Grenzen stellen aan mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis

Een borderline persoonlijkheidsstoornis kan veel uitdagingen opleveren, zowel voor mensen die ermee leven als voor de mensen die er dichtbij zijn. Als u een familielid, echtgenoot of vriend met BPS , het lijkt misschien onmogelijk om te vermijden dat je verstrikt raakt in hun tumultueuze emoties. Het is belangrijk om medeleven te hebben met dierbaren die aan een borderline-stoornis lijden, maar dat betekent niet dat je je eigen emotionele gezondheid en welzijn over het hoofd moet zien. Om een ​​positieve relatie te onderhouden met iemand met BPS, is het noodzakelijk om gezonde grenzen te stellen aan wat je wel en niet tolereert. Creëer en behoud je grenzen door de grenzen te definiëren die je wilt stellen, leg je nieuwe grenzen uit aan je geliefde en volg je toewijding op.

Uw limieten kiezen

Uw limieten kiezen
Maak van uw eigen welzijn een prioriteit. Veel mensen stellen geen persoonlijke grenzen omdat ze zich er schuldig over voelen of denken dat hun behoeften er niet toe doen. Uw behoeften zijn echter net zo belangrijk als die van iemand anders, en u moet een goede mentale en emotionele gezondheid hebben om anderen te kunnen helpen en uw eigen verantwoordelijkheden te vervullen. Grenzen stellen waar je je prettig bij voelt is geen egoïsme - het is jouw recht. [1]
  • Op de lange termijn zijn gezonde grenzen niet alleen goed voor je. Ze profiteren ook van uw geliefde met BPS door een duidelijk gevoel van structuur en voorspelbaarheid in de relatie te creëren.
Uw limieten kiezen
Bepaal uw grenzen. Bepaal van tevoren welke grenzen je met je geliefde gaat stellen en waarom. Een goede manier om je grenzen te definiëren, is door na te denken over je waarden. Goede grenzen zijn een manier om de dingen die voor u het belangrijkst zijn te beschermen en ervoor te zorgen dat u niet onder druk wordt gezet bij activiteiten of situaties die indruisen tegen de manier waarop u wilt leven. [2]
  • Als uw vriend bijvoorbeeld elke avond met u wil praten aan de telefoon, maar u vindt het leuk om avonden met uw gezin door te brengen, kunt u besluiten om na vijf uur niet te bellen.
Uw limieten kiezen
Beslis over vervolgstappen wanneer uw grenzen worden overschreden. Het is belangrijk om na te denken over wat je gaat doen als je geliefde je grenzen niet respecteert. Als je niet specificeert wat je reacties zullen zijn en ze opvolgt, zal je geliefde je grenzen waarschijnlijk niet serieus nemen. Een goede vervolgstap moet iets zijn dat van nature volgt uit de acties van de ander. [3]
  • Je zou bijvoorbeeld kunnen besluiten dat als je partner weer tegen je schreeuwt, je het huis een paar uur verlaat totdat ze kunnen kalmeren.
Uw limieten kiezen
Bereid je voor op de reacties van je geliefde op je grenzen. De andere persoon kan boos, gekwetst of beschaamd zijn wanneer je hem vertelt dat je hem of haar nodig hebt om zich anders te gedragen. Ze kunnen de verandering persoonlijk opvatten, u ervan beschuldigen niet van hen te houden of tegen de grenzen in handelen. Bepaal hoe u met verschillende reacties omgaat, zodat u niet overrompeld wordt als het gebeurt. [4]

