Hoe te ontspannen voor een interview

Laten we eerlijk zijn, interviews zijn inherent stressvol. Als je je angstig voelt, geeft je lichaam stresshormonen zoals adrenaline en cortisol af, waardoor het voor jou moeilijker kan worden om helder te denken en goed te presteren in je interview. [1] Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om jezelf te ontspannen in de aanloop naar een interview, die je niet alleen helpen kalm, koel en verzameld te blijven, maar je ook helpen helderder te denken, meer zelfvertrouwen te krijgen en je een betere kans om uw interviewvragen te beantwoorden!

Kalmeer jezelf

Kalmeer jezelf
Sluit je ogen en probeer je geest leeg te maken. Denk niet aan je interview of de stress waar je onder zit. Concentreer je in plaats daarvan op hoe je je fysiek voelt, en laat je gedachten een tijdje zo leeg mogelijk gaan. [2]
  • U kunt dit het beste op een rustige plek doen, hoewel u vrijwel overal kunt oefenen met uw ademhaling.
  • Je kunt deze oefening zelfs in de wachtkamer doen net voor je interview, hoewel je misschien je ogen niet wilt sluiten.
Kalmeer jezelf
Adem langzaam in, door je neus en uit door je mond. Vermijd zoveel mogelijk oppervlakkige ademhaling en houd uw ogen gesloten. Je wilt niet alleen je borst vullen met lucht, maar de lucht voelen stromen door je neus en helemaal naar beneden in je buik. [3]
  • Het kan enkele minuten duren voordat uw ademhaling vertraagt ​​en stabiel wordt.
  • Als je moeite hebt om diep te ademen, kan het nuttig zijn om mentaal tot 5 te tellen bij elke inademing (zorg ervoor dat de inademing de volledige 5 seconden duurt) en tel er nog 5 bij elke uitademing.
Kalmeer jezelf
Luister naar je favoriete muziek om je te kalmeren. Ga voor iets rustgevends of opbeurends om ervoor te zorgen dat je vlak voor het interview in een goede hoofdruimte zit. Vermijd melancholie en kies voor inspirerende deuntjes die je hoofd vullen met positieve energie en opwinding. [4]
  • Je kunt ook luisteren naar podcasts of toespraken die je inspireren.
Kalmeer jezelf
Sta rechtop voor een boost van zelfvertrouwen. Door op de hoogte te blijven van uw houding, kunt u er onmiddellijk zelfverzekerder en ontspannen uitzien, zelfs als u zich niet zo van binnen voelt. Sta of zit rechtop, til je kin op en houd je hoofd waterpas om een ​​krachtige houding te bereiken. Vergeet niet om je armen los en langs je lichaam te houden. [5]
  • Probeer te voorkomen dat je je armen kruist, wat een negatieve sfeer kan creëren.
Kalmeer jezelf
Kom vroeg naar het interview. Als je gehaast bent, voel je je alleen maar meer in de war, dus plan om vroeg aan te komen. Je hoeft niet per se vroeg in het gebouw te gaan, maar het helpt om er al te zijn. Probeer te voorkomen dat u meer dan 10 minuten te vroeg bij het interview zelf komt, omdat dit ertoe kan leiden dat uw interviewer onder druk komt te staan. [6]

