je het vertrouwen hebt om de beste versie van jezelf te zijn.
Hoe kan ik goede dingen over mezelf zeggen als al het goede aan mij iets is waar ik niet om geef (ik ben bijvoorbeeld goed in wiskunde, maar ik geef er helemaal niets om)?
Zelfs als je niet echt om dat ding geeft, kun je het nog steeds erkennen. Probeer na te denken over de voordelen die uw talent u kan opleveren - van minder worstelen op school dan anderen, tot een beter begrip van hoe de wereld werkt, tot waarschijnlijk op een dag een goede carrière en een succesvolle, comfortabele toekomst hebben (terwijl anderen zonder dergelijke vaardigheden kunnen misschien niet zo goed een baan als het uwe vinden of goed geld verdienen). Slim en goed zijn in dingen is altijd een voordeel in het leven, of het nu voelt of niet. Doe je best om de geest en talenten die je hebt te waarderen en er het beste van te maken.
Hoe ga ik om met een negatief persoon in mijn leven?
Als ze niet ophouden negatief te zijn, stop dan met rondhangen.
Wat als alles wat ik leuk vind aan mezelf, iemand die ik ken er beter in is?
Je moet een kwaliteit hebben die beter is dan de zijne. Geloof in jezelf zodat anderen in jou geloven.
Hoe kan ik stoppen met mezelf te vergelijken met mijn vrienden als het duidelijk is dat ze allemaal beter zijn dan ik?
Ze zijn niet beter dan jij. Je bent je eigen persoon en je moet je talenten / gebreken waarderen. Alleen omdat je de dingen op je eigen manier doet, wil nog niet zeggen dat iemand er beter in is dan jij.
Hoe vind ik een goede vriend?
Een goede vriend is overal te vinden en iedereen is anders. Kwaliteiten waarnaar je moet zoeken in een goede vriend zijn respect, vriendelijkheid, een goed hart en het vermogen om naar je te luisteren en je te horen.
Hoe kan ik stoppen met mezelf neer te halen?
Volg de instructies in het bovenstaande artikel.
Ik voel me meestal waardeloos en al mijn talenten zijn waardeloos. Mijn vriend is de enige persoon naar wie ik kan luisteren en ik voel me niet geliefd bij mijn familie. Wat moet ik doen?
Je zou kunnen proberen nieuwe mensen te ontmoeten en nieuwe vrienden te maken. Doe ook dingen waar je blij van wordt. Probeer iets betekenisvols voor je te doen. Doe goed werk voor mensen in nood en vind uw doel. Als je je nog steeds onvolledig voelt, kun je je dierbaren vragen wat ze het leukst aan je vinden. Denk dan elke dag na over die dingen.
Ik heb een vriend die zichzelf altijd neerzet. Wat moet ik doen?
Praat eerst met haar. Vraag haar waarom ze denkt dat ze op een bepaalde manier slecht is, en probeer haar dan te kalmeren door wat advies te geven. Als je je advies aan haar geeft, zorg er dan voor dat je haar complimenteert, wat haar zelfrespect zou kunnen vergroten. Probeer haar meer te motiveren. Geef haar het gevoel dat ze een beter persoon is dan hoe ze zichzelf ziet. Of u kunt haar een beter gevoel geven door enkele van de kleinste dingen te doen. Haar helpen bij haar huiswerk of werk (maar overdrijf het niet), leer haar meer of leer haar om enkele van de uitdagingen in het leven te overwinnen. Dit kan aantonen dat je nog steeds om haar geeft. Als ze suïcidaal begint te worden, bezoek dan een therapeut / professional in de geestelijke gezondheidszorg of bel uw nationale hotline voor zelfmoordpreventie.
Ik zet vaak andere mensen neer. Hoe kan ik stoppen?
Onthoud dit gewoon: je kunt jezelf niet repareren door iemand anders te breken. Om je te helpen stoppen: probeer jezelf te controleren elke keer dat je iets lelijks tegen een ander mens wilt zeggen. Probeer iets voor hen te doen. Leer meer over hen - stel hen vragen over zichzelf en doe je best om te luisteren en je zult beseffen dat ze beter zijn dan je denkt en geen bedreiging vormen voor jou of je ego. En besteed meer tijd om jezelf beter te laten voelen, want het is heel goed mogelijk dat je momenteel slechte gevoelens over jezelf op anderen projecteert.
Ik wil altijd zijn zoals sommige van mijn vrienden, ik heb soms het gevoel dat ze meer geluk hebben dan ik. Hoe laat ik dit ego los?
fariborzbaghai.org © 2021