Het gesprek voeren

Het gesprek voeren
Kies een moment waarop jij en je geliefde kalm zijn. Praten over grenzen kan een gevoelig onderwerp zijn. Maak het gesprek een beetje makkelijker door met de andere persoon te praten op een moment dat jullie allebei emotioneel stabiel zijn. Vermijd het introduceren van het onderwerp grenzen tijdens of vlak na een gevecht. Als de ander zich defensief of boos voelt, zal het gesprek niet productief zijn. [5]
  • Introduceer het onderwerp door iets te zeggen als: 'Ben je even vrij? Er is iets waar ik met je over wilde praten. '
Het gesprek voeren
Geef duidelijk en stevig uw grenzen aan. Wees eerlijk wanneer je je geliefde vertelt over je nieuwe grenzen. Wees aardig, maar verontschuldig je niet of ga niet achteruit. Leg duidelijk uit wat je van de ander nodig hebt, zonder enige dubbelzinnigheid.
  • Gebruik een rustige, niet-confronterende toon om het risico te verkleinen dat de andere persoon aanstoot neemt.
Het gesprek voeren
Leg uit waarom u deze grenzen stelt. Voor je geliefde kan het horen van de nieuwe limieten die je aan de relatie oplegt. Het is echter belangrijk dat ze begrijpen waarom je het doet. Wees voorzichtig maar eerlijk over je redenen. [6]
  • Formuleer uw uitleg op een niet-beschuldigende manier die gericht is op uw behoeften in plaats van op wat de ander verkeerd doet.
  • Als je bijvoorbeeld de stemmingswisselingen van je partner vermoeiend vindt om mee om te gaan, zou je kunnen zeggen: 'Het vermoeit me echt om te raden hoe je je van de ene op de andere dag zult voelen. Ik wil dat u uw gevoelens regelmatiger met mij communiceert. '
Het gesprek voeren
Stel uw geliefde gerust dat u hem waardeert. Iemand met een borderline-stoornis kan zich beledigd voelen als anderen grenzen stellen. Zorg ervoor dat je je geliefde voldoende geruststelt dat je hem als persoon niet afwijst en dat je relatie met hem nog steeds belangrijk voor je is. [7]
  • Benadruk de manieren waarop jullie grens jullie allebei ten goede zal komen. Dit zal je geliefde helpen begrijpen dat je geen grenzen stelt om ze weg te duwen.
  • U kunt bijvoorbeeld tegen een vriend zeggen: 'Ik denk dat meer tijd voor onszelf op de lange termijn goed zal zijn voor ons beiden. Ik heb meer energie om te socializen als ik genoeg tijd alleen doorbreng, dus we zullen allebei meer plezier hebben als we elkaar ontmoeten. ”
Het gesprek voeren
Laat de ander zich niet schuldig voelen. Je geliefde kan proberen je een slecht gevoel te geven over het stellen van grenzen. Laat ze je niet beïnvloeden met emotionele manipulatie. Je hebt het recht om je eigen welzijn te beschermen. [8]

Doorgaan

Doorgaan
Voer alle vastgestelde regels en reacties uit die u heeft vastgesteld. Als de andere persoon je grenzen niet respecteert, volg dan consequent je vervolgstappen. Het is belangrijk om elke keer door te gaan. Anders krijgen ze de melding dat je je grenzen niet serieus neemt. [9]
  • Zodra uw geliefde zich realiseert dat u uw grenzen en regels serieus neemt, kunnen ze deze accepteren en stoppen met testen.
Doorgaan
Geef geen ultimatum, tenzij je het meent. Als je gefrustreerd bent over het gedrag van je geliefde, kan het verleidelijk zijn om een ​​ultimatum te stellen, gewoon om te proberen ze ertoe te brengen met je samen te werken. Ultimatums verliezen echter hun kracht als u niet van plan bent ze uit te voeren. Vermijd het geven van een ultimatum, tenzij je er goed over hebt nagedacht en volledig voorbereid bent om het uit te voeren. [10]
Doorgaan
Blijf flexibel. Grenzen stellen en behouden is een proces, geen eenmalige gebeurtenis. Aarzel niet om je grenzen te veranderen als je merkt dat iets niet werkt voor jou. Communiceer met de andere persoon over veranderingen in grenzen, zodat u op dezelfde pagina blijft over wat u beiden van de relatie verwacht. [11]
Doorgaan
Afstand nemen als dat nodig is. Soms verbeteren zelfs de beste inspanningen om gezonde grenzen te stellen de relatie met een persoon met BPS niet. Als de persoon weigert met u samen te werken of zich misbruikt jegens u, is het waarschijnlijk het beste om de relatie te beëindigen.
  • Stel uw veiligheid en gezond verstand voorop - u bent niet verplicht om een ​​relatie of vriendschap te onderhouden met iemand die u of uw behoeften niet respecteert. [12] X Onderzoeksbron