Jezelf een peptalk geven

Jezelf een peptalk geven
Zoek een rustige plek waar je hardop tegen jezelf kunt praten. Zorg ervoor dat u er zeker van bent dat niemand u kan horen. U wilt indien mogelijk met een zelfverzekerde en volle stem kunnen spreken.
  • Ga voor een spiegel staan, als je die kunt vinden op een plek waar je alleen kunt zijn. Als je in een spiegel kijkt, kun je rechtstreeks tegen jezelf praten. [7] X Onderzoeksbron
Jezelf een peptalk geven
Spreek je naam aan, alsof je met iemand anders praat. Neem afstand van de stress en twijfel aan jezelf die je voelt over je interview door tegen jezelf te praten zoals je een vriend of familielid zou doen. [8]
  • Als je je niet op je gemak voelt om jezelf bij naam aan te spreken, probeer dan het woord 'jij' te gebruiken in plaats van 'ik' en 'mij'.
Jezelf een peptalk geven
Leg jezelf uit dat je voorbereid en gekwalificeerd bent voor de functie. Herinner jezelf eraan dat je bekwaam en goed voorbereid bent. Als je dit hardop tegen jezelf zegt, wordt het echt in je hoofd. Of je nu solliciteert voor een baan of een andere functie, herinner jezelf eraan waarom je een goede kandidaat bent en waarom het kiezen van een goede beslissing voor je interviewer en hun organisatie een goede beslissing zou zijn. [9]
  • Denk eraan om hardop te spreken, met een zelfverzekerde en sterke stem die je kunt oproepen.
Jezelf een peptalk geven
Herinner jezelf aan successen uit het verleden. Maak een lijst van de dingen waar je trots op bent die je in het verleden hebt gedaan, hardop. Als er specifieke prestaties zijn waar je bijzonder trots op bent, concentreer je daar dan op en vertel jezelf hoe goed je het hebt gedaan. Herinner jezelf eraan dat je dezelfde persoon bent die deze dingen heeft bereikt, en dat je nu net zo capabel bent als in die tijd. [10]
Jezelf een peptalk geven
Zeg tegen jezelf dat het slechts een interview is. Herinner jezelf eraan dat er andere kansen zullen zijn als je deze niet krijgt. Als u het hardop zegt, kunt u dit in uw geest opnieuw bevestigen en krijgt u een gevoel van perspectief, alsof iemand anders het tegen u zei. [11]
  • Het kan ook helpen om jezelf eraan te herinneren dat het oké is om nerveus te zijn en dat de meeste mensen stress ervaren voor een sollicitatiegesprek. Zeg eens: 'Het is maar een interview en het zijn maar zenuwen.'
Jezelf een peptalk geven
Zeg "Ik zal het goed doen" en "Ik kan dit doen" tegen jezelf. Herhaal deze zinnen zo vaak als nodig is om ze te geloven. [12] Vergeet niet om diep adem te halen terwijl je spreekt en probeer zoveel mogelijk kracht en vertrouwen achter je woorden te leggen.

Een succesvol interview visualiseren

Een succesvol interview visualiseren
Ga in een comfortabele positie zitten, stil of stil. Ga op een rustige plek liggen waar het niet waarschijnlijk is dat u 5-10 minuten gestoord wordt, of zelfs langer indien mogelijk. Laat de spieren in je lichaam ontspannen. [13]
  • Als de tijd en het gemak het toelaten, kunt u dit het beste doen in comfortabele kleding die niet beperkend is.
Een succesvol interview visualiseren
Haal 5 keer diep adem en sluit je ogen, laat je geest ontspannen. Denk even niet aan het interview, als je kunt. Maak je geest leeg van alle details waar je je zorgen over maakt en concentreer je op zo diep mogelijk ademen.
  • Als het meer dan 5 keer diep ademhalen kost om je op je gemak te voelen, neem dan de extra tijd die je nodig hebt en concentreer je alleen langer op je ademhaling. [14] X Onderzoeksbron
Een succesvol interview visualiseren
Stel je voor dat je in de wachtkamer bent en de bezienswaardigheden en geluiden ervaart. Concentreer je op je interview zodra je je op je gemak voelt en je hebt geprobeerd je geest leeg te maken. Houd je ogen gesloten en probeer de omgeving van de wachtkamer te ervaren.
  • Het beeld van jezelf in de wachtkamer moet zo zintuiglijk mogelijk zijn. In plaats van na te denken over je zenuwen en / of de vragen die je wordt gesteld te bespreken, stel je de kleding voor die je draagt, hoe je zit en de kamer om je heen. Zijn er nog andere mensen in de kamer? Hoe zien ze eruit? Zit de stoel waarop u zit comfortabel? [15] X Onderzoeksbron
Een succesvol interview visualiseren
Stel je voor dat de interviewer je komt begroeten en hun hand schudt. Stel je voor dat ze hartelijk naar je glimlachen terwijl je vol vertrouwen hun hand schudt en jezelf voorstelt. Als je weet wie je interviewer zal zijn, stel je dan hun gezicht en kleding voor, en de toon in hun stem terwijl ze je verwelkomen bij het interview. [16]
Een succesvol interview visualiseren
Stel je voor dat je de kamer binnenloopt en vol vertrouwen gaat zitten. Stel je opnieuw de sensorische details van de kamer voor. Stel je de kleur van de muren, het bureau van de interviewer en de positie waarin je zit voor.
  • Probeer jezelf niet te zien als een passieve waarnemer. Stel je niet alleen voor wat de interviewer tegen je zal zeggen terwijl je gaat zitten, maar ook hoe je zult reageren, ervan overtuigd dat je een goede kandidaat bent en goed voorbereid. [17] X Onderzoeksbron
Een succesvol interview visualiseren
Denk aan de vragen die u wordt gesteld en beantwoord ze in gedachten. Visualiseer succes. Stel je voor dat je vol vertrouwen elke vraag met een glimlach beantwoordt, aangezien het gesprek natuurlijk verloopt. Je voelt je sterk, trots op je prestaties en voorbereid op elke vraag die je wordt gesteld. [18]
  • Denk bij het visualiseren van uw interview aan de interviewer als een bondgenoot en niet als een vijand. Ze proberen je niet te vangen met een vraag waar je niet op voorbereid bent, en ze zijn betrokken en geïnteresseerd in je antwoorden.
Een succesvol interview visualiseren
Stel je voor dat je het interview verlaat en tegen jezelf zegt dat het goed is gegaan. Stel je voor dat je de interviewer bedankt voor hun tijd terwijl je opstaat, hun hand schudt en de kamer zo zelfverzekerd verlaat als je binnenkwam. Je hebt gedaan wat je van plan was te doen. Het interview is goed verlopen en de beslissing van de interviewer ligt niet in jouw handen. [19]
  • Als u alleen bent, kunt u uw geest en lichaam helpen de oefening te verwerken en het gevoel van tevredenheid en succes te ervaren door hardop te zeggen 'Dat ging goed' of 'Ik heb goed werk geleverd'.