BPD begrijpen

Herken de symptomen zodat je eerlijke, meelevende grenzen kunt stellen. Weten wat normaal is en wat niet voor een persoon met een borderline-stoornis, kan u helpen beslissen welke grenzen eerlijk zijn voor u beiden.
  • Het kan je bijvoorbeeld van streek maken wanneer je partner stressgerelateerde paranoia ervaart, en je zou in de verleiding kunnen komen om een ​​grens te stellen als: 'benader me niet met je zorgen als ze ongegrond zijn'. Het probleem hiermee is dat deze paranoia waarschijnlijk een symptoom is van BPS waar je partner niets aan kan doen, en als je ze afwijst wanneer ze je nodig hebben, zul je op de lange termijn allebei pijn doen. Probeer in plaats daarvan te zeggen: 'Laat het me weten als je intense paranoia ervaart. We praten er een paar minuten over, dan zit ik in de kamer ernaast terwijl jij kalmeert. '
  • Andere symptomen zijn angst voor verlating, onstabiele relaties, veranderingen in zelfbeeld, impulsief gedrag, suïcidaal gedrag, stemmingswisselingen en gevoelens van woede of leegte. [13] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Educatieve website van een van 's werelds toonaangevende ziekenhuizen Ga naar bron
Overweeg de oorzaken van de BPS van uw geliefde. Hoewel de oorzaken van deze psychische aandoening nog niet volledig zijn begrepen, is het mogelijk dat omgevingsfactoren zoals kindermishandeling of verwaarlozing de BPD van uw geliefde hebben beïnvloed, evenals genetische of hersenafwijkingen. Als u bedenkt dat hun borderline-stoornis mogelijk het gevolg is van trauma, genetica of beide, kunt u sympathie behouden wanneer u uw geliefde benadert over het stellen van grenzen. [14]
  • Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik weet dat je BPS iets is dat je niet altijd onder controle hebt en dat het verband houdt met een pijnlijke tijd in je verleden. Ik wil die nare herinneringen niet oproepen door grenzen te stellen, ik wil alleen mezelf helpen zodat ik je beter kan helpen. '
Begrijp de nuances van BPS, zodat u empathischer grenzen kunt stellen. BPD is een moeilijke en tumultueuze geestesziekte, vaak gekenmerkt door een intense verlatingsangst en een patroon van intense, onstabiele relaties. Als u de effecten van deze symptomen beseft, kunt u de reactie van uw geliefde op uw verlangen naar grenzen beter begrijpen. [15]
  • Als je geliefde deze extreme afkeer van afscheiding ervaart, besef dan dat ze van streek kunnen raken wanneer je ze benadert met het idee om persoonlijke grenzen te stellen, het te zien als een afwijzing of weg te trekken. Ze denken misschien aan moeilijke relaties uit het verleden en zijn bang dat ze jou ook zullen verliezen. Benader uw geliefde met medeleven en empathie, verzeker hen dat u nergens heen gaat en dat u hen en uzelf gewoon wilt helpen.
Help je geliefde door zijn BPS. Bied aan om met hen naar de dokter te gaan, quality time met hen door te brengen en iets te doen waar jullie allebei van genieten, en vertel ze dat je van ze houdt. Door je liefde en steun te tonen, zullen ze meer geneigd zijn je standpunt te zien en zullen ze je verlangen naar gezonde grenzen begrijpen.
fariborzbaghai.org © 2021