Bereid jezelf voor op het interview

Bereid jezelf voor op het interview
Onderzoek het bedrijf van tevoren. Je zult waarschijnlijk niet goed kunnen ontspannen voor het interview totdat je je erop voorbereid voelt! Voer een snelle online zoekopdracht uit en maak kennis met het bedrijf. Bekijk hun website, leer meer over hun diensten en producten, ontdek hun missie en lees recente persberichten. [20]
  • Probeer deze kennis tijdens het interview in je antwoorden op te nemen. U kunt bijvoorbeeld vertellen hoe u onder de indruk bent van een bepaald product of de algehele cultuur van het bedrijf.
  • Het kan ook helpen om de vacature te herlezen, zodat u volledig begrijpt wat de functie inhoudt.
Bereid jezelf voor op het interview
Voer een oefeninterview uit en oefen enkele van uw antwoorden. Je weet niet zeker wat je tijdens het interview wordt gevraagd, maar het is veilig om aan te nemen dat je wordt gevraagd naar je eerdere ervaring en waarom je denkt dat je goed bij de functie past. Vraag een vriend of familielid om je te helpen een nepinterview te houden, zodat je kunt oefenen wat je wilt zeggen en hoe je het wilt zeggen. [21]
  • Bedenk een lijst met mogelijke vragen zodat je je erop kunt voorbereiden. Je kunt ook je cv doornemen en proberen te anticiperen op wat je potentiële werkgever je zal vragen. [22] X Onderzoeksbron
Bereid jezelf voor op het interview
Streef naar een natuurlijke, gemoedelijke toon terwijl je oefent. Zorg ervoor dat u werkt aan antwoorden die gemoedelijk en natuurlijk aanvoelen. Je wilt absoluut niet de indruk wekken dat je iets reciteert dat je hebt onthouden. Probeer te onthouden dat je aan het eind van de dag een gesprek hebt met iemand over je carrière. Kijk ze in de ogen, spreek vol vertrouwen en lach. [23]
  • Onthoud dat een interview niet eenzijdig is - u moet ook enkele vriendelijke vragen voorbereiden.
Bereid jezelf voor op het interview
Krijg de nacht voor het interview voldoende rust. Je wilt er tijdens een sollicitatiegesprek niet uitzien of vermoeid lijken, dus het helpt zeker om goed uitgerust te zijn. Slaap op zijn minst de avond voor het interview. Neem indien mogelijk enkele dagen voor het interview extra rust. Goed uitgerust zijn zorgt ervoor dat je helder kunt denken en aan de top van je spel kunt staan. [24]
fariborzbaghai.org © 